كيف تأتي إلى الحياة بعد العطلة: 7 نصائح لجميع الأوقات
ماشا فورسلاف
وضعت وتذكرت سبعة أشياء وعادات من شأنها أن تساعد في التخلص من حالة ما بعد رأس السنة من ختم كسول وتصبح شخصًا أكثر فاعلية وكفاءة مرة أخرى.
مياه الشرب
شكوك حول ما إذا كان يجب وضع هذا العنصر أولاً ، بسبب وضوحه ، وحتى محرجته. لكن في بعض الأحيان حتى الأشياء البسيطة تتطلب تذكيرات ، والقاعدة لشرب المزيد من الماء هي واحدة من تلك الأشياء. خلال العيد ، نأكل أكثر مما نشرب ، وعندما نشرب ، غالبا ما يكون الكحول أو المشروبات المحلاة. من الممل أن نذكرك أن القهوة والشاي المفضلين لدينا يساعداننا في فتح أعيننا في الصباح ، ولكن في الوقت نفسه يتسببان في الجفاف (مثل السجائر والطعام المالح والحياة بشكل عام).
الفيتامينات اللذيذة
الجميع ، باستثناء شيلدون كوبر ، يحسبون عشرات المحاولات الفاشلة لتناول الحزمة التالية من أكثر الفيتامينات فائدة - على الرغم من هذا ، ما زلنا نأمل أن تصبح يومًا ما عادةً بالنسبة لنا. نعلم من التجربة أنه حتى أكثر الأشياء مملة يمكن تنويعها ، ونقدم خدعة بسيطة: شراء مكملات جذابة. نعم ، على وجه التحديد لأنها جميلة - بالنسبة للأشخاص في مستودع أو مزاج معين ، يمكن أن يكون اللون البهيج لبوب مثل Doppelherz Vitamin C + Zink أو جيلي "Supradin FrutoMix" هو القشة الأخيرة التي تنقل عملية الاستحواذ على عادة جيدة من مركز ميت. تذكر أنك تحتاج إلى اختيار المكملات الغذائية ليس بشكل عشوائي ، ولكن بعد التشاور مع طبيبك.
النظام الغذائي الكامل
عن "كيفية التعافي بعد عيد الشكر؟" يقدم محرك البحث المئات من المقالات المتطابقة ، ولديه نصائح قيمة (والذين ، إذا لم ينجوا من عشاء عيد الشكر ، يعرفون كل شيء عن الإفراط في تناول الطعام). الأهم من ذلك ، في رأينا ، ألا تضع نفسك في حصص فارغة مع بدء العمل ، الاثنين ، 1 فبراير أو أي تاريخ آخر مجدول. لا يوجد شيء مفيد في "معاقبة" نفسك بالصيام - لا للمعدة ولا للحالة العاطفية ولا للكائن الحي ككل. من الأفضل بكثير تقليل كمية الطعام تدريجياً ، مع الالتزام بنظام غذائي متوازن.
المساء دون الأدوات
أصعب شيء في النصف الثاني من يناير هو استعادة نوع من الروتين اليومي. هذا العام ، الأمر معقد بسبب طول إجازات رأس السنة الجديدة ، التي لم يتمكن حتى أكثر الأشخاص انضباطًا من الحفاظ عليها من النوم أثناء النهار. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال الظلام في الصباح ، ومن الصعب أن تستيقظ حتى عند الغسق - إنه من هذا الجزء غير الممتع للغاية من فصل الشتاء الذي يكافح صانعو الساعات المنبهية الذكية. بغض النظر عما إذا كان هناك مثل هذه الأداة في المنزل أم لا ، قبل الذهاب إلى الفراش ، يجب على كل شخص أن ينأى بنفسه عن أي شاشات ينبعث منها الضوء (الكتب الإلكترونية التي تعكس الضوء ليست مسؤولة عن أي شيء) وترتيب وقت فراغ هادئ مع كتاب ورقي أو شيء من هذا القبيل "- بعد مرور 40 دقيقة من دون إضاءة خلفية ، يكون من السهل حقًا النوم.
مناحي قصيرة
دجاجة من الحبوب وكل ذلك - مناحي قصيرة لا تزال أفضل من غيابهم. في بعض الأحيان ، حتى في فصل الشتاء ، يكون هناك طقس يمشي على طوله ، ويجب ألا تدفع الرغبة في وقت لاحق. حتى إذا كان بين الأيام التي يتحول فيها الشارع إلى حلبة للتزحلق على الجليد ، ثم إلى مستنقع جليدي ، فهناك فقط بضعة أحذية آمنة للأحذية ، وتوقف للحظة وقم بالزحف خارج محطة مترو الأنفاق في وقت سابق. بشكل عام ، يمكن تعليق المشي الصغير في أي مكان - المشي في منتصف اليوم في محل بقالة لزميل تدخين سيكون مفيدًا لأحدكم على الأقل.
الاعتدال في الرعاية الذاتية
نحن نتفهم الرغبة في تشويه أنفسنا على محتويات جميع العلب المفيدة من أجل تسوية السجائر "العشوائية" والطعام الخاص والشمبانيا وجميع المسرات الأخرى لقضاء العطلات. ومع ذلك ، فإن العناية النشطة (لا نستخدمها الآن فقط حول الدعك ، ولكن أيضًا حول وفرة الأقنعة ورغاوي التطهير الفائقة) يمكن أن تكون أقل إزعاجًا للجلد من إبيكوروريا لمدة أسبوعين. تسليط الضوء على مشاكل محددة - التقشير والطفح الجلدي ، بشرة مملة - والعمل على حلها ، ويفضل أن يكون ذلك تحت إشراف أخصائي تجميل.
ضخ تدريجي في وضع العمل
يشير إلى أولئك الذين قرروا تمديد عطلة السنة الجديدة إلى مبلغ غير لائق ، وعلى الأرجح نائمين في وقت هذا النص. مرة أخرى ، من التجربة الشخصية ، نحن ندرك مدى صعوبة العودة إلى الحجم المعتاد من العمل ، حتى لو كان الباقي لا يشمل فقط المتداول من نصف الأريكة إلى الآخر مع PSP وساندويتش مع الكافيار في متناول اليد. ولكن بما أن العمل سيتفوق على أي شخص عاجلاً أم آجلاً ، فمن الحكمة القيام بمزيد من العمل خلال العطلات: لذلك حتى عندما تنام في يوم العمل الأول ، فلن تضطر إلى الاندفاع إلى المكتب مثل شخص محروق.
الصور: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 عبر Shutterstock