يجب أن يقدم الأصدقاء المشورة
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لذلك ، طلبنا من الطبيب النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
هل يجب على الأصدقاء تقديم المشورة؟
هل فكرت يومًا في أي نوع من الأصدقاء أنت؟ هل يمكنك التعبير عن تعازيك إذا تعرض صديقك لخسارة ، أو تجنبها ، ولا يعرف ماذا يقول؟ أو ربما ، على العكس من ذلك ، تشعر بسهولة بالارتياح ، ولكن بمجرد أن تتعثر أعمال صديقك ، تغضب من الغيرة ، وتمتم "أين سيكون بدوني الآن" لنفسه؟ هل تحاول مشاركة خبرتك في كل فرصة ، وتقديم العديد من النصائح ، أو أن تكون صديقًا لك نموذجًا يحتذى به ، وإذا كانت "مكسورة" ، فلن تكون قادرًا على المساعدة أكثر؟
أولغا ميلورادوفا معالج نفسي
نحن جميعًا مختلفون ، وإذا كان أحدنا في موقف صعب يحتاج إلى كتف ودود وفرصة للبكاء ، يفضل الآخر الشعور بالوحدة الرنانة ، والثالث هو البهجة المبتهجة وإنكار المشكلة. بغض النظر عن شعورك حيال هذا الأمر وأي خيار تعتقد أنه الأفضل ، فلا يحق لك أن تقرر أي شيء لذلك. واجبك الرئيسي كصديق هو أن تكون قادرًا على أن تكون قريبًا. على الرغم من بساطة الصياغة ، فهي ليست بهذه السهولة.
كونك قريبًا يعني عدم الإدانة ، حتى إذا كان اختيار صديقك يبدو سخيفًا وسخيفًا وربما خطيرًا. الحديث عن أمثلة محددة: الخطأ الأكثر شيوعًا عند التحدث مع شخص يسيء استعمال المخدرات أو الكحول هو إخباره بمدى انخفاضه ، وحتى تقديم نصيحة مباشرة حول ما يجب أن يربطه على الفور. لا معنى لإسداء المشورة إلى صديق في حالة عنف ، "لمغادرة المكان ومغادرته". أفضل شيء يمكنك القيام به في مثل هذه الحالة هو إلى الأبد تثبيط الشخص عن الرغبة في رؤيتك ومناقشة شيء بصدق.
تعد أي فترة من مشاكل صديقك مناسبة نادرة يجب أن تتحدث فيها عن نفسك أكثر منه. بادئ ذي بدء ، من الضروري إعلام الشخص أنك هناك رغم كل شيء. وحتى إذا كان لا يريد أن يراك الآن ، فلديه هذه الفرصة دائمًا. من الأفضل أن تقول: "أنا قلق وقلق" أو "لا أهتم" - بدلاً من: "هل تفهم ما تفعله؟" و "أنت خارج عقلك." ليس سرا لأحد أن يكون من المهم للغاية أن تكون قادرًا على الاستماع ، وخاصة في المواقف الصعبة. حتى لو كانت هذه الأفكار في دائرة للمرة العاشرة ، حتى لو كان هناك الكثير من الغضب أو العدوان أو الحزن لشخص ما في أزمة: على عتبة صنع القرار من المهم للغاية أن تعيش كل هذه المشاعر من أجل ترتيب كل شيء.
لا تقدم المشورة بشأن السياسة أبدًا ، حتى لو طُلب منك ذلك
ومع ذلك ، هناك الكثير "لكن". واحد منهم - يجب أن لا تنسى عن نفسك. ليس كل واحد منا قادرًا على تحمل ألم شخص ما لفترة طويلة أو تحمل مشاعر سلبية. قد يحدث أن يتحدث صديقك بحدة عن شخص لا يهتم لك أيضًا. لديك كل الحق في تحديد حدود المسموح بها. مثل ، نعم ، قبل هذا الإنجاز ، أنا مستعد للاستماع إليك ، لكن من الآن فصاعدًا ، هذا ليس عدلاً. حاول أن تكون منفتحًا ، لأنه ، من ناحية ، إذا التزمت الصمت وتحملت أكثر مما تستطيع تحمله ، فسيضر بك في النهاية ، وإذا أغلقت فجأة في مرحلة ما و / أو اختفت ، فكل ما تبذلونه بدايات جيدة سوف تخرج عن مساره.
لا تقدم المشورة بشأن السياسة أبدًا ، حتى لو طُلب منك ذلك. بادئ ذي بدء ، ما هو جيد بالنسبة لك ليست بالضرورة جيدة لصديقك. ثانياً ، في وقت اتخاذ القرار ، الكل قلق ، وهذا طبيعي تمامًا. بطبيعة الحال ، أريد حقًا الغش وتحويل مسؤولية اتخاذ القرار إلى جانب القلق تجاه شخص آخر. علاوة على ذلك ، إذا لم يكن هذا القرار لاحقًا هو الأكثر نجاحًا ، فيمكنك دائمًا أن تقول إنه من خطأك أنه في لحظة الضعف قاموا بتقديم نصيحة حمقاء إلى صديقك. هل تريد أن تتهم بخرق حياة صديق ، على الرغم من أنك تريد فقط حياة أفضل؟ إنها حياته ، وعليه أن يتولى إدارتها ، وهو المسؤول عن التغييرات. حتى هذه العبارات التي تبدو محايدة مثل "سأختار ذلك بنفسي" يمكن تفسيرها لاحقًا على أنها "إذا كنت أنت ، فسوف أفعل ذلك" ، ويُنظر إليها كدليل مباشر للعمل.
قد يكون الاستثناء من هذه القاعدة هو الموقف الذي يكون فيه صديقك في حالة سيئة للغاية وتشك (أو ذكرها) في أنه قد ينتحر. في حالة الاكتئاب ، نادراً ما يحتفظ الأشخاص بوضوح الوعي ، وحتى إذا كنت تعتقد شخصياً أن لكل شخص الحق في اختيار ما إذا كان سيعيش أم لا ، فدعه على الأقل يستغل هذا الحق ، في عقل أوضح. كما أنه ليس أفضل وقت لإثبات أنك تعرف كيفية الحفاظ على الأسرار إذا طلب منك أحد الأصدقاء عدم إخبار أي شخص عن خططك الانتحارية. حاول جذب متخصص وإقناع صديقك بالاتصال بخدمة متخصصة. على سبيل المثال ، عبر الهاتف +7 (499) 791-20-50 - هذا هو الخط الساخن لمركز الأزمات الانتحارية. والأهم من ذلك - حاول ألا تترك صديقًا وحيدًا ، حتى يتلقى المساعدة اللازمة.