Hugge و Lag و Ikigai: 8 نصائح مفيدة حقًا حول التعايش
على مدى السنوات القليلة الماضية كلمة "Hugge" تخلصت أخيرًا من الحافة: إذا كان تدفق النصائح في البداية حول كيفية جعل الحياة أكثر راحة ، فقد أدركنا باهتمام ، وكلما قلنا ، كانت لدينا رغبة أقل في التعامل مع الأساليب العصرية. تم استبدال السفينة Khyugge الدنماركية بالتأخر السويدي و Ikigai اليابانية ، ثم الممر الهابط الدنماركي الجديد ، kosagokh الاسكتلندي الذي لا يمكن التنبؤ به (والذي لا علاقة له بالراحة في الواقع) وحتى Meraki اليونانية (هذا المفهوم أكثر شيوعًا في أسماء الفنادق ، ولكن لا يزال). بطبيعة الحال ، ليست السعادة هي الشيء الأكثر عالمية: كل واحد منا يتخيل حياة سعيدة بطريقته الخاصة وليس هناك ما يضمن أنك سوف تحصل على مزيد من المتعة إذا كان لديك ، وفقا لمبادئ Hugge ، المزيد من الوسائد والشموع في المنزل. ومع ذلك ، من الممكن أيضًا استخلاص نصائح مفيدة من عالم المفاهيم العصرية - لقد جمعنا القليل منها.
الكسندر سافينا
لا تنسى الراحة السلبية
يتذكر مايك فايكنغ ، مؤسس ومدير معهد دراسة السعادة في كوبنهاغن ومؤلف كتاب Little Little hygge ، أن هناك مفاهيم مفيدة في fredagshygge للغة الدنماركية (freudashyugge) و søndagshygge (syundashyugge) - وهذا هو ، عناق كل يوم جمعة و يوم الأحد. يأتي Freudashyugge في نهاية أسبوع عمل طويل - على سبيل المثال ، عندما تشاهد فيلمًا تحت غطاء مع الأصدقاء والعائلة في المنزل. Syundashyugge - كل شيء على ما هو عليه ، ولكن يوم الأحد: يوم من الراحة الهادئة ، حيث يمكن أن تكون المشي أكبر نشاط. بالطبع ، ليس من الضروري استخدام هذه الكلمات ، لكن على أي حال يجب ألا تقلل من أهمية الراحة الهادئة - فهي تساعدنا على التعامل مع تدفق المعلومات ، وحتى من الأفضل حفظ وتعلم أشياء جديدة. بالمناسبة ، للحصول على بنطلون أو بنطال رياضي مريح في المنزل ، حيث يمكنك أن ترتب لنفسك يومًا أو مساءً كسولًا ، هناك أيضًا كلمة دنماركية - hyggebukser ("hyggebuksr").
اعمل على ذكريات جيدة
يتضمن مفهوم Hugge ضرورة إيلاء اهتمام خاص لجهات الاتصال الودية - وهذا مفيد بغض النظر عن مدى قربك من الأفكار الدنماركية. وفقًا لما ذكره Mike Viking نفسه ، فإن Hugge ينطوي على التواصل في الشركات الصغيرة - على الرغم من أنه بالطبع لن يمنعك أحد من التصرف بشكل مختلف والتسكع مع حشد كامل من الناس في وقت واحد. ولكن هناك مجلس Hugge واحد يناسب بالتأكيد أي موقف: العمل على ذكريات مشتركة ، على سبيل المثال ، إنشاء تقاليد مشتركة أو خطط منتظمة. بغض النظر عن عدد الأشخاص المقربين لديك ، فإن جعل العلاقات أكثر إرضاءًا أمر رائع دائمًا.
استمع إلى المشاعر
من الصعب شرح المفهوم السويدي لـ "التأخر" في كلمة واحدة - بمعنى الكلمة تقريبًا ، هذا لا يعني الكثير وليس القليل جدًا ، بشكل معتدل ، مجرد حق. لا يعني Lagom أنك تحتاج إلى تحقيق نوع من المثالية (وليس من المرجح أن يكون هذا المثل الأعلى) - إنه يتعلق بالحاجة إلى السعي لتحقيق الانسجام والتوازن. في جزء منه ، يرتبط هذا المفهوم بالحالة العاطفية: بدون سلام داخلي ، من الصعب التحدث عن حياة مريحة بشكل عام. لقد تحدثنا بالفعل عن المشاعر أكثر من مرة وعن مدى أهمية كل منها ، حتى أكثرها غير سارة - على سبيل المثال ، الغضب الذي يحلم به كثير من الناس ولا يجربونه على الإطلاق. استمع إلى نفسك ، واسمح لنفسك بتجربة أي نوع من المشاعر ، وتعلم التعبير عن مشاعرك بطريقة صديقة للبيئة ، دون انتهاك حدود الآخرين - وهي أفكار ستكون بالتأكيد مفيدة للجميع.
نهج بوعي الطعام
وفقًا لكتاب لولا إيكستروم بعنوان "لاغوم: سر الرفاهية السويدية" ، فإن هذا المفهوم يعني أيضًا الانتباه إلى ما نأكله. ليس من الضروري الانخراط في المطبخ الاسكندنافي - من المهم جدًا تناول الطعام المتوازن والواعي. على سبيل المثال ، ينصح Eckerström بعدم تناول الطعام في مكتبه ، وعدم تناول الصلصات والتوابل ، ولكن بدلاً من ذلك حاول أن تشعر بالطعم الطبيعي للطعام ، وليس لتوضيح المنتجات الفردية والأطباق بدلاً من ذلك ، والسماح لنفسك بكل شيء تريده - تمامًا تأخر في الاعتدال. تتناسب هذه القواعد البسيطة جيدًا ، على سبيل المثال ، في مفهوم القوة البديهية: كن منتبهاً لاحتياجاتك الخاصة وسوف يكون الجسم مفيدًا للجميع دون استثناء.
خذ فترات راحة
في السويدية ، هناك مفهوم "fika" (fika) - تقليد أخذ استراحات خلال يوم العمل من أجل التواصل مع الزملاء أو الأصدقاء أو الأقارب ، وغالبًا ما يتم تناول فنجان من القهوة والمعجنات. ليس من الضروري أن تحب القهوة والمعجنات ، لكن الاستراحات مفيدة للجميع دون استثناء: على عكس فكرة أننا نقوم بالمزيد في وضع 24/7 ، فإن توقف العمل يكون له تأثير إيجابي على الإنتاجية ، ويساعد أيضًا في مكافحة التوتر والإرهاق. لذلك جدولة وقت مكتبك لفيكا.
لا تحمل أشياء إضافية
على عكس Hugge ، المرتبط بتقنيات داخلية محددة تمامًا (الراحة والبطانيات والوسائد الناعمة) ، فإن التأخر أقل ارتباطًا بتعليمات واضحة. يتعلق الأمر بالتوازن والانسجام - والأهم من ذلك كله هو معرفة ما لديك بالفعل. ألقِ نظرة فاحصة على الأشياء والأثاث المتاح وفكر في ما يعنيه لك - إذا لم يكن هناك أي معنى في الأشياء (لم تعجبك بشكل عام ، ولا تريده على الإطلاق) ، تخلص منه بأمان. هنا يمكنك أيضًا استخدام مبدأ "الأفضل أقل وأفضل" - بدلاً من عشرة أشياء غير مكلفة ، من الأفضل شراء واحدة موثوق بها ، وستستمر بالتأكيد لفترة أطول.
الدفاع عن حدودك
لاغوم تنطوي على توازن في مختلف المجالات ، والعمل والشخصية ليست استثناء. وفقًا لروحه ، ينصح Lola Ekerstrom بعدم الخوف من كلمة "لا" والتخلي عن الحالات والالتزامات التي لا يمكنك التعامل معها ، إذا كان هناك مثل هذا الاحتمال. ليست هناك حاجة لأن نرى في حالات الرفض سببًا للإهانة الشخصية (بالطبع ، بشرط أن يتصرف الجميع بأدب وأخلاقية). إن القدرة على تقييم قدراتهم ونقاط قوتهم بوقاحة (وفي الوقت نفسه عدم السماح للآخرين ، الفشل في الوفاء بالوعد) هي فكرة متأخرة للغاية.
كن فخورًا بما تفعله
يصعب مرة أخرى ترجمة المفهوم الياباني للإيكيجاي إلى اللغة الروسية بكلمة واحدة. إذا تم تبسيطه ، فإنه يدل على السبب ، معنى الحياة ، الشيء الذي يجلب الرضا والسعادة منه. أسهل طريقة لتطبيقه على العمل (على الرغم من أن ikigai يعلمنا أن جميع مجالات حياتنا مترابطة وتؤثر على بعضها البعض): عليك أن تتصل بما تفعله مع الحب والعاطفة ، والعمل الجاد ، والمغمورة بالكامل في المهمة ، والاهتمام حتى التفاصيل الصغيرة. يبدو وكأنه كلمات شائعة للغاية ، ولكن هناك سبب محدد للغاية للتفكير في مفهوم ikigai. على عكس الفكرة الشائعة التي تقول إن أهم شيء هو العثور على نشاط مفضل ، وأن النجاح والرفاهية المالية سيجدانك نفسك ، يعلم Ikigai أنه يجب السعي للحصول على مهنة عند تقاطع العديد من المجالات. تتلاءم هذه الفكرة مع مخطط مناسب: تحتاج إلى البحث عن أعمال الحياة ، بعد تقييم ما تريده ، وما تحب ، وما يحتاجه العالم وما يمكنك دفعه. نهج أكثر عملية ومتوازنة من شأنه أن يساعد على عدم الخلط إذا تبين فجأة أن هذه المهنة التي نصحت لك منذ الطفولة لا تجلب الدخل على الإطلاق.
الصور: hyggelife (1 ، 2) ، smallable
