أولغا إيلينا في الطب الرياضي والتعافي بعد الولادة
في "القضية" RUBRIC نعرض القراء على نساء من مختلف المهن والهوايات التي نحبها أو مهتمون بها. في هذه المسألة ، تحدثنا مع طبيب رياضي وطبيب سابق وأخصائي علاج طبيعي في نادي كرة السلة للسيدات Spartak (Vidnoe) ، المؤسس المشارك لنادي SelfMamaRun وعداء الجمعية الخيرية Olga Ilyina حول كيفية الحصول على الشكل بعد الولادة ، وكيفية إدراك تحدي Ice Bucket Challenge وما إذا كان يجب أن نندم أنفسهم.
في يوليو ، أصبحت العداء الخيري لصندوق الطفل ، وشاركت في برنامج "المساعدة على الهروب" كجزء من صندوق برنامج "لا تسكب ماء". في قلب مشروع "لا تسكب الماء" كانت الرغبة في تنظيم الحياة في دار للأيتام بطريقة لم يتم فصل الأخوة والأخوات فيها. في مؤسسات الأيتام ، يعيش التلاميذ في مجموعات حسب العمر. لذلك اتضح أنه عندما يذهبون إلى دار للأيتام أو مدرسة داخلية ، فإن الأطفال لا يفقدون فقط منزلهم وأولياء أمورهم ومحيطهم المألوف ، ولكنهم يفقدون أيضًا اتصالهم تدريجياً بأشقائهم وأخواتهم في مجموعات أخرى. من خلال تمويل الأموال في دور الأيتام ، تم تأثيث الغرف وترتيبها بحيث لا يتم فصل الأطفال عنهم وعن الطفولة التي اعتادوا على مفهوم الأسرة من أجل الحفاظ على محابيتهم. يتم استخدام نفس الأموال لإعادة تصميم معلمي دور الأيتام حتى يساهموا أيضًا في تقارب الأطفال. اليوم يتم تحويل كل الأموال من المحاضرات والندوات والمشاورات الخاصة بي إلى المؤسسة. وأنا لا أرفض ، حتى لو طلبت المساعدة. فقط اطلب بدلاً من "شكرًا" للتبرع بالأموال. أنا لا أتردد في طلب المال.
نظمت Ksyusha Alferova و Yegor Beroyev Foundation "أنا" للأطفال المصابين بمتلازمة داون حرفيًا أمام عيني. أنا شخصياً أعرف هؤلاء الأشخاص وشاهدت العملية ، ورأيت كيف علق المنتقدون على مشاركاتهم ، كما يقولون ، أراد الرجال "popiaritsya". وكنت ممزقة من الشعور بالظلم! يا رب ، الناس يفعلون مثل هذه الصفقة الكبيرة - وهناك مثل هذه الاتهامات. ذهبت أنا ورجال فريق الركض Gorky Park Runners إلى العمل مع الأطفال "المشمسين" في إحدى المدارس الداخلية ، ورأيت التغييرات التي تمت بفضل العمل المنجز. الصدقة لا يمكن أن تكون هادئة. نعم ، في التسعينيات تم غسل الأموال من خلالها ، وقوضت الموقف تجاه كل شيء ، وأصبحت مشبوهة ومجرمة. ولكن منذ ذلك الحين تغير كل شيء - كل الإجراءات شفافة ، يتم إصلاح كل قرش هناك.
تحدي دلو الثلج جيد لأنه يجذب الانتباه. لا يهمني إذا كنت الاستحمام يوميا أم لا. ولم أكن لأهتم أبداً إذا لم يبدأ أصدقائي في التحدث إلى الكاميرا قبل أن يتدفقوا على الماء الجليدي. على سبيل المثال ، قام شاب من فريقي الركض ، ساشا ملنيكوك ، الذي لم أتوقع منه بصراحة ، بسكب نفسه وقال الكلمات المؤيدة لي وللأساس. في هذا الأسبوع ، تم تجديد قائمة "المانحين" إلى حد كبير بأسماء أخيرة غير مألوفة. لقد تأثرت كثيرًا بالإعجاب والإلهام ، وبدأت بإبداع المزيد من الحماس من أجل جمع المزيد من الأموال للبرنامج.
يبدأ الكثيرون في الركض بحدة ، مطاردة الأميال ، بعد ستة أشهر أو سنة من سباق الماراثون. ثم يأتون إلي بالركبتين أو القدمين أو ظهورهم
لقد شاركت في ألعاب القوى منذ الطفولة ، وحقيقة أن الجميع بدأوا بالركض أمر رائع ، رائع جدًا. دع كثيرين يصرخون أن هذا تدنيس ، لا يهم. اليوم هو تدنيس ، غدا شيء شائع وأمة صحية. أنا لا أحب حقيقة أن العديد من الناس يبدأون في الركض بقسوة ، وبناء تدريباتهم بشكل غير صحيح ، ومطاردة الأميال والسرعة العالية ، بعد ستة أشهر أو سنة يجرون سباق الماراثون بالفعل. في بعض الأحيان لا يوجد نظام في مثل هذه العمليات ، يمكن تشغيلها أربع مرات في الأسبوع ، ثم أخذ استراحة شهرية. ثم يأتون إلي بالركبتين والقدمين وظهورهم المؤلمة ويشكون من أن الجري يضر بصحتهم. أنت تسير بطريقة خاطئة يا صديقي. نعم ، هناك الكثير من المشاكل في الجري ، لكن إذا ركضت مسافات أطول من 3 كيلومترات ، فأنت لديك طموحات للركض لمسافة 10 كم ، وماراثون نصف ، وماراثون ولديك وتيرة جيدة ، وكن لطيفًا في التعامل مع هذا بشكل احترافي.
أنت إما ترغب في الجري أو ممارسة الرياضة ، أو لا ترغب في ذلك. هنا يجلس رجل أمامي وينسحب: "سيكون من الجيد بالنسبة لي أن أمارس الرياضة أيضًا!" وأقترح على الفور: هيا ، دعنا نذهب حتى الغد. يتفاعل شخص ما مع المرأة الضعيفة ، أي شخص - "يجمع نفسك ، خرقة" ، شخص ما - إلى المودة ، بغض النظر عن تعقيد تنظيمه العقلي. إنه لمنح الجميع وقتًا للاجتماع واتخاذ قرار بشأن نوع من الإجراءات ، وإذا كان هذا الشخص عزيزًا عليّ ، فيمكنني قضاء وقتي في خلط ورق اللعب حتى يرغب الشخص في ربط أحذيةه الرياضية والخروج في جولة في أي طقس.
لدي عائلة كبيرة الحجم. كان والد - سيد الرياضة من الدرجة الدولية ، يشارك في ذلك الوقت الغريب ، في الستينيات ، رياضة - موتوبال. ثم الاتحاد السوفياتي حطمت الجميع. كان أبي دائمًا يأخذني معه إلى معسكر التدريب ، وكنت سعيدًا جدًا ، وشاهدت أمي وأختي وتعاطفنا مع هوسنا. ذهبنا إلى ليتوانيا لمعسكرات التدريب ، ولحسن حظنا ، شاهدنا لعبة النجم Arvydas Sabonis من نادي كرة السلة Zalgiris الأسطوري.
كيسلوفودسك ، حيث ولدت ، هي مكة للرياضيين. هنا ، في الجبال الوسطى ، تستعد الفرق والفرق الأخرى لهذا الموسم. في كيسلوفودسك ، نعلم جميعا ، هي قاعدة التدريب الأوليمبي. وفي استادنا في الثمانينيات وضعوا مسارًا كما كان في أولمبياد لوزنيكي. كان لدينا مدربون أقوياء ومدرسة أولمبية. بدأت الدراسة في سن التاسعة ، في الرابعة عشرة من عمري ، حصلت على تخصص ، سباعي ، كنت فيه فتاة واعدة إلى حد ما. بشكل عام ، لم أكن أريد أن أكون طبيباً ، لكنني بطل أوليمبي ، لكن عندما أصبحت أكبر سناً ، غيرت رأيي. لا ، لم أكن خائفًا من العمل المرهق - شعرت بالخوف من عواقب الإصابات والصيدلة.
كنت من محبي التشريح. كانت تحب أن ترسم كل هذه العظام والعضلات وجمع الهياكل العظمية. واقترح والديّ أن أذهب إلى كلية الطب بعد الصف الثامن. كانت مدرسة طبية للمكفوفين ، حيث قاموا بتدريب المدلكين. مدرسة قوية ، الأفضل في البلاد. وما anatomichka لديهم! قضيت الكثير من الوقت هناك ، ودرس هيكل الجسم ، مدهش أجسادنا - الكمال وفي الوقت نفسه هشة للغاية. تخرجت مع مرتبة الشرف. بعد ذلك كان من السهل بما فيه الكفاية بالنسبة لي للدخول والدراسة في المعهد الطبي. أنا ممتن للغاية لوالديّ في الفصلين الأخيرين الذين أرسلوني إلى كلية الطب ولم أكن أعاني من هراء ، مثل العديد من أقراني. لقد كانت مهنة أطعمتنا لمدة خمس سنوات عندما وصلنا إلى موسكو في عام 98. بالفعل في المعهد ، في الدورة الثالثة ، أدركت أنه كان من الصعب للغاية بالنسبة لي دون ممارسة الرياضة في الحياة ، ومن ثم عرفت بالتأكيد أنني لن أعمل في مستشفى أو عيادة ، ولكن مباشرة مع الرياضيين ، بشكل فردي أو كفريق.
في عام 2004 ، أنشأ Shabtai von Kalmanovich نادي كرة السلة للسيدات Spartak (Vidnoye) واتصل بي به. أنا أقول: الطبقة ، هيا. يقول ، ثم في اليوم التالي للغد - للمغادرة إلى أورينبورغ. أتذكر هذه الرحلة إلى أصغر التفاصيل: لم أستطع حتى الاستفادة منها. لعبنا الأفضل من الأفضل. ديانا تاوراسي ، تانيا شيجليف ، سفيتا أبروسيموفا ، سو بيرد - يمكننا أن نقول بأمان أن جميع نجوم كرة السلة العالمية لعبت في أوقات مختلفة في فريقنا. Superlegand ليزا ليزلي ، عندما انتهت حياتها المهنية ، استسلمت لإقناع شبتاي وجاء لنا لمدة نصف موسم. عندما توفي شبتاي ، قررت الفتيات أن يلعبن الموسم بأي ثمن وفازن. عندما فازوا ببطولة Euroleague ، وضع الجميع على قمصان "4th - من أجلك ، Shabtai". كان الجميع يبكي. أمامنا ، لم يفز أي فريق أوروبي ببطولة أوروبا (وهذا يشبه دوري أبطال أوروبا لكرة القدم) أربع مرات متتالية. شبتاي الجميع يعشقون ، رغم صلابته. كان يعرف كيف يجد ويجد أشخاص موهوبين.
عندما فزنا ببطولة أوروبا لعام 2008 ، علمت أنني حامل في طفلي الثاني. بحلول ذلك الوقت ، كنت متعبًا جدًا من العمل في النادي وفكرت فيه بكل راحة. خلال فترة الحمل ، لم أكن أجري - لقد استمتعت بفترة الأمومة وامتدت. بالطبع ، لقد اكتسبت وزني ، لكنني شعرت بحالة جيدة جدًا! أنا أعامل نفسي هكذا: حسنًا ، أنا سمين الآن - لا شيء ، سأفقد وزني. وإذا لم أفقد وزني ، فأنا رائع.
أنجبت طفلي الأول في سن 21 ، وخلال فترة الحمل وحتى الشهر السابع ، ركضت وألعب ولعب التنس. بعد أن تعافيت بسرعة كبيرة وبدأت الركض مرة أخرى ، ولكن ليس أكثر من 5-7 كم. كانت هناك فترة أراد فيها الابن وزوجها أن ألد طفلاً آخر. قلت لهم طوال الوقت: "حسنًا ، انتظر لحظة ، سنفوز بالبطولة" ، "انتظر ، سنفوز ببطولة أوروبا". العمل مع فريق يعني عدم العيش في المنزل. لقد عدت إلى المنزل لمدة خمس سنوات تقريبًا ، وأضع كيسًا على الأرض بأشياء قذرة ، وأخذت حقيبة أخرى وركضت إلى الطابق السفلي ، حيث كانت سيارة أجرة إلى المطار أو القاعدة تنتظرني. عند نقطة ما ، أخبرتني دانيا: "أمي ، لقد ربحت بالفعل ثلاثة من زملائك الأوروبيين." وأنا أقول: "نعم ، نعم ، لا يزال يتعين علينا الذهاب إلى الأولمبياد". ثم كان لدي دعامة. يجب أن نشيد بزوجها على تحمله ودعمه القوي لي بشدة. ولم يكن لدي وقت لأشعر بالأسف لنفسي.
لقد عدت إلى المنزل لمدة خمس سنوات ، وأضع كيسًا به أشياء قذرة على الأرض ، وأخذ واحدة أخرى وركضت إلى حيث كنت أنتظر سيارة أجرة إلى المطار أو إلى القاعدة
ابني الأصغر نيكيتا هو الآن 7 أشهر. هذه المرة كان هناك تهديد بالإجهاض ، وبالتالي طوال الوقت تقريباً كنت أكذب عمليًا. أثناء الحمل ، أنت تنتج هرمون الاسترخاء ، وجميع الأربطة على الجسم الاسترخاء. بعد مرور بعض الوقت على الولادة ، قمت بالتبديل ، وهو إجراء تقوم به قابلات لمدة خمس ساعات. في المنزل ، أنت على البخار على جميع أنواع الأعشاب ، بينما تجلس في الحمام ، تقوم القابلة بإجراء بعض العلاجات على هشاشة العظام. تشرب الزنجبيل مع الليمون ، من غير الواقعي أن تتعرق: سريرك مغطى بعدة طبقات من البطانيات وورقة مُقدمة مسبقًا. بعد ذلك يقومون بمسحك للجفاف وربطهم ولساعات ، بينما تتجمع الحزم ، تنام لمدة أربع ساعات. أنا آسف للغاية لأنني لم أفعل ذلك منذ 4.5 عام عندما أنجبت ابنًا متوسطًا هو دينيس. تختفي المعدة بسرعة وعلى الفور. عملت أيضا مع مجبرو العظام. يأخذون سنواتهم ، وفي حالة بدنية جيدة ، يجب أن يكونوا ويريدوا أن يكونوا.
بعد شهر من ولادة نيكيتا ، ذهبت للفرار - أعتقد ، على التوالي الثالث لبداية. ركضت 200 متر وخنقت. الساقين لا يعملان ، الفخذ لا يرتفع. بدأت أذهب. أذهب دقيقة ، أركض لمدة ثلاث دقائق. جاء المنزل ، ويشكو لزوجها. وهو يجيبني: "ماذا تريد؟ هل أنت بطلة؟ لقد كذبت بلا حراك لمدة 9 أشهر ، والآن تحتاج إلى الشفاء. هيا ، أنت طبيبة." وفكرت ، والحقيقة. أنا طبيب. في 8 مارس ، ركضت مع الفتيات على بعد 8 كيلومترات ، وفي 9 مايو / أيار ، ركضت تسعة في ذكرى جدي (كان لديه عيد ميلاد في ذلك اليوم). الآن أركض حوالي 4-5 مرات في الأسبوع ، أتدرب مرتين في الأسبوع مع مدرب. هي supermegaprofi ، ماجستير في الرياضة من الدرجة الدولية ، ماراثون. يسألني الناس: ما الذي تستعد له ، ماراثون؟ كامون ، شباب ، ما زلت في حالة جيدة لأعود بسعادة دائمة. في بعض الأحيان ، بالطبع ، أنظر إلى الحالة: إذا شعرت بالتعب ، لا أذهب للجري ، فأنا مع الأطفال ، ولدي أعمال منزلية ، وما زالت نيكيتا في غيغاواط. إذا ركضت على التعب ، فليس من المفيد. أنا أقول للجميع أن الشفاء والراحة هما عمل عظيم.
أنا أعرف جسم الإنسان وأنا أفهم كيف يتغير داخل يدي. أنا شخص عن طريق اللمس جدا. أحب القيام بالتدليك: إذا كان هناك نوع من التدليك الماراثوني ، لكسبته. في عام 2007 ، اكتشفت kinesiotyping وأصبحت من المعجبين لطريقة الاسترداد هذه. كنت محظوظًا لأنني كنت على دراية شخصية بكينزو كاسي - الرجل الذي قدم هذه الطريقة إلى العالم. تحدثنا كثيرا عندما جاء إلى موسكو وفي مؤتمرات مختلفة. رجل مذهل. ولكن تم تقديم كل هذا لي لسبب: لسنوات دون توقف ، بحثت عن المعلمين ، وكنت محظوظًا. بعد عام من الإقامة ، بدأت أمارس مهنة خاصة وعملت دون توقف: عملت بشكل فردي مع الرياضيين ، ذهبت إلى الندوات والمؤتمرات - لقد درست ، درست. لذلك ، أنا مندهش من الناس الذين يرغبون في كسب 100 ألف روبل على الفور دون صعوبة ودون خبرة. لتحقيق شيء ما ، عليك أن تعمل بجد.
مصور: إيفان كايداش