الجليد واللهب: ما إذا كانت انخفاض درجات الحرارة تشكل خطرا على الجسم
يعتبر من المفيد الذهاب إلى الحمام ، يساعد الاستحمام المقابل على "تقوية" المناعة - ولكن في الوقت نفسه يقال إن الشخص غير مستعد للغوص في الماء البارد يمكن أن يثير نوبة قلبية. حاولنا معرفة ما يقوله العلم عن مخاطر وفوائد انخفاض درجات الحرارة على الجسم - هل الحمام "يزيل سموم" ، هل من المفيد ترك "الإحماء" من الشتاء إلى الصيف ، وما إذا كان الطعام في درجات حرارة متناقضة يمكن أن يكون ضارًا.
دش على النقيض
غالباً ما تُنسب الروح مع التغيرات المتغيرة في درجة حرارة الماء (من الساخن إلى البارد والظهر) إلى الخواص السحرية: يجب أن تقوي جهاز المناعة ، وتدريب العضلات ، وحتى تنظيم نظام الغدد الصماء. قبل عامين ، في هولندا ، أجريت دراسة بمشاركة ثلاثة آلاف شخص استحموا في الصباح إما دشًا مألوفًا أو دشًا متناقضًا. اتضح أن عدد الأيام التي كان فيها الأشخاص مرضى (معظمهم من البرد) كان هو نفسه في جميع الفئات ، ولكن أولئك الذين تناولوا دوش عملوا بنسبة 29 ٪ أقل لأنهم نقلوا العدوى الفيروسية أسهل بكثير. بالمناسبة ، تزامن توقيت الدراسة مع وباء الأنفلونزا في هولندا.
وفقًا لمؤلفي الدراسة ، فإن آليات هذا التأثير ليست واضحة بعد - لكنها غير مرتبطة بـ "تقوية" المناعة ؛ اتضح أن البرد يسبب في وقت واحد ردود الفعل التي تعزز وقمع وظيفة المناعة. تتضمن التفسيرات المحتملة التوقعات النفسية (تأثير الدواء الوهمي ، عندما يكون الشخص واثقا من الشفاء مع الاستحمام النقيض) وتحسين اللياقة البدنية بشكل عام. انخفاض نسبة التغيب عن العمل بنسبة 29٪ يشبه تأثير المجهود البدني: كان الأشخاص الذين تدربوا بانتظام أقل في الإجازات المرضية بنسبة 35٪ من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ولم يستحموا.
يتم تحسين الحالة العامة بسبب التباين في درجة الحرارة لأن نظام القلب والأوعية الدموية يتم تدريبه: تحت تأثير البرد ، تضيق الأوعية السطحية لحماية الجسم من فقدان الحرارة. في الحرارة ، على العكس من ذلك ، هناك تمدد للأوعية الدموية بالقرب من سطح الجسم ، وهذا يتجنب ارتفاع درجة الحرارة. كما هو الحال مع أي تدريب آخر ، يجب أن تعتاد على الجسم تدريجيا ، بدءا من درجات حرارة معتدلة وفترات قصيرة.
حمام وماء بارد
مع وجود أدلة علمية على فوائد الحمام ، فإن كل شيء ليس بهذه البساطة: فمن ناحية ، ترتبط الساونا والحمامات بأسلوب حياة صحي ، وقبل بضع سنوات في دراسة أخرى أكدت أن زياراتهم المنتظمة ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب وحتى الوفيات. من ناحية أخرى ، ينص التعليق الرسمي على هذه النتائج على أن الأشخاص المعرضين لخطر مضاعفات القلب والأوعية الدموية قد يعانون من أحاسيس غير سارة في الحمام ، ونتيجة لذلك يرفضون زيارتها.
في مراجعة أخرى ، قيل إن البحث يشمل في أغلب الأحيان أشخاصًا معتادون على الذهاب إلى الحمام منذ الطفولة ، ولا توجد مجموعات مراقبة. بينما تشير معظم البيانات إلى أنه بالنسبة لشخص سليم ، لا تشكل الحمامات والساونا خطرًا معينًا ، بل إنها مفيدة من حيث تحسين الشكل العام ؛ في الحمام ، يمكنك المشي ومع الحمل الطبيعي. لكن الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية يجب أن يكونوا حذرين. بالمناسبة ، فإن التخلص من السموم بالعرق ليس أكثر من أسطورة: فقط كمية ضئيلة من المواد الضارة يمكن أن تفلت من خلال المسام ، والكلى والكبد يتعاملان مع إزالة السموم من الجسم.
بالنسبة للانغماس الحاد في الماء البارد أو الجرف الثلجي مباشرة بعد غرفة البخار - يصر العلماء على أنه يهدد الحياة. ينطبق هذا أيضًا على الغوص على الشاطئ في بداية موسم الصيف ، عندما يكون الهواء دافئًا بالفعل وتبقى المياه باردة. في مثل هذه الحالة ، يمكن أن يحدث تفاعلان متعارضان في الجسم: الصدمة الباردة ، والتي تجعل القلب ينبض بشكل أسرع ، والاستجابة للغوص - على العكس من ذلك ، فإنها تبطئ نبضات القلب ، وتحاول حفظ الأكسجين. نتيجة للصراع من هذه ردود الفعل يحدث عدم انتظام ضربات القلب ، ويتعارض مع الحياة. لذلك ، من المهم جدًا إدخال الماء البارد تدريجيًا ، مما يسمح للجسم بالتكيف.
السفر من الشتاء إلى الصيف
بطبيعة الحال ، إطارات الشتاء الطويلة - ليس فقط الباردة ، ولكن أيضا الحاجة إلى ارتداء ملابس مغلقة ، وعدم وجود أشعة الشمس. تزداد حدة الاختناقات المرورية بسبب الثلوج ، وفي وسائل النقل العام عن كثب بسبب السترات الضخمة - بشكل عام ، أسباب قوية للسفر في إجازة إلى حيث يكون الجو حارًا ومشمسًا. لإعادة شحن البطاريات والاسترخاء دون تعريض نفسك للخطر ، عليك أن تتذكر بعض القواعد البسيطة.
تتمثل أهم مخاطر السفر من الشتاء إلى الصيف في ارتفاع درجة الحرارة بسبب غير معتاد وحروق الشمس. غالبًا ما نعد أنفسنا باتباع أسلوب حياة صحي للغاية في رحلة ، ولكن في اليوم الأول للغاية بعد الوصول ، من الأفضل عدم بدء الجري أو لعب التنس: الحرارة نفسها مرهقة للغاية للجسم ومن الأفضل أن تعتاد على ارتفاع درجة الحرارة. يوصي الخبراء بشرب الكثير من السوائل والاسترخاء والرياضيين - للتحضير للتدريب في الحرارة مقدمًا.
ربما يكون الخطر الرئيسي للتعرض لأشعة الشمس هو سرطان الجلد ، ويزداد احتمال حدوثه بعد كل حروق شمس. في الوقت نفسه ، يكون التعرض المؤقت والمكثف - على سبيل المثال ، خلال العطلة الشتوية في بلد حار - أكثر خطورة من حيث سرطان الجلد من العيش في مناخ مشمس. يتزايد انتشار المرض في روسيا ، ويرجع ذلك على الأقل إلى الرحلات الشتوية إلى البلدان الحارة. يجب ألا ترفض الإجازة ، لكن يجب أن تكون واقيات الشمس الوسيلة الرئيسية للعناية الشخصية في الرحلة.
الآيس كريم مع المشروبات الساخنة
التغيير المفاجئ في درجة الحرارة ليس له أي تأثير على مينا الأسنان - أصعب الأنسجة في جسم الإنسان ، لكنه يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الأنسجة الأخرى. يقع Dentin تحت المينا - مادة تتكون من أنابيب مجهرية تربط لب السن (العصب المزعوم) بالبيئة الخارجية. إذا كان عاج الأسنان غير محمي تمامًا بواسطة المينا ، ولكن تم فتحه قليلاً (على سبيل المثال ، بسبب التسوس ، يكون المينا رقيقًا نتيجة للتنظيف النشط للغاية ، يتم كشف رقبة السن) ، سوف يتفاعل اللب مع تغيرات درجة الحرارة مع الألم.
تحديد سبب فرط الحساسية واختيار العلاج يجب أن يكون طبيب أسنان. يجب تجنب التباين مثل القهوة الساخنة مع الماء الجليدي من قبل أولئك الذين يرتدون الأقواس: الأسمنت لتثبيت يوسع والعقود مع تغير حاد في درجة الحرارة والقوس ببساطة يمكن أن تقشر.
الصور: Vera Kuttelvaserova - stock.adobe.com ، هيلين سيرغييفا - stock.adobe.com ، ماغدالينا - stock.adobe.com
