العصا السحرية: 34 جهاز تدليك ذاتي
أولغا لوكينسكايا
التدليك هو وسيلة رائعة للاسترخاء. وتخفيف الألم في العضلات المرهقة. إذا لم يكن لديك متسع من الوقت للذهاب إلى أخصائي معالجة بالتدليك أو لا ترغب في إنفاق المال عليه ، فيجب عليك الانتباه إلى أجهزة التدليك الذاتي - فهي تساعد على خلق الضغط اللازم على الأنسجة وممارسة تمارين العضلات. قمنا بتجميع قائمة من عشرة مدلك مشهور ، مثير للاهتمام أو غير عادي.
شبكة الأسطوانة stk
لشراء
هذا عبارة عن بكرة تدليك صغيرة بمقبضين يمكن استخدامها حتى في الماء - على سبيل المثال ، في حمام ساخن. وهي متوفرة في خيارين تصلب. الفكرة الجيدة هي استخدامه لتدليك السطح الخارجي للوركين قبل التدريب وبعده. يساعد ذلك في مدّ القناة الصفراوية - وهي المنطقة التي يحدث فيها الألم أو الالتهاب تحت الأحمال الثقيلة.
أجهزة مماثلة: TheraBand ، جيام استعادة
طوق بيورير MG
لشراء
الجهاز الإلكتروني على شكل طوق يجعل العلاج بالابر (شياتسو) من الرقبة والظهر العلوي والكتفين ، مما يتيح لك الاختيار من اتجاهين: في اتجاه عقارب الساعة أو ضده. بالإضافة إلى ذلك ، يستخدم مدلك الأشعة تحت الحمراء لتسخين العضلات المتعبة. لا يتطلب أي نشاط من قبل المستخدم ، لذلك يمكن الجمع بين التدليك مع العمل على الكمبيوتر - ولكن من الأفضل أن تغمض عينيك والاسترخاء.
أجهزة مماثلة: Naipo ، HoMedics Thera-P
زيوت الحياة مدلك الوجه
للشراء
تدليك الوجه مفيد بشكل خاص لأولئك الذين لا يستطيعون رفض الشاي أو كميات كبيرة من الماء في الليل ويتضخم في الصباح. تحفز حركة الكرات تدفق الدم والليمفاوية ، مما يقلل من التورم. إذا احتفظت بالمدلك في الثلاجة ، فستكون اللمسة منعشة وستساعدك على الاستيقاظ.
أجهزة مماثلة: كلير لايف ، بيوتي بار
Spiny Ball PhysioRoom
للشراء
تعد الكرات المرصعة المرنة كبيرة لتمتد عضلات الظهر بين شفرات الكتف والأرداف أو الصدر - لهذا تحتاج إلى الضغط على الكرة الموجودة على جدار منطقة الجسم المرغوبة واللف في اتجاهات مختلفة. مجموعة من عدة في متناول اليد للحفاظ على واحد في حقيبة لصالة الألعاب الرياضية ، والثانية - في المنزل ، والثالثة - في المكتب.
أجهزة مماثلة: أداء TriggerPoint ، نفسي ، كرة تنس منتظمة
قرع مدلك HoMedics
للشراء
يولِّد هذا الجهاز نبضًا بسرعة 3100 نبضة في الدقيقة ويتضمن ثلاث مجموعات من الفوهات: للتدليك الناعم وتأثير أكثر كثافة وأيضًا لتدليك دافئ. وتشمل عيوب الحاجة إلى تشغيل مدلك في منفذ.
أجهزة مماثلة: بروكستون ، وال
GoFit المدقع كليب
للشراء
بكرة التدليك الكلاسيكية ، والتي تستخدم على الأرض. يساعد على تخفيف الألم بعد التمرين وتحسين مرونة العضلات - خاصةً إذا لم يكن هناك دائمًا ما يكفي من الوقت والرغبة في التمدد المنتظم. يمكن العثور على أوضاع وتمارين للتدليك الذاتي باستخدام هذه الأسطوانة على موقع youtube.
أجهزة مماثلة: رف خلفي ، Holz-Fit ، ماجستير في العضلات
التوأم بلوك برو بلوك
للشراء
تم تصميم كتلة من المطاط الصناعي الصلب للتفريغ السلبي للمناطق المجهدة - ليست هناك حاجة إلى حركة ، ما عليك سوى الاستلقاء عليه والتكئ عليه في المكان المناسب. من شأن التأثير على الجزء الخلفي من الرأس أن يخفف من صداع التوتر المرتبط بانقباض العضلات المفرط (يجب عدم الخلط بينه وبين الصداع النصفي) ، ولكن يمكن استخدام مدلك الجسم أيضًا في أجزاء أخرى من الجسم.
أجهزة مماثلة: لا يزال نقطة محرض ، CranioCradle ، HighBaller
رجوع مدلك ثيرا قصب
للشراء
هذا شيء لا غنى عنه لتدليك الأجزاء المقيدة للعضلات بين شفرات الكتف - عادةً ما يقوم معالجو التدليك بإعدادها بالضغط بإبهامهم أو كوعهم. من غير المحتمل أن يكون هذا الجهاز ذا تأثير نقطة مريحًا على حمله ، لكنك لن تفقده في المنزل.
أجهزة مماثلة: رجوع الأصدقاء ، Nayoya
مجموعة تدليك نقطة الزناد
للشراء
تم تصميم كل عنصر من عناصر المجموعة لتمرين جزء أو جزء آخر من الجسم: بكرة ممدودة - للعضلات الكبيرة مثل عضلات الفخذ ، بكرة صغيرة - للساقين والقدمين ، كرات - لعضلات الصدر والظهر والكتفين. عند شراء مجموعة ، يتم توفير الوصول إلى تعليمات الفيديو من خلال التدليك الذاتي.
مجموعات مماثلة: كلي ألعاب القوى ، RAD الكل في كيت
مدلك مدمج Jacknobber
للشراء
هذا شيء بسيط وغير مكلف يكاد يكون من المستحيل كسره. تحتاج رؤوس البلاستيك الناعمة ذات الأحجام المختلفة إلى العمل في المناطق التي تحتاج إلى تدليك ؛ فقط يمكنك التحكم في قوة الضغط. لن يصلح الوصول إلى الجهاز إلى أماكن يصعب الوصول إليها على ظهره للجميع - لكنه أرخص عدة مرات حتى من جلسة تدليك قصيرة.
أجهزة مماثلة: الدكتور بيرغ ، HealthAndYoga ، مؤشر Knobber
الصور:شركة فيزيال ، أرغوس ، ذي بودي شوب ، أمازون (1 ، 2 ، 3) ، هوميديكس ، جاتور تيل ، جوفر بيرفورمانس ، العشاري