كيف تنجو من الانفصال؟
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لقد بدأنا قسمًا منتظمًا جديدًا حيث سيجيب المعالج النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا على الأسئلة الملحة. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف تنجو من الانفصال؟
بقي الجميع مرة واحدة على الأقل محزنًا بعد انقطاع العلاقات. لا يهم من الذي بدأها - القلب يؤلمني كما لو أن الفراق قد حدث لأول مرة ، وتريد الاستلقاء على السرير ، والنظر إلى السقف وإغلاق نفسك عن الحياة العامة ، مثل الشيعة لابوف في أصعب الأوقات. فما العمل إذا كنت لا تريد أن تفعل أي شيء ، وكيف يمكنك البقاء على قيد الحياة من فقدان شخص أحببت مرة واحدة؟
أولجا ميلورادوفا معالج نفسي
شخص ما يعتبر نفسه عاشقًا واحدًا وبالنسبة له الانفصال هو فقدان السعادة الوحيدة الممكنة ، وهي الفرصة التي لا نهاية لها لتعيش حياتك في الماضي والعودة إلى الوراء. كان معظمنا مرارًا وتكرارًا في علاقة ، على الرغم من التطور الظاهر ، لا يجعل فراقًا آخر أقل مأساوية. يبدو كل حب جديد في الوقت الحالي أكثر واقعية من الحب السابق ، والحبل الذي لا نهاية له "لا أستطيع العيش بدونه" يدور في ذهني ، ويبدو من المستحيل تمامًا الخروج من السرير والتوقف عن التنقيب. إذا كان حبيب ما في مكان ما يعبئ الأشياء ، وربما يحاول دعمك والراحة لك ، فمن الصعب للغاية أن تحيي ثقتك بنفسك من أجل مقاطعة المحاولات المهينة "للحفاظ على" علاقتك بأي شكل من الأشكال.
ولكن إذا حدث ذلك ، فما العمل؟ أولاً ، بغض النظر عن صعوبة ذلك ، اسمح لنفسك أن تعيش من خلال مشاعرك. لا يتعلق الأمر فقط بالتنهد والشفقة على الذات - تدع نفسك تفكر في انهيار العلاقة. اسمح لنفسك أن تشعر بالغضب والاحتقار وربما الكراهية. غالبًا ما نخشى أن نشعر بشيء ما ، لأننا لا نعرف كيفية مشاركة المشاعر والأفعال ، في بعض الأحيان يبدو لنا أن الغضب يرتبط بمحاولة حقيقية لوضعه جسديًا على شخص ما ، ولكن في الواقع يمكننا فصل المشاعر والعيش بها بشكل منفصل. لا تسمح لنفسك بسحقهم ، واجتاحهم في زاوية مظلمة. الشيء الرئيسي هو أن تفهم أنك مستقل وقيم ذاتي. وبدون ذلك يمكنك ، ما رأيك الآن.
مهما كانت الفكرة جيدة بالنسبة لك ، فإن الدعم والاتصال المستمر اللذين يقدمهما شريكك السابق أو الدعم الذي طلبته ليس هو ما تحتاجه الآن. ربما ستصبح في وقت لاحق أفضل أصدقاء ، ولكن الآن تحتاج إلى الحفاظ على مسافة من بعضها البعض. بالنسبة له ، فإن عرض مثل هذا الدعم لك يمثل فرصة لإثبات لنفسك أنه ليس لغدًا ، على الرغم من حقيقة أنه بدأ استراحة (إذا كان هو البادئ ، بالطبع) ، فهذا بالنسبة لك لا يعد أملاً مفيدًا للحظة لمحاولة استعادة كل شيء. الحد الأقصى الذي يمكن أن تنتهي به هذه المحاولات هو جنس وداع آخر ، مصحوب بمعاناة جديدة. خذها على محمل الجد - هل تحتاجها؟ في المستقبل ، على الرغم من النصيحة الأولى ، عاجلاً أم آجلاً ، حاول العودة إلى الحياة ، وحفز نفسك. تعتني بالأعمال التجارية ، اذهب إلى دورات الرسم أو استمتع بالتسلية ، والأهم من ذلك ، لا تبحث عن بديل لشريكك على الفور.
في كثير من الأحيان نحن لا نحب الإنسان ، ولكن نحن لدينا وهم
حتى لو كان ذلك يمزح ، وربما يساعدك الجنس غير العادي على الوصول إلى حواسك ، تذكر أنك الآن ضعيف للغاية ، وكن مدركًا أن هذه ليست بداية لعلاقة جديدة ولا تضع الكثير من الآمال على الأشياء التي ظهرت بطريق الخطأ. خلاف ذلك ، يمكنك أن تؤذي نفسك والأبرياء. حاول التواصل مع أصدقائك ، حتى إذا كنت لا ترغب في البداية في القيام بذلك ، فلديك الحق في أن تطلب منهم الدعم المعنوي ، وربما مرة أخرى. في النهاية ، الأصدقاء هم الأشخاص الذين رأوا علاقتك من الخارج ، وربما يذكرونك أنه قبل أن يتم "التخلي عنك" ، بدأت أنت نفسك بالفعل تغلي أكثر من مرة بسبب عدم الرضا عن نوعية أو أخرى أو تصرف شريكك - ربما كنت أخذت بعيدا فقط في اتخاذ هذا القرار؟
على الرغم من حقيقة أنه في الوقت الحالي ، فإن المكان الأول بالنسبة لك هو الشعور بالألم والحزن ، وربما الفراغ ، أود أن أبدي بعض الاهتمام ليس فقط للتعامل معهم ، ولكن أيضًا لمعالجة بعض ما حدث. إنها التجربة التي تتراكم في العلاقات التي سوف تساعدك على تجنب ارتكاب سلسلة من الأخطاء التي لا نهاية لها ، ولكن لهذا تحتاج إلى تحويل العلاقة إلى تجربة واعية. في كثير من الأحيان لا نحب الشخص ، ولكن الوهم الذي أنشأناه. حاول تقييم ما أحببته في شخص وما إذا كان يمتلك هذه الصفات حقًا؟ ماذا تريد بصدق من علاقة؟
على الرغم من المحادثات التي لا تنتهي حول هذا الموضوع ، من الضروري تكرارها مرة أخرى - غالبًا ما نعيد إنتاج شيء ما وفقًا لسيناريو الوالدين أو من أجل الوالدين. ربما كنت تريد أن تثبت لأمك أنك شخص جاد ، وليس نفس أشعل النار مثل والدك؟ أو تثبت لأبي أنك لست تتحمل ، مثل أمي. من أنت حقا لنفسك؟ ماذا تريد من علاقتك؟ عندما تنجو من الحزن الرئيسي وتصبح قادرًا على التحليل مرة أخرى ، انظر إلى الصورة كاملة مرة أخرى ، اسمع ، ألق نظرة على ما تعانيه الآن. اجمع كل هذه المشاعر الجديدة معًا ، حاول فصل التجربة الحقيقية عن الكائن الوهمي. لا تدع الهاوية لجزء من العيش دون جدوى ، أنت فقط لم تعان فقط في النهاية.