إذا كنت مطلقة: كيف تعتني بنفسك
لا أحد يجادل مع حقيقة أن الطلاق - حدث خطير وغالبا ما يكون صعبا في حياة أي شخص. في هذا الوقت ، نحن لا نفقد شريكنا وطريقة حياتنا السابقة - بل الطريقة التي ننظر بها إلى أنفسنا تتغير أيضًا. في المرحلة الأولى ، يمكن تقليل احترام الذات إلى حد كبير - وهذا يعقد فترة صعبة بالفعل من الحياة. نقول كيف في هذا الوقت للحفاظ على شعور بقيمة الذات وتقدير الذات.
التحدث إلى فهم الناس
أخصائي نفسي ، مجموعة مغلقة على Facebook ، وهي شركة من الصديقات اللاتي يقفن إلى جانبك تمامًا - تحتاج إلى دعم ومكان للتحدث. من الناحية المثالية ، سيكون هناك العديد من هذه الأماكن ، حيث قد ترغب في التحدث بشكل متكرر ، ويجب ألا تسيء انتباه الأشخاص الذين يعاملك بشكل جيد. غالبًا ما يحمل الناس كل التجارب بأنفسهم ، لأنهم يخشون إزعاج الآخرين بـ "الأنين". هذا شعور واضح: الطلاق ، والشعور بالتخلي عنك وتركك بدون دعم. الخوف من أن الأصدقاء والمعارف سوف تتحول عنهم أمر طبيعي.
يمكنك التوصل إلى القواعد المناسبة لشركتك. يقوم شخص ما بترتيب "حفلات التصفيق" ويحذر الحاضرين مقدمًا من أنه يريد التحدث عن السابق أو السابق والفراق. يمكنك أن توافق على أنه في اجتماع تقضي نصف ساعة أو ساعة في قصة تجاربك ، ستوبخ زوجتك السابقة أو زوجتك السابقة - ثم ستترك هذا الموضوع وتناقش شؤون بقية الحشد. من المفيد للغاية أن تخبر أصدقاءك عن شكوكك: "أنت تعرف ، أنت شخص مقرب ، وأريد منك أن تستمع إلي (أنا). ولكني أخشى أن تشعر بالملل". من الطبيعي تمامًا الاتفاق مع صديق أو صديقة أو أخت على إخبارك عندما يكونون متعبين عاطفياً ويريدون تغيير الموضوع.
لا ترضي فضول الخمول
الطلاق هو موضوع مشحون عاطفيا. عندما يصبح معروفًا أنك تحصل على الطلاق ، ستكون هناك كتلة من حولك تريد التحدث عنها. سوف يطرحون أسئلة ، في كثير من الأحيان لا لبس فيها ، أو على الأقل ، ليست داعمة. يجب أن تتعلم كيف تميز بين الأشخاص المهتمين بحياتك وحالتك ، من أولئك الذين لديهم فضول ، وتغلق آخر وصول إلى تجاربك الشخصية.
يمكن أن تكون المعايير ، على سبيل المثال ، مثل: هل شاركت حياتك الشخصية مع هذا الشخص من قبل؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإن سؤاله يتجاوز إلى حد ما العلاقة المعتادة. ولكن حتى لو كان السائل هو صديقك المقرب ، قريبًا ، بكلمة واحدة ، الشخص الذي تشاركه معه شيئًا مهمًا - ليس عليك الإجابة إذا كنت لا تريد أو لا تريد التحدث عن الطلاق.
لا تتردد في تثبيت الخنازير
إذا كان الشخص قد تصرف بالفعل بلا لبس - قلل من شأن مشاعرك ، اقترح أن كل اللوم على الطلاق يقع على عاتقك (أو بدأت للتو في البحث عن المذنب) ، يسأل عن الأشياء التي تعتبرها حميمة ("ربما لم يكن لديك ما يكفي من الجنس في الزواج؟" ) - ربطه بأمان. تفكك الزواج هو حدث صادم بالفعل لإهدار طاقتك على أولئك الذين ليسوا حريصين على الإطلاق معك.
من الجدير بالتأكيد أن تنأى بنفسك عن أولئك الذين يسألون عن التفاصيل ، على الرغم من أنه لم يقل مرة واحدة ، أو يقدم لك نصيحة غير مرغوب فيها (بغض النظر عن كيفية استعادة العلاقة أو كيف تعيش أكثر) ، أو الذين تسبب لك أسئلتك الصدمة والرغبة في الإغلاق ("A" ماذا ستعيش؟ "). باختصار ، إذا كان تدخل شخص ما ، والكلمات والتعليقات تجعلك تشعر بأنك أسوأ - أخبر الشخص عن ذلك. إذا لم يفهم ، فقم بزيادة المسافة.
لا تخفي الطلاق عن أحبائهم
عادة ما يختار الزوجان المطلقان اللحظة المناسبة "للإفصاح": بالنسبة لشخص ما ، يتم تقديم التماس الطلاق في مكتب التسجيل ، بالنسبة لشخص ما ، يكون الوقت الذي يغادر فيه الزوجان. لكن في بعض الأحيان يخجل الناس أو يخشون الحديث عن الفراق ويختارون عدم إخبار أي شخص ومواصلة ظهور أنهم ما زالوا في علاقة. كحل مؤقت ، يمكن أن ينقذك هذا من أعباء إضافية - استفسارات ، واستياء عائلة الوالدين ، وما إلى ذلك - ولكن عندما يستمر هذا الوضع لعدة أشهر ، يصبح غير صحي.
أولاً ، يتطلب الأمر الكثير من الطاقة للحفاظ على مظهر الزواج. ثانياً ، يبدو أن الإبقاء على الزوجين "غير مكشوفين": عليك أن تجتمع في زيارة ، وأن تخبر أسرتك كيف يفعل هو أو هي. في هذه الحالة ، من المستحيل الفصل تمامًا عن الشريك السابق: السر يجعل هذا الاتصال قويًا. وأخيرا ، فإن الطلاق هو حقيقة اجتماعية ، والإعلان عن البيئة حول الوضع الجديد هو النتيجة الطبيعية. أعتقد أن يخيفك. هل أنت خائف من الحكم أو الرفض؟ أم أن هذه ستكون "النقطة الأخيرة" في الزواج؟ هل تعتقد أن الناس سوف ينظرون إليك بطريقة مختلفة عندما يكتشفون أنك مطلقة؟ عندما تجد الإجابات على هذه الأسئلة وتحللها ، قد لا يكون الأمر مخيفًا للغاية لمعرفة الخلل.
العمل المنفصل والمجالات الشخصية
من ناحية ، من المهم ألا تصمت مشاعرك وحقيقة الطلاق. من ناحية أخرى ، من المهم فصل المناطق المختلفة وترك الشخصية في نطاق الاتصالات الشخصية. العمل ، ومجموعة واسعة من المعارف البعيدة والعلاقات البعيدة الأخرى - ربما ليست أفضل مكان للكشف بالكامل عن الروح والصراحة. احفظ نفسك من إعطاء تفاصيل الطلاق للجميع في الأيام والأسابيع الأولى. أولاً ، الشخص الذي يعاني من الإجهاد والحزن (والطلاق ، كلاهما بالطبع) يخلط بين الحدود وينتهكها. إذا لم يتم قبول هذه الصراحة مع زملائك وزملائك الممارسين وغيرهم من معارفه من قبل ، فقد يقوم المحاور بزيادة المسافة ، وحماية نفسه من المعلومات الشخصية للغاية ، في رأيه ، والمعلومات - وستتعرض لإصابة إضافية وتشعر بالرفض.
ثانياً ، من الجيد الاحتفاظ بواحد أو اثنين من المجالات (العمل ، الندوات التدريبية ، شيء آخر) حيث لا تعتمد هويتك على زواجك أو غيابه. فراق هو حدث قوي عاطفيا أنه يبدو في بعض الأحيان كما لو أنه يمتص كل شيء. وفي الوقت الحالي ، من الجيد جدًا أن يكون لديك نوع من المساحة حيث لن تكون "شخصًا مطلقًا" ، بل أخصائي مختص في مجالك أو طالب ذكي أو مجرد روح الشركة.
فكر في نفسك
هناك الكثير من القوالب النمطية حول سلوك النساء المطلقات للتو (لسبب ما ، هناك عدد أقل من هؤلاء الرجال ، وكلهم يتحولون إلى الكحول أو الروابط القصيرة دون التزامات). يُعتقد أنهم يميلون إلى تغيير تسريحة شعرهم وأسلوب ملابسهم ، أو الذهاب إلى وظيفة جديدة (أو العمل فقط إذا لم يسبق لهم العمل من قبل) ، لبدء ممارسة الرياضة ، وممارسة عمليات تجميل الأظافر بشكل أكبر ، ورعاية أنفسهم أكثر. في هذه الأنماط النمطية للسلوك ، هناك حبة عقلانية: تبدأ النساء في التفكير أكثر في أنفسهن والاعتماد على أنفسهن.
الطلاق هو فترة صعبة يمكن أن نشعر فيها أقل أهمية وأهمية. ومن الجيد للغاية التفكير في كيفية الاعتناء بنفسك. والأفضل من ذلك ، إذا قمت بتذكير نفسك بأن هذه عادة جيدة ، يجب عليك بالتأكيد أن تضعها في علاقات جديدة في المستقبل. ليس من المهم للغاية ما سيكون عليه هذا الاهتمام: زيادة في التدليك ، قصة شعر جديدة ، طلب رفع ، أمسية خاصة مع البرامج التلفزيونية ورفض اجتماع غير سارة - من المهم أن تساعدك هذه الإجراءات على الشعور براحة أكبر أو ثقة أكبر.
لا تطحن إيجابي
لا يوجد عنف أكبر من نفسك لتصوير أن كل شيء جميل وأنت سعيد بكل التغييرات التي تحدث لك. بالتأكيد ، يمكنك رؤية شيء إيجابي في الطلاق ، ولكن لديك الآن ، بحكم تعريفها ، فترة صعبة فيها الكثير من المرارة والصعبة. من الأفضل عدم الذهاب إلى الشركات أو المجتمعات أو المجموعات في الشبكات الاجتماعية حيث يدعم الأشخاص الخطاب "ليكون إيجابيًا ، على الرغم من كل شيء".
على سبيل المثال ، ينصح الأشخاص المطلقين "بعدم التفكير في الماضي والمضي قدمًا". كيف يتم ذلك - وليس التفكير في الانفصال عن الشخص الذي تعيش معه لسنوات عديدة؟ وكيف يمكن أن تذهب أبعد من ذلك ، إذا كان المستقبل كله حتى الآن في ضباب وبشكل عام ليس من الواضح ما يمكن توقعه الآن من الحياة؟ عندما يقول أصدقاؤك إنك "قوي ويمكنك القيام بذلك" ، فقد يكون من الجدير أن توضح لهم أن هذه الكلمات لا يمكنها بأي حال من الأحوال دعمها (ما لم تكن تدعمهم حقًا ، فإن هذا يحدث أيضًا). ولا تعتقد أن "وجهك الحامض" سوف يفسد مزاج شخص ما - هذه ليست مسؤوليتك. لديك الحق في أن تكون حزينًا طالما استغرق الأمر.
الخروج مع استعارة جميلة
غالبًا ما يشعر الأشخاص الذين تخلوا عن العلاقات المضطربة بأنهم ناجون في ساحة المعركة أو محاربون يقاتلون من أجل حياتهم. أولئك الذين بنوا خطط مشتركة مع زوجهم ، ثم وجدوا أنفسهم في الطلاق ، يقولون إنه يبدو أنهم انتهى بهم الأمر فجأة في منطقة غير مألوفة لم يتم توجيههم إليها بعد. قد يكون الطلاق مشابهًا لقفز المظلة من طائرة محترقة ، أو إلى أي مدى تكاد تكون عالقًا في مستنقع ، ولكن خرجت منه.
الاستعارة ليست مجرد كلمات جميلة: إنها تؤثر على شعورنا بالذات كما لو كانت ترسم صورة من حولنا - من خلالها نفسر ما يحدث لنا. في بعض الفترات ، قد يكون استعارة الطلاق وكيف تشعر بنفسك فيه كئيبة للغاية: المحترقة ، والوقوف على الرماد ، طائر مع أجنحة مكسورة. ليس من الضروري إجبار نفسك على ابتكار "مزيد من المتعة": إذا كنت تشعر بهذه الطريقة ، فهذا الاستعارة لك الآن. ولكن مرة واحدة في الشهر ، على سبيل المثال ، يمكنك التشاور معها ، متسائلاً: "هل ما زلت أشعر كما لو كانت جناحي مكسورة أم أن الصورة تغيرت بشكل مختلف قليلاً؟"
الصور: Aviate Press، IURII - stock.adobe.com، vitalily_73 - stock.adobe.com
