كيف تتعلم الاسترخاء ولا توبخ نفسك بالكسل
النص: انستازيا روبتسوفا
مرة واحدة ، ذهب أنا وزوجي ، على ما يبدو ، إلى اسطنبول. أو في كالينينغراد. في المطار ، تحدثنا إلى امرأة ، وبصرامة شديدة ، مع تسامح المعلم ، سرد المعالم السياحية الرئيسية في المدينة بالنسبة لنا. وقد أضافت بشكل مثير للإعجاب: "كم كنت قد سافرت؟ لمدة يومين في المجموع؟ حسنًا ، حسنًا. سيتعين عليك العمل بجد."
أصبح هذا "العمل الشاق" فيما بعد ميم عائلتنا ، وهذا يعني شيئًا يتناقض مع فكرة الراحة. لأننا لن نطارد المعالم. لا نريد أن نضغط على جوهر "الخير" من مدينة غريبة لمدة يومين ، أو نملأ كيسًا مع الهدايا التذكارية أو نذهب في جميع الأماكن الموضحة في الأدلة. أردنا فقط المشي والضحك والأكل والنوم والتحديق على الجانبين. التنفس. ارسم خريطتنا الخاصة لهذه المدينة ، والتي قد تشمل جسرًا تحت المطر الغزير ، ونادٍ مضحك في مقهى ، ورائحة حديدية صدئة في الميناء ، وربما خنفساء تزحف على طول جدار الكاتدرائية. من يعرف
كثيرا ما أتذكر هذا "العمل الجاد". عادة ، عندما أسمع قصصًا من الأصدقاء والعملاء والزملاء حول كيفية استخدامهم لعطلة طال انتظارها لمدة أسبوعين ، للذهاب إلى التدريب و "تشديد اللغة". أو أستمع إلى تقرير قوي عن الرحلة (استأجروا سيارة ، وقادوا جميع أنحاء الجزيرة ، وتجوّلوا في جميع الكاتدرائيات ، وتمكّنوا في المساء من الذهاب إلى الأوبرا ، والغوص كل يوم مع رواية مائية ، آسف ، لم يذهبوا إلى معرض أوفيزي ، لكن كان يجب طلب التذاكر عبر الإنترنت من أجل نصف عام!). وينتهي دائمًا بالكلمات التالية: "استراح جيدًا ، فقط كنت منهكة مثل كلب". والكلب ليس عرضيًا هنا.
أي من رحلتنا ، أي رحلة - الضغط على الجسم. اختبار صغير (ولشخص كبير إلى حد ما) للنفسية. لنفترض أن رأسك يريد الذهاب إلى باريس وإلى برج إيفل وكاتدرائية نوتردام. بالنسبة للكلمة ، تعني عبارة "باريس" و "الكاتدرائية" الكثير: القوطية الفرنسية ، الرومانسية ، الجماليات والهيبة. بالنسبة للجسم ، فهي لا تعني شيئًا. يتفاعل الجسم مع العديد من المنبهات بالطريقة نفسها التي يتفاعل بها منذ مائة وألف وألفي سنة. يمكنك أن تتخيله - مشروط للغاية ، بالطبع - مثل كلب مع عصب العينين. لكلب رحلة هو صدمة. وتلك التي يبدو أنها تافهة مثل تغير المناخ ، ودرجة الحرارة والرطوبة في الهواء ، والأصوات والروائح الجديدة هي سبب للحذر ، والخشن والتفتيش لفترة طويلة منطقة غير معروفة لتهديد للحياة. في أي رحلة ، يكون "الكلب الداخلي" في حالة تأهب ، ويزيد مستوى القلق عدة مرات. وهذا يعني أن مجموعة من الأدرينالين والكورتيزول وغيرها من هرمونات الإجهاد يتم رشها في الدم. بالمناسبة ، هذا هو السبب في أن النوم في مكان جديد غير مألوف أو في رحلة ، كقاعدة عامة ، ليس جيدًا جدًا ، لا سيما عند السفر بمفرده. وتبقى ذكريات السفر حية للغاية ، فهي لا تتلاشى في الذاكرة بسبب ارتفاع مستوى هرمونات التوتر في الدم.
من الصعب في بعض الأحيان منح نفسك الحق في الاسترخاء ، لا أن تكون "مفيدًا" و "فعالًا".
يقفز شخص ما على مقياس الإثارة إلى الإثارة البهيجة ، "كلبه الداخلي" مليء بالقوة ، ولا ينتظر الحيل القذرة ويقفز بفرح على العشب أو على رصيف غير مألوف. وبالنسبة لشخص ما ، ينتقل الإنذار إلى مستوى الذعر - إنه لمن دواعي سروري. والأول والثاني ، بطبيعة الحال ، لا يفهمون ، متهمين بالكسل ، عدم وجود فضول أو طحلب متحفظ. على الرغم من أن ملامح رد فعلنا الفردي مرتبطة بقوة بالدستور وعلم وظائف الأعضاء ، كما في الواقع ، إلى تجربة الحياة.
ومع ذلك ، غالبًا ما يكون الجانب الآخر لمستوى عالٍ من القلق هو مجرد فكرة "الكفاءة" ، وهي الفكرة التي تحتاجها للحصول على أقصى استفادة من كل دقيقة ، كل يوم ، وإلا فإننا سنشعر بالخجل الشديد والشعور بعدم القيمة. من أجل حماية أنفسنا من هذه المشاعر ، نضع برنامجًا ثقافيًا متوترًا - بحيث لا يمكن الجلوس في الصباح في متحف اللوفر ، وخلال النهار في سوق البراغيث ، وفي المساء في قاعة الأعضاء ، وما زال كل هذا يدرس الرياضيات العليا. وبالإضافة إلى ذلك ، نقوم بتحميل النفس ، والتي تحتاج إلى عكس ذلك تمامًا.
الجهاز العصبي يتطلب الراحة. هذا ، بالمناسبة ، يفسر الرغبة في العودة مرارًا وتكرارًا إلى مكان مألوف ومدروس جيدًا ، والذي يعتبر لسبب ما مضحكا بعض الشيء ومخزًا بعض الشيء. على الرغم من الاعتراف لطيف ، والعودة هي مهدئا. لا يقضي الجسم الوقت والطاقة في اختبار البيئة ("الخطرة" - "الآمنة") وينغمس فورًا في الخمول النعيم.
في بعض الأحيان يكون من الصعب للغاية منح نفسك الحق في الاسترخاء ، لا أن تكون "مفيدًا" و "فعالًا". ينطبق هذا على الراحة في العطلة وفي عطلات نهاية الأسبوع وفي أمسيات أيام الأسبوع وحتى في وقت الغداء. الباقي لا يرتبط بأي "ضروري" وعموما مع الفائدة. هذا هو مجرد "تريد" ، هذه لعبة ولا تفعل شيئًا. تعويذة "لا توجد كلمة" أريد ، "هناك كلمة" يجب "" تسربت إلى لغتنا اليومية في كل مكان: تتكرر من قبل الرجال والنساء ، كبارًا وصغارًا ، وحتى تلاميذ المدارس اليوم. إن شرارة هذه الصيغة ليست في حقيقة أن هناك كلمة "ضرورية" - إنها حقيقة ، هناك الكثير من الأشياء في الحياة التي يجب القيام بها ، فهي مفيدة وضرورية ، رغم أنها في بعض الأحيان تكون مملة. المشكلة هي أنه لا توجد كلمة "أريد". في هذه الصيغة ، تتحول أي رغبات إلى أنها ليست قانونية تمامًا ، ويتحول "من الضروري" إلى أداة للإكراه والعنف ضد نفسه. من الضروري قراءة عشرة كتب ("للتعليم الذاتي" أو "للعمل"). من الضروري أن تمر عبر مكثفة. يجب أن نذهب في خمس رحلات في غضون أسبوعين ("لا تكذب على الشاطئ كخضروات"). كل هذا ليس فترة راحة ، ولكن بديل أكثر أو أقل ذكاءً لأحد "الآخر".
هناك حاجة إلى الراحة عندما نكون متعبا ، والسفر - عندما نكون مليئة بالطاقة ونحن حريصون على جديد
في العالم الحديث ، أدوات العمل لدينا هي الرأس ونفسنا. يشير الحس السليم البسيط إلى أن الأدوات تحتاج إلى فترات راحة. يتم استعادة الدماغ وقدراته الإبداعية فقط في سلام والكسل. حتى مدربي اللياقة البدنية يحبون أن يقولوا إن العضلات تنمو في فترة راحة ، وليس في فترة الحمل الأقصى. مع النفس ، كل شيء هو نفسه. لن أخلط بين الراحة والسفر على الإطلاق. هناك حاجة إلى الراحة عندما نكون متعبين ، والسفر - عندما نكون فضوليين ، نحن ممتلئين بالقوة ونشتاق لأشياء جديدة.
هناك عامل آخر قلل من أهميته ، وهو أمر مهم للغاية للاستجمام ، وهو الصمت. يقوم دماغنا بشكل روتيني بتصفية الضوضاء من حولنا عندما نكون مستيقظين ونائمين ، ونادراً ما نتمكن من ملاحظة عددهم. لا يمكننا تخمين ذلك إلا على النقيض من ذلك ، عندما نتمكن من النوم فجأة في الصمت والبرية ، كما يحدث في المدينة.
لذلك ، في كل مرة نخطط فيها لقضاء إجازة (سواء كانت إجازة لمدة ثلاثة أسابيع في بلد أجنبي أو نزهة بعد الظهر في الحديقة) ، فمن المنطقي أن نتذكر "كلبنا الداخلي". ما هو الراحة بالنسبة لها؟ من المؤكد أنه مكان جيد للنوم (وليس مرتبة قديمة غير مرتبة ، وليس أريكة قابلة للطي غير مريحة) ، وملابس وأحذية مريحة. ربما المزيد من الحركة ، وربما المزيد من الصمت. ربما أشخاص جدد ، أو أي أشخاص على الإطلاق. على أي حال ، يجب ألا تحاول ترتيب جدول اجتماعات خاص بك ، مثل رئيس الوزراء البريطاني ، وأن تلتقي بجميع الأصدقاء والأقارب الذين لم يسبق لهم مثيل منذ نصف عام. الراحة هي الوقت المناسب لرسم الخريطة الخاصة بك ، وإعادة بناء ما تم استنزافه ، وإعادة تكوين ما أزعجتك. ولا يستحق استخدامه دائمًا لزرع سبع شجيرات ورد ، وتبييض الجدران والتعرف على نفسك.