المرجعية: 5 علامات التي تتلاعب الناس
النص: يانا فيليمونوفا
التلاعب في التواصل هو موضوع خفي.لأننا جميعًا نلجأ إليها أحيانًا على الأقل. ومع ذلك ، يمكن للتلاعب أن يزيد من سوء علاقتك مع الآخرين. نقول كيف نفهم أن هذه هي قضيتك ، والتعامل مع الموقف.
1
لا يمكنك الحفاظ على مسافة متساوية.
يمكنك تغيير قواعد التواصل مع الأشخاص الذين تتواصل معهم لفترة طويلة وتكون لهم دور محدد بوضوح: الزملاء والأصدقاء والأصدقاء المقربين والشركاء. تشير جميع هذه النماذج والعلاقات إلى مسافة معينة ، لكنك غير قادر على الاحتفاظ بها بشكل متساوٍ. عادة ما يبدو الأمر كما يلي: يمكنك إخبار شريك فجأة كنت معه منذ عدة سنوات أنك تريد أن تأخذ قسطًا من الراحة من العلاقة وتعيش بعيدًا بعض الشيء. بعد أسبوع ، تشعر بأنك قد فاتتك ، وتعود إلى الرجل المحبط - الذي ربما يكون سعيدًا بعودتك ، لكنك لم تفهم تمامًا ما حدث على الإطلاق ، وأصيبت بصدمة نفسية بلا شك.
خيار أكثر ليونة: لقد صدمت من زملائك بمحادثة صريحة للغاية ، لم يتوقعوها منك على الإطلاق ، وليس من المقبول عمومًا في الفريق التحدث عن شخص واحد. أو ، على العكس من ذلك ، يكون التواصل مع صديق أو صديقة باردًا جدًا - تختفي لمدة شهر لأنك قررت عدم وجود كمية كافية من الأكسجين وأن هذا الاتصال قد أجهدك. إذا كان مثل هذا التغيير الحاد في المسافة مميزًا لك من حيث المبدأ ، فإن الأمر يستحق التفكير.
لماذا هذا التلاعب؟ لأن الأشخاص الذين تتواصل معهم يجب أن يتكيفوا في كل مرة مع التنسيق الجديد للعلاقات: اليوم أقرب ، والغد أبعد من ذلك بكثير ، واليوم الذي يلي الغد قريب جدًا. وإذا كان لدى هذه العملية نوعًا من القوانين الداخلية ، فبالنسبة لها أمر غير متوقع تمامًا ، وبالتالي فهو مؤلم. في الواقع ، يمكن أن تحدث مثل هذه الدوافع أو الرغبة الحادة في تنأى بنفسك عن أي شخص. علاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لديهم سبب وجيه: لقد أصابك شخص بشيء أو ، على العكس من ذلك ، جذبك. شيء آخر هو أنه من الأفضل في كلتا الحالتين التحدث عن الموقف ، وعدم وضع الشخص الآخر أمام حقيقة التغييرات المفاجئة.
تم العثور على مشاكل في العلاقات في الأشخاص الذين يكافحون من أجل بناء ارتباط مستقر. في بيئتهم وعائلتهم الأبوية ، فعل الكثيرون ، وفي صورتهم للعالم ، مثل هذا السلوك هو القاعدة. المشكلة هي أنها مؤلمة للغاية. الأشخاص الأكثر ثباتًا بعد عدة جلسات من المواجهات القريبة لا يقفون ولا يغادرون أو يبتعدون كثيرًا ، ويصاب الشخص المصاب بصدمة عاطفية بجرح جديد. اتضح retraumatization ودائرة مفرغة.
يمثل عدم القدرة على بناء علاقات مستقرة ودافئة وحتى مشكلة خطيرة ، ويأتي معها كثير من الناس إلى الطبيب النفسي. لم يتم حل هذه المشكلة في غضون شهر أو حتى عام - ولكن حلها يغير بشكل كبير نوعية الحياة للأفضل.
2
أنت تبرير عواطفك باستمرار
بالطبع ، يفقد الأشخاص الأحياء أحيانًا أعصابهم ويمكنهم رفع صوتهم أو الإساءة إليهم أو التصرف بحدة. لكن عندما تسمع أعذارًا أكثر فأكثر مثل "كنت متعباً ، لذلك صرخت" ، "لقد فقدت أعصابي ، لذلك قلت أشياء سيئة" ، "لقد أخافت ، لهذا السبب ألقيت هاتفك على الحائط" وما شابه - ثم في مرحلة ما للأسف ، لا يهم الحالة العاطفية التي كنت فيها. حتى إذا كان يحبك ويمكنه أن يقدم خصمًا على مشاكلك ، فلن تكون قادرًا على نسيان الصراخ والكلمات المسيئة الموجهة إليك أو كسر الأشياء بكل رغباتك.
ما يجب القيام به البحث عن سبب مثل هذه العواطف والعواصف العاصفة. من الممكن أن يكون لديك سبب للغضب والقلق. هذا مجرد دفقة من العدوان في الصراخ والتعليقات الكاوية وإلقاء الأشياء بأي حال من الأحوال لا تساعد ، ولكن على العكس من ذلك ، لا يؤدي إلا إلى تفاقم الوضع. تحتاج إلى البحث عن السبب الحقيقي للمشاعر السلبية والتعامل معها.
3
يمكنك تحريك حدودك الخاصة على أمل أن يحبكوا لذلك.
أنت توافق على مقابلة صديقتك في مكان غير مريح في وقت غير مريح تمامًا ، لأنك تحبها وتقدرها - لكنك آمل في أن تكون سعيدة للغاية ، بكل بساطة ، لرؤيتك. لا تتوهج الصديقة بالسعادة على الإطلاق وتتحدث الأمسية بأكملها عن مشاكل الزواج - لأنها أرادت عمومًا رؤيتها من أجل ذلك. إنك غير مرتاح وتريد نوعًا من التعويض ، لم تكن على دراية.
أنت لا تتحدث عن ما يثيرك ، لأنك تعتقد أن الشخص الآخر لن يهتم به - وأنت تسعى جاهدة لكسب تعاطفه. ولكن بعد ذلك تبدأ في الغضب ، أو اسكت ، أو الاستجابة بحدة. إليك مغرور لماذا لا يسأل أي شيء عنك! كل شيء عن نفسك نعم عن نفسك. بالنسبة إلى الشخص الثاني ، يبدو الموقف مثبطًا: لقد كنت لطيفًا وحظي بالتأييد ، وبدأت فجأة في الصراخ أو الصمت ، والنظر إلى الحائط.
ستشارك في مباراة رياضية مع زوجك ، لأنه اتصل بك ويبدو لك أنه ليس من المناسب أن ترفض: لمرة واحدة ، عرض نوعًا من الراحة المشتركة! المشكلة هي أن كرة القدم لا تهمك تمامًا ، والتجمد في الاستاد مع كأس من البلاستيك في يدك أمر مؤلم. في طريقك إلى الوراء تنهار فجأة: لقد ضحيت بوقتك ، وقضيت ثلاث ساعات مملة بشكل رهيب ... وفي المقابل ، لا شيء! لا شكر خاص ، لا حب ، ويقول فقط عن هذه المباراة ، وليس عنك! أنت تؤلمك ، وتهين في البكاء والصراخ. لكن الزوج لم يكن يدرك أنك قدمت التضحية. ربما يوافق حتى على الذهاب إلى المباراة بدونك ، وفي اليوم التالي يشتري تذكرتين لسينما دافئة ومريحة - إذا كان يعلم أن هذا الخيار هو الأفضل بالنسبة لك.
هذه "الصفقات الذهنية" والتضحيات يمكن أن تكون مختلفة للغاية. أضحي بحاجتي إلى أن أكون وحدي أو وحيد ، ولكن بالنسبة لهذا الشريك يجب أن يكون لطيفًا ، لطيفًا ، ويعطيني مجاملات قوية ، ولا أتحدث عن عملي. أدّعي بصمت أنني أشعر بالراحة تجاه أسلوبه في التواصل مع النساء أو الرجال الآخرين ، وأنني لست غيورًا ، وأدع الشريك يشعر بالذنب وألزمني كثيرًا.
المشكلة في المتلاعبين هي أنهم خائفون لسبب ما من التعبير عن رغباتهم ومطالبهم وتوقعاتهم بشكل مباشر. وهم المساومة "مغلقة". هذه المعاملات موجودة فقط في رؤوسهم: يُجبر الطرف الثاني إما على التخمين بشأن ظروفهم لأسباب غير مباشرة ، أو البقاء في جهل سعيد حتى تتلقى مطالبة بأنها لم تفِ بواجبها.
4
أنت تساعد ، في انتظار خدمة الاستجابة - ولكن لا تتحدث عن ذلك
كما هو الحال مع كل التلاعب ، هناك فروق دقيقة. إذا أخبر الزوج زوجته أنه ليس مضطرًا لفعل أي شيء ويجب عليها ألا تتوقع منه إعادة الخدمات إليه - في هذه الحالة ، يكون هو المتلاعب. في علاقة وثيقة ، لا بأس في توقع المساعدة والدعم وفصل الواجبات عن بعضها البعض. وبشكل عام ، فإن انتظار شيء ما للحصول على خدماتهم والمساعدة أمر طبيعي أيضًا.
إنه أمر سيء عندما تظل هذه التوقعات بلا إجابة ، ويتم تقديم خطوة تجاهها على أنها غير مهتمة ، رغم أنها في الحقيقة ليست كذلك. يمكنك تقديم المشورة لصديق حول كيفية إعداد ندوة عمل ، على أمل أن يقدم لك دعوة مجانية ، وعندما لا تتلقى ذلك ، تشعر بالإهانة. لا يفهم صديق لماذا أصبحت فجأة شديدة البرودة: لقد أرسل إليك بضعة أسئلة فقط إلى الرسول وطلب النصيحة. لم يكن يعلم أنك حددت رسومًا عقليًا للخدمة وهو الآن مدين لك.
يشبه هذا العنصر العنصر السابق: أنت تفعل شيئًا لشخص ما كما لو لم تفعل شيئًا ، مما يعني ضمناً المساومة في نفس الوقت - لكنك لا تستدعي السعر بصوت مرتفع. تتوقف مثل هذه الإجراءات عن التلاعب إذا قلنا بأمانة وصراحة ، على سبيل المثال: "حسنًا ، اسمح لي بالانضمام إلى مجموعتك على الشبكة الاجتماعية ، ثم الرجاء الإعلان عن الحدث على صفحتك". ثم قد يتفق شخص ما ، وربما لا - لكنك عبرت عن توقعاتك وسعر الصفقة. من غير الشرف توقع أن يخمن الآخرون بشكل حدسي ما تريده بالضبط لمساعدتكم ولطفك.
5
أنت استثناء للقواعد.
أنت غير مشمول بالاتفاقية العامة. هذا ، بطبيعة الحال ، أنت تفهم أنه سيكون من الجيد أن تراعيهم ، ولكن يحدث شيء استثنائي ، وهو ما يبرر فعلك بالطبع. لقد تم تحميل أكثر من غيرها. أو حدث اختناقات مرورية مرعبة لأنك أنت الذي تعيش على أكثر الطرق السريعة ازدحامًا في هذه المدينة. كنت منزعجًا بشكل رهيب ، وليس في نفسك ، أو لم تنم بشكل رهيب ونسيت. أنت تدعو إلى أن يحضر الجميع اجتماع الخريجين في الوقت المحدد ("نحن أشخاص مشغولون! دعونا نقدر وقت بعضهم البعض!") ، بينما أنت نفسك متأخرة ساعة. لكنك منظم الاجتماع! يجب ألا يغضب أحد منكم: فهم يعرفون مدى صعوبة جمع الجميع.
ربما كل هذه الأعذار صادقة وعادلة جزئياً. المشكلة مختلفة: إذا كان هذا صحيحًا ، فإن الاتفاقات التي تم التوصل إليها والقواعد التي تم إنشاؤها ليست مناسبة لك. لذلك ، يحتاجون إلى المراجعة ، والقيام بذلك بشكل أفضل في العراء. لتتأكد من أنك تريد أن يكون لك الحق في أن تتأخر لمدة ساعة ، وأنك قد لا تكمل الجزء الخاص بك من الصفقة ، لأنك الآن غارقة في العمل ، أو تريد النوم لفترة أطول قليلاً في الصباح ، ويجب تأجيل الاجتماع. لكن هذا السيناريو ، بطبيعة الحال ، يحمل عبئًا إضافيًا: قد يرغب المشاركون الآخرون أيضًا في الانغماس في أنفسهم أو رفض قبولك - وسيتعين النظر في ذلك.
كيف تتوقف عن التلاعب؟
تتميز جميع عمليات التلاعب بميزة شائعة: إنها محاولة للحصول على ما لا تريده مباشرةً ، ولكن تجاوزه ، كما كان ، من خلال تمريرات متعددة معقدة. على عكس الأسطورة الشائعة ، فإن المتلاعبين ليسوا مخططين مهووسين ، لكنهم في الغالب غير آمنين ممن يفتقرون إلى الإحساس بقيمتهم الخاصة. يبدو لهم أن لا أحد سيمنحهم مباشرة ما يودون. ليس لديهم شعور بأنه يمكن محبوبتهم بطريقة تمكنهم من الدفاع عن حقوقهم وحدودهم بأمان ولن يظلوا وحدهم بعد ذلك.
المخرج من هذا الموقف هو نفس المدخل. من الضروري تقوية الإحساس بقيمة الذات ، والشعور بأنك ، مثل أي شخص آخر ، تستحق الحب غير المشروط وأنك قادر على الحصول عليه. أن لديك الحق الكامل في ضمان احترام الآخرين لحدودك والتواصل المريح والمكافأة العادلة للخدمات - ويمكنك المطالبة بأمان بهذه الحقوق.
الصور:Alex_Po - stock.adobe.com ، ThomasLENNE - stock.adobe.com