كيف تتعلم الاعتراف بأخطائك
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لذلك ، طلبنا من الطبيب النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف تتعلم الاعتراف بأخطائك؟
في كل من حياتنا ، كانت هناك مواقف ارتكبنا فيها أفعال متهورة ، أو حدث شيء لا لزوم له ، أو ، على العكس من ذلك ، لم يفعل ما كان مهمًا للغاية. وإذا كان البعض منا ، الذي يفعل شيئًا يعتبرونه أنفسهم "خاطئًا" ، يبدأ في غضب على أنفسهم ويخضع أنفسهم لجلد ذاتي لا نهاية له ، فإن الآخرين يميلون إلى الوقوع في حالة إنكار ويعزوون المسؤولية عن الموقف إلى شخص آخر.
أولغا ميلورادوفا معالج نفسي
هل تحدثت أشياء سيئة لأحبائك؟ على الأرجح ، هو نفسه مذنب ، لأنك عدت إلى المنزل من العمل متعبًا ومتعبًا ولم يكن عليك أن تلمسك. هل قمت بعمل فقير؟ من المحتمل أن يكون خطأ رئيسك الذي يعاملك بتحامل واضح. هل نسيت أن تأخذ أمي إلى الطبيب؟ لكنك شعرت بالانزعاج الشديد من المشاجرة مع صديقها وانشغالك بشكاوى رئيسك من أنك لم تهتم على الإطلاق ... كثير من الناس يتعرفون على شخص مألوف في هذه الصورة ، ولكن ليس أنفسهم ، لأن بعض الناس يرفضون ببساطة الاعتراف بأنهم فعلوا ذلك هناك خطأ ما هذه الظاهرة ، والمعروفة باسم عقلية الإيذاء ، هي سمة من سمات الأشخاص الذين ببساطة ليس لديهم الوقت الكافي لتحمل المسؤولية عن أنفسهم وأفعالهم. وهنا يتم تشكيل دورة مغلقة: طالما أن الشخص غير قادر على التعرف على خطأ لنفسه ، فهو غير قادر على معالجتها لتصبح تجربة والمضي قدمًا. وعلى الرغم من أنه غير قادر على التعلم من أخطائه ، فسوف يرتكبها مرارًا وتكرارًا - هذه هي الطريقة التي يحدث بها دوس لا نهاية له على الفور.
لحسن الحظ ، في بعض الأحيان ، حتى لو لم يعترف الشخص بوعي بشيء ما ، فإنه غالبًا ما يعرف في جذره كل المشكلات. هناك خيار ثالث ، هو الأكثر شيوعًا ، عندما لا يلوم الشخص أي شخص على أي شيء ، لكن في الوقت نفسه لا يميل إلى التفكير في كيفية العثور على نفسه في هذا الموقف ، لذلك يحاول ببساطة نسيان كل شيء في أقرب وقت ممكن. ستكون التوصيات الإضافية مفيدة بشكل أساسي للنوع الأخير من الأشخاص ، وكذلك أولئك الذين هم عرضة للجلد الذاتي.
على الرغم من أن الشخص غير قادر على الاعتراف بخطأ ما ، إلا أنه غير قادر على معالجته وتجربته.
لبداية ، بغض النظر عن مدى قد يبدو هذا عاديًا ، يجب أن نعترف بحقيقة أن الأخطاء طبيعية ، فهي جزء من الطبيعة البشرية. الأخطاء هي دروسنا. يجب على كل من تعلم شيئًا ما على الأقل أن يتذكر أن هذا جزء من العملية التعليمية. عندما نتعلم المشي ، نسقط ، عندما نتعلم الجري ، نكسر ركبنا. قلة من الناس ، بعد أن تعلموا القيادة ، لم يخدشوا السيارة مرة واحدة على الأقل ، قلة من الناس ، كانوا يحاولون بناء علاقات ، ولم يشعروا بالألم مرة واحدة على الأقل. وقبول حقيقة أن العديد من أفعالنا قد نشأت عن أخطائها ، فإن شخصيتنا تزرعها الأخطاء ، وتحاول أن نقبل أنفسنا ، وأن نقبل بالضبط كما أنت. مع كل المخالفات والارتفاعات المختلفة لخطوات الإنجاز التي تجعلك فريدة من نوعها ، تجعلك نفسك. الأهم من ذلك كله ، فخرنا وأنا يعيقنا عن ارتكاب الأخطاء. نحن خائفون من أن ننظر أصغر وأضعف. الأخطاء لا تنتقصنا بأي حال من الأحوال ، بل على العكس من ذلك ، فإن اعتمادها يتحدث عن نضج مقاربتك لحل المشكلات وقدرتك على تصحيح وتغيير شيء ما.
ثم حاول أن لا تزال تنظر إلى أحداث معينة في حياتك. لماذا حتى تقرأ هذا المقال؟ بالإضافة إلى الاهتمام غير المحدود ، أود أن أقترح عليك أن تتعقب حدثًا ما من نوع ما ، يمنعك من العيش بسلام ، أو ... فعلت ذلك مرة أخرى. لم تعلمك أحداث الماضي شيئًا ، لقد تقدمت على نفس أشعل النار وتبحث عن مخرج من الحلقة المفرغة.
الأخطاء لا تُهيننا ؛ بل على العكس ، إن اعتمادها يتحدث عن نضج مقاربتك لحل المشكلات.
ثم ، كالعادة ، تحتاج إلى الجلوس والتفكير. صف حالتك ، اكتبها. ما الخطأ الذي حدث بالضبط؟ إذا حدث خطأ ما مرتين - ماذا وأين حدث بالضبط؟ إذا لم تستطع معرفة ذلك بنفسك ، فاطلب رأي شخص يبدو لك معقولاً: صديق ، أم ، معلم. إذا كانت العلاقة مشكلة ، إذا لم تقم بتدميرها بعد وشريكك ، القادر على الحوار البناء ، ناقش معه ما الذي يجعلك تتضايق / تقسم باستمرار / تعطي بعضكما القليل من الاهتمام؟ ربما ستؤدي المحاولة ذاتها لمثل هذه المحادثة إلى إدراك أنك وحدك غير المستعدين لقبول النقد بناءً وتخضع لهجمات الغضب التي ترتكبها أخطاء كثيرة. الأمر ليس بهذه السهولة ، ولكن من الضروري أن تفهم وتقبل ما إذا كنت أنت تدمر علاقتك طوال الوقت (وليس بالضرورة العلاقات الرومانسية فقط).
والأهم من ذلك ، بغض النظر عن هويته وأيا كان ما تفعله ، يجب أن تفهم أنك بحاجة إلى المضي قدمًا. لا يمكنك العيش في هذه اللحظة المظلمة طوال الوقت. لا ، بالطبع ، يمكنك ذلك ، لكن بالكاد يمكن أن تسمى الحياة. نعم ، لقد فعلت شيئًا ، ربما شيئًا فظيعًا. لكن حتى الأشياء الأكثر وحشية على ما يبدو ليست واضحة كما تبدو. ألم تلاحظ في الوقت المناسب أن كلبك كان مريضاً؟ هذا أمر محزن للغاية ، ربما ، كان من الضروري أن نكون أكثر حذرا ، لتكون آمنة. لكن من المحتمل أنك لست طبيب بيطري ولم تعرفه ، وربما لم يكن لديك أي كلب من قبل. اقبل ولكن سامح نفسك. ربما تنقذ هذه التجربة حياة كلب آخر أو طفلك.
أنت لم توقف صديق عندما ركب عجلة القيادة في حالة سكر وحدثت مشكلة؟ لا يمكن أن تكون مسؤولاً عن تصرفات البالغين. نعم ، يمكنك أن تفعل شيئا. يمكن أن تكون تجربة مروعة ومريرة. أنا أكثر من متأكد من أنه في حالة حدوث مثل هذا الموقف مرة أخرى ، فسوف تدفن المفاتيح ، وتتصل بالشرطة ، ولكن لا تسمح بذلك مرة أخرى. في بعض الأحيان أخطائنا فظيعة. في بعض الأحيان لا نريد العيش معهم على الإطلاق. لكن في كل مرة يهربون منها ، خاصةً من أفظعها ، فكروا في الأمر ، هل ترغب حقًا في تجربة ذلك مرة أخرى؟