سؤال للخبير: لماذا نتحدث مع أنفسنا
الكسندر سافينا
ردود على MAJORITY الأسئلة الولايات المتحدة اعتدنا على البحث على الانترنت. في سلسلة المواد الجديدة ، نطرح هذه الأسئلة: حرق ، غير متوقع أو واسع الانتشار - للمهنيين في مختلف المجالات.
من المؤكد أن هذا حدث لك: أنت تمارس تمرينًا في الحمام لإلقاء خطاب في حفل حيث يتم تسليم الجائزة الرئيسية (أوليفيا كولمان فعلت هذا!) ، أو كنت تمرير لمدة نصف ساعة في رأسك أنه كان عليك الرد على صديق في هذا الموقف بالذات - وفهم ذلك ، في الواقع ، تحدث إلى نفسك. قررنا اللجوء إلى الخبراء لمعرفة سبب قيامنا بذلك وما إذا كنا سنشعر بالقلق حيال ذلك.
فلاديمير سنيغر
طبيب نفساني ، مترجم ، أخصائي التنويم المغناطيسي السريري
غالبًا ما ينخرط الأشخاص في حوار مع أنفسهم ، أو التفكير في شيء ما ، أو التخطيط لأعمالهم أو التدرب عليها ، أو على سبيل المثال ، التفكير في المحادثات السابقة. لماذا يحدث هذا؟ النفس البشرية ليست متجانسة ، لها مناطق وعمليات مختلفة - بعضها أكثر وعيا ، والبعض الآخر أكثر خلفية ، فاقد الوعي. في بعض الأحيان يطلق عليهم دول الأنا. عندما نتحدث إلى أنفسنا ، فإننا نساعد فعليًا مناطق مختلفة من نفسنا على تبادل المعلومات وتنسيق الإجراءات والتفاوض فيما بينها. في بعض الأحيان ، في هذه "الأصوات الداخلية" ، قد تكون هناك أصوات لأقارب أو أشخاص مهمين ننصحهم أو نطلب الدعم داخليًا معهم. يمكن للمرء أن يتخيل أن كل تلك الصفات الهامة وسمات الشخصية التي كنا نتغذى عليها من هؤلاء الأشخاص أو الشخصيات تكتسب حياتهم داخلنا في شكل مثل هذه الأصوات الداخلية.
وفقًا لإحدى النظريات النفسية المركزية ، يبدأ تفكيرنا منذ الولادة في إدراك الواقع بطريقة خاصة - من خلال بناء العلاقة الداخلية بيني وبين الآخر والاحتفاظ بها في الذاكرة. إذا لم تخوض في التفاصيل ، فإن كل تجربة من تجاربنا العاطفية تحتوي بالضرورة على شعورنا بالذات وبمرسل معين أو "غير مرئي". في مرحلة الطفولة المبكرة ، عادة ما تصبح الأم مثل المرسل إليه ، ولكن بعد ذلك تتشكل صور الأشخاص المهمين الآخرين بشكل تدريجي في رأسها. مع تقدمنا في التنمية ، تصبح هذه الصور الداخلية أكثر جماعية وتعميماً. عادة لا نعتقد أن الناس مخلوقات اجتماعية بطبيعتها - على المستوى الغريزي ، نحن بحاجة إلى الآخرين من أجل التنمية والحياة الكاملة. هذه الآلية اللاشعورية في الرأس تختار أحيانًا المرسل إليه لأحد الأشخاص الحقيقيين ، وأحيانًا - جزء داخلي منا ، وأحيانًا - شخص وهمي أو حتى متوفٍ. من خلال هذه العلاقات الحقيقية والمتخيلة ، ندرك العالم ، ونعبر عن أنفسنا ونسلسل كامل من عواطفنا.
في حد ذاته ، لا يمكن اعتبار الحوار مع نفسه علامة على نوع من الحالة المؤلمة. كل هذا يتوقف على مدى تداخلها مع مرونة الشخص وكفاءته في العمل والتواصل مع الآخرين. على سبيل المثال ، إذا كان شخص ما غارقًا في مناقشة داخلية لدرجة أنه يواجه صعوبة في الانتباه ، أو لا يمكنه عادة التواصل مع الأشخاص ، أو يخلط بين الواقع والخيال ، كل هذا قد يشير إلى ضائقة نفسية. ولكن لا يمكن إجراء أي استنتاجات حول الاضطرابات والاضطرابات إلا بواسطة أخصائي ، مع مراعاة العديد من العوامل الأخرى.
كاترين تيرنوفايا
psihoterapevtka
يمكن لأي شخص التحدث بصوت عالٍ إذا كان لديه الكثير من الأفكار في الوقت الحالي - والعقل يساعده على حلها وحل المشكلة. هذا مشابه ، على سبيل المثال ، لإعداد قائمة مهام. بالإضافة إلى ذلك ، قد يواجه الشخص مشاعر شديدة ، وفي غياب المحاور (شخص آخر يمكنه الاستماع والتعاطف) ، يمكن أن تساعد المحادثات مع نفسه في التغلب عليها.
هناك أيضًا حالات أخرى - على سبيل المثال ، عندما نجري مناظرات وهمية مع الأصدقاء أو المعارف. عندما نتحدث مع أنفسنا في هذا السياق ، يمكننا ، على سبيل المثال ، أن ندرب بلا وعي محادثة معقدة (يتم تنشيط نفس مناطق الدماغ كما في المحادثة الحقيقية) ، ويمكننا أيضًا تقليل سعة المشاعر. بالإضافة إلى ذلك ، في مثل هذه الأوقات نشعر بمزيد من الكفاءة ، فإنه يساعد على دعم أنفسنا. في بعض الحالات ، يتيح لك التحدث عن الموقف بصوت عالٍ أن تتولى منصب المراقب وتلاحظ تفاصيل مهمة.
في الوقت نفسه ، تشجيع الذات ("يبقى قليلاً ، دعنا نضغط عليه!") هي مهارة تُستخدم في العلاج السلوكي الجدلي. التشجيع يجعلك تشعر بتحسن في حالة الأزمة. ومع ذلك ، في الممارسة العملية ، ينتقد الناس أنفسهم في كثير من الأحيان. في بعض الأحيان يكررون الكلمات التي سمعوها في طفولتهم من شخص مهم (نوع من "الناقد الداخلي"). وأيضًا أن العملاء يعتادون على التوبيخ لأنهم يخشون من أنهم إذا توقفوا ، فسيصبحون "كسالى" و "ضعفاء الإرادة". في مثل هذه الحالات ، من الضروري تطوير نمط جديد من السلوك العقلي - في العلاج نذهب إلى التشجيع.
ومع ذلك ، في بعض الأحيان التحدث إلى نفسك أو التعليق على أفعالك يمكن أن يكون أعراض لحالة ذهانية. لكن في هذه الحالة ، عادة ما يلاحظ الآخرون تغييرات أخرى في سلوك شخص ما - على سبيل المثال ، أنه يشعر بالإثارة أو يرتكب أفعالًا غير منطقية. من المهم أن نفهم إلى أي مدى تتداخل المحادثة مع الحياة العادية ، ولكن على أي حال ، يمكن للطبيب إجراء تشخيص.
الصور:vegefox.com - stock.adobe.com (1 ، 2)