تبخير بحكمة: ما تحتاج إلى معرفته عن الحمام والساونا والحمام
ماذا ترتدي ، وكيف تذهب ، وماذا تأخذ معك - الشخص الذي يذهب إلى الحمام أو الساونا لأول مرة ليس لديه أسئلة أقل من طالب الصف الأول قبل الأول من سبتمبر. نعم ، وأولئك الذين ذهبوا بالفعل للاستحمام ، وغالبا ما يشعرون بالحرج في الحمام ولا يفهمون ما يجب القيام به هناك. من أجل زيارة الساونا (المدينة أو البلد) لتكون مريحة قدر الإمكان ، قمنا بتجميع تعليمات قصيرة حول كيفية اختيار ساونا أو حمام ، وكيفية التصرف وماذا تتوقع من الزيارة الأولى لغرفة البخار.
كيف تختلف الساونا عن الحمام؟
لا توجد اختلافات كثيرة كما قد يبدو. كانت الحمامات الروسية والساونا الفنلندية تُستخدم تقليديًا ليس فقط للاسترخاء ، ولكن لتحل محل الحمامات التي لا يمكن تركيبها فيها. في روسيا القيصرية ، وفي وقت لاحق ، تم الحفاظ على الحمامات العامة ، أقل فخامة بكثير من Sandunovsky ، ولكن السماح لسكان المدينة للحفاظ على أنفسهم نظيفة نسبيا. وفي فنلندا ، حتى الأربعينيات من القرن الماضي ، وُلِد العديد من الأطفال في ساونا - غالبًا ما كان المكان الأكثر نظافة في الأرض ، وحتى سمح لهم بإجراء "مخجل" بعيدًا عن أعين الرجال ، حيث كان من الضروري اعتبار ذلك ضروريًا.
الآن يمكن أن تتكون غرف الساونا والحمامات من غرفتين فقط: غرف تغيير الملابس وغرفة بخار نفسها - ولكن يجب أن يكون هناك مكان قريب ، إن لم يكن غرفة منفصلة للغسيل ، ثم دش على الأقل. أهم شيء في الحمام وفي الساونا هو عملية الاحماء نفسها ، والتي يتم تحقيقها بطرق مختلفة قليلاً. على الرغم من أن درجة الحرارة في الساونا الفنلندية مرتفعة (حوالي 80 درجة ، إلا أنها يمكن أن تصل إلى 160 درجة) ، لكنها تتيح لك البقاء في غرفة البخار لفترة طويلة نسبيًا وتوفر بشكل عام هواية مريحة. في الحمام ، يكون الهواء أكثر سخونة (أقل من 100 درجة وأعلى) والرطوبة أعلى ، لذلك تحتاج إلى احتضانها فقط حتى يتسبب الموقف في عدم الراحة (حتى لو حدث ذلك في بضع دقائق). بالمناسبة ، تتيح لك القبعات الظريفة المضحكة في الحمام تجنب ضربة الشمس ، حتى لا يتم إهمالها.
درجة الحرارة والرطوبة - الفرق الرئيسي بين الساونا في الثقافات المختلفة ، لذلك من المنطقي التركيز ليس على اسمهم ، ولكن مزيج من هذه الخصائص. إذا لم تشعر بالغضب بسبب الرطوبة العالية ، يمكنك تجربة الحمام: تكون الحرارة نسبية ، 30-50 درجة ، لكن الرطوبة تصل إلى 100 ٪. ستكون اللغة الفنلندية الشرطية والجافة دافئة (لا تختلف تفضيلات الجيران الاسكندنافيين تمامًا عن أفكار الفنلنديين أنفسهم حول الساونا المثالية) ، لكنها ساخنة جدًا ، ومعذرة ، أميل في الحمام الروسي. حمامات البخار بالأشعة تحت الحمراء تقف منفصلة: فهي لا تسخن الهواء ، ولكن الجسم ، علاوة على ذلك ، هذا اكتشاف مثالي لأولئك الذين لا يتحملون درجات الحرارة العالية. يقال عن قدرة الساونا بالأشعة تحت الحمراء على تطبيع ضغط الدم وتقليل الكوليسترول وتخفيف متلازمة التعب المزمن ، ولكن لا يوجد دليل واضح على ذلك حتى الآن.
لماذا الذهاب إلى هناك
على الجانب المادي ، كل شيء بسيط للغاية: تتسبب درجة الحرارة العالية في التعرق ، وتفتح المسام وتنظف قليلاً ، وتسخن العضلات وتتوقف عن الألم. مع المكانس ، سيكون من الأفضل تفريق مجرى الدم والتدليك وتقشير الجلد. تقوم الزيارات المنتظمة للحمامات والساونا بتدريب القلب وحتى خفض معدل الوفيات ، والاسترخاء بعد حدوث حمام البخار بحيث يغفو بسرعة وبصوت نائم.
العنصر الثقافي لا يستحق الطرح من الحمامات. في فنلندا ، تعتبر الدعوة إلى الساونا علامة على الود والاحترام (الرئيس السابق ، مارتي أهتيساري ، على سبيل المثال ، أجرى محادثات دبلوماسية فيها) ، وإهمالها يمكن أن يكون إهانة كبيرة. على الرغم من حقيقة أنه في بلدان أخرى لا يوجد مثل هذا التقوى ، إلا أنه يتم دعوة الأشخاص اللطيفين والمقربين دائمًا إلى الحمام أو الساونا ، ويجب أن تشكر على الأقل هذه الإيماءة. من الخجول بشكل خاص أن نتذكر أنه لا يوجد عادة أي تداعيات جسدية في مثل هذه الدعوات: كل من الحمامات والساونا هي تجربة تأملية قوية حيث العري ببساطة لا تتداخل مع الاستماع إلى الجسم.
موانع والسلامة
قائمة موانع الاستحمام وحمامات البخار واسعة النطاق ، بدءا من الربو وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وتنتهي مع الصرع والسرطان. يجب عليك تخطي غرفة البخار إذا شعرت أنك غير مهم: لا أحد في عقله الصحيح يأتي بفكرة ممارسة الرياضة أثناء المرض ، والاستحمام عبارة عن إجهاد تمرين مشابه للتدريبات. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا تستحم معدة كاملة (بعد الأكل تحتاج إلى الانتظار لمدة ساعة ونصف) وحتى ملطف قليلاً: يجب على القلب وبدون الكحول أن يجهد أكثر من المعتاد. ونظرًا لحقيقة أنه بعد التعرق الشديد ، ينخفض التبول ، ويتم إفراز الكحول بشكل أسوأ ويضمن حدوث مخلفات ثقيلة. شرب عند الدخول إلى غرفة البخار ، بالطبع ، ضروري ، ولكن دعها تكون ماء أو شاي. بالمناسبة ، لا ينبغي للمرء أن يأمل في تأثير حرق الدهون في الحمام: بعد ذلك ، ينقص الوزن حقًا ، ولكن فقط على حساب الماء الذي خرج مع العرق.
ليست هناك حاجة لإعدادات خاصة قبل الاستحمام أو الساونا: بعد الاستحمام الدافئ (تأكد من غسل جميع مستحضرات التجميل جيدًا) ، يمكنك الذهاب مباشرة إلى غرفة البخار. إذا لم يكن الموقد كهربائيًا ، فلا تصب الماء باستمرار على الأحجار: إن الأجزاء التي يتراوح حجمها بين 200 و 200 مللي هي التي تحقق أسهل بخار يسهل الوصول إليه. يتم تشغيل البخار الثقيل في الحرارة - وهذا هو السبب في أن درجة الحرارة القصوى في الحمام تصل إلى 100٪.
عادة ، يتم زيارة الحمام أو الساونا عدة مرات في المساء: عندما يصبح الجو حارًا للغاية ، يخرجون لتحديث أنفسهم تحت دش أو في الهواء (يائسة - في جرف ثلجي) ، ثم يعودون إلى غرفة البخار. مدة وعدد الزيارات فردية ، ولكن الصيغة العامة هي: 10 دقائق ، 10 دقائق ، راحة ، كرر كل شيء من البداية. تعد الراحة بعد غرفة البخار مهمة للغاية ، لذا يمكنك إعطاء الجسم القدرة على تحمل الحمل بهدوء ، ويجب أن يكون الباقي سلبيًا - من الأفضل الجلوس أو الاستلقاء. خلال الزيارة الأولى ، خاصة بالنسبة للمبتدئين ، ليس من الضروري الصعود على الرفوف العليا ، حيث يكون أهم شيء هو: يجب عليك التعود تدريجياً على درجات الحرارة المرتفعة (لهذا يوصى بالاستحمام الساخن قبل الاستحمام). يجب عليك أيضًا اختيار أماكن بعيدًا عن الموقد: على الرغم من حقيقة أن الجميع يتفهمون خطر الحروق ، فإن عددهم لا يتناقص مع مرور السنين.
من الأفضل تخطي المكانس لأول مرة ، والباقي - لأخذها فقط من المكالمة الثانية أو الثالثة. إذا كان الهواء في غرفة البخار جافة ، يجب عليك سحب الحوض بالماء لغمس المكانس - لن يجف بسرعة. إنهم يبدأون في تهوية أنفسهم من أقدامهم والارتقاء تدريجياً إلى الخلف ، وليس هناك أي قوة منذ البداية: يجب زيادة شدة الضربات تدريجياً. يكون أكثر ملاءمة إذا كان هناك شخصان في غرفة البخار في هذا الوقت: أحدهما يكذب والآخر يعمل كمكنسة - هذا أكثر أمانًا ، وسيساعد شريك متمرس في التعرف على علامات التشوه. بعد آخر مكالمة ، يجب أن تستريح لمدة نصف ساعة على الأقل ، ثم تغتسل ، وتلبس فقط عندما ينتهي التعرق.
كيف تتصرف في الحمام أو الساونا
القليل من القيادة: في أي مكان عام ، عليك أن تتصرف بأدب ، والحمامات ليست استثناءً. يأتي الزوار الآخرون إلى الساونا أيضًا للاسترخاء ، لذا فمن المؤكد أنهم سيجهدون المحادثات بصوت عالٍ. يجب ألا تأخذ أي أدوات معك: بدلاً من الرطوبة العالية ، أولاً ، وليس المكان ، وثانيًا ، يحتوي كل جهاز حديث تقريبًا على كاميرا - حتى إذا اخترت قائمة تشغيل في Apple Music ، ولا تقوم بتصوير الجيران المعاكس ، انه بالتأكيد لا يعرف عن ذلك.
بشكل عام ، من الأشياء الغريبة في غرفة البخار ، يجب أخذ منشفة فقط: من غير الواضح من يمكنه الجلوس على المقعد نفسه ، لذا فإن الجلوس عليه بنقطة خامسة مغطاة أو غير مكتشفة سيكون على الأقل غير صحي. بالإضافة إلى ذلك ، لدى كل شخص عتبة مختلفة من الاشمئزاز ، وإذا لم تزعجك بقع العرق على المقعد ، فقد يفسد الزوار الآخرون المزاج. حسنًا ، يجب ألا تستخدم مواد الاستحمام الهائلة العطرة وحتى العطور ، لأن الروائح الأجنبية في غرفة ساخنة مغلقة لا تتسبب في تشتيت انتباهك.
محادثة منفصلة - حول استخدام مستحضرات التجميل. كل ما ترغب في تشويهه في غرفة البخار (الدعك والأقنعة والكريمات) ، من الأفضل أن تستخدم بين دخول غرفة البخار ، والأفضل - بعد آخر ، عندما تسترخي قبل الاستحمام. النقطة ليست حتى في الآداب (في الحمام المنزلي بالتأكيد لن تكون ضد القناع على الوجه) ، ولكن يجب أن يتم تخزين مستحضرات التجميل واستخدامها في درجة حرارة معينة ، وليس هناك ما يضمن أن أي مكون من كريم سوف تتصرف بشكل خاطئ. من غير المحتمل أن يتسبب كريم السوق الشامل الذي يحتوي على عدد قليل من المواد الفعالة في ضرر كبير ، ولكن من الأفضل عدم فحص المنتجات الطبيعية ومستحضرات التجميل بالحرارة. بالإضافة إلى ذلك ، تكون البشرة الساخنة أكثر نعومة ، مما يسهل إصابتها بصدمة قوية. بشكل عام ، حتى بعد 10 دقائق من زيارة غرفة البخار ، ستظل المسام مفتوحة ، وسيكون الجلد قابلاً للتأثر ، حتى لا تتوقف فعالية التطهير والعوامل المرطبة في أي مكان.
ماذا تذهب
في الساونا ، يمكنك المشي في الملابس وبدون ملابس. يصر بعض العشاق على أن حمام الساونا لا يسمى الحمام فقط - كما يقولون ، لا يستحمون في ملابس داخلية. ومع ذلك ، من الأفضل التركيز على مشاعرك: إذا كنت غير مرتاح تمامًا دون ارتداء ملابس بين الغرباء ، فيجب أن تضع منشفة على نفسك ، حتى لو كان المشاركون الآخرون يجلسون دون كل شيء - كحل أخير ، يمكنك الإجابة بأدب على السؤال الذي لم تعد مستعدًا اليوم. كن عريًا ، لكن ليس لديك شيء ضده إذا فعل الآخرون ذلك.
إذا تمت دعوتك للذهاب إلى الحمام أو الساونا في الشركة ، فيجب عليك التحقق من المنظمين ، أم ، نظام اللباس والتركيب الذي سيزورون به غرفة البخار. البعض يفضل تبخير العائلات ، بعضها - مع الصديقات أو الأصدقاء ، بالنسبة للآخرين ، ليس هناك ما يعوق في سن مختلطة والجنس المختلفة للمشاركين. اعتمادًا على الإجابة ، يمكنك تقدير ما إذا كنت ستأخذ رأسًا أم لا.
فقط لا تظهر في الحمام في ثوب السباحة. نسيج ملابس السباحة كثيف ، وحتى إذا لم تسبح قبل ذلك في حمام السباحة ، فمن غير المريح ببساطة أن تعرق فيه. لكن المايوه المليئة بالتبييض أسوأ من ذلك ، لأنه في درجات الحرارة العالية يتبخر الكلور ، وحتى أولئك الذين لا يعانون من الحساسية لا يساعدون في استنشاقه. ليس من المنطقي الظهور في لباس أكثر إغلاقًا في غرفة البخار (بما في ذلك الملابس الرياضية) ، ولكن الصخر الزيتي مفيد في الأماكن العامة - النظافة هي قبل كل شيء.
الصور: 1 ، 2 ، 3 ، 4 عبر Shutterstock
