قائمة مراجعة: 8 عادات تبدو صحية فقط
الكسندر سافينا
نحن نتحدث بشكل متزايد عن الأساطير.يحيط بصحتنا - على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بنزلة برد ، فيجب أن تقاتل فقط مع الأعراض الفردية ، وألا تتناول أدوية مناعية ، أو يجب ألا تشرب الفيتامينات تمامًا مثل ذلك ، أو أن عادة عدم ارتداء قبعة لا علاقة لها بالتهاب السحايا. ومع ذلك ، لا تصبح الأساطير أقل - ولا يزال بعضها متنكرا بنجاح كمخاوف صحية. نتحدث عن بعض العادات التي تبدو مفيدة فقط ، ولكن في الواقع حان الوقت للتخلي عنها.
1
يمكنك استخدام منصات اليومية
لقد سبق أن قلنا إن وجود كمية صغيرة من الإفرازات البيضاء الدسمة أو الشفافة في أي يوم من أيام الدورة ليس مدعاة للقلق ، وإنما هو مؤشر على الأداء الطبيعي للجسم. ما زال الكثيرون يفضلون التعامل معهم بمساعدة الفوط اليومية - ولكن بغض النظر عن مدى إصرار المصنعين على ذلك ، هناك ضرر أكبر من نفعه من هذه العادة. تم تصميم الفوط اليومية لحماية البياضات ، لكن الجسم يمكن أن يلحق الضرر - فهي تمتص بشكل مكثف سر الغدد ، التي تقع عشية المهبل ، تاركة الفرج دون الحماية اللازمة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تؤدي إلى تطور مرض التهاب المهبل القلاعي والبكتري - وهذا يفوق بشكل واضح إزعاج الغسيل المتسخة بخفة.
2
أنت نضح
الغسل ، أي غسل المهبل بمحلول مختلف ، يبدو أنه ممارسة من الماضي البعيد - ومع ذلك ، لا يزال الكثيرون يلجئون إليها "للوقاية" أو "للنظافة". والحقيقة هي أن هذا الإجراء لا يحقق أي فائدة ، ولكن المخاطر المرتبطة به ملموسة للغاية: فهو يؤثر على البكتيريا الدقيقة المهبلية ، ويمكن للعدوى الموجودة أن "تدفع" إلى أعلى. علاوة على ذلك ، هناك دليل على وجود صلة بين الغسل ومضاعفات الحمل وحتى خطر الإصابة بسرطان عنق الرحم. تذكر أن المهبل لا يحتاج إلى جهد صحي مفرط (إنه نظام تنظيف ذاتي) - للحفاظ على نظافته ، يكفي الماء العادي فقط ، بدون قطعة قماش وفي أغلب الأحيان بدون صابون ، وتحتاج فقط إلى غسل أعضائك التناسلية بالخارج.
3
تشرب ليترين من الماء يوميًا.
ربما تكون هذه هي التوصية الأكثر شيوعًا فيما يتعلق بالصحة: لقد سمعنا جميعًا أنه يجب عليك شرب ليترين من الماء يوميًا ، دون احتساب الطعام والمشروبات الأخرى. لكن في الممارسة العملية ، كل شيء غير واضح. بادئ ذي بدء ، لا يمكن ببساطة أن تكون هناك توصيات عامة عالمية هنا: كل شيء يعتمد على نمط الحياة ومستوى النشاط والطقس - في الحرارة التي تريد أن تشرب أكثر وأكثر من البرد. ثانياً ، يقرر جسمنا نفسه جيدًا مقدار السائل الذي نحتاجه - وإذا كان أقل من اللازم ، فهذا يشير إلينا بهذا العطش. ثالثًا ، لا توجد توصيات رسمية تؤكد أننا نحتاج إلى كمية أكبر من المياه التي نستخدمها بالفعل - وبالطبع ، لا نتلقى السائل فقط من الماء النقي ، ولكن أيضًا من السوائل والمنتجات والشوربات الأخرى.
تذكر أن الماء مع الليمون لا يخلق أي معجزات: لا يوجد دليل جاد على أنه يساعد على الهضم ، ولكن كمية كبيرة من الليمون يمكن أن تلحق الضرر بمينا الأسنان ، لذلك من الأفضل أن تقصر نفسك على شريحة من الليمون في كوب.
4
يمكنك استخدام منشفة والصابون العدواني كل يوم.
يحب الكثير من الناس أن يغسلوا "الصرير" ولهذا يستخدمون ترسانة الأدوات بالكامل - من الإسفنج البلاستيكي القاسي إلى الصابون "الخطير". الحقيقة هي أنك لا تحتاج إلى وسائل عدوانية - وبالتأكيد ليست هناك حاجة إليها كل يوم. تتكاثر البكتيريا التي نغسلها بقطعة قماش يوميًا بشكل جيد في بيئة رطبة: إذا تركت منشفة في الحمام ، فمن المحتمل أن تؤذي نفسك فقط. إذا كنت لا تستطيع أن تتخيل الحياة بدونها على الإطلاق ، فيمكنك محاولة التخلي عن منشفة من اسفنجة نباتية من اللوف (تنمو البكتيريا فيها أسهل من البلاستيك) ، وتجفيفها وتنظيفها بشكل أفضل - ولكن من الأفضل التخلي عنها تمامًا.
الأمر نفسه ينطبق على الصابون المضاد للبكتيريا: إلى جانب حقيقة أنه ليس أكثر فاعلية من الصابون المعتاد ، يمكن للبكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية أيضًا البقاء بعده (وهذا أمر خطير بالفعل بالنسبة للإنسانية - بعد كل شيء ، يتم استخدام الصابون بشكل جماعي). لم يتم إثبات ارتباط مقاومة المضادات الحيوية والصابون المضاد للبكتيريا بوضوح ، ولكن إذا رفضت ذلك ، فلن تفقد أي شيء. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر بالاختيار لمطهرات أنعم - عدوانية (خاصةً مع الماء الساخن) تغسل طبقة الدهون الواقية قبالة الجلد ، مما يجعلها مجففة ومهيجة.
5
تعطس في راحة اليد
يبدو أن الشيء الصعب هو العطس - كل شخص لديه هذه المهارة. نحن نعلم أن العطس ضروري حتى لا يصيب الآخرين - ولكن معظمنا يرتكب خطأ. توصي المراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بشكل أساسي باستخدام الأنسجة التي يمكن التخلص منها. إذا لم يكن لديك يدك ، فلست بحاجة إلى العطس في راحة يدك: وبهذه الطريقة تكون أكثر عرضة لتدمير البكتيريا. بدلا من ذلك ، تحتاج إلى العطس في الانحناء الداخلي للمرفق.
6
علقت مرحاض عام
المراحيض العامة في كثير من الناس تسبب رعب حقيقي ، وليس من المستغرب - جودة التنظيف فيها في كثير من الأحيان يترك الكثير مما هو مرغوب فيه. بالطبع ، الحمامات العامة هي عالم من البكتيريا المختلفة ، لكن الاصطدام بها لا يعني أنك ستمرض: لقد قلنا بالفعل أنه إذا كان الحمام نظيفًا نسبيًا ، يمكنك الجلوس عليه بأمان ، والشيء الرئيسي هو غسل يديك جيدًا. لكن عادة تعليق المرحاض ، بحيث لا تلمسها بأي حال من الأحوال ، على العكس من ذلك ، ليست مفيدة.
يوافق الباحثون على أن الوضع الأمثل للتغوط هو الجلوس ، وينبغي رفع الركبتين فوق الوركين (لهذا يمكنك استخدام موقفا صغيرا - ومع ذلك ، قد تنشأ صعوبات في ذلك في مرحاض عام). تأثير Eagle's Pose له تأثير سيء على عضلات قاع الحوض ، والاسترخاء الذي يساهم به الموقف ذو الأرجل المرتفعة قد يقلل من خطر الإصابة بالبواسير.
7
تشرب الكحول للقلب
دراسات قليلة تسبب نفس الإثارة مثل المعلومات حول فوائد النبيذ. هذا ليس مفاجئًا: من الذي لا يحب احتمال تصحيح الصحة ، مجرد شرب كوب من اللون الأحمر في العشاء؟ تحتوي هذه النظرية على متطلبات مسبقة: يمكن للبوليفينول الموجود في أنواع العنب الأحمر التأثير نظريًا بشكل إيجابي على حالة القلب.
العائق هو أن هذه النظرية لم تتلق بعد تأكيدًا واضحًا: الدراسات التي تشير إلى أن الأشخاص الذين يستخدمون النبيذ الأحمر بشكل معتدل (والكحول بشكل عام) أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب ، بينما تشير فقط إلى وجود علاقة ارتباطية ، ولكن ليس سببًا اتصال التحقيق. بالإضافة إلى ذلك ، أجريت العديد من الدراسات حول فوائد البوليفينول على الفئران - ولا يمكن استنتاجها بشكل قاطع للبشر. في أي حال ، تذكر أن الكحول ليس دواءً ، يجب أن يستخدم بشكل قليل واحذر من الإدمان.
8
يمكنك تجنب الكربوهيدرات أو الدهون
الكثير من أولئك الذين يريدون تناول الطعام "الصحيح" يفكرون في هذا: ما هو أكثر خطورة على الجسم - الدهون أو الكربوهيدرات؟ الحقيقة هي أنه لا يوجد في هذه الخيارات أي حقيقة. على سبيل المثال ، تعتبر الكربوهيدرات مصدرًا مهمًا للطاقة ، وقد يؤدي رفضها إلى حمل كبير على الكلى والكبد ، فضلاً عن زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يجب ألا تخاف من الدهون أيضًا: فهي بكميات معتدلة جزء مهم من نظام غذائي متوازن ، فهي مصدر مهم للطاقة وهي ضرورية لامتصاص بعض الفيتامينات والمعادن. المفتاح هو اتباع نظام غذائي متوازن ، وليس في خوف من مواد محددة.
الصور: الأوزون ، H & M الرئيسية ، كيت - stock.adobe.com