فومو: لماذا نحن واثقون من أن الآخرين يعيشون أفضل منا؟

الشتاء مساء الجمعة ، خارج نافذة الصقيع ، وقررت البقاء في المنزل على الأريكة مع كوب من الكاكاو والنتفليكس. بين السلسلة ، تحقق من إنستغرام وشاهد أن أصدقائك يمضون وقتًا رائعًا في البار - وأنت قلق إذا كنت قد فعلت الشيء الصحيح عندما بقيت في المنزل. بالنسبة لهذه الظاهرة ، هناك مصطلح منفصل - الخوف من الضياع ، أو FOMO ، أي الخوف من فقدان شيء مهم. على الرغم من صعوبة تسميته جديدًا ، إلا أن الاسم الخاص به ظهر مؤخرًا نسبيًا. قاموس أوكسفورد (أو بالأحرى ، نسخته على الإنترنت ، والتي يتم تحديثها بشكل أسرع من الورق) ، مفهوم FOMO ، على سبيل المثال ، تم إدخاله فقط في عام 2013 - هناك يُعرّف بأنه "قلق" لأن بعض الأحداث المغرية أو المثيرة للاهتمام تحدث في مكان ما الآن. غالبا ما تسبب المشاركات في الشبكات الاجتماعية. "

بالطبع ، كانت سندريلا تشعر بالقلق من حقيقة أنها لم تتمكن من الوصول إلى الكرة ، قبل وقت طويل من ظهور الإنترنت والتصوير الفوتوغرافي - لكن الانتشار السريع لـ FOMO في حياتنا يرتبط بشكل أساسي بالشبكات الاجتماعية. لا عجب: إذا استطعنا في وقت سابق أن نكتشف أننا قد فاتنا شيئًا مثيرًا للاهتمام ، فقط في غضون أيام قليلة ، يمكننا الآن مشاهدة ما يحدث على الهواء تقريبًا. في الوقت نفسه ، من المستحيل التخلي عن الشبكات الاجتماعية من أجل عدم التفكير في الفرص الضائعة - لقد كانت جزءًا لا يتجزأ من حياتنا لفترة طويلة. بالإضافة إلى ذلك ، لا يُعرف ما إذا كانت هذه التدابير ستساعد من حيث المبدأ: ربما لن يذهب الشعور بأننا نفقد شيئًا مهمًا - نظرًا لحقيقة أننا لا نستطيع عمومًا معرفة ما يفعله الآخرون.

الاختيار حول ، أيضا ، أصبح أكثر من ذلك. إذا كنا نعرف في وقت سابق فقط عن بعض الأحداث التي ينبغي عقدها في عطلة نهاية الأسبوع ، وقد اتخذنا الأمر بسهولة ، نرى الآن جميع الأحداث والحفلات التي يرغب الأصدقاء والمعارف في زيارتها - ونتساءل عما إذا كانت هذه الأحداث ممتعة بالنسبة لنا. على الفور ، لم يعد من الضروري اتخاذ قرار إما: يمكن الإشارة إلى أن الحدث "يثير اهتمامك" ببساطة ، وينتظر ظهور شيء أفضل. مثل هذا القرار الذي لا نهاية له مرهق ومشل: أي خيار نرفضه له مزايا ؛ ولهذا السبب ، قد يبدو ما اخترناه أقل جاذبية - ونلوم أنفسنا للخيار "غير المثالي".

على الرغم من حقيقة أن FOMO مألوف لدى الكثيرين ، إلا أن هذه الظاهرة لم يتم دراستها حتى الآن. نُشر العمل الأكثر شهرة المخصص له في عام 2013. أجرى مؤلفها ، وهو عالم نفسي في جامعة إسيكس أندرو برزيبيلسكي ، وزملاؤه دراستين استقصائيتين لدراسة كيف يتجلى FOMO في أشخاص مختلفين: شارك ما يزيد قليلاً عن ألف شخص في الأول ، دوليًا ، وأكثر من ألفي بريطاني في الثانية. توصل الباحثون إلى استنتاج مفاده أن أولئك الذين كانوا أقل رضًا عن الحياة وشعروا أنه لم تتحقق جميع احتياجاتهم ، وفي كثير من الأحيان كان هناك خوف من أن يفقدوا شيئًا مهمًا. كما استخدموا الشبكات الاجتماعية أكثر - لكن من غير المعروف ما الذي تسبب في ذلك وما هي عواقبه. وفقًا لـ Przybylsky ، تشير النتائج إلى أن مشاعر افتقارنا إلى الاستقلال وعدم الكفاءة وعدم وجود علاقات وثيقة مع الآخرين تسبب FOMO - وهذا بدوره يشجعنا على التحقق من الشبكات الاجتماعية في كثير من الأحيان.

تؤمن أخصائية علم النفس ومعالج الجستالت ناتاليا سافونوفا بأن سبب الخوف من فقدان شيء مهم هو القيود الموجودة في حياتنا: "من المستحيل قراءة جميع الكتب ومشاهدة جميع الأفلام ، ومقابلة جميع الناس ، وحضور جميع الأطراف ... هذه حقيقة من الصعب أن تقبل ، وهو ما تريد أن تغمض عينيك ، - تلاحظ - - وبعد ذلك يمكن للشخص أن يعيش لفترة طويلة بقلق واضح ورغبة ثابتة في احتضان الهائل والحصول على الوقت لكل شيء ، ومشاهدة الشبكات الاجتماعية يضيف فقط الوقود إلى النار - يتشكل الخداع ivoe الانطباع بأن البعض الآخر ما لديك الوقت، ثم لا أستطيع ". حسب الخبير ، يمكن أن يرتبط FOMO أيضًا بالوحدة: "تمامًا كما يرى الشخص الجائع في كل مكان ، يوجد حانات ومتاجر للوجبات الخفيفة ، لذلك يمكن للشخص الذي يفتقر إلى التواصل أن يهتم دائمًا بأولئك الذين يعيشون حياة اجتماعية أكثر ثراء."

يبدو أن الخوف من فقدان شيء ما اليوم لا يمكن تجنبه - ولكن في الواقع كل شيء ليس سيئًا للغاية. أول شيء يجب أن يتذكره شخص قرر محاربته هو أنه من جانب حياة شخص آخر لا يبدو الوضع

يعتقد بعض الباحثين أن FOMO قريب جدًا من الشعور بالأسف. تشير إيمي سامرفيل ، أستاذة مساعدة في قسم علم النفس بجامعة ميامي ، والتي تستكشف الندم والمشاعر المرافقة له ، إلى أن هذا الشعور يأتي عندما نقارن الواقع بما يمكن أن يكون ، وهذا موجود فقط في خيالنا. كلما كان من الأسهل تخيل شيء ما ، كلما كان الشعور أقوى. يقول سامرفيل: "عندما نرى مقاطع فيديو وصورًا مختارة بعناية من إنستغرام ، الأمر الذي يوضح مدى المتعة التي يتمتع بها الجميع ، يمكننا بسهولة أن نتخيل مقدار المتعة التي قد نتمتع بها للحفلات".

يبدو أن الخوف من فقدان شيء ما اليوم لا يمكن تجنبه - ولكن في الواقع كل شيء ليس سيئًا للغاية. أول شيء يجب أن يتذكره شخص قرر محاربته هو أنه من جانب حياة شخص آخر لا يبدو كما هو. تقول ناتاليا سافونوفا: "في الشبكات الاجتماعية ، يتحدث عدد قليل من الناس عن تجارب صعبة ، فنحن أكثر ميلاً إلى مشاركة الأفراح ، وهذا أمر مفهوم. إذا كنت تتصفح الشريط ، فيمكنك أن تقرر أن كل شخص ما عداي يعيش بنجاح وسعادة ، وهذا يعني معي. هناك خطأ ما ، لكن هذا مجرد تشويه لتصورنا ، وتأكيدًا حيويًا لهذا هو المشاركات من flashmob #faceofdepression. "

تنصح عالمة النفس Anna Nechaeva بتجربة أساليب "الإسعافات الأولية" ، على سبيل المثال ، لإدخال قيود على عرض الشبكات الاجتماعية: لإغلاق الموقع أو التطبيق بمجرد ظهور المشاعر السلبية ، أو استخدامها فقط لأغراض العمل. إنها تعتقد أيضًا أن تقنيات الاسترخاء مثل تمارين التأمل والتنفس يمكن أن تكون مفيدة - ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنها تخفف من مظاهرها وليس أسبابها.

بول دولان ، مؤلف كتاب "السعادة بالتصميم: تغيير ما تفعله ، وليس كيف تفكر ،" ينصح تقنية أخرى بسيطة. إنه يعتقد أن الشعور بالسعادة يمكن التحكم فيه جزئيًا - ويعتمد الأمر في كثير من النواحي على ما ننتبه إليه. يقترح التركيز أكثر على الجوانب الإيجابية ، لأن الاهتمام مورد محدود.

وراء الخوف من فقدان الأرباح ، غالبًا ما توجد مشكلات أوسع واحتياجات غير مستوفاة ، وقد يكون من الأسهل العثور عليها والعمل مع طبيب نفسي أو معالج نفسي.

شيء جيد آخر حول القتال مع FOMO هو "الإرضاء" (من الإنجليزية ، "لإرضاء -" لإرضاء "وكافي -" ليكون كافياً "). أصبحت هذه الفكرة شائعة بفضل نظرية جائزة نوبل في الاقتصاد هربرت سيمون. إذا كان التبسيط كبيرًا ، فهو يكمن في حقيقة أننا نختار ليس الخيار الأفضل ، بل خيارًا جيدًا يناسبنا من خلال العديد من المعلمات - ببساطة لأنه لا يمكننا معالجة مجموعة المعلومات بأكملها وإيجاد الخيار المثالي. قد يكون هذا النهج مفيدًا لأولئك الذين يستنفدون أنفسهم بحثًا عن الأفضل - أعتقد أن مواردك ليست بلا حدود ومحاولة التخلي عن الموقف قليلاً: نعم ، ربما ما تفعله الآن ليس مثاليًا ، لكنك اتخذت هذا الخيار لأنه شيء رتبك. بحثًا عن شريك ، من غير المحتمل أن تستكشف جميع سكان الأرض - مع وجود حفلة أو عمل أو أريكة جديدة ، ينطبق نفس المبدأ.

تقول آنا نيشيفا أنه وراء الخوف من فقدان الربح ، غالبًا ما توجد مشكلات أوسع واحتياجات غير مستوفاة ، وقد يكون من الأسهل العثور عليها والعمل مع طبيب نفسي أو معالج نفسي. كل حالة هي حالة فردية ، ولكن بعض الأسباب أكثر شيوعًا من غيرها - على سبيل المثال ، الشعور بأن الشخص ليس له قيمة ولا يثير اهتمامه في حد ذاته: "هذه تجربة مؤلمة إلى حد ما ، ويحاول الشخص التعامل معها من خلال النجاح في العمل والمشاركة في مختلف الأحداث وإظهار ذلك. للحصول على التعزيز الإيجابي - على سبيل المثال ، الإعجاب أو التعليق ، بالطبع ، لا يمكن تلبية هذه الحاجة بهذه الطرق ، ومن الجدير استكشاف الأسباب التي تجعل الشخص يشعر بأنه غير مربح وغير مهتم ، ويتطور بشكل إيجابي. هو، في حد ذاته، الدعم الذاتي ".

في بعض الأحيان ، يشير الخوف من فقدان شيء مهم إلى أن الشخص يرفض احتياجاته لسبب ما ، واختيار طريقة أكثر "بسيطة" ومألوفة ، ولكن غير مرضية. تقول آنا نيشيفا: "ثم يجدر بك معرفة ما يريده الشخص حقًا ، ونوع الحياة التي يريد أن يعيشها ، وما يحتاجه ويريده" يقاطعه "ولماذا" ، وهنا يمكن أن تكون هناك فكرة دقيقة عن ردود أفعاله على ردود فعله على نفس المناصب في الشبكات الاجتماعية. أي منهم يسبب أقوى المشاعر ، الحسد الجاد؟ ما لدى الآخرين ، ما الذي تفتقر إليه في حياتك؟ ما الذي يمنعك من الحصول عليه؟ "

الشيء الرئيسي الذي يجب على FOMO تعليمه هو الاهتمام بنفسك ورغباتك واحتياجاتك وفرصك وأهدافك. ربما تشعر أنك تفتقد شيئًا مهمًا - ومن ثم فهي سبب للتفكير في كيفية رؤيتك لحياتك وفي الاتجاه الذي يجب أن تتحرك فيه. ربما كنت تحاول فهم الأشياء الضخمة وزيارة جميع الأماكن في نفس الوقت - ومن الأفضل التركيز على ما هو مهم حقًا لك والتخلي عن الباقي. تذكر أنه في حياة الآخرين ، هناك أيضًا روتين ، وبالكاد يبدو كصورة حية على instagram. تقول آنا نيشيفا: "الاهتمام الدقيق بالذات ، والوعي بمشاعر الفرد ، ومن وراءه الاحتياجات والرغبات ، يساعد الشخص على العيش في وئام مع نفسه ومع العالم. سرعان ما يصبح من الواضح أنك لا تشعر بالأسف لأن تفوتك ، ولكن ما لاستخدام أكبر قدر ممكن. "

الصور: Vjom - stock.adobe.com

شاهد الفيديو: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (أبريل 2024).