سرور بالذنب: كيف ولماذا ترك الأشخاص المختلفون التدخين
يعلم الجميع ضرر التدخين بطريقة أو بأخرى:توفر مكونات رابط دخان السجائر بمجموعة متنوعة من الأورام الخبيثة ، والجهاز التنفسي الحاد والأنظمة الأخرى ؛ 80٪ على الأقل من وفيات سرطان الرئة ناتجة عن التدخين. ومع ذلك ، فإن النقوش الرهيبة على عبوات السجائر والوعي بالأضرار التي لحقت بنفسك لا تكفي في الغالب للتوقف عن التدخين. والحقيقة هي أن العادة في حد ذاتها تدخلية للغاية ، ومن دواعي سروري أن يحصل المدخن ، بغض النظر عن مدى روعة ، وحقيقة أن التدخين هو حاشية عملية ، وحتى وسيلة للاتصال ، والتي يصعب رفضها. لقد سألنا أولئك الذين تمكنوا من الإقلاع ، وكيف ولماذا فعلوا ذلك وكيف شعروا في هذه العملية.
عمري خمسة وعشرون عامًا ، ودخنت نصفها تقريبًا ، وكانت آخر سنتين ونصف إلى عبوتين في اليوم. أحببت أن أفعل هذا ، وأعشق رائحة السجائر ، والآن لا يصدني ذلك. واجهت محاولتين فاشلتين للإقلاع عن التدخين: في كل مرة كنت مستوحاة ، اقرأ كتاب آلن كار ، ودخنت آخر سيجارة ... وبعد بضع ساعات مرة أخرى ، وكان هذا كله.
منذ حوالي ثلاث سنوات بدأت أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ، لكن حتى هناك لم يزعجني التدخين. لكن منذ عام مضى ، مع أصدقائي ، كنت مفتونًا بمسابقات "سباق الأبطال" و "ريبوك كن رجلاً" - الآن أفهم أن هذا ساعدني كثيرًا. بمجرد وصولنا إلى السباق مع مهام النادي ، وبعد بضعة كيلومترات شعرت بالضيق. كل شيء مؤلم ، مظلمة أمام العينين ، من أصوات الأصدقاء ، أصبح الأمر أسوأ ، والمعدة ملتوية ، وكان لا يزال هناك مجموعة كبيرة من المؤثرات الخاصة. بشكل عام ، بدا لي أنني سأموت. في اليوم التالي ، استيقظت من الألم البري تحت الأضلاع ، وفي رئتي ، كان الألم مؤلمًا للتنفس ، وكان الأمر مؤلمًا للتنقل ، وكنت أدخن سجائر ، وكنت أنام بقية اليوم ، لأنه كان يوم الأحد. في يوم الإثنين ، استيقظت من الاعتقاد بأنني لن أدخن أي سجائر أخرى ، قلت لنفسي: "لقد انتهينا من هذا ، لا يكفي أن أعاني كثيرًا بسبب بعض السجائر".
كان الأمر صعبًا في الأسبوع الأول ، لكنني أدركت أنه ليس لدي إدمان للنيكوتين. كان هناك نقص كبير في حركة اليد إلى الفم ، بكيت ، انهار ولم أتحكم في مزاجي. لكن القرار اتخذ. الآن نصف عام ، وأنا لا أدخن ، وأحاول إزالة العواقب الكثيرة: على الرغم من أنني رقيقة بشكل طبيعي وزني ، إلا أنه من الصعب للغاية بالنسبة لي ، لقد ربحت 12 كيلوغراماً. أنا لم آكل أكثر من ذلك ، فقط الأيض قد تغير كثيرا. كل هذا الوقت ، لدي التهاب في وجهي ، لا شيء يساعده ، جبهتي كلها في طفح جلدي صغير. ولكني آمل أن يعود كل شيء إلى طبيعته قريبًا. الشيء الرئيسي - أنا لا أدخن الآن (وأحيانًا يبدو أنني لم أدخن أبدًا).
إذا كنت لا تعرف ما إذا كان الوقت قد حان لك للإقلاع عن التدخين - فحاول أن تعلن علناً عن عدد السنوات التي تدخنها. إذا كنت خائفًا من الشكل نفسه - فقد حان الوقت. لطالما أحببت التدخين - على الشرفة وعلى الجسر ، وبعد الغداء وبعد الطائرة ، وفي أرجوحة وعلى الشاطئ ، مع القهوة والنبيذ ، في العمل ومع كتاب. ومع ذلك ، فقد تحول التدخين على مر السنين إلى عصاب لا معنى له تمامًا ، وهو ما منعني من العيش. حسنًا ، قبل شهر كسرت ساقي وذهبت إلى المستشفى. من المستحيل التدخين ، ومن المستحيل المشي ، لكن الضباب الكثيف من المسكنات لا يساعد في أن يكون عصبيًا. لقد طلبت إلقاء جميع السجائر ومنافض السجائر والولاعات خارج منزلي حتى لا يكون هناك خيار آخر.
ساعدني صديقي وزميلي فيليب ميرونوف أكثر من أي شيء آخر - لقد أصبح عداءًا بنفسه ونجح في الإقلاع عن التدخين قبل عام ونصف. أولاً ، يرسلون لي قصص الرعب المحفزة: "كاتكا ، استراحة! سيجي مثيرة للاشمئزاز فعلاً ، وعليك أن تكره نفسك فيها وفي نفسك". ثانياً ، نصحني بتطبيق رائع Kwit - بمجرد أن ترغب في التدخين ، عليك فقط تسجيل الوصول إليه ، ويصبح الأمر أسهل ؛ gamification حتى يحولها إلى لعبة ممتعة. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يرسل إشعارات ودية مثل "تبدو بشرتك أكثر صحة" و "الصوت يزداد نحافة" ، وهناك نصائح واضحة ولكنها كافية: اشرب أكثر ، أنام أكثر. أشاهد أيضًا مقاطع فيديو ترفع الروح عن كيف تتحسن حياتي الآن.
لم أجرب بعد اختبار المدرجات الصيفية والسفر والشواطئ ، لكنني كتبت بالفعل مائة حالة بأسلوب "أنا نباتي" على Facebook. وهكذا ، تم تحذير عدة آلاف من الأشخاص الذين أنا معهم (والمدخنون مع كثيرين) في الوقت المناسب من أنني لم أستطع تقديم هذا أكثر من ذلك.
كانت السجائر تطاردني منذ طفولتي: في عائلتي من ملتمسي اللجوء المهووسين ، لم يناقش التدخين حتى ، لكن في الليل كنت أحلم بانتظام بأنني أدخن ، وأن رائحة التبغ من المارة تسببت في فرحة. يمكنك رؤية رموز Freudian في هذا ، ويمكنك أن تصدق الأطباء ، الذين يعتقدون أن بعض الناس أكثر عرضة للإدمان من غيرهم ؛ ومع ذلك ، فإن هؤلاء الأقارب الذين أعرفهم ، كانوا يعتمدون على وضع المسار. مهما كان الأمر ، في سن السادسة عشر ، بعد أن ذهبت إلى إنجلترا للصيف ، أدركت حلمًا طويل الأمد وأضاءت سيجارة. توقف نموي غير الملحوظ بالفعل إلى الأبد ، وقد اشتركت في رائحة التبغ على مدى السنوات العشر القادمة.
كان التدخين بالنسبة لي دائمًا تاريخًا اجتماعيًا: لم تهدئني السجائر كما هو موضح في الفيلم ، لكنها هدأت من قلق التواصل - كان من الأسهل والأكثر متعة مناقشة كل شيء في غرفة التدخين ، من العمل إلى الحياة الشخصية. أعجبني طقوس العملية ، لكن مع كل سيجارة فكرت في الموت ؛ ما زلت لا أستطيع التوقف - بسبب خصوصيات الحالة النفسية ، كان من الصعب جدًا بالنسبة لي أن أتخلى عن الاعتماد. حاولت الانتقال من قوية إلى خفيفة ، من الضوء إلى أشهر من الامتناع عن ممارسة الجنس ، لكن في كل مرة كنت أتنهار. أصعب شيء كان ملء الثغرة في مكان الميكانيكا المفقودة - لذلك بعد عقد من الزمان تحولت إلى سجائر إلكترونية. لقد نقرت عليها مثل البذور: فهي ليست بالدوار ، لذلك يمكنك أن تدخن حتى ككل (يساوي بضع عبوات ، أو شيء ما) في كرة.
ضحك الأصدقاء على "القلم" بغطاء مميز ، لكنه لم يؤذيني على الإطلاق ؛ في مرحلة ما ، قررت أنه سيكون من الأسهل بالنسبة لي إذا لم أفكر كل يوم في الموت بسبب السرطان. كما يحب علماء النفس أن يكرروا ذلك ، إذا كان الشخص نفسه لا يريد أن يعامل ، فلن يكون هناك أي معنى - أعتقد أنه ما لم تشعر بنفسك أنك بحاجة إلى الاستقالة لسبب ما ، فلن تنجح. من الممكن طباعة الرئتين الفاسدين على العبوات بالطريقة التي تريدها - حتى تبدأ نفسك في أن تدرك تمام الإدراك أنها لا تجذبك ، فإن الصورة المخيفة ستبقى قصة رعب مجردة. كنت أدخن سيجارة إلكترونية لمدة شهرين ، ثم نسيت ذلك: كنت غير معتاد على الطقوس ، وقد استيقظت كيمياء جسدي قليلاً. لا أستطيع أن أتذكر كم أنا لا أدخن - في الصيف سيكون حوالي عامين. لقد تبين أن وصفتي هي الأصعب والأكثر بساطة في الوقت نفسه: لقد قررت أن هذا أعطاني حزنًا أكثر من الفرح - وقد ساعدت vap في جعل الانتقال غير مؤلم.
بدأت التدخين في الصف السابع ولم أتوقف منذ تسعة عشر عامًا. كنت أدخن في المتوسط علبة سجائر في اليوم ولم أحاول قط الإقلاع عنها. كانت هناك بعض محاولات الرمي الصغيرة ، لكنها لم تدم أكثر من أسبوع. منذ عامين ونصف ، أصبت بألم شديد في الحلق وألقي على السرير لمدة خمسة أيام بسبب التهاب في الحلق ودرجة الحرارة. على ما يبدو ، خلال هذا الوقت كان كسر النيكوتين. عندما تعافيت ، أنا ببساطة لم أشتري حزمة جديدة.
في تلك اللحظة كنت شاقًا في الركض ، وأزعجني التدخين حقًا. ساعد "تقويم الاقلاع عن التدخين" كثيراً ، والذي تمت الموافقة عليه من قبل منظمة الصحة العالمية ويخبرنا خطوة بخطوة عما يحدث للجسم وما هي التغييرات المتوقعة. كان عندي كل شيء في التقويم: روائح وأحلام جديدة وفترات من الرغبة في السجائر. لذلك ، تم تحذيري ومسلح. بدنيًا وعقليًا ، لم أعاني ، على الرغم من وجود لحظات صغيرة عندما أردت التدخين. بعد رميها ، اكتسبت وزنًا قدره سبعة كيلوغرامات ، ولكن هذا قابل للتثبيت.
بدأت التدخين في سن 18 ، كطالب. مثل كثيرين ، كان السبب في الحب الأول المؤسف (اقرأ ، في عصر عدم التفكير) ، لكن على الرغم من أنني اتخذت القرار ، كوني شخص بالغ ، إلا أنني لم أكن فخورة بأنني بدأت التدخين. من ناحية ، أحببت هذه العملية ، وأحببت مذاق التبغ ، وأحببت العنصر الاجتماعي في التدخين ، ومن ناحية أخرى ، أدركت أن التدخين يجلب لي مزيدًا من الانزعاج أكثر من المتعة.
ما زلت أحب عملية وطعم التبغ ، ولكن كل "الآثار الجانبية" بدأت تغضبني بشكل طبيعي. بادئ ذي بدء ، كانت الرائحة التي ترسخت في الملابس والشعر والجلد واليدين ، وغضب. كان هناك سعال وضيق في التنفس ، بدأت أشعر بالتعب بشكل أسرع ولم أتمكن من تحقيق النتائج المرجوة في الجري والسباحة ، بصرف النظر عن مدى تدريباتي بانتظام. ثالثا ، كان علي أن أذهب في كثير من الأحيان لتنظيف أسناني ووجهي. بشكل عام ، أردت التخلص من الآثار الجانبية دون التضحية بالعملية نفسها.
لم أتحول إلى سجائر أخف ، لأنني أعمل جيدًا في شركة للتبغ أن "الضوء" لا يعني "أقل ضررًا" ، كما أن كمية القطران والنيكوتين المستنشقة أثناء التدخين تعتمد على طريقة تدخينك للسجائر. ثم أتيحت لي الفرصة لتجربة نظام تسخين التبغ ، وقبل عام ونصف تحولت إليه ، رافضة السجائر.
في الحقيقة ، هذا الشيء يعطي كل ما أعجبني: طعم التبغ والعملية نفسها ، ولكن لا يوجد رماد ، دخان ، عملية حرق ، والرائحة أقل بكثير. وفقا لمشاعري الشخصية ، أصبحت أكثر صحة: ضيق في التنفس ، اختفى السعال ، وأصبحت بشرتي أكثر نظافة ، وكان طبيب الأسنان راض ، وانخفضت تكلفة ملابس التنظيف الجاف. يعجبني أنها ليست سيجارة إلكترونية أو vape ، ولا تستخدم النكهات الكيميائية أو السوائل أو المواد الهلامية ، حول الفوائد أو الأضرار التي لا أعرف عنها شيئًا. يستخدم هذا الجهاز التبغ البسيط والمفهوم ، أي أنني لا زلت أحصل على النيكوتين ، ولكن بسبب نقص عملية الاحتراق ، يكون مستوى المواد الضارة في الهباء الجوي أقل بكثير منه عند تدخين السجائر.
اتضح أن السنة التي أخذت فيها امتحانات الدراسات العليا لدي كانت متوترة ، وفي البداية اعتقدت أنها كانت نموذجية: الامتحانات هي إجهاد ، والآن بالتأكيد ليس الوقت المناسب للإقلاع عن التدخين ، على الرغم من أنني يجب أن أكون كذلك. ثم فكرت بموضوعية: اللحظة المثالية لن تأتي بهذه الطريقة ، وأنا هي التي يجب أن تخلقها ، وليس القدر ، الكون أو "القوى العليا" الأخرى. التدخين ليس حاجة فطرية ، ولكنه نمط موحى ملتزم. الأطفال أو الحيوانات لا يدخنون ، لماذا يجب أن أغني شركات التبغ؟ لم أقل ما يقال من القيام به: لقد تركت التدخين يوم الجمعة ، بحيث يكون بحلول يوم الاثنين "ثلاثة أيام بدون سيجارة".
حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل ، وفشلت المحاولة السابقة بسبب الرغبة في التدخين بعد كوب من النبيذ ، لذلك استبعدت هذه المرة الكحول لعدة أشهر ، وهاجمت هذه الرياضة أيضًا. والمثير للدهشة أن الإندورفين لم يبدأ في إنتاجه من السجائر ، بل من الحديد والدمبل ، وما زلت أتلقى التدريب من الحديد حتى الآن. بعد ثلاثة أيام ، ساء الشعور بالرائحة ، واختفت ضيق التنفس واضطراب بسيط في إيقاع القلب في وقت لاحق. كانت الأسابيع القليلة الأولى هي الأسوأ ، ثم اعتدت تدريجيًا على عدم التدخين ، وفي أيار (مايو) من هذا العام ستستمر خمس سنوات بدون عادة سيئة.
بدأت بالتدخين في الرابعة عشر من عمري ، وبحلول سن العشرين ، كان من المؤكد أنني يمكن أن أستدعى مدخنًا - ما لا يقل عن خمس إلى عشر سجائر تُخرج يوميًا. مع خمسة وعشرين سنة من محاولة الإقلاع عن التدخين ، يمكن الصمود لمدة شهر أو شهرين. قرأت جميع الكتب الشهيرة حول هذا الموضوع ، لكن لم يكن لها تأثير علىي. جربت أقراص مثل Tabex ، لكنني كنت مريضًا بشكل رهيب ، وقررت ألا أعاني. بطريقة ما ذهبت إلى طبيب نفساني للإقلاع عن التدخين: قرر زملائي ، وهم يرون عذاب بلدي ، أن يعطوني دورة علاج نفسي. هي ، مثل آلن كار ، تبين أنها غير فعالة ، بل ومكلفة للغاية. قررت أنه بطريقة ما يمكنني التعامل معها بنفسي.
في مرحلة ما ، ربما كنت غاضبًا ، وربما سئمت من الصورة مع سيجارة. أردت أن أفعل الخير لنفسي ، وأحب نفسي وأهتم - لم تكن السيجارة مناسبة. لرفعها ، هذه الرائحة الرهيبة عندما تنبعث منها رائحة الملابس مثل دخان السجائر قبل البنطال بعد الحفلة! كانت التبت في الأفق ، حيث كان من الضروري السير كثيرًا والتنفس عالياً. على طول الطريق ، تخليت عن الكحول لفترة من الوقت ، لتسهيل عدم التدخين وعدم الانهيار.
عذاب جسدي أدوف لم أشهده. لقد كانت العادة على المستوى العاطفي ، عندما تخرج على شرفة تحلم أو تحزن ، تشرب القهوة أو النبيذ ، تذهب إلى البار مع الأصدقاء أو إلى البحر. أعجبتني العملية نفسها ، وربما لو لم يكن التدخين شرًا واضحًا ، كنت سأدخّن هكذا. بالمناسبة ، لم أرغب أبدًا في الذهاب إلى شركة ، أحببت أن أدخن وحدي ، وأنا وسجائر فقط مثيران للشفقة. وفي لحظة واحدة ، أصبح الأمر سخيفًا وغير ضروري ، وبدأ التدخين في المطر والثلج في المكتب يسبب الشفقة.
بشكل عام ، كان الإقلاع عن التدخين بداية مرحلة التخلص من العادات السيئة واكتساب عادات جيدة ؛ ثم ، على سبيل المثال ، كان هناك رفض للتواصل مع الناس الذين كانوا غير سارة بالنسبة لي. زيادة الوزن ، التي يخشى العديد من رماةها ، لم تحدث لي ؛ على العكس من ذلك ، فقدت وزني في ذلك الوقت ، حيث أصبحت أكثر انخراطًا في نفسي: الرياضة ، والطعام ، وأنماط النوم. لا أتذكر أي مؤثرات خاصة ، مثل الإحساس المرتجع بالرائحة والذوق ، فكل شيء على ما يرام ، لكنه بدأ يشعر بشعور بدني كبير ، وبعض المكافآت - زيادة احترام الذات والفخر اللذين أنهيا الأمر.
عندما كنت طفلاً ، اعتقدت أن هذا لن يحدث أبدًا: فكل شيء في عائلتي يدخن ، وما زالت أمي تدخن ، وهذا ما أغضبني بشكل فظيع. ثم نفس زملاء التدخين غضب. ولكن ، على ما يبدو ، لقد أبحرت منذ ذلك الحين بطريقة ما في هذا الممر. بدأت التدخين في سن العشرين دون أن يلاحظني أحد تمامًا: أولاً فقط للشركة ، ثم لبضع سجائر يوميًا ، وبعد ذلك فقط في وقت ما ، اشتريت نفسي اشتري حزمة جديدة كل صباح (على الأرجح ، الجميع يبدأها) . أحببت التدخين ، واعتبرت أنه بجدية جزء من صورتي - حتى الآن ترتبط جميع الأسماء المستعارة على الإنترنت بالتدخين. على أي حال ، على مدار عشر سنوات ، لم يكن لدي أي نية للتخلي عن أفكاري.
ومع ذلك ، فقد استقال بشكل أسرع: في أحد الأيام كان يعاني من ألم شديد من صداع. في هذا اليوم ، تساءلت لأول مرة عما إذا كان يتعلق بتدخيني ، وفي ذلك اليوم نفسه ، أعطاني صديق ألن كار القراءة. منذ ذلك اليوم لم أكن أدخن مرة أخرى. شعرت بالفرق حرفيًا خلال أسبوع: توقف رأسي تمامًا عن الأذى ، واختفى السعال المميز ، وفجأة اتضح أنني كنت أعيش معهما لفترة طويلة دون أن ألاحظ ذلك. أخيرا حصلت على نوم جيد. لكن الأهم من ذلك كله ، لقد فوجئت بمدى روعة طعامي فجأة ، حتى الطعام الأكثر عارضة. ربما ، على خلفية هذه التغييرات ، فإن التغييرات الأخرى ببساطة لم تكن ملحوظة للغاية بالنسبة لي ، لكنني لا أتذكر أي إزعاج أو انسحاب على الإطلاق. ومن الغريب أن دخان التبغ لا يزعجني على الإطلاق ، أنا لا ألاحظ ذلك.
كنت أدخن منذ الصف التاسع - في البداية كان من الممتع تجربتي ، وكان جميعهم يدخنون في المدرسة تقريبًا. سُرق النفخة الأولى من سيجارة إحدى الأمهات ، ولم يعجبني ذلك ، لكن على الرغم من ذلك ، لسبب ما ، تلاه الثاني ، تلاه ثلث ، ثم علب كاملة من السجائر. بينما كنت أعيش في موسكو ، قمت بتدخين علبة يوميًا وفي الوقت نفسه اختبأت من والدتي حتى في سن الخامسة والعشرين ؛ حتى أنني فركت السيارة بكل أنواع الأشياء العطرية لإزالة الرائحة ، وتأكدت من عدم وجود رماد في أي مكان.
عندما انتقلت إلى إيطاليا ، قمت بالتدخين بنفس الطريقة حزمة واحدة في اليوم ، والتي كانت تضربني كثيرًا على الميزانية ، لكن هذا لم يمنعني ، كما فعلت احتجاجات العريس السابق ، الذي لم يدخن. في مرحلة ما حاولت التحول إلى التبغ ، لكنني لم أحب التواء السجائر ، وحتى المذاق كان فظيعًا - اعتدت على سجائر المنثول. عندما بدأت في الركض في عام 2012 ، أدركت بعد المرة الأولى أن صمام التنفس لا يمكن أن يقف ؛ في نفس الوقت في موسكو ، ذهبت للرقص خمسة أيام في الأسبوع ولم تكن هناك مشاكل ، على ما يبدو ، هذا مجرد نوع مختلف من الحمل. قررت الاستقالة في ذلك اليوم ، لأن الجري كان أكثر أهمية.
نفسيا ، كنت سهل جدا. الشيء الوحيد الذي كان غير مريح هو عدم القدرة على قتل الوقت ، على سبيل المثال ، في مطعم أثناء انتظار طلب ، ولكن هذا سرعان ما مرت. جسديًا جيدًا أيضًا - دون محاولة السحب أو طلب سيجارة ، حتى في المواقف العصيبة. مرة واحدة فقط في كل هذه السنوات ، بعد بضع أكواب من Chianti ، أخذت السيجارة المقترحة ، لكن بعد القيء الأول ، تقيأت على الفور. أنا سعيد جدًا لأنني تخلصت من هذه العادة. رائحة السجائر غير سارة للغاية الآن: ابتعد إذا تدخن بجواري ، ثم أشعر بالدخان على الملابس والشعر.
ربما كنت أدخن لمدة خمس سنوات ، حاولت الإقلاع عن التدخين ، لكن لم يساعدني شيء. في مرحلة ما ، كان من المفهوم أنني كنت أقتل حالتي الصحية ، وأردت التوقف عن فعل ذلك ، لكنني ما زلت غير قادر على الإقلاع عن التدخين. ثم قررت أن تجرب آلن كار. لديه أشياء جيدة مكتوبة في الكتاب دون أي تخويف أو سلبية ؛ جميع الأسباب التي تجعل الناس يدخنون. بعد القراءة ، أنت تدرك أنه أمر سخيف للغاية - التدخين ، في النهاية أنت ترفضه. في رأيي ، من الأفضل أن تقرأه بلعبة واحدة دون أن تمتد. ارتبطت جميع محاولات الرمي السابقة بأمراض جسدية وعقلية: كانت هناك رغبة في التدخين في الشركة ، وكانت هناك بعض العادات المصاحبة المرتبطة بالتدخين. بعد آلن كار ، لم أفكر في الأمر - يبدو الأمر كإعلان ، لكنني شخصياً لم أفهم كيف يعمل.
كانت المحاولات الأولى لمحاولة حوالي خمسة عشر. Была у меня одна "плохо влияющая подруга" на пять лет старше - она и снабжала сигаретами. А потом был мединститут, где курили абсолютно все, это было модно и круто. В общей сложности я курила года четыре, хотя довольно быстро стало ясно, что это перестало приносить удовольствие. Бросить не получалось - то боялась поправиться, то стрессы мешали, в общем, отговорки придумывались регулярно.
В январе 2013 года при самообследовании я нашла у себя образование в груди. После обследования оказалось, что у меня рак молочной железы. Для меня это был период персонального ада. وأثناء إجراء عملية جراحية في مركز السرطان ، ألقيت للتو علبة سجائر عند المدخل. وهذه هي الطريقة التي قطعت. لم أكن أريد أن أدخن ، ولم أكن أريد ذلك ، كانت الفكرة هي نفسها: إذا كنت أدخن ، فستقتلني. أثناء خضوعي للعلاج لمدة طويلة (تسعة أشهر) ، نظرت إلى مرضى مركز الأورام - كان الجميع يدخنون تمامًا (باستثناء ، ربما للأطفال الصغار). بعد ذلك فهمت بوضوح أنني لن أفعل هذا من أجل أي شيء آخر.
في البداية ، لم أرغب في الذهاب إلى أماكن بها غرف للمدخنين والبقاء بجوار المدخنين ، كنت خائفًا. لحسن الحظ ، تم منع المطاعم من التدخين ، وفي محيطي لم يكن أحد يدخن. في مكان ما في غضون ستة أشهر ، عاد لي حاسة الشم و أدركت أن العالم مليء بالروائح ، و من مدخن ، حتى لو كان يمضغ الوحل أو يستخدم معطرات ، فإن رائحته غير سارة بالنسبة لي. ومع ذلك ، من خلال العمل في الطب التناسلي ، أستطيع أن أقول إن إدمان النيكوتين يؤثر بشدة على جودة الخلايا وأثناء فترة الحمل ، ويقنع جميع المرضى على الإقلاع.