الدموع كعلاج: النساء والرجال حول التعبير عن المشاعر
العاطفة هي جزء مهم من حياتنا رغم أنه في أوقات مختلفة وفي ثقافات مختلفة ، كان مظهرهم وما زال محرماً. اكتشفنا مؤخرًا ما يفكر فيه العلماء حول المعنى التطوري للدموع ولماذا يتفق علماء النفس على أن البكاء أمر طبيعي. من أجل عمل نسخة احتياطية من النظرية مع تجربة الحياة ، تحدثنا مع النساء والرجال من مختلف الأعمار والمهن حول ما تأخذه الدموع في حياتهم ولماذا لا يضيف هذا الشعور البسيط إلى هذا المظهر من المشاعر.
كنت أبكي كثيرًا في مرحلة الطفولة ، أبكي كثيرًا الآن. أصعب الدموع - من الشفقة على النفس. غالبًا ما يحدثون في المنزل ، مع العائلة ، وفي هذه الظروف يكون من الصعب جدًا أن أهدأ. عندما أشعر أن هناك من يقلقني ويبدأ الأسف ، هذا كل شيء ، لا يمكن أن أتوقف. حتى لو دخلت الزاوية لتهدأ ، فإنها تستمر في الندم عليك. لقد اعتقدت مؤخرًا: إذا كان من الصعب جدًا عليّ المقاومة ، فعندئذ ربما أحتاج إلى القيام بالعكس: رمي أمي في أحضان والاستسلام للبكاء؟ كانت أمي في حيرة عندما اقتربت منها ، وبعد أن أحرقت حساء بلدي ، وانتحب مسرحي. ومن الغريب أن هذا ساعد في تهدئة.
شيء آخر - في العمل. في مكان العمل نفسه ، كنت موظفًا مبتدئًا ، أحب الجميع (وشعرت بالأسف من أجلي) ، لذلك واصلت البكاء. عندما غيّرت الوظائف ، أدركت أنه لا أحد يعرف أي نوع من البكاء ، ولدي فرصة للتحسين. الآن ، عندما بدأت أشعر بالأسف لنفسي ، أحاول التوقف عن التفكير في ما أصابني. أحب الدموع "السريعة" أكثر من اللازم: لقد أعطيت القليل من الركود - وهذا يكفي. يحدث هذا عندما أتذكر شيئًا سبق لي تجربته ، وتعاملت معه ، لكنني ما زلت أشعر بالأسف على نفسي. في مثل هذه الحالات ، انتقل ببساطة إلى موضوع آخر. سواء كان الأمر كذلك ، يلاحظ الآخرون عندما تكون لديك عيون في مكان رطب. هنا الشيء الرئيسي بالنسبة لي هو عدم إعطاء أي شخص فرصة للشفقة لي. "سافرنا!" - هذا كل شئ.
هناك دموع لا يخجل منها الناس: على سبيل المثال ، إذا كان الفيلم حزينًا ، أو عندما يموت شخص ما ، أو على العكس ، إذا كان السبب سعيدًا (عندما يتزوج شخص ما). هذه الدموع نادرة جدًا بالنسبة لي ، حتى لو كان ذلك مؤلمًا: عندما يبدو الأمر مناسبًا للبكاء ، لا يمكنك ذلك. وكأن كل الدموع تنفق على الهراء ، وانتظر الآن حتى تتراكم. بعد جزء كبير من البكاء ، أشعر أنني بحالة جيدة للغاية. شخص يصرخ أثناء التوتر ، وأنا أبكي. يرتاح الجهاز العصبي ، كما لو كان يعيد التشغيل ، وأشعر بزيادة في القوة.
عندما كنت طفلاً ، وعندما أصبت برأسي على طاولة ، طلب مني الجد أن أهدئني: هل بقيت الطاولة كاملة؟ كان يعمل دائمًا تقريبًا ، وحتى عندما كنت طفلاً ، لم أكن شديد النقاء. في سن الرابعة عشرة توقفت عن البكاء تمامًا. من كل شيء تسبب في البكاء في طفولتي - الانزعاج ، الألم ، وفرة من العواطف - بدأت أشعر بالغضب والاستياء. حتى في أصعب المواقف من وجهة نظر نفسية (على سبيل المثال ، عندما توفي الأقارب) لم أبكي - كنت نائمة طوال الوقت.
في العشرين من عمري تقريبًا ، بدأتُ بإظهار حساسية غير عادية أثناء الاستماع إلى الموسيقى: ظهرت الدموع على عيني ، وظهر ورم في حلقي ، لكن في الوقت نفسه لم يكن قلبي حزينًا على الإطلاق. مثل هذه الدموع من الموسيقى - الخطوة التالية بعد المطبات أوزة ، ولكن مع اللون الكئيب وضوحا. يمكنك وضع دمعة متوسطة تحت ألبوم PJ Harvey المحزن ، وتحت الأغنية المؤثرة لماريا Callas ، يمكنك حتى الوصول إلى تورم واضح في الأنف والوجه. صحيح ، إنه لا يستمر أبدًا لمدة تزيد عن خمس إلى سبع دقائق. تتصرف نفس الموسيقى بشكل مختلف في أوقات مختلفة: يمكنني أن أبتهج بالأغنية التي ألقيت صيحاتها الأسبوع الماضي. كل هذا يتوقف على وضع الحياة والحرارة الداخلية. يمكننا أيضًا تسليط الضوء على الدموع المسكرة: الكحول يساهم في التحرر (غالبًا ما يكون غير صحي) ، وفي حالة من الشفقة على النفس وظروفه "اللاإنسانية" ، يمكن أن يقترب الحلق أيضًا.
في بعض الأحيان يكون من الشفاء أن أبكي ، على الرغم من أنني علمت أنه ليس من شأن الرجل أن يتيح لنفسك تعبيرات عن المشاعر في التواصل مع الآخرين. ولكن لفترة طويلة من الصراخ على الحزن أو المأساة ، يبدو لي ، أنه أمر خطير. بينما تبكي ، تكون ضعيفًا للغاية ، لكن يجب عليك أن تحزم أمتعتك - وترفع بسرعة قدميك عن ظروف الحياة القاتمة ، أو على الأقل تغير من موقفك تجاه المحتوم. الآن متعة جسدية ، على غرار الارتياح للدموع ، وأنا استخراج من الضحك. إذا رأيت سببًا للضحك في الأماكن التي كان يتم تحميلها فيها ، فمن المحتمل أنه مع مرور الوقت ستخفف ردود الفعل على الإجهاد.
كانت آخر مرة انفجرت فيها البكاء عندما قرأت مقالة عن الفتيات اللائي قتلن الحيوانات بوحشية. كنت خائفة من أن يكبر الأطفال ساديين. برامج حول دور الأيتام والأيتام ، أو الأشخاص الذين يتعرضون للإهانة بشكل غير عادل ، غالبًا ما تسبب لي دموعًا. ولكن بشكل عام ، نادراً ما أبكي. أنا الآن أعمل كطبيب أطفال ، لكن قبل ذلك عملت 20 عامًا في وحدة العناية المركزة للأطفال وخلال ذلك الوقت رأيت الكثير من الحزن الإنساني. شيء من قصص المريض يؤذيني كثيرًا ، وذهب شيء دون أن يلاحظه أحد تقريبًا. ولكن على أي حال ، كنت أحاول دائمًا ألا أغوص في أعماق أحزان الآخرين: فهذا سيمنع عملي. يجب على رئيس الإنعاش أن يعمل بحذر ، وأن يفكر بوضوح ويتخذ القرارات بسرعة ، وأن تتدخل الشفقة والعواطف في هذا كثيرًا. قد يكون الأمر صعبًا جدًا ، لكنه لا يزال مهمة. عندما يكون المرضى مرضى ، لا يبكي الأطباء على الإطلاق: هذا ليس مجرد نوع من الشفرة ، ولكنه ميزة احترافية. الموت في الانعاش أمر ممكن وعاد ، لذلك هنا دائما على استعداد لذلك. وإذا استسلمت لمشاعرك وانتحرت بعد كل وفاة ، يمكنك الدخول إلى مستشفى للأمراض العقلية.
في حياتي الشخصية ، تعاملت مع دموعي بفهم: أنا لست روبوتًا ، ولدي عواطف ، وإذا كنت قلقًا عليها ، فهذا يعني أنني أعيش. لا يزال يحاول البكاء وحده. لا أعتقد أن الدموع هي نقطة ضعف لا يمكن إظهارها ، لكن هذا عاطفة ، ولكن لماذا يجب أن يعرف الغرباء عن مشاعري؟ هذا هو موقفي الشخصي. أشعر بعدم الارتياح عندما يرثى لي ، لا يمكنني السماح بذلك إلا لرجلي ، وأحاول ألا أسيء مشاعره. بالطبع ، أبكي على كتف صديق ، لكن بالنسبة لي هذه حالة متطرفة. عندما يتعين علي أن أشعر بعمق في الجمهور ، يبدو أنني أصبحت أكثر قابلية للفهم وأقرب إليهم ، لكن ليس مع الجميع وأنا على استعداد للاقتراب أكثر. الدموع مختلفة جدا - صادقة وغير مخلصة. إذا كان شخص ما يبكي بجواري ، فسأظهر بالتأكيد مشاركتي وأعرض مساعدتي ، لكن إذا شعرت بالنفاق والمسرحية ، والرغبة في الربح أو الشفقة ، فسأظل غير مبال وأغادر للتو.
أبكي بحرية إذا كانت هناك أسباب لذلك. لحسن الحظ ، في شكل "لم أتمكن من الوقوف ، انفصلت و بكيت" لا يوجد شيء تقريبًا. هناك طريقتان للبكاء أستخدمها بانتظام. أولاً ، من الجيد جدًا أن أبكي بعد فيلم جيد. آخر مرة كانت من صورة "رجل - سكين سويسري" ، قبل ذلك - من "من الجيد أن تكون هادئًا". بشكل عام ، هذه الأفلام ليست كثيرة جدًا ، ولكن ، على سبيل المثال ، يبدو أن الرسوم الكاريكاتورية لبيكسار أحيانًا تمزق الدموع عن قصد. بدلاً من "الضغط على المسيل للدموع" ، يمكنك أن تقول بشكل مثير للشفقة: تسبب التنفيس. أي إذا كان العمل الفني يميل إلى التسبب في القلق ، فأنا لا أقاوم بشكل خاص. الطريقة الثانية للبكاء غير عادية. في نهاية يوم صعب للغاية ، أجلس للتأمل وأحاول استرخاء عضلات الوجه. إذا نجحت ، تبدأ دموعي بالتدفق. هذا يستمر بضع دقائق ، وبعد ذلك يمكنك التأمل بالطريقة المعتادة. لا أعرف من أين أتت هذه المهارة ، فهي جديدة نسبيًا بالنسبة لي. أنه يخفف التوتر بشكل جيد للغاية.
أفضل تجربة مشاعر عميقة بدون شهود. أستطيع أن أتخيل نفسي وأنا أترك السينما في البكاء ، لكن على سبيل المثال ، سوف أختبر موت قطتي الحبيبة وحدها. وهذا ينطبق على أي مشاعر ، وليس فقط الدموع. في عملي ، لا تحجب المشاعر ، لكن المعانقة والبكاء مع كل عميل ليست هي أفضل فكرة. إحدى مهام المعالج هي مقاومة أي مظاهر عاطفية للعملاء ، بما في ذلك الدموع. إذا بدأ المعالج بالبكاء رداً على ذلك ، فقد يشتبه في تورطه في هذا الموقف وأيضًا غير قادر على مواجهة المشاعر المتصاعدة. يجب أن يقول المعالج بكل وجهه: "حسنًا ، نعم ، رعب. ولكن ليس رعبًا ، رعب". ربما ، لهذا السبب أحاول ألا أبكي في الأماكن العامة: كثير من الناس يعانون من مشاعر سلبية شديدة ، ويحاولون إصلاح كل شيء بسرعة أو إيقافه. من جهتي ، بكيت ، بالطبع ، رغم أنني فضلت ذلك بعد الجلسة. وبمجرد أن تسلقت تحت الطاولة وبكيت هناك لمدة يومين مع استراحات للطعام والنوم.
سنوات قبل 12 ، أنا بكيت بانتظام. بالنسبة لي كان نوعًا من حل المشكلات. بكت - شعر الجميع بالخوف والشعور بالذنب وقدموا تنازلات. ولكن بعد ذلك قررت أنني لم يعجبني على الإطلاق. بدأت أخبر نفسي أن الدموع لا تحل المشكلات حقًا ، وتوقفت عن البكاء طوال الوقت. بالكاد أستطيع أن أتذكر متى كانت آخر مرة. لم يكن لدي أي سبب للبكاء - على الأرجح ، يمكنك دائمًا العثور على سبب. يبدو لي أن البكاء مع شخص ما هو أمر قبيح ، وأحيانًا يتفاخر.
عندما كنت في المدرسة ، كان لدي زميل في الفصل ألقيت فيه نوبات الغضب والدموع والسحر وغيرها من السحر كل يوم تقريبًا ، وكان ذلك يغضبني دائمًا. يمكنها أن تبكي من طفلين غير مهمين وتهدأ بعد بضع دقائق. وبسبب هذا ، اعتقدت دائما أنها كانت غير صادقة بشكل رهيب. بشكل عام ، بالنسبة لي ، الدموع شيء شخصي للغاية: إذا كنت تبكي مع شخص ما ، فهذا يعني أنك إما تثق بهذا الشخص كثيرًا ، أو أن شيئًا خطيرًا يحدث لك.
تحدث كل يوم الكثير من الأشياء لنا ، وأحيانًا تشعر بالضيق الشديد ، لا يوجد لديك وقت للتفكير في الموقف - وفجأة تشعر بارتفاع كبير في رقبتك ، وعيناك في مكان رطب. حتى لا أبكي على الناس ، أحاول في مثل هذه الحالات أن أغضب قدر الإمكان. لا يهم من أو ماذا: على نفسه أو الآخرين أو الموقف فقط. إذا اتضح ، فإن الرغبة في البكاء تترك على الفور. ولكن لا يزال في بعض الأحيان لا بد من البكاء. فهو يساعد على التخلص من السلبية المتراكمة والاسترخاء. في مثل هذه الحالات ، من الضروري أن يكون هناك شخص قريب جدًا يمكنه الاستماع إلى شكاوي ، والنظر إلى وجهي الأحمر ، وإعطاء منديل ، وضرب رأسي ، في نهاية المطاف. بعد ذلك ، يصبح الأمر بالتأكيد أسهل بالنسبة لي ، وهناك قوى ما زلت أستيقظ وأذهب لحل مشاكلي.
في مرحلة الطفولة - ربما ، مثل أي شخص آخر - بكيت كثيرًا في الغالب ، وغالبًا من الظلم (ربما خيالي). "حسنًا ، لقد طردت الممرضات! ..." - مثل هذا سوء الفهم دفعني إلى الرعب واليأس. عندما كنت في سن المراهقة ، توفيت جدتي الحبيبة ، ولم أفهم على الفور بطريقة ما. وما إن ذهبت إلى المقبرة وتذكرت كيف أخبرتني عن الحياة الآخرة - وهنا بدأت في البكاء ، ودخلت في البكاء أكثر فأكثر ، حتى بدأت تبكي من الرثاء ، طالبة مغفرة لها. في الوقت نفسه ، أتذكر أنني ، مع الارتياح ، شعرت بنوع من الاحراج ، وكاد عار أن أجد كجدة في القرية. نظرت سرا حول - لا أحد يرى.
في وقت لاحق ، كشخص بالغ ، يحضر جنازة وقداسًا ، حثثت نفسي أحيانًا على البكاء. ظهرت الدموع ، ولكن لم تصل إلى مثل هذه النشوة الحزينة ، كما في قبر جدتي. كان الاستثناء وفاة أفضل صديق لي في يناير 2010. كنت في جولة في يوجنو ساخالينسك عندما علمت بفاته ، وفجأة شعرت بهذا اليتيم ، مثل هذا الهجر ، واندفعت إلى البكاء في الفندق طوال الليل. وطرقوني حتى على الباب - كيف يمكنني المساعدة؟ شكرت ، اعتذرت ، لكن الدموع استمرت في التدفق.
للممثل الدرامي ، والدموع ضرورية. يمكنك إلقاء الضوء على عينيك لإلقاء الدموع ، لكنها مثالية عندما تكون مشاركًا في مصير البطل بحيث تكون دموعك حقيقية. في حالة "العيون الجافة" ، هناك طريقة يمكن الاعتماد عليها: الانتقال إلى مصير الشخص (فقدان أحد الأحباء أو الحزن الآخر). أتذكر في بعض الأحيان كيف انفصلت عن كلب قريتي عندما حان الوقت للمغادرة إلى موسكو: لقد ربطوها حول المنزل ، لكنها جاءت وهي تركض ورائي إلى المحطة بحبل ممزق. دون أن ندعنا نقول وداعا ، تم دفعي إلى الدهليز ، وألقيت في البركة. صرخت وبكيت ، واصفة الفاشيين بنقل كامل للبالغين غير الحساسين. مع التقدم في السن ، يبدو أنني أصبحت أكثر حساسية وأبكي بلا داع. يحدث في ممارستي أن أحداث العمل يتم دفعها إلى دموع التعاطف مع فنان. يجب علي هنا أن أوقف نفسي بكل قوتي ، مع تذكر القاعدة: "يجب أن يبكي الجمهور في القاعة ، وليس الفنان على المسرح".
صور: bestvc - stock.adobe.com