كيف تبدأ التعلم بالممارسة؟
لقد كبرنا كلنا معجزة من الأسئلة إلى الذات والعالم ،مع من يبدو أنه لا يوجد وقت أو عدم الذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لقد بدأنا قسمًا منتظمًا جديدًا حيث سيجيب المعالج النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا على الأسئلة الملحة. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف تبدأ التعلم بالممارسة؟
نهاية ديسمبر هو الوقت المناسب لتلخيص النتائج وتحليل الخبرة المكتسبة خلال العام. لكن حتى المثل المعروف يقول إن الحكماء يتعلمون من أخطاء الآخرين ، والحكم يتعلمون من أخطائهم ، لكن الحمقى لا يلاحظون أخطائهم. أود الانتقال من الفئة الأخيرة على الأقل إلى الفئة الثانية. كيف تتعلم تقييم تصرفاتك بطريقة معقولة واستخلاص الاستنتاجات الصحيحة منها؟
أولغا ميلورادوفامعالج نفسي
يعلم الجميع أنه يجب علينا أن نتعلم من أخطاء الآخرين. ولكن ليس هذا فقط في النهاية نملأ المطبات الخاصة بنا ، وكذلك في نفس الأماكن. لماذا يحدث هذا وكيف نكسر الحلقة المفرغة؟ من ناحية ، السبب بسيط: نحن نعيش في الصور النمطية ، ونكرر باستمرار نفس الأدوار. وهذا يعني أنه من الضروري اكتشاف أين وكيف تعرقل نموك وتخلص من العقبات الموجودة وتعبئة الموارد المخفية. يبدو الأمر جيدًا ، ولكن الصعوبة الرئيسية هي أننا غالبًا لا نرى مشاكلنا الخاصة ، والسبب هو أن شعورنا بفهم الذات هو وهم. قل ، شخص ما يعتبر نفسه هادئًا ومتوازنًا ، رغم أنه في الحقيقة منزعج ومثابر. كما قال الدكتور هاوس ، "كل الناس يكذبون" ، وهذا صحيح. هذه ليست بالضرورة كذبة كبيرة وعالمية ، ولكن كما يوضح عدد من الدراسات ، بمجرد أن يظهر عامل التقييم من الخارج ، فإن الدافع إلى أن تكون "جيدًا" (عصري ، ذكي وما إلى ذلك) في نظر الآخرين ، والصدق في تقييم نفسك واحتياجاتك و التعاطف منحرفة على الفور.
وهكذا ، إذا كان شخص ما ، من حيث المبدأ ، موجهًا إلى الرأي من الخارج ، فغالبًا ما يتم توجيهه نحو تحقيق مفهوم ما يجب أن يكون في نظر الآخرين (مفهوم صورته) ، بدلاً من إدراك الذات الحقيقية. لفهم مشكلتك ، من المهم إيقاف العقلانية ، والتوقف عن الاسترشاد بدراسة أي قواعد ومفاهيم ، والتحول إلى مشاعرك ومشاعرك. ابدأ في المشاهدة والاستماع إلى ما يحدث ، لاحظ كيف يتفاعل الناس معك ، وكيف تتفاعل مع شيء ما. توقف عن شرح وحاول أن تفهم حدسي. ربما يكون من الصعب في البداية رؤية ، بل والأكثر من ذلك ، إظهار الصورة الحقيقية دون كل الأقنعة والزينة ؛ ربما تكون مؤلمة. لكن الاستياء هو الذي يجعلنا نعبئ مواردنا ونغير شيئًا ما.
المثال الأكثر وضوحا على المشي المستمر على أشعل النار - هو بناء العلاقات
إذا كنا نتحدث عن مواقف الحياة المحددة للمشي المستمر على أشعل النار ، فإن المثال الأكثر وضوحا هو بناء العلاقات. وعلى وجه الخصوص ، الاختيار المستمر للشريك الخطأ (الكحولية ، الخاسر ، شخص يميل إلى العنف). إذا ناقشنا ما يجب القيام به في هذه الحالة بالذات ، فيجب علينا أولاً تقييم الوضع في عائلتنا. من آبائنا ، نقوم بسحب جميع الأمتعة في علاقاتنا الخاصة ثم نطبق فيما بعد السيناريو نفسه أو السيناريو المضاد. ولكن حتى نفهم أن الأب ، على سبيل المثال ، شرب ، غالبًا ما يكون صغيرًا ، وما زلنا نتعرف "عن غير قصد" على محبي الكحول في كل مكان.
ثانياً ، اكتب كل السلسلة الشريرة من الشركاء على قطعة من الورق. صف الحالات التي وقع فيها التعارف. قم بتقييم الموقف الذي اندفعت فيه إلى ذراعيك: ربما كان هناك حفل ، وكان بطلك بالفعل في حالة سكر بالفعل ، وفي الوقت نفسه استفزاه لشرب المزيد. ما يلعب دورًا ليس اختيار الشخص فحسب ، بل رد فعلك أيضًا: قد يكون موافقة أو حتى استفزازًا. توقف عن إلقاء اللوم على شخص ما وابحث عن المشكلة في نفسك. أنا لا أدعو للجلد الذاتي الذي لا معنى له وغير المجدي ، لكن ما يثير حفيظة الآخرين في كثير من الأحيان هو مشكلتنا. أحيانًا ما نعكسها ، مما يجعل البحث أسهل. في بعض الأحيان أنها ليست بهذه البساطة. لكن على الأقل فكر فيما إذا كنت تعرف نفسك حقًا وما إذا كان هناك شخص آخر يقع عليه اللوم دائمًا.