هذه كلها جينات: لماذا الأمراض الوراثية ليست جملة
حوالي خمسة وعشرين ألف جين في الجينوم البشريوكل منها يشفر المعلومات - بما في ذلك لون العين والشعر أو نوع الجلد أو طول الساق أو عرض الكتف. هناك جينات مسؤولة عن القابلية للإصابة بأمراض مختلفة - أي أن نسخة معينة من مثل هذا الجين أو تسلسل الجينات تزيد من المخاطر. لحسن الحظ ، في معظم الحالات ، لا يكون الاستعداد الوراثي مطلقًا ، ولكن في مدى صحة الكائن الحي ، تلعب العادات اليومية دورًا مهمًا. لقد تعلمنا من المتخصصين ما يجب القيام به لحماية نفسه من مرض السكري والسرطان والحساسية وارتفاع ضغط الدم وحتى الاكتئاب الموروث.
ارتفاع ضغط الدم الشرياني هو حالة تتجاوز فيها مؤشرات ضغط الدم أثناء الراحة القاعدة ، أي أنها تزيد عن 139/89 مم. زئبق. الفن. يمكن أن تكون الأسباب مختلفة تمامًا - من عيوب القلب الخلقية إلى الأمراض المكتسبة والإجهاد المفرط. الاستعداد الوراثي في هذه القائمة ليس في المقام الأول ، على الرغم من أنه يساهم بالطبع. من المستحيل التحدث فقط عن وراثة واحدة ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم الشرياني - وكذلك التفكير في أن نقص الوراثة سوف يحمي من هذه الآلام أثناء الحياة.
"الغش" هنا ليس استعدادًا وراثيًا ، بل مجموعة كاملة من العوامل. من المهم جدًا تناول كميات أقل من الملح ، بما في ذلك تركيبة المنتجات النهائية: إن تخفيض الكمية إلى 5-7 جرامات يوميًا يؤدي بالفعل إلى انخفاض في ضغط الدم. من المهم جدًا عدم التدخين (المواد الموجودة في دخان السجائر تؤثر على لهجة الأوعية الدموية) وشرب الكحول بأقل قدر ممكن. سيكون القرار الصحيح هو زيادة نسبة الأغذية النباتية الغنية بالألياف والسمك غير المملح في النظام الغذائي ، وكذلك تقليل نسبة الدهون الحيوانية. ولا تنسى بذل مجهود بدني (على سبيل المثال ، السباحة أو الجري) - من الناحية المثالية لا تقل عن نصف ساعة في اليوم.
أعراض ارتفاع ضغط الدم الشرياني - صداع متكرر ، طنين ، دوخة ، نزيف من الأنف ، خفقان القلب. ومع ذلك ، فإنها قد لا تكون. لذلك ، بعد أربعين سنة (وفي حالة الاستعداد الوراثي - بعد خمسة وعشرين إلى ثلاثين عامًا) ، يجب قياس الضغط باستخدام مقياس توتر العين من وقت لآخر. إذا تم رفعه باستمرار ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب: سيقترح أخصائي الخضوع لفحص ويصف علاجًا مناسبًا.
كقاعدة عامة ، إذا كان أحد الوالدين يعاني من الحساسية ، فإن ميل جسم الطفل إلى الحساسية هو حوالي 50 ٪ ، وإذا كان كلا الوالدين مصابين بالحساسية ، فإن الاحتمال يزداد إلى 80 ٪. إذا كنت تعاني من حساسية تجاه إخوانك ، فإن الخطر كبير أيضًا. يمكن أن تنتقل الاستعدادات عبر الجيل (على سبيل المثال ، من الجدة إلى الحفيدة) - في هذه الحالة يكون الاحتمال حوالي 10٪. في نفس الوقت ، يتم وراثة الجينات التي تحدد ميل الجسم لتطوير الحساسية ، وليس "الحساسية للبرتقال". يعتمد ظهور الحساسية أو عدم ظهورها على خصائص الكائن الحي نفسه وعلى العوامل الخارجية: البيئة ، ومدة الرضاعة الطبيعية ، وتكرار استخدام بعض الأدوية ، ومستوى التوتر.
بمعنى آخر ، في الظروف المواتية ، يمكن للجينات التي تنقل الحساسية ، أن "تنام" طوال حياتي. والعكس بالعكس: في حالة الظروف غير الناجحة ، قد تظهر الحساسية في سن مبكرة. هناك بعض التدابير الوقائية للحد من احتمال الحساسية لدى الطفل. يمكن تقديمها حتى أثناء الحمل: للتخلي عن الوجبات السريعة والحلويات ذات المحتوى العالي من النكهات والمستحلبات والأصباغ ، وكذلك التدخين ، بما في ذلك التدخين السلبي (يزيد احتمال الإصابة بأمراض الحساسية لدى الطفل في بعض الأحيان). خلال هذه الفترة ، من المستحسن تقليل استخدام المواد الكيميائية المنزلية وتأجيل الإصلاح المخطط في الشقة وقضاء المزيد من الوقت في الهواء الطلق.
بعد الولادة ، يوصى بإرضاع الطفل لمدة أربعة أشهر على الأقل ، وإذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فانتقل إلى صيغ الحليب هيبوالرجينيك. يجب أن تكون المكملات الأولى من الشهر الرابع إلى السادس من عمر الطفل - وتسمى هذه الفترة "نافذة التسامح" عندما يكون الجهاز المناعي للجسم أقل عرضة للحساسية. بالإضافة إلى ذلك ، يجب ألا ننسى أن زيادة الوزن تزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض الحساسية ، لذلك من المهم عدم الإفراط في تغذية الطفل ، بدءًا من الأشهر الأولى من الحياة.
يعد الاستعداد الوراثي أكثر شيوعًا في مرض السكري من النوع الثاني ، وليس من النوع الأول. سبب تطور هذا المرض هو انتهاك القابلية للإنسولين ، وهو هرمون يتحكم في مستوى الجلوكوز في الدم. يحدث هذا بسبب زيادة الوزن أو السمنة أو زيادة الدهون في البطن (أي أن المفتاح هو الدهون ، وهو الكثير في الجسم). ولكن إذا كان أحد الوالدين يعاني من مرض السكري من النوع الثاني ، فإن هذا لا يعني أن طفله محكوم عليه. علاوة على ذلك ، حتى في حالة ما يسمى مرض السكري ، هناك فرصة لمنع تطور المرض إلى أقصى حد. الوقاية الأكثر فعالية هي تصحيح نمط الحياة: اتباع نظام غذائي متوازن ، وكميات كافية من النوم والراحة ، وممارسة النشاط البدني بانتظام وتجنب العادات السيئة (التدخين وشرب الكحول).
بناء الوجبات ، من المهم التخلي عن الصيام والوجبات الغذائية الصلبة - ما زال من الصعب وغير الآمن متابعتها لفترة طويلة. يمكن أن يكون الحد من الدهون والسكريات الحيوانية مفيدًا لفقدان الوزن بشكل صحي ، كما أن اتباع نظام غذائي كسري - خمس أو ست مرات يوميًا في أجزاء صغيرة - سيساعد على التغلب على الشعور المستمر بالجوع. الفائدة الرئيسية من النشاط البدني في الوقاية من مرض السكري من النوع الثاني ليست فقدان الوزن كثيرا ، حيث أن زيادة حساسية الأنسجة للأنسولين. التمارين الرياضية متوسطة الكثافة تعطي تأثيرًا جيدًا - يجب أن تمارس لمدة ثلاثين إلى ستين دقيقة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. يمكن مساعدة المرضى الذين يعانون من مرض السكري قبل الأدوية الإضافية التي يمكن أن تؤخر تطور المرض ، ولكن يجب أن يصف الطبيب هذه الأدوية.
داء السكري من النوع الثاني عادة لا تظهر عليه الأعراض في المرحلة الأولية: جفاف الفم والعطش والضعف والتعب والجفاف وحكة الجلد يمكن أن تحدث فقط مع قفزة قوية في مستويات السكر في الدم. هناك طريقة بسيطة لتحديد ما إذا كنت في خطر هي قياس محيط الخصر وحساب مؤشر كتلة الجسم. إذا كان الحجم أكثر من 80 سم للنساء (أو 94 سم للرجال) ، وكان مؤشر كتلة الجسم فوق 25 ، يجب عليك زيارة أخصائي الغدد الصماء لمناقشة الوضع بمزيد من التفاصيل. مع وجود مشاكل في نظام القلب والأوعية الدموية والتعرض لمرض السكري ، من المهم ألا تنسى التبرع بالدم للسكر مرة واحدة على الأقل كل عام. إذا كان مستوى السكر في الدم أعلى من المعدل الطبيعي ، فقد تكون هناك حاجة إلى فحص إضافي - اختبار تحمل الجلوكوز (GTT) ، حيث يتم أخذ عينة دم ثانية للتحليل بعد ساعتين من تناول الجلوكوز.
في وجود طفرة BRCA1 أو BRCA2 ، يكون احتمال الإصابة بسرطان الثدي أو المبيض حوالي 80 ٪ في الحالة الأولى و 50 ٪ في الثانية. يزيد احتمال حدوث أورام خبيثة أخرى. في هذه الحالة ، فإن العلاج الذي يتم في الوقت المناسب ، في المراحل المبكرة من المرض ، يعطي نتائج جيدة. إذا كان هناك استعداد وراثي ، فإن الشيء الرئيسي هو أن يتم فحصه بانتظام ، أي مرة واحدة على الأقل في السنة ، يبدأ من سن 25 إلى 25 عامًا ، وإذا تم العثور على تغييرات ، ابدأ العلاج. يجب أن يشمل الكشف عن سرطان الثدي تصوير الثدي بالأشعة السينية أو تصوير الثدي بالموجات فوق الصوتية ، وسرطان المبيض أو التصوير بالرنين المغناطيسي أو الموجات فوق الصوتية في الحوض ، وفحص الدم لعلامات CA-125 و HE-4. يتكون الكشف عن سرطان القولون من اختبار البراز للدم الخفي - إذا تم العثور على الدم ، فيجب إجراء تنظير القولون.
استئصال الثدي الوقائي - عملية لإزالة الغدد الثديية - بينما يزيد خطر الإصابة بسرطان الثدي إلى الحد الأقصى بنسبة 98٪. 2 ٪ المتبقية هي في قطاعات إضافية من الغدد في الإبط ، والتي قد تتطور السرطان على الرغم من استئصال الثدي. في مرض السلائل الوراثية (ظهور الأورام الحميدة) في الأمعاء الغليظة ، من المهم إجراء تنظير القولون بانتظام مع إزالة الزوائد اللحمية. إذا كان هناك الكثير من هذه الأخيرة ، عادة ما يتم وصف استئصال القولون - إزالة جزء من أو كل القولون ، كما هو الحال في حالة التعرض الشديد للسرطان ، فإن بعض الاورام الحميدة تتحول عاجلاً أو آجلاً إلى ورم خبيث.
يُعتقد أن زيادة الدهون الحشوية (أي الأنسجة الدهنية داخل تجويف البطن ، حول الأعضاء الداخلية) قد تسهم في تطور السرطان ، على الرغم من أن الدهون نفسها ليست مسرطنة. شيء آخر هو أنه في الأنسجة الدهنية لدى النساء ، وخاصة أثناء انقطاع الطمث ، يتم إنتاج الهرمونات الجنسية الأنثوية. إذا كان هناك الكثير من الدهون ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى سرطان الثدي.
بالإضافة إلى ذلك ، قد يشير الوزن الزائد إلى تفضيلات الشخص الغذائية - الإفراط في تناول الطعام ، والإفراط في استهلاك الدهون المشبعة (اللحوم الحمراء ، والزبدة) والكربوهيدرات البسيطة (الحلويات) ، وهذا بدوره يزيد من احتمال الإصابة بسرطان القولون. غالبًا ما يتم تشخيص هذا المرض لدى أولئك الذين يتناولون في نظامهم الغذائي غذاء أكثر من الألياف النباتية. والحقيقة هي أن استهلاك اللحوم الحمراء يزيد من تركيز الأحماض الدهنية ، والتي في عملية الهضم تتحول إلى مواد مسرطنة. الألياف قادرة على "ربط" هذه المواد الضارة ، وتقليل وقت حركة الطعام المعالج ، وبالتالي ملامسة جدار الأمعاء مع المواد المسرطنة. لذلك ، للوقاية من سرطان القولون ، يجدر تناول المزيد من الأطعمة النباتية واللحوم الحمراء - أقل ، ومن الأفضل التخلي عنها تمامًا.
وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، يعاني أكثر من ثلاثمائة مليون شخص في العالم من الاكتئاب ؛ ارتفع معدل الإصابة في الفترة من 2005 إلى 2015 بأكثر من 18 ٪. لا تزال الأسباب قيد الدراسة: في وقت من الأوقات ، كانت هناك نظرية شائعة حول عدم وجود ناقلات عصبية ، وهي بعض المواد التي تسهم في نقل الإشارات في الجهاز العصبي. علم الوراثة المرتبط لاحقًا: قام فريق دولي من الباحثين بتحديد المواقع الوراثية (شرائح كروموسوم) المرتبطة بخطر الإصابة بالاكتئاب الشديد - وهذا كان ناجحًا. ومع ذلك ، حتى مع إدراك دور الوراثة في تطور الاكتئاب ، لا يمكن استبعاد عوامل أخرى - مثل فقدان أحد أفراد أسرته أو الوضع الاقتصادي الصعب في البلد. ربط الاكتئاب بالوراثة فقط ليس منصفًا تمامًا - هنا الاستقرار النفسي أو عدم الاستقرار لشخص معين هو أكثر أهمية.
تتطلب أشكال الاكتئاب الشديدة انتباه المختصين والعلاج على المدى الطويل. ولكن قد يكون لكل شخص موقف عندما يبدأ فجأة في الشعور بالاكتئاب وعدم الرغبة في أي شيء. يمكن اعتبار هذا الاكتئاب أو تجارب الاكتئاب فقط؟ إذا لم يعد في حياة شخص ما كان يُعتبر سابقًا ذا قيمة بالنسبة له (ما أعطى الوقت ، ما الذي ألهمه) ، فهو تجربة اكتئابية ، وجودها لا يعني المرض. في هذه الحالة ، يتناقص احترام الذات ، وتظهر الاتهامات الذاتية ("هذا هو ما تحتاجه") ، ويتعكر الاتصال مع الآخرين. إذا لم تتغلب على هذه "الأعراض" ، فقد تظهر أعراض جديدة: عدم الاكتراث بالنجاحات السابقة ، والرغبة المتكررة في أن تكون وحيدا ، وصعوبات في اتخاذ القرارات البسيطة. بطبيعة الحال ، كل حالة على حدة ، ولكن هناك توصيات عامة ، تخضع لها فرصة لتحسين الوضع للأفضل.
تحتاج أولاً إلى محاولة تقليل الحمل. ربما تكون محملًا جدًا لدرجة أنه لا يوجد وقت متبقي لشيء اعتاد إعطاء القوة وجلب الفرح. للعودة إلى هذا ، يكفي إيجاد وقت فراغ - حتى تسمح لنفسك بعدم القيام بأي شيء على الإطلاق إذا لم تكن هناك قوة. يجدر أن تسأل نفسك السؤال: "ما الذي أقضيه أكثر من كل قوتي وطاقتي الآن؟" الإجابة "للعمل" في هذه الحالة ستكون غير معلوماتية. لكن الإجابة على "الاجتماعات المتكررة في العمل" ستكون أكثر تحديداً. من المحتمل أنه بعد تلقي الإجابة ، سيكون من غير المرجح ترتيب الاجتماعات ، بعد أن فزت ببعض الوقت لنفسك. إذا كانت التجارب مرتبطة بحالة حياة صعبة ، فمن المفيد أن نتذكر الخبرة السابقة والإجابة على الأسئلة: "كيف خرجت من هذه الحالات من قبل؟" ، "ما الذي ساعدني في هذا؟". في بعض الأحيان يمكن أن ترتبط تجارب الاكتئاب بالتمرير المستمر عبر الشبكات الاجتماعية. إذا كانت الإجابة على السؤال "هل من فضلك أعطني أنستغرام؟" سلبية ، ثم يجب أن تتوقف عن إعطائه الكثير من الوقت.
هناك طريقة أخرى فعالة تتمثل في اللجوء إلى ممارسات الجسم ، مثل اليوغا (التركيز على الإحساس بالجسم والتنفس يقلل من القلق) ، بالإضافة إلى بدء يوميات أو إنشاء ملاحظة في الهاتف الذكي ، مع الإشارة يوميًا إلى أي نقاط إيجابية - على سبيل المثال ، أنك شربت قهوة لذيذة أثناء استراحة أو مشاركة زميل معك قصة مضحكة. نعيد قراءة الملاحظات في كثير من الأحيان - حتى تتعلم أن تلاحظ أن الأشياء الجيدة تحدث في الحياة. إذا كان من الصعب حل المشكلة بمفردك ، فاستشر أخصائيًا. سيساعد ذلك في الوقت المناسب على تحديد أسباب التجارب والعمل عليها في الوقت المناسب.
الصور:voyata - stock.adobe.com ، vadim yerofeyev - stock.adobe.com ، fotofabrika - stock.adobe.com ، SKE Photo - stock.adobe.com