"هل واجهتك مشاكل؟": أشخاص مختلفون حول كيفية التخلي عن الكحول

يشعر الكثيرون أن إدمان الكحول - شيء بعيد ، لا يتعلق بهم أبدًا ، بل عن أولئك الذين "يذهبون إلى حفلة" ، أو "يغرقوا قبل أن يفقدوا الوعي" أو على الأقل "يغرقوا في الجعة" في الصباح بعد حفلة عاصفة. لكن المرحلة الأولى من الإدمان ، عندما يتوقف الشخص عن التحكم في كمية الكحول المستهلكة أو لا يستطيع التوقف في الوقت المحدد ، من السهل جدًا تفويتها. هناك حالات سوء معاملة ، عندما يشرب الشخص الكحول بكميات زائدة ، حتى لو كان لا يعتمد عليه.

في العديد من المواقف المتعلقة بالكحول ، من الصعب علينا أن نقول لا: الضغط من الآخرين ، والقلق الاجتماعي والتوتر - والآن أنت تطلب كوكتيلًا آخر في البار ، لا تفكر فيما إذا كنت تريده حقًا. شخص ما يساعد الكحول على الاسترخاء والتعامل مع المشاعر ، والبعض الآخر - للشعور بثقة أكبر. بالنسبة للكثيرين منا ، من المهم كعنصر من التفاعل مع أشخاص آخرين: هل يمكن أن تقدم نفسك في حفلة عيد ميلاد ، حفلة الشركات أو حفل زفاف صديقة دون كوب في يدك؟

تحدثنا إلى الأشخاص الذين قرروا وداعًا للكحول ، حول سبب قيامهم بذلك وكيف تغيرت حياتهم بعد ذلك.

مقابلة: ألينا كولينشينكو

أناستازيا ك.

بالفعل في المدرسة الثانوية ، أحببت شرب كأسين من النبيذ بصحبة الصديقات. حتى عندما كنت طالبًا فقيرًا كنت أنقذ كل شيء تقريبًا ، كنت دائمًا أشتري الكحول الجيد. بالطبع ، كانت هناك تجمعات في المهجع ، كانت خلالها كمية ونوعية الكحول المستهلكة خارجة عن السيطرة ، لكنني نادراً ما شاركت فيها. بشكل عام ، كنت أتعاطى الكحول مثل أي شخص آخر: في الإجازات ، في الأعياد العائلية ، أثناء لقاءات مع الأصدقاء.

ثم انفصلت عن الرجل ، بعد عامين من الشعور بالوحدة والاكتئاب. كان رفيقي المعتاد مساء الجمعة زجاجة نبيذ ، والباقي جعلني شركة يوم السبت. ثم تم إضافة اثنين من النظارات مساء الأربعاء. ساعدني النبيذ على تخفيف التوتر والقلق ، مثل حبة الألم. ولكن كلما غرقت في الاكتئاب ، قلّ السرور للكحول. شربت دون طعم مميز ، فقط لإيقاف تدفق لا نهاية له من الأفكار. عندما تشرب في الكآبة ، يقل الألم حقًا ، لكن بعد ذلك تشعر باليأس أكثر. نعم ، وبسبب التوتر العصبي ، سرعان ما توقف الجسم عن الاستسلام للكحول. أتذكر بمجرد ذهابي إلى حانة مع صديق ، شربنا بعض أكواب البيرة ، ثم ذهبنا إلى حفلة حيث شربت زجاجة من الفودكا وحدي - بالتأكيد لم أكن راضيًا عن هذه الجرعة ، لكنني لم أحقق تأثير الاسترخاء المنشود.

لقد فهمت أن الكحول لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشاعر غير السارة ، ولكن لسبب ما ما زلت أشرب ، غالبًا بمفردي. في الشركات ، تظاهرت بأن كل شيء على ما يرام ، وشرب كوبًا واحدًا ، ثم عدت إلى المنزل "واشتعلت" على أكمل وجه ، وفي صباح اليوم التالي شعرت بالقلق من الشعور بالعار والشعور بالذنب. في الوقت نفسه ، سارت الأمور في المدرسة وفي العمل بشكل مثالي.

مرة واحدة في شركة حيث شرب الجميع ، التقيت رجل. لقد تمكن بطريقة ما من فهم حالتي ، وعلى ما يبدو ، قرر الاستفادة منها. بمجرد أن دعاني إلى مكانه ، بدا لي أنه من الود مشاهدة فيلم - كنت أعرف والديه جيدًا وثقته غيابيًا. عرضت أن تشرب الخمر ، وافقت. كان الخمر مثير للاشمئزاز ، وبعد الانتهاء من الزجاج الثاني ، لاحظت أنه من الناحية العملية لم يشرب. في مرحلة ما ، أدركت أنه يريد أن يعطيني مشروبًا ، لكن كان من الصعب بالفعل أن أتوقف - اعتدت على الشرب "حتى النهاية". لا أتذكر كم شربت قبل أن أتوقف عن فهم ما كان يحدث. ما زلت لا أعرف ما حدث في ذلك المساء: لا أتذكر أننا مارسنا الجنس ، ثم وصل اثنان من أصدقائه - ربما أمارس الجنس معهم (من الواضح أن هذا عمل عنف ، اتصل دون موافقة .- تقريبا. إد.). من الصعب وصف المشاعر التي استيقظت بها في شقة شخص آخر. دون أن أقول وداعًا ، ركضت إلى الشارع بحثًا عن صيدلية في حالة من الذعر ، من أجل تناول حبوب منع الحمل الطارئ في الحال. أثناء الوصول إلى المنزل ، تشكلت فكرة واضحة في رأسي: للخروج من الاكتئاب ، تحتاج أولاً إلى التوقف عن شرب الكحول. تماما.

منذ ذلك الحين ، لم أشرب الخمر منذ ثلاث سنوات. أربط الكحول مع الحزن واليأس ، مع كل الأشياء السيئة التي حدثت في حياتي. لا أستبعد في يوم من الأيام أنني أريد أن أشرب كوبًا من النبيذ ، لكن في الوقت الحالي لست مستعدًا للتخلي عن الإحساس اللطيف الذي ينشأ في حالة من الرصانة المستمرة. بدأت أستمع جيدًا لنفسي بدلاً من التشويش على أفكاري ومشاعري بالكحول.

لم تتغير الدائرة الاجتماعية: لقد قبل أصدقائي بهدوء خياري ، لقد قضينا وقتًا رائعًا بدون كحول من قبل. لكن معارفه الجدد يسألون غالبًا لماذا لا أشرب الخمر. أنا أعرف البعض ، لتجنب الإقناع الهوس ، يقولون أنهم يتناولون المضادات الحيوية أو يعانون من عدم التسامح. لكنني أفضل التحدث بصراحة: أنا لا أشرب الخمر ، لأن الكحول لا يجلب لي السعادة والفرح والاسترخاء. إنه أمر مضحك أن يفاجأ الكثيرون بهذا السبب.

ايرا لوبانوفسكايا

توقفت عن شرب الكحول قبل ستة أشهر. كان السؤال الأول الذي سألني الجميع: "هل واجهت أي مشاكل؟" هذا هو أحد أعراض المجتمع: لإطفاء الحرائق ، وليس لمنعها. لم يكن لدي أي مشكلة في تناول الكحوليات ، لكن والدي وجده كانا يعانيان منها - الوراثة لا تظهر دائمًا وليس فورًا ، لكنني لا أحب المخاطرة بحماقة. لقد قمت بتثبيت التطبيق - عداد الأيام ، لكنني توقفت عن حساب مقدار ما لا أشربه ، في مكان ما بعد العاشرة.

عادة ، تتشكل العادات لفترة أطول ، ولكن في حالتي هناك العديد من العوامل في وقت واحد. الرئيسية - الرغبة في زيادة الإنتاجية. الكحول هو الاكتئاب وحتى في الحد الأدنى من الكميات يقلل من الوظيفة الإدراكية. كان هناك عدد أقل من الأطراف لأنني كنت متعبا. في أيدي البيرة الخالية من الكحول الآن ، كل شيء لا يزال ، مجرد مغادرة المنزل في وقت مبكر ، عندما يبدأ المحاورون في خيط المناقشة. بشرة نظيفة ، صعود مبكر ، رأس جديد دائمًا. وإذا أضفت رياضة منتظمة وتدليك واستحمام - فسيكون جسمك سعيدًا.

نحن نتألف من مجموعة من العادات - شيء يجب القيام به ، أو على العكس من ذلك ، لا نفعله. لا نفكر فيما إذا كنا نفرش أسناننا في الصباح. لذا بدلاً من التفكير ، ناهيك عن تخيل آلام متلازمة الامتناع عن ممارسة الجنس ، يمكنك ببساطة محاولة التخلي عن الكحول. لمدة ثلاثين يومًا ، على سبيل المثال ، لماذا لا.

فيكا إل.

المرة الأولى التي جربت فيها الكحول في المدرسة الثانوية. يبدو لي أنه في فترة المراهقة لا يمكن لأحد أن يشرب ما يسمى بالثقافة. كان لدينا بعض التجمعات الجهنمية ، والتي انتهت بالتأكيد في طابور في المرحاض. في تلك الأيام كنت شديد التعقيد بسبب ظهوري - بعد الشرب ، شعرت بمزيد من الجاذبية والاسترخاء ، ولم أتردد في التحدث إلى الرجل الذي أعجبتني. حتى مع ذلك ، لاحظت أن الكحول يؤثر علي أكثر من الآخرين: لقد شربت حالة سكر على الفور. مع تقدم العمر ، لم يتغير هذا: لقد "أُبعدت" عن كأس من الشمبانيا ، وفقدت من جهتي القدرة على التحكم بنفسي. تقريبا بعد كل حفلة شعرت بالخجل الشديد. وأيضا ، بعد الشرب ، وأنا خفضت بشكل لا يمكن السيطرة عليه المال.

كل هذا دفعني تدريجياً إلى الاعتقاد بأنه لا ينبغي لي أن أشرب الخمر على الإطلاق - شعرت بالخزي الشديد بسبب الكحول. الآن ، عندما أقنعت أن أشرب ، أجب أن جسدي لا يتسامح مع الكحول بشكل سيء. لقد كنت مؤخرًا في حفل زفاف لم أشربه سوى جد العريس الذي يبلغ من العمر 80 عامًا والعروس الحامل. بحلول نهاية المساء ، ومشاهدة الضيوف المتجولين ، الذين كانوا أشخاصًا محترمين وجادين قبل ساعات قليلة ، يستمعون إلى محادثاتهم المخمور ، فكرت: "هل نظرت مرة أخرى بهذه الطريقة؟"

على الرغم من أنني لا أشرب الخمر ، أحب أن أقرأ عن النبيذ وأفهمه جيدًا ، أود دراسة الملصقات في المتجر لفترة طويلة. أنا لا أعرف ، ربما هذا هو مثل هذا التعويض. أحيانًا يمكنني تجربة رشفة من الكحول باهظ الثمن لتقدير الذوق. ولكن بمجرد أن أشعر بـ "الموجة" التي تضرب رأسي ، أتوقف فورًا وأقول لنفسي أنني لست بحاجة إليها. إن التأثير الإيجابي الرئيسي للتخلي عن الكحول ، بالإضافة إلى الضمير الواضح في الصباح ، هو أني تعلمت أخذ جسدي والتفاعل مع أشخاص دون كوب.

أرتيوم ماكارسكي

المرة الأولى التي تخليت فيها عن الكحول في عام 2016. في أوائل يوليو ، وصلت إلى طرف مغلق على متن السفينة ، حيث لم أكن أعتقد أنني تأثرت حتى وصلت إلى الأرض في الواقع. عادةً ما أحاول أن أشرب الخمر بالكاد. بالطبع ، ليس في الجرعات التي يوصي بها الأطباء ، وأكثر من ذلك بكثير ، لكن في نفس الوقت أحاول ألا أثير الأمر في فقدان الذاكرة والغثيان وغيرها من الآثار الضارة. كانت تلك الليلة إشارة إلى التباطؤ. أتذكر كيف أصبح من الأسهل الاستيقاظ في الصباح ، وأسهل للعيش - بكلمة ، كل ما يتم كتابته عادةً في قصص مبهجة عن سبب وجوب الاستقالة.

كان لدي ما يكفي لمدة ثلاثة أشهر. لا أتذكر لماذا بدأت الشرب مرة أخرى. فوجئ أصدقائي ، لكنهم لم يعطوا نظرة خاصة - ربما كانوا يمزحون ، لكنهم لم يمارسوا ضغوطًا علىي ، ولم يسألوني متى أتوقف ، وذلك بفضل كثير من الشكر لهم. أعتقد أنني قررت فقط أن الوقت قد حان (ودروس لي) لمواصلة الشرب ، ولكن للقيام بذلك بوعي أكبر. ومع ذلك ، في مايو 2017 ، قررت مرة أخرى الاستقالة. أنا بالأحرى شخص بالغ القلق ، كان لديّ نوع من الدراما ، ولم أغادر المنزل لمدة يومين. لقد كان يوم النصر ، استلقيت هناك ، واستمعت إلى الألعاب النارية ، وأدركت أنني أردت الاستقالة مرة أخرى ، لأنه حدث.

في المرة الثانية ، لا يحدث شيء لك - أو قد لا تلاحظ ذلك. ما زال من الصعب الاستيقاظ في الصباح ، لا يوجد خفة - يبدو الأمر جيدًا ، فلماذا إذن الاستسلام؟ في رأيي ، هذا فخ متكرر. أعتقد أنني كنت محظوظًا ، أدركت أن الكحول لا يعطيني أي شيء. اعتقدت أيضًا أنه كان من الصعب علي القيام ببعض الأشياء مع الكحول ، وتغيرات الوزن ، وما إلى ذلك. هذه هي مشكلتي الشخصية وخصائص التمثيل الغذائي ، لذلك لم أحث أي شخص على التوقف عن الشرب. على الأرجح ، هذا هو السبب في أنني لم أواجه أية مشاكل مع دائرة الأصدقاء. أعيش في بطرسبرغ وما زلت اجتماعيًا في الحانات ، لقد تناولت مشروبات غير كحولية فقط. لم ألقي آراء غاضبة على الأشخاص الذين شربوا الكحول ، ولم أوبخهم بأي شكل من الأشكال ، فأجابوا لي بنفس الشيء. لكن هذه ليست قصة ذات نهاية سعيدة: بعد ستة أشهر بالضبط ، في حفلة منزلية ، سكبت الخمر في كولا وعرضت علي مشروبًا - لقد كان ذلك وقحًا لدرجة أني أخذت الزجاج ولم أشربه من الشراب وشربته في بلع واحد. منذ ذلك الحين ، أحاول أن أشرب بعناية فائقة ، ولا أنسى الماء وكمية الكحول المستهلكة ، وغالباً ما أرفض جزءًا جديدًا.

الآن أخطط للاقلاع عن الكحول مرة أخرى لفترة من الوقت. في أواخر شهر كانون الأول (ديسمبر) ، تجاوزت بوضوح مألوفي. لم يحدث شيء كبير (على الرغم من أنني تركت الضيوف ، إلا أنني انزلقت على الدرج وقمت بتحريف ساقي) ، فقط في النهاية نظرت إلى نفسي من الجانب وأدركت أنني لا أحب الطريقة التي نظرت إليها. لم أتخلى عن الكحول على الفور ، لقد بدأت أشرب القليل جدًا. بصراحة ، أنا لا أعرف كم يكفي لي. لكنني أعلم على وجه اليقين أنني ما زلت لن أدان الناس من حولي - من الذي يجب علي فعل هذا؟ ولا أعتقد أن قراري الآن سيفاجئ أي شخص.

سفيتلانا د.

لقد تخليت تماماً عن الكحول منذ أكثر من عشر سنوات ، حينها كنت في السادسة والثلاثين من عمري. قبل ذلك ، كانت حياتي تشبه حفلة واحدة متواصلة: لقد ربحت أموالًا جيدة ، لكنني لم أحب العمل وفي وقت فراغي حاولت الابتعاد إلى أقصى حد. زوجي ، وكان لي العديد من الأصدقاء ، سافرنا معا ، وشاركنا باستمرار في الأعياد الصاخبة مع وفرة من الكحول.

لمدة 13 عامًا من الزواج ، لم نحصل على سكن خاص بنا مطلقًا ، ولم يكن هناك وقت للتفكير في الطفل - لقد كنا مهتمين فقط بإقامة حفلات عادية مع العديد من الأصدقاء. عندما ذهب زوجي إلى آخر ، لم يتبق لي سوى سيارة وجبال ذات أغراض فاخرة وفراغ لا نهاية له في الداخل لأن سنوات حياتي قد تدفقت إلى العدم. كما فعلت من قبل ، ذهبت إلى الحفلات ، ولكن الآن مع غرض واحد فقط - أن أكون أقوى في حالة سكر لتخفيف المعاناة. وبدأت في حالة سكر خلف عجلة القيادة. للأسف ، في الشركات التي دُفعت دائمًا نحو هذا الأمر ، بدا لي لأصدقائي أنه شيء مضحك وبارد وقح. ركوب الشمبانيا في حالة سكر في المدينة أصبح الترفيه المفضل لدينا.

ذات مرة ، في حفل عيد ميلاد أحد الأصدقاء ، شربت زجاجة ونصف من الشمبانيا وجلست خلف عجلة القيادة - كان الأمر شائعًا بالنسبة لي. ثم لاحظت دورية DPS ، التي كانت تسير بعد ذلك. في حالة من الذعر ، ضغطت على الغاز ، وهرعت سيارة شرطة المرور بعدي. غادرت حدود المدينة ، وكان لدي مطاردة طويلة ، كما هو الحال في فيلم سيء الحركة ، ولكن في النهاية توقفت. ثم كانت هناك تجربة طويلة استمرت لمدة عام تقريبًا.

بعد أن فقدت الفرصة لقيادة سيارتي الحبيبة ، فقدت آخر سيارة ، والتي جلبت لي السعادة ، لكن في نفس الوقت ، بدا لي أن أستيقظ. أولاً ، أدركت كم هي فظيعة عندما دخلت في حالة سكر ، لأنني يمكن أن أقتل شخصًا. ثانياً ، فهمت كيف قضيت بحماقة حياتي: أعطيت كل قوتي للعمل المكروه ولم أفعل ما كنت مهتمًا به حقًا. لقد تخليت عن الكحول تمامًا ، وحصلت على شهادة ثانية ، وغيرت مهنتي ودائرتي الاجتماعية - اتضح أنني لم أكن محاطًا بأصدقائي طوال هذه السنوات بل بأصدقائي. فقط بعد أن عشت بدون كحول ، حيث اختفت شخصيتي لسنوات عديدة ، أدركت من أنا حقًا: شخص لديه اهتمامات وخطط وشيء مفضل. لهذا كله ، أحتاج إلى رأس واضح ، لذلك لم يعد هناك مكان لتناول الكحول في حياتي - لقد استغرق الأمر الكثير من وقتي بالفعل.

أوليانا زي

كان علي أن أتخلى عن الكحول لأسباب صحية. لقد عانيت من اضطرابات الأكل منذ حوالي عشر سنوات: ذهبت إلى مغفرة عدة مرات ، لكنني لم أستطع أخيرًا التعامل معها. منذ أن كنت في الثالثة عشر من عمري ، كنت جالسًا على وجبات "تفاحة واحدة في اليوم" جامدة ، لكن في نفس الوقت لم أقصر نفسي مطلقًا على الكحول - لقد كانت طريقة رائعة لخنق الأفكار الهوسية حول عيوبي. في مجتمع فقدان الوزن إلى الأبد ، هناك مفهوم "drankoreksiya" - وهذا هو عندما يستبدل الشخص تناول الطعام مع الكحول. من وقت لآخر جلست على مثل هذا "النظام الغذائي" وبعد بضع سنوات أصبحت رقيقة جدًا - ولكن في الوقت نفسه اختفت الدورة الشهرية ، وسقط شعري ، كنت مريضًا باستمرار.

لقد فهمت أنني سأموت في لحظة معينة إذا لم أبدأ بتناول نظام غذائي متوازن ، لكن الخوف من تناول الطعام كان قوياً لدرجة أنني لم أتمكن من ابتلاع قطعة واحدة. في المعركة ضد هذا الخوف ، ساعدني الكحول مرة أخرى ، مما منع الشعور بالذنب. طوال اليوم لم آكل أي شيء ، وفي المساء عدت إلى المنزل وفتحت زجاجة نبيذ أتاحت لي تناول العشاء دون أن أشعر بالندم. هذه التجارب التي أجريت على نفسي لم تمر بدون أثر: كانت المعدة في حالة مرض دائم من كل ما أكلته أو شربته. الحس السليم تملي علينا أن نتوقف عن شرب الكحول. لكن في الوقت نفسه ، رأيت الطريقة الوحيدة لتناول الطعام دون ألم - لإغراقه بالكحول.

عندما تحدث الأطباء الذين خاطبتهم عن الضرر غير المشروط للكحول لجسدي ، توقفت عن الشرب لمدة أسبوع ، لكن بمجرد أن تتحسن حالًا ، استعبدت على الفور الوقت الضائع. لم أفعل هذا لأنني أردت حقًا أن أشرب ، لكن طوال الوقت كانت هناك بعض المواقف التي اعتقدت أنه كان من المفترض أن أفتقد فيها كأسًا: عيد ميلاد صديق ، رأس السنة ، لقاء مع زملاء الدراسة. كنت أعرف أن الكحول كان سيئًا لصحتي السيئة بالفعل ، ولكني شربت ، أخشى أن أسقط من دائرتي الاجتماعية. لم يكن لدي روح الرفض. نتيجة لذلك ، بعد ستة أشهر تعرضت لنوبة التهاب البنكرياس الحادة وأمضيت يومًا على وشك الموت والموت. بعد ذلك فقط أدركت أنه لا يزال يتعين علي التوقف عن تناول الكحول.

أنا لا أشرب أكثر من عام. بصراحة ، كان الأمر صعبًا للغاية بالنسبة لي خلال الأشهر القليلة الأولى ، خاصةً أثناء السفر ، حيث ترى بين الحين والآخر أشخاصًا يشربون الخمر من أكواب رقيقة في مطعم - وتذهب إلى الفندق لتجعل من نفسك مجموعة من المعدة وتطهو دقيق الشوفان. علاوة على ذلك ، فإن زوجي خبير في النبيذ ، ولم يعد بإمكاني الحفاظ عليه. كان هناك شعور بأنني خرجت من الحياة الاجتماعية: توقف زملائي عن دعوتي لحضور تجمعات يوم الجمعة ، لم تعد الصديقة تطالبني بالتحدث على كوب من النبيذ. شعرت كأنني شخص "رديء" ، وبدأت في كثير من الأحيان بمقابلة الأصدقاء ، والذهاب إلى مكان ما. أعتقد أنه كان من الصعب على وجه التحديد بسبب الحظر القاطع: أن المستحيل هو دائما مرغوب فيه للغاية.

استغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن أتمكن من قبول الموقف أخيرًا. لقد اعتاد الأصدقاء ، أخيرًا ، على فكرة أنني لم أشرب الخمر ، وعلى الرغم من قلة عددهم ، فإن الصداقة مع أولئك الذين كانوا معهم جيدًا وبدون كحول أصبحت أكثر قيمة. زوج التضامن ، أيضًا ، لا يشرب تقريبًا ويقول إنه يشعر بتحسن كبير. زائد آخر هو تحقيق وفورات كبيرة. لقد تحسنت الصحة ، والآن يمكنني بالفعل شراء كوب أو كوبين. لكن الحياة قد تغيرت بالفعل ، والكحول قد فقدت أهميتها السابقة بالنسبة لي.

الصور: استوديوهات LIGHTFIELD - stock.adobe.com (1 ، 2)

شاهد الفيديو: benny blanco, Halsey & Khalid Eastside official video (قد 2024).