نمط الحياة: اليخوت والمشي وغيرها من الهوايات النشطة للجميع
الكسندرا سافينا
الشهر الماضي من الصيف لا سيما تريد أن تنفق في الهواء الطلق. نتحدث عن ثماني رياضات وأنشطة مثيرة تستحق القيام بها في الأيام الدافئة المتبقية.
المشي لمسافات طويلة وتتبع
للوهلة الأولى ، لا يوجد فرق تقريبًا بين رياضة المشي لمسافات طويلة والرحلات - كلا المصطلحين يتضمنان المشي لمسافات طويلة. ولكن إذا كان من الممكن تسمية المشي لمسافات طويلة على طول طريق خاص يدوم لبضع ساعات (تذكر تيرينكور الشهير في العصر السوفيتي) ، فإن الحديث عن الرحلات عادة ما يعني الذهاب لبضعة أيام. تتميز رياضة المشي لمسافات طويلة والتتبع عن السكان المعتادين في الفضاء ما بعد الاتحاد السوفيتي بحقيقة أن السياح هنا يسلكون طرقًا واضحة ومحدودة في كثير من الأحيان (كقاعدة ، أيضًا رائعة الجمال) - على الرغم من أن لا شيء يمنعك من اختيار الطريق بنفسك. عند المشي أو المشي ، ليس من الضروري التخلي عن فوائد الحضارة وقضاء الليل في الخيام - تم تصميم العديد من الطرق ليوم واحد أو أقل ، وفي كثير من الأحيان يمكنك قضاء الليل في موقع المخيم فحسب ، ولكن أيضًا في بيوت الشباب ، في الملاجئ.
لا تنس المعدات ، أولاً وقبل كل شيء - حول أحذية التتبع الخاصة التي ستحمي الكاحل. يمكنك أيضًا استخدام عصي التعقب ، والتي تعمل جزئيًا على تخفيف الحمل من مفاصل الركبة. تذكر أنه للذهاب إلى الجبال على ارتفاع كبير ستحتاج إلى معدات إضافية - القطط (الأجهزة التي تلبس الأحذية التي تساعدك على البقاء على الجليد) وفأس الجليد. في رحلة طويلة للمشي ، تحتاج بالتأكيد إلى الاستعداد: من الأفضل لك لبضعة أسابيع ممارسة الركض والقرفصاء ، من أجل نقل الحمل بسهولة أكبر على ساقيك. عند العودة ، يجب ألا تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية فجأة - فهذا سيساعد على تجنب ألم المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، من المهم الاعتماد على نقاط قوتك والاستعداد لسيناريوهات مختلفة - على سبيل المثال ، إذا هطل المطر لعدة أيام أو كان باردًا.
ترميث النهر
يمكنك الذهاب في رحلات المياه في أي عمر - الشيء الرئيسي هو أن تكون لديك الرغبة والقوة. يمكن أن تكون التجديف على الأنهار على متن قوارب مختلفة: الطوافات ، قوارب الكاياك ، قوارب الكاياك ، القوارب والطوافات المزعجة - السفن التي تتكون من عجلتين كبيرتين قابلتين للنفخ ، مترابطتين بإطار ، تم تصميمهما للتجديف على أصعب الأنهار. للأسف ، لن يكون من الممكن القيام بذلك في المدينة ، ولكن للتجديف ليس من الضروري الحصول على المعدات الخاصة بك: في جولات منظمة يمكنك استئجار طائرة. المبتدئين (وحتى السياح الأكثر خبرة قليلاً) لا ينبغي أن يكونوا وحدهم على النهر: الأنهار الجبلية خطيرة ولا يمكن التنبؤ بها ، لذلك من الأفضل أن تبدأ مع مدرب ذي خبرة وطرق بسيطة. بالإضافة إلى ذلك ، تعد الرحلات المائية أيضًا وسيلة رائعة لتكوين صداقات مع جيران من الطوافات أو الطوافات: لا يوجد شيء يوحد أكثر من التغلب على عتبة المياه.
للتجديف في فصل الشتاء الدافئ والطقس الجيد ، يمكنك الاستغناء عن المعدات الخاصة - الملابس الكافية للماء ، معطف واق من المطر ، النظارات الشمسية ، أغطية الرأس والسنسكرين ، بالإضافة إلى مجموعة متغيرة من الملابس ، التي تحتاج إلى تغييرها عند الخروج من اليابسة. للتجديف في الماء البارد ، تحتاج إلى بذلة النيوبرين ، ويجب تخزين الأشياء في كيس مقاوم للماء.
تسلق الصخور
من الأفضل أن تبدأ التسلق بالتسلق على جدران التسلق: في البداية سيتم تعليمك كيفية العمل بيديك ووضع قدميك وعقد الجسم. إذا لم تكن معتادًا على ذلك ، فستؤلم يديك بالتأكيد ، ولكنك ستشعر كيف تتطور عضلات ذراعيك وظهرك وتنمو قدرتك على التحمل. الجدران المتسلقة مفتوحة الآن في جميع المدن الكبرى تقريبًا ، لذلك سيكون العثور على موقع تدريبي أمرًا سهلاً. وبعد ذلك ، عندما تلتقط التجربة ، يمكنك تجربة يدك على الصخور ، والنقوش الطبيعية ، في كل من روسيا والخارج - حيث يساعد تسلق الجبال على تنويع الرحلة.
تسلق الصخور رياضة باهظة الثمن ، وهي تستحق الدراسة. سيتعين علينا الاستثمار بجدية في المعدات (على الرغم من أنه في البداية يمكن استئجارها على جدران التسلق): ستحتاج إلى أحذية - أحذية مطاطية خاصة ونظام أمان ومغنيسيوم - مادة تساعد يديك على عدم الانزلاق على الخطافات.
جولات الدراجة
أولئك الذين ليسوا على استعداد للذهاب للمشي لمسافات طويلة قد يحبون رحلات ركوب الدراجات - ركوب المجموعات على مسافات طويلة. يمكن للمبتدئين أيضًا المشاركة في رحلات ركوب الدراجات - الشيء الرئيسي هو حساب سرعة الركوب بشكل صحيح حتى لا ينهك. تناسب رحلات الدراجات الصغيرة المبتدئين ، على سبيل المثال ، في عطلات نهاية الأسبوع ، يمكنك أن تبدأ بجولة بالدراجة المنظمة مع مدرب. هناك العديد من المزايا لهذه الرحلات: يمكنك تغطية مسافة أكبر من المشي ، والتوقف على طول الطريق لمشاهدة المعالم السياحية أو الإعجاب بالمنظر.
الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره عن الأمان هو فحص حالة الدراجة قبل الرحلة ، والحصول على مضخة وأدوات وكاميرا احتياطية معك ، ورعاية معداتك (أولاً وقبل كل شيء خوذة جيدة ، بالإضافة إلى سترة ذات رياح) ومحاولة اختيار الملابس بعناصر عاكسة.
اليخوت
على عكس الصور النمطية السائدة ، لا تتطلب اليخوت دائمًا استثمارات نقدية ضخمة (ستأخذ الشركة الكثير من المال لاستئجار يخت كما تفعل في فندق عادي ، وستكون هناك انطباعات أكثر بكثير) ، ومن أجل إتقان أساسيات الرياضة ، ليس من الضروري الذهاب إلى الخارج - محاضرات نظرية وعقد دورات تدريبية ليست بعيدة عن موسكو (على الرغم من أنك قد ترغب في وقت لاحق في محاولة يدك في البحر الأبيض المتوسط).
لكي تصبح قبطانًا ، لن تضطر إلى بذل جهود كبيرة: يكفي العثور على مدرسة ، وإكمال دورة نظرية ، ثم التدريب في المياه المفتوحة (أسبوع أو عشرة أيام من التدريب في البحر المتوسط سيكون كافياً) واجتياز الاختبار. بعد ذلك ، يبقى اكتساب الخبرة وصقل هذه التقنية. يمكنك أيضًا أن تجرب يدك في سباقات الإبحار - فهي لا تتطلب مهارات إدارة اليخوت فحسب ، بل تتطلب أيضًا التكتيكات والخبرة والعمل الجماعي الجيد التنظيم.
في التدريب ، ستحتاج بالتأكيد إلى ملابس سنسكرين وملابس ذات أكمام طويلة وقبعة وأحذية ذات سوليد أبيض ونظارات شمسية وقفازات تحمي يديك عند العمل بالحبال. في الطقس البارد أو العاصف ، يجب أن تأخذ سترة مضادة للماء معك. يجب أن لا تخاف من دوار البحر - لا يتجلى على الإطلاق ، والأدوية يمكن التعامل معها بسهولة. بالإضافة إلى ذلك ، يكاد يكون من المستحيل أن يتدحرج اليخوت: على العارضة لديها لمبة معدنية خاصة ، وزنها يساوي تقريباً وزن اليخت ؛ في اللحظة الراهنة ، يخلق مجهودًا يعيد اليخت إلى مكانه.
شنق مزلق
الطائرة الشراعية مناسبة للجميع: هذا النوع من النشاط لا يوجد لديه قيود على العمر ومستوى اللياقة - الشيء الرئيسي هو عدم الخوف من المرتفعات. بالنسبة للفصول الدراسية ، ستحتاج أولاً إلى ملابس وأحذية مريحة - يمكن استئجار بقية المعدات ، مثل طائرة شراعية معلقة ، في المدارس المعنية. نعتقد أنه ليس من الضروري شرح سبب عدم بدء الذهاب في طائرة شراعية بمفردك - قبل التمرينات العملية تحتاج إلى الاستماع إلى مجموعة من المحاضرات حول طائرة شراعية ، وإدارة السلامة والطيران ، ويجب أن تتم التدريبات العملية تحت إشراف المدرب: يتعلم الطلاب الطيران جنبًا إلى جنب. . ستساعدك الفصول الدراسية التي تحتوي على مدرب ذي خبرة في تعلم كيفية حساب قوتها وتجنب الإصابات. يمكنك تعلم الطيران في المرتفعات ، عندما تبدأ الطائرات الشراعية المعلقة من ارتفاع - في كل من روسيا وأوروبا.
يمكنك الطيران على طائرة شراعية معلقة على مدار السنة - بحيث لا ينتهي الموسم مع بداية الخريف. لا يعد الطيران الشراعي أكثر الأنشطة تكلفة ، ولكنه يتطلب استثمارات منتظمة: من وقت لآخر ، لا يمكن السيطرة على طائرة شراعية متقطعة بشكل متقطع.
الدراجة coastering
تشير كلمة غير عادية "الساحل" إلى الحركة على طول الخط الساحلي لخزان - سيرًا على الأقدام أو بالدراجة. نظرًا لحقيقة أنه يمكن للمسافرين مقابلة المناظر الطبيعية المختلفة تمامًا ، يمكن للركض على الشاطئ الجمع بين العديد من الألعاب الرياضية في وقت واحد: السباحة والتسلق والركض والرحلات وركوب الدراجات. بالإضافة إلى ذلك ، يحتاج الرياضيون إلى متابعة التدهور ، مما قد يجعل من الصعب المضي قدمًا. تختلف المسارات في التعقيد وقد تكون مناسبة للمبتدئين (حتى أن هناك أطفال يتسلقون) ، لكن يجب عليك الاعتماد على نقاط قوتك - على الأقل سيكون عليك السفر لمسافات طويلة. لممارسة رياضة ركوب الأمواج ، تحتاج إلى أحذية موثوقة ومريحة ، وبذلة رياضية وسترة نجاة وخوذة - ومع ذلك ، يمكن استئجار معدات خاصة في كثير من الأحيان.
غالبًا ما يكون التجديف جزءًا من الأحداث الرياضية الأكبر التي تتطلب اللياقة البدنية الجادة. تعتبر ميزة Coastering الأكثر شيوعًا في المملكة المتحدة - لذلك إذا كنت ترغب في العمل معها على وجه التحديد وتحت إشراف أحد المدربين ، فسيتعين عليك اختيار واحدة من الشركات التي تنظم جولات في أيرلندا الشمالية وويلز وأجزاء أخرى من البلاد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تنظيم الطبقات الساحلية في البرتغال وإسبانيا. ومع ذلك ، لن يمنعك أي شيء من الممارسة بمفردك - وبطبيعة الحال ، مراقبة احتياطات السلامة والحذر.
تزلج
ركوب الأمواج في روسيا أصبح أكثر شعبية. على وجه الخصوص ، سيتعين على أولئك الذين يعشقون التزلج على الجليد أو يحبون ركوب الأمواج ، لكن لا تتاح لهم الفرصة للقيام بذلك في المدينة. صحيح أن معظم الأندية التي يمكنك ركوب لوح التزلج فيها تقع خارج المدينة - يجب أن تأخذ ذلك في الاعتبار إذا كنت تخطط للحمل على محمل الجد. يتدحرج الرياضي على السبورة مع حوامل وركوب الخيل ، ممسكًا بالكبل الموصول بالقارب أو الرافعة ؛ سوف يكلف ركوب الرافعة أقل ، ولكن في هذه الحالة سوف تتحرك على طول مسار واحد.
يمكن أن يخيف المبتدئون من رياضة التزحلق على الأمواج بسبب الأسعار (تكلفة مجموعة التزلج لمدة 15 دقيقة خلف قارب ما بين 1500 و 2000 روبل) ، ولكن قد تكون 15 دقيقة كافية للرياضي الذي لا يتمتع بخبرة والذي لا يعتاد على ذلك. بذلة ، وسترة ، وخوذة (ضربات المياه يمكن أن تكون صعبة ومؤلمة) ، وبالطبع ، فإن المجلس نفسه أمر ضروري للتدريب ، على الرغم من أنه من الممكن عادة استئجاره.
صور:مدرسة الإبحار / فيسبوك