ماذا لو كنت غير راض عن مظهرك؟
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لذلك ، طلبنا من الطبيب النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
ماذا لو كنت غير راض عن مظهرك؟
نحن ندرك جميعًا أن الأحكام المتعلقة بالجاذبية تتغير إلى حد ما بمرور الوقت ، من بلد إلى آخر ، مع تغييرات في اتجاهات الموضة وما إلى ذلك. ولكن على الرغم من حقيقة أننا قادرون على إدراك جمال كل من السيدات روبنسيان ، الموناليزا ذات الشفاه الرفيعة ، وحتى الأجانب من موديلياني ، فإننا نقيم أنفسنا بشكل مختلف تمامًا. غالبًا ما لا يكون المقياس المتناقض للمقارنة عمل الفنانين الكلاسيكيين ، بل الصور المحررة من مجلات الأزياء. وماذا تفعل إذا كان وجهك وجسمك مختلفين تمامًا عنهم وحتى الرياضة وتناول الطعام الصحي لن يغير شكل وجهك وطول ساقك وحجم الصدر؟ لقد عالجنا مرارًا مسألة تنوع الجمال ، لكننا الآن نعتبر هذه المشكلة من وجهة نظر علم النفس.
أولغا ميلورادوفا معالج نفسي
من المعتقد أن جذر الشر في عدم الرضا عن مظهره مخفي أثناء فترة المراهقة ، ولكن وفقًا لبعض الباحثين (على سبيل المثال ، جيلبرت وتومبسون ، 2002) ، قد يتعرض الطفل بالفعل خلال 2-3 سنوات إلى تجارب مبكرة ومخزية. ترتبط مثل هذه التجارب بالإهانات والتقييمات النقدية والتعليقات ، بشكل أساسي من الآباء ، ولكن أيضًا من أقرانهم الآخرين. وبالفعل في مثل هذه السن المبكرة ، قد يشكل الطفل قناعة بأن الآخرين يعتبرونه غير جذاب. بالفعل في سن الخامسة ، يكون لدى الأطفال تصور سلبي عن الاكتمال ، ويصبح عمر 7-8 سنوات حرجًا بشكل أساسي ، حيث يدخل الطفل في بيئة مدرسية عدوانية إلى حد ما ، ولا توجد موارد معرفية كافية لصد الهجمات. ولكن هناك ما يكفي من الموارد لتجميع عدم الرضا عن النفس.
خلال السنوات الدراسية ، هناك انخفاض دائم آخر في تقدير الذات وجاذبية الذات. بالفعل في سن ما قبل المراهقة ، وهذا هو ، في سن 9-10 ، وفقا لمؤلفين مختلفين ، من 40 ٪ (Smolak ، 2004) إلى 70 ٪ (Cusumano و Thompson ، 2001) الفتيات غير راضين عن بعض الجوانب الجسدية لظهورهم. وفقط عندما يتعلق الأمر بالمراهقين ، يبدأ الباحثون في الحديث عن كل هذه العوامل بشكل إجمالي: ويشمل ذلك إغاظة (داخل الأسرة وفي المدرسة) ، وتأثير وسائل الإعلام.
قد يبدو لك أنني بدأت بعيدًا جدًا ، حيث كبرت جميعًا ، وإذا أزعجك أحدهم مرة واحدة ، فلن تكون قادرًا على المساعدة. ولكن ، أولاً ، الوعي هو الخطوة الأولى لحل مشكلة (بالمناسبة ، لا يمكنك أن تتعثر في الخطوة الأولى ، يجب عليك القيام بالخطوة التالية ، وإلا فلن يكون ذلك منطقيًا) ، وثانيا ، قد يصبح الكثير منكم آباء ، أو الآباء والأمهات ويريدون حياة أفضل لأطفالهم. ينظر إلى جانب واحد من حياة أفضل لكثير من الآباء على أنه أفضل مظهر لأطفالهم. وإلى جانب ذلك ، فإننا نميل إلى تكرار أنماط سلوك والدينا.
لذلك ، بالإشارة إلى هذا التكرار بالذات: وفقًا لجميع الدراسات ، فإن الإغاظة والتقييم السلبي من أفراد الأسرة لها عواقب مدمرة بشكل خاص على احترام الطفل لذاته. يظهر هذا الجانب في المستقبل ، عند محاولة تقييم بالضبط الصفات التي تساعد الشخص على مقاومة الضغط الذي يمارسه. تعتبر العوامل التي تؤثر على هذا الاستقرار ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال الخصائص الشخصية المستقرة (الثقة بالنفس ، التواصل الاجتماعي ، روح الدعابة ، القدرة على التعامل مع الصعوبات) ؛ الدعم الاجتماعي من أفراد الأسرة والأصدقاء ، وكذلك المهارات الاجتماعية الفعالة (الاستجابات الدفاعية التكيفية ، وتوقعات الحياة الموجهة نحو المستقبل ، وما شابه).
المشكلة الأكثر شيوعا لظهور النساء استدعاء الوزن والشكل.
وما زلنا سنعود إلى أولئك الذين لديهم أشياء ليست جيدة للغاية مع الاستدامة. المشكلة الأكثر شيوعا لظهور النساء استدعاء الوزن والشكل. يتسبب الاستياء المتساوي تقريبًا في شكل الأرداف وشكل الوركين وزيادة الوزن بشكل عام. التالي في الترتيب هي الأنوف ، ثم الجلد ، وكذلك بعض الجزء الأصغر غير راضٍ بكل شيء. أسوأ شيء في هذه القصة كلها هو أنه في جميع المجالات (المظهر ، والقدرة على التعلم ، والاعتراف العام ، والسلوك والقدرة الرياضية) ترتبط البيانات الخارجية بقوة مع تقدير الذات العالمي. ولكن ، من المفارقات ، أنه ليس له أي قيمة تقريبًا كيف يبدو الشخص فعليًا (يتم أخذ رأي شخص آخر بجدية إلى 6٪ فقط) ، وشعوره بالرضا عن نفسه أمر مهم. وبالتالي ، نجد أنفسنا في مفارقة مزدوجة ، حيث يطلب منك العالم أن تكون لامعًا ومثاليًا ، وتطلب من نفسك ألا تصبح لامعًا ومثاليًا ، ولكن فقط تصدق أنك كذلك.
إذا تحدثنا عن الطرق التي يحاول بها الناس التخلص من عدم الرضا عن مظهرهم ، في المقام الأول لا يزال هناك تغيير في المظهر ؛ ثم - تغيير في الأهمية التي تعلق عليه ، وفقط بعد ذلك - العمل مع العمليات المعرفية ، وهذا هو ، أساسا العلاج النفسي المعرفي (العمل مع المعتقدات ، والتشوهات المعرفية ، وهلم جرا). حتى في المحادثات حول عدم الرضا عن أنفسهم ، يميل الناس إلى القول: أريد أن أفقد وزني ، وأنشئ أجفانًا جديدة على الصدر ، أي بدلاً من طلب الرضا عن النفس عمومًا ، يميل الناس إلى صياغة طلب للتغيير.
ومع ذلك ، فإنه بالضبط عند العمل مع العمليات التي تحدث في رأسنا يحدث انخفاض أكبر بكثير في القلق والاكتمال الكامل للذات. ربما ، بعد العمل على نفسك ، قررت الاستمرار في ضخ العضلات أو العمل على الأنف. سيكون الفرق الكبير هو أنك ستتمكن أولاً من القيام بهذه الإجراءات (على عكس أولئك الذين يشعرون بالحرج للظهور في صالة الألعاب الرياضية ، لأنك تحتاج إلى خسارة بضعة أرطال إضافية قبل هذا المظهر) ، وسيكون لديك أيضًا وهدف واضح بدلاً من الاستياء الغامض للذات وامتلاك أنف جديد غير مفهوم.
ولكن لسوء الحظ ، يجب على المرء أن يتذكر دائمًا أن أي عمل عالمي على نفسه يستمر طوال حياة المرء وأن أي معالج نفسي لا يمكن أن يساعدك في تحديد الاتجاه ، وأنت نفسك تقوم بالعمل الرئيسي. قد تكون العزاء البسيط هو أنه ، إحصائيًا ، بعد بلوغك سن الثلاثين ، انخفض مستوى عدم الرضا عن نفسها إلى حد ما.
وآخر شيء أود التأكيد عليه هو الجراحة التجميلية. بغض النظر عن مدى وعي وضرورة قرارك لإجراء العملية ، تذكر دائمًا أن كل عملية أبسط يمكن أن يكون لها مضاعفات وعواقب غير متوقعة.