تمرين قصير: 6 دقائق مجمع الأرداف
كل اسبوع سنكون اختر مقاطع فيديو مفيدة ، حيث يخبر الأشخاص ذوو المعرفة كيفية تعلم شيء جديد وبارد.
حسنًا ، نعلم أنك تحتاج إلى تدريب الجسم بالكامل (وكذلك القيام بأقنعة الترطيب مرتين في الأسبوع ، وشرب لتر من الماء يوميًا وعدم تناول الوجبات السريعة) ، ولكن يبدو لنا في بعض الأحيان أنه يمكنك تبخير رحلة استكشافية إلى الجيم والتمرين في المنزل. إذا كنت تعتقد ذلك أيضًا ، فنحن نقدم دورة تدريبية أخرى للعمل على تحديد منطقة منفصلة ، هذه المرة - تقييم (أصبح هذا الجزء من الجسم ، كما يبدو لنا ، هو الجزء الرئيسي في عام 2014 ، وذلك بفضل كيم ونيكي وجنيفر وإيغي وكيم مرة أخرى). ستحتاج الأصداف لها كحد أدنى: سجادة ناعمة للفصول ، وكرسي وسائر (يمكن استبدالها بمنصة قوية أخرى) ، ولن يتطلب الوقت أي شيء على الإطلاق. ونعم ، يجب إجراء جميع التمارين تقريبًا - إذا لم يحدد ذلك تدريب الحلم ، فلا نعرف ما الذي يحدده.