عادات صحية لبطل العالم في الملاكمة سفيتلانا كولاكوفا
في RUBRIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطلة الإصدار الجديد هي بطل العالم في الملاكمة سفيتلانا كولاكوفا.
أشعر أنني بحالة جيدة بالنسبة لي - هو أن تستيقظ في مزاج رائع. استيقظت وابتسمت - فهذا يعني أن كل شيء جيد.
في الصباح ، أقوم دائمًا بأربعين دقيقة من التمارين. ثم أذهب إلى المدرسة مع ابنتي أو أهرب إلى الصليب ، وأبي يأخذ ابنتها بعيدًا - نستبدل بعضنا البعض كل يوم.
أتدرب كل يوم ، هذه وظيفتي الحمل يعتمد على مرحلة الإعداد. في وضع الراحة ، بين المسابقات ، عادةً ما أقوم بتمارين رياضية وأدرّب مرة واحدة يوميًا. اتضح في المعسكر التدريبي أكثر: تمارين الصباح بالإضافة إلى تمرينين.
أنا لا ألوم أو ألوم نفسي. يحدث ، بالطبع ، أن استخلاص المعلومات مع مدرب بعد معركة ، عندما أفهم أين وما الخطأ الذي ارتكبته. ثم يمكنني أن أقول لنفسي أنه لا شيء ، على سبيل المثال ، أعطى تنفيس عن المشاعر. لكن هذه لحظات العمل ، وأنا شخصياً أحب نفسي ولا أوبخني على أي شيء.
لم يكن لدي أي المجمعات. لقد فقدت وزني أو تعافيت - هراء ، لا بد لي من زيادة الوزن والجفاف كجزء من العمل ، لكنني دائما أحب بلدي انعكاس في المرآة.
في الوضع العادي ، لا أحدد نفسي في الطعام. مع إيقاعي وحمولاتي ، إذا كنت أتمنى ، يمكنني تحمل كلاً من الكافيار والكافيار والزلابية ، رغم أنني أعتقد أن الاعتدال مهم في كل شيء. الشيء الوحيد الذي لا أسمح به على الإطلاق هو الكحول. منذ عامين ونصف قررنا فرض حظر على الأسرة. كنت أرغب في الحصول على شمبانيا خلال الأسبوعين الأولين ، وأنا أحبها كثيرًا ، لكنني اعتدت عليها سريعًا ولم أعاني منها على الإطلاق.
ابنتي كاتيوشا من العمر ثماني سنوات عندما لا أكون بعيدًا أو في معسكر التدريب ، فإننا نتدرب معًا. أحاول غرس الفهم بأن الشحن جزء من الحياة ؛ يجب أن يكون النشاط البدني مألوفًا ، فلن يكون عن طريق القوة ، ولن تضطر إلى إجبار نفسك - ستكون هناك حاجة للتحرك. بالطبع ، لا ترغب دائمًا في الدراسة ، لكن نأمل مع مرور الوقت ، أن تكون ممتنة لتشكيل هذه العادة.
الشيء الرئيسي الذي أريد تعليم ابنتي فيما يتعلق بالجسم والرياضة والتغذية والصحة والاعتدال. على سبيل المثال ، في التدريب: إذا فعلت شيئًا جيدًا ، فيمكنها الاستمتاع بخمس ساعات متتالية. أود أن أعلمها ألا تتطرف. آمل أن يأتي هذا مع تقدم العمر.
الآن فتنت ابنتي لعبة الشطرنج ، ولدينا جميعًا فترة شطرنج: نلعب في المساء. هذا رائع للغاية ، لأنك تنسى كل المشاكل ، وتبديل ، والاستمتاع بالتواصل مع عائلتك.
أنا في الرابعة والثلاثين من العمر وأشعر أنني رائع في عمري. لا أريد العودة. أتذكر نفسي في الثامنة عشر من عمري ويبدو لي طفلًا غبيًا. مع التقدم في العمر ، بدأت في إيجاد توازن وتناغم أفضل وأقدر الأشياء البسيطة. أعتقد أن فهم الاعتدال ، الذي أريد أن أعلمه ابنتي ، يعد شيئًا مهمًا أيضًا: الوقت سوف يمر وستشعر به.
من المهم جدًا أن أنام جيدًا. أعتقد أن المزاج يعتمد على نوعية النوم. بالنسبة لي ، الحلم الجيد هو أولاً وقبل كل شيء الراحة في الهواء الطلق ، مع نافذة مفتوحة ، بلا تعب. أحب أن أخرج من المدينة ، وأنام حيث لا يوجد ضوضاء وغاز في المدينة ، حتى في خيمة أحب الاسترخاء. وإذا كان الهواء منعشًا ، فأنا بحاجة إلى سبع ساعات أو حتى أقل للنوم جيدًا.
لا أستطيع أن أقول أنني أجد صعوبة تشكيل بعض العادات الصحية. أستمع إلى جسدي ، وإذا لزم الأمر ، أحاول إعادة بناء شيء تدريجيًا ، دون ممارسة الرياضة الشديدة.
اعتدت على شرب القليل من الماء ، لم يكن لدي عادة. اشرب الكثير من المياه غير الغازية - هذه هي أفضل نصيحة صحية تلقيتها على الإطلاق.
عندما يسمح الوقت ، ونحن في السيارة واذهب إما إلى الأماكن المقدسة أو إلى البحر ، إلى سوتشي وكراسنايا بوليانا ؛ الأسرة وتغيير الوضع أفضل من كل شيء يساعدني على الاسترخاء وتخفيف نفسي.
