لا تعرق أو تجمد: كيف ترتدي ملابس الشتاء بشكل صحيح

الشتاء ليس أسهل وقت لتحقيقه طموحات عصرية. أصبحت السترات الواقية من الرصاص والسترات الصوفية الضخمة والملابس الداخلية الحرارية الأشياء الرئيسية في خزانة الملابس لعدة أشهر. لحسن الحظ ، تعلم المصممون منذ فترة طويلة القيام بأشياء دافئة ولطيفة للأكثر برودة. لقد تعلمنا كيف نرتدي ملابسنا لنشعر بالراحة في درجات الحرارة ناقصًا ، لأولئك الذين يقضون وقتًا طويلاً في الخارج.

النص: أنيا كروتيكوفا

كسينيا أفاناسييف

منظم ماراثون موسكو

انا افضل لبس في طبقات. عندما يكون الجو باردًا تمامًا ، يمكنني ارتداء ما يصل إلى خمسة: ملابس داخلية حرارية ، وسترة رفيعة ، رفيعة مع سحاب ، وصدرية رقيقة مع ريشة - وسترة شتوية في الأعلى. عادة ما تكون ممارسة ارتداء سترة رقيقة أسفل الملابس الخارجية هي القرصنة المفضلة لأولئك الذين يرتدون المعاطف في فصل الشتاء. معطفي بارد ، لذا أرتدي سترة أسفل سترة أسفل. الشيء الرئيسي هو أن هناك هواء بين الطبقات - وإلا لن يعمل السحر. مع الأحذية كل نفس. كنت دائمًا باردة في الأحذية الشتوية الجيدة مع الفراء ، وأرتدي جوربًا ، حتى أدركت أنه إذا كانت قدمي مشدودة ، فمن المؤكد أنها ستكون باردة. الآن أرتدي أحذية Native ، ليس لديهم أي عزل على الإطلاق ، ولكنهم حذاء مريح للغاية: أنف واسع ، وهناك مساحة في الداخل ، ولا "يمشون". يمكنني ارتداء جورب دافئ ، لكن أصابعي غير مشلولة.

ولأجل المشي لمسافات طويلة وقصيرة أرتدي نفس الشيء. أحب أن أكون مستعدًا لأي شيء. إذا كنت أنا وزوجي سنسير الكلب لفترة طويلة ، فسوف أرتدي المزيد من الطبقات وأفضل الملابس الرياضية ذات التقنية العالية. أنا شخصياً أتخلص من مزيج من المواد الاصطناعية والصوف الطبيعي والأشياء لأسفل. أقول ، الملابس الداخلية الحرارية في فصل الشتاء جيدة مع كومة ، وسترة رقيقة في الأعلى ، وسترة أسفل رقيقة بالإضافة إلى سترة أسفل الشتاء.

أنا أحب أن أذهب إلى المعطف واحترام أولئك الذين لا يستطيعون ارتداء السترات الشتوية. لا أستطيع - أنا بارد. شاهدت مؤخرًا ندوة عبر الإنترنت حول موضوع خزانة الملابس الشتوية. كل صورة ثانية لا تتعلق بقضيتي: الكاحلين العاريتين ، والأحذية الخفيفة ، والمعاطف المفتوحة ، والقيت بلا مبالاة على الأوشحة. وأوصت بارتداء سترات UNIQLO أسفل السترات كغطاء دافئ. ولكن بالنسبة لي يعمل بالضبط إلى درجة الصفر. في ناقص ، أحمل معطفًا طويلًا مبطنًا بأحجام كبيرة وأوصي به جميعًا.

إن كيفية نقل البرد لا يتأثر بالمقياس الحراري فحسب ، بل يتأثر أيضًا بعوامل أخرى: الرطوبة واتجاه الرياح والسرعة. أركز على التطبيقات التي تظهر ليس فقط درجة الحرارة ، ولكن أيضًا الشعور الحقيقي - أي كيف تشعر هذه درجة الحرارة. يحدث أن يكون ميزان الحرارة ناقص سبعة ، ويشعر وكأنه ناقص ثمانية عشر. في مثل هذه الأيام ، بالتأكيد لن أرتدي خراطيم النايلون الداخلية حتى تحت سترة طويلة أسفل.

فلاديمير ايفشين

خبير خارجي مستقل وعضو في فريق تسلق الجبال في MHAK

هناك نكتة تسلق: "الذهاب إلى الجبال هو عملية مستمرة لخلع الملابس وتعريتها." الفكرة هي أن الطقس خلال اليوم يمكن أن يتغير ، وبالتالي من المهم أن تكون مستعدًا لكل شيء ، لأن ارتفاع درجة الحرارة وانخفاض حرارة الجسم ينطوي على عواقب غير سارة. مبدأ الطبقات هو عالمي ، خاصة وأن درجة الحرارة في المدينة تتغير على الأقل كما تتغير في الجبال: بين الحين والآخر نذهب إلى المترو والمقاهي والمكاتب. سيكون من الجيد التخطيط لكيفية وضع ملابسك مقدمًا ، بحيث تفهم كيف سترتديها كلها في مرحلة الشراء.

في رأيي ، هناك طريقتان لكيفية تسخين أنفسهم بشكل صحيح خلال موسم البرد. الأول هو الاحتفاظ بالعديد من السترات في الخزانة لظروف مناخية مختلفة ، من بطانة رقيقة إلى طبقة سميكة ، واختيار الشيء الصحيح (أو مجموعة من الأشياء) حسب الطقس (على سبيل المثال ، طبقة رقيقة مع غطاء متوسط البودرة). والثاني هو شراء نموذج واحد دافئ للغاية ، وفي حالة الطرح الصغير ، ارتدِه مباشرة على قميص أو قميص. الملحقات - مطلوب. سيؤدي عدم وجود عدد كبير من القبعات والقفازات والأحذية غير المصحوبة بالطقس إلى سحب حوالي 20٪ من الحرارة التي يولدها جسمك. أنا سعيد لأن بالاكلافا تكتسب شعبية - أنها تحل محل وشاح وقبعة في وقت واحد.

عند اختيار لباس خارجي لفصل الشتاء ، أولاً وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الانتباه إلى كمية ونوعية العزل وتذكر أنه لا توجد معجزات. Fill Power عبارة عن مؤشر للكثافة والجودة الشاملة لأسفل ، مما يوضح حجم وحدة التخزين التي يمكن استردادها بعد الضغط ومقدار الهواء الذي يمكن أن يخلط به خليط الأسفل إلى الأسفل والريش المستخدم في المنتج. لذلك ، فإن سترة مبطنة رقيقة مع قسط أسفل من 900 FP لن ينقذ حتى في ناقص عشرة - هناك حاجة إلى بطانة أو تجاوزات قصيرة. على العكس من ذلك ، فإن الدكتيك السمين الذي يتراوح سمكه بين 550 و 600 فليبر سيسمح لك بالسير إلى أقل من عشرين (وستكون السترة ذات الجودة الأفضل بنفس السُمك أكثر دفئًا وأخف وزناً). تُظهر PrimaLoft نفسها تمامًا كحشو صناعي.

تعمل التقنيات والمواد الخارجية المختلفة بشكل مريح ، حيث تشتمل مجموعة من العلامات التجارية الخارجية على أشياء تبدو طبيعية في المدينة. إذا تحدثنا عن الطبقات الوسطى ، فإنني بالتأكيد أوصي بطرز الصوف بأي سمك. الآن ، على سبيل المثال ، كانت هناك كنزات رائعة من "فروي" في Uniqlo. إذا كنا نتحدث عن السراويل ، فيمكننا النظر في خيارات من التكنولوجيا المتقدمة ، مثل softshell ، أو الأقمشة المدمجة - العلامات التجارية Arc'teryx ، The North Face ، Patagonia ، Fjällräven ، Norrøna تقدم خيارًا جيدًا. سوف السراويل الصوف القيام به.

عند الخروج من الخارج ، عليك أن تفكر في مدى نشاطك في التحرك وكم من الوقت ستنفقه في البرد. إذا كان لديك مسار المنزل - العمل - المنزل المحسّن ، فأنت تعيش بالقرب من مترو الأنفاق ، وتحقق مسبقًا من وصول الحافلات على التطبيق ، ثم يمكنك ارتداء ملابسك بسهولة على مقياس الحرارة. في أي نزهة طويلة دون القيام بأنشطة مخططة ، من الأفضل ارتداء ملابسها وفقًا لمقياس حرارة الشارع - فقد يكون أكثر دفئًا.

كل شخص لديه الراحة في درجة الحرارة الخاصة به. أسهل طريقة للبناء على متوسط درجة الحرارة الدنيا لهذا الموسم للمنطقة ، ولكن مع الأخذ بعين الاعتبار المفاجئة الباردة. على سبيل المثال ، في موسكو ، يبلغ متوسط درجة الحرارة للجزء من نوفمبر إلى مارس حوالي ناقص ثماني درجات ، ولكن ليس من غير المألوف والصقيع تحت العشرين. بالنظر إلى هذه البيانات ، اخترت سترة دافئة مجانية ، والتي بموجبها في حالة الخاطف البارد ، يمكنك ربط شيء آخر. بالنسبة للأحذية ، من حيث المبدأ ، تسمح لك موسكو بالمرور طوال الموسم في أحذية رياضية لموسم ديمي مع فقي مستقر وجوارب جيدة ويفضل أن تكون متخصصة. أنا شخصياً أرتدي أحذية "قبيحة" لأحذية Salomon Quest 4D دون ارتفاع درجات الحرارة ، لكن مع "gortex" - لدي أسطول واسع من الجوارب المخصصة لرياضة المشي لمسافات طويلة ، لذلك إذا كان الجو باردًا تمامًا أو ، على سبيل المثال ، أذهب إلى الغابة ، أرتدي شيئًا أكثر سمكًا.

انتهى وقت الكوابيس والسروال الداخلي. الآن تبدو الملابس الداخلية حديثة وباردة بحيث يمكنك ارتدائها لأسباب ليس فقط الراحة ، ولكن أيضًا الأناقة. منذ سنوات عديدة ، كنت أتابع القاعدة القائمة على الخبرة العسكرية: في 15 أكتوبر ، أتحول إلى الزي الشتوي ، أي أنني أبدأ بارتداء الملابس الداخلية الحرارية ، وفي 15 أبريل ، أتوقف. علاوة على ذلك ، بفضل الحفاظ الفعال على الحرارة ، تسمح لك الملابس الداخلية الحرارية بوضع أشياء علوية أفتح. وإذا كانت المجموعة متوازنة ، فقد يكون من المريح جدًا قضاء يوم كامل في المنزل.

آنا راميفا

الطبيب المعالج عيادة "الفجر"

يجب تحديد اختيار الملابس في الطقس البارد من خلال الراحة والأمان. نظرًا لأننا ذوات الدم الحار وتعتمد جميع تفاعلاتنا الكيميائية الحيوية الحيوية على درجة حرارة "جوهر" جسمنا ، إذن ، سواء أحببنا ذلك أم لا ، فإن الجسم سيحافظ على درجة حرارة 35.5-38 درجة. هدفنا في أي وقت من السنة لمساعدته على القيام بذلك بأقل تكلفة ممكنة.

ترتبط الصعوبات في الاختيار الصحيح للملابس الشتوية في المدينة بشكل أساسي بظروف حركة غير مستوية للعمل. البقاء في السيارة ، وسائل النقل العام تتناوب مع اندفاع مختلفة المدة وكثافة على طول شوارع الشتاء. من غير المحتمل أن يكون من الممكن صياغة توصيات عالمية ، لأن الناس يعانون من البرد بطرق مختلفة.

تحتفظ النساء بسهولة أكبر بالحرارة الداخلية للجسم ، لأنهن بطبيعتهن يتمتعن بتوزيع أكثر تناسقًا للدهون تحت الجلد ، لكنهن أكثر عرضة للتبريد الزائد للقدمين واليدين والوجه. يعتمد انتقال الحرارة أيضًا على معدل الأيض الطبيعي ، وعلى مقدار نومك ، وما إذا كان تناول الطعام كافيًا ، وما حالة جهازك الهرموني والعصبي. يجب ألا ننسى تكيف الكائن الحي: الشخص الذي نشأ في مناخ دافئ يحتاج إلى وقت للتخلي عن زوجين من الجوارب الصوفية في ظروف الشتاء الشمالي.

على الرغم من المتطلبات الفردية ، ستكون المهام هي نفسها: يجب أن تكون الأحذية مجانية ومقاومة للماء ، والوحيد يجب أن يكون غير قابل للانزلاق ، ويجب أن تكون الملابس متعددة الطبقات ودافئة. تعتبر القفازات والقفازات وغطاء الرأس عناصر ضرورية وفعالة للغاية في خزانة الملابس ، ولا ينبغي إهمالها. لم يتعرقوا ولم يتجمدوا ولم يسقطوا - المؤشرات الرئيسية للاختيار الصحيح.

دعونا نتناول مبدأ طبقات الملابس. يتم تغطية هذه القضية الأكثر تفصيلا من حيث التدريبات المريحة في موسم البرد ، والسفر ، والعمل البدني في الهواء الطلق في فصل الشتاء. يعتمد المبدأ نفسه على استخدام طبقات متعددة من الملابس من أقمشة مختلفة ، تؤدي كل منها وظيفة محددة بدقة. يجب أن تزيل الطبقة الأقرب إلى الجلد العرق والرطوبة من الجسم. لهذا الغرض ، تم تطوير أنواع مختلفة من الملابس الداخلية الحرارية المصنوعة من صوف ميرينو والبوليستر والبوليستر والبوليستر. يجب عزل الطبقة الوسطى عن البرد. وكقاعدة عامة ، فإنه لأسفل ، والشتاء الاصطناعية أو الصوف. يجب حماية الطبقة الخارجية من الرياح والماء. يعمل الهواء الدافئ الجاف بين الطبقات أيضًا كعزل ، مما يقلل من فقد الحرارة.

سوف يساعدك "السندوتش" المصنوع من الأقمشة التكنولوجية النحيفة والخفيفة نسبيًا إذا كنت تتحرك بشكل مكثف في الطريق إلى المكتب وكانت درجة الحرارة في الشارع أقل من عشرة. إذا كان هذا الجزء من الطريقة التي تقضيها في مترو الأنفاق ، فقد يصبح استخدام الملابس الداخلية الحرارية أفضل وسيلة لتنظيم التعرق في ظروف التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. كلما كنت تخطط للتحرك ، يجب أن يكون محتوى المواد التركيبية أعلى في الطبقة الأساسية. تجنبي نماذج التمدد و ليكرا الضيقة ، حيث تجفان لفترة أطول وليست مريحة عند ارتداءهما لفترة طويلة.

إذا كان لديك انتظار طويل لا يمكن التنبؤ به للنقل في محطة الحافلات أو اليوم هو اليوم المناسب للنزهة المقاسة في الحديقة الشتوية ، فبغض النظر عن الدفء بغض النظر عن الأرقام الموجودة في مقياس الحرارة. قم بزيادة عدد الطبقات - يجب أن يكون هناك ثلاث طبقات على الأقل. استخدم الصوف المحبوك والأشياء الصوفية والقبعات والأوشحة والسترات الصوفية. من المستحيل الحرارة الزائدة في الهواء الطلق في الطقس البارد. في النقل البري ، خلع القبعة والقفازات ، في مترو الأنفاق ، بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من إزالة سترتك أو معطفك ، وإلغاء فك سترتك أو سترتك.

إذا كنت تسافر بالسيارة ، فلا تكن متحمسًا لتدفئة المقصورة. دع السيارة تكون باردة. ارتفاع درجة الحرارة ليس أقل ضررا من انخفاض حرارة الجسم. في الوقت نفسه ، نفقد الماء والكهارل - وهذا يقلل من أداء الجسم ، ويجعلنا بطيئًا ، ومبعثرًا ، وفي الأشخاص المؤهلين يخلق ظروفًا لظهور الخثار الوريدي والتهاب الإحليل. بالإضافة إلى ذلك ، التعرق الزائد ليس صحيًا ويمكن أن يسهم في الإصابة بالتهابات فطرية.

هناك عاملان خطيران يؤثران على بشرتنا في الشتاء: البرد وقلة الرطوبة في الهواء. البقاء لفترة طويلة في الصقيع المعتدل أو درجة حرارة منخفضة للغاية في حد ذاته يخلق الشروط المسبقة لعضة الصقيع في المناطق المفتوحة من الجسم والأنسجة المحيطية. آذان ، الذقن ، الشفاه ، أطراف الأصابع ، أصابع القدم ، وطرف الأنف تصبح أكثر عرضة للخطر في الظروف الباردة. يمكن أن تتسبب درجات الحرارة فوق الصفر والرطوبة مع التعرض لفترات طويلة أيضًا في تلف الجلد: البثور ، أو البرد ، ظهور تورم كثيف مزرق من مختلف الأحجام ، مؤلم وحاك ، على جلد الخدين واليدين والساقين والأرداف. غالبًا ما تُلاحظ هذه الظاهرة لدى المراهقين والشابات وترتبط بالتهاب الأوعية الصغيرة من الجلد واضطرابات الدورة الدموية في الجلد عند التعرض للبرد. احمرار ، تقشير الجلد المفتوح ، يرافقه حكة ، قد يكون نتيجة التهاب الجلد البارد الملامس. تتفاقم كل هذه التغيرات الجلدية بسبب التعرض للهواء الجاف ، والذي يتميز بدرجات حرارة دون الصفر. يساهم فقدان الرطوبة في ظهور تشققات مؤلمة ، مما يجعل البشرة أكثر عرضة للعدوى.

هناك عامل سلبي آخر يتربص بنا في فصل الشتاء الثلجي وهو التشعيع فوق البنفسجي الشديد عند التزلج والتزلج على الجليد. خطر حروق الشمس في هذه الحالة مرتفع ، لأن الضوء فوق البنفسجي يزداد عدة مرات ، وينعكس من الثلوج.

وبالتالي ، في فصل الشتاء ، الجلود تتطلب حماية إضافية والرعاية. أولا ، إخفاء وثيقة إخفاء. لا يتم اختراع القبعات والقفازات والأوشحة للأطفال فقط. إذا أصبحت الملابس مبللة ، قم بتغيير الملابس في أسرع وقت ممكن. ثانياً ، من الضروري ترطيب البشرة يوميًا: بعد عمليات الماء وعدة مرات خلال اليوم. 15-20 دقيقة قبل الخروج ، يجب تلطيخ الجلد المفتوح بعامل وقائي خاص مع الحد الأدنى من محتوى الماء. إذا كان عليك التغلب على قمم الجبال ، فلا تنس أن الكريم يجب أن يتمتع بدرجة عالية من الحماية من الأشعة فوق البنفسجية مع عامل حماية من الشمس لا يقل عن 30.

الصقيع والهواء الجاف ليست آمنة للشعر. في فصل الشتاء ، تزداد كمية قشرة الرأس ، وسرعان ما يفقد الشعر نضارته ، ويصبح هشًا ، ويكهرب إلى حد كبير. يمكن تعويض فقدان الرطوبة المكثف عن طريق رفض الغسيل اليومي للرأس واستخدام مجفف الشعر والملقط ومكياج التصميم. إذا أمكن ، اغسل شعرك 2-3 مرات في الأسبوع بشامبو مرطب وجفف شعرك بشكل طبيعي. إذا كنت بحاجة إلى استخدام مجفف شعر ، فقم بتشغيل أوضاع التشغيل المنخفضة والمتوسطة. استخدام فرشاة الشعر الخشبية والسيراميك.

أما بالنسبة لخفض حرارة الجسم والمرض. يتطور البرد الشائع ، بالمعنى الكلاسيكي ، نتيجة لابتلاع بكتيريا مسببة للأمراض ، وفي أغلب الأحيان للفيروس. إذا اخترت زباديًا في أحد المتاجر في طريق عودتك إلى المنزل ، فقد أصبت بفيروس الأنفلونزا ، فأنت مجمد اليوم أو لا ، لا يهم - للأسف ، سيتعين عليك أخذ إجازة مرضية. إذا كان العامل المسبب للعدوى الفيروسية ، ولكنه ليس عدوانيًا للغاية ، ويعمل الجهاز المناعي مثل الساعة (هكذا تعمل لمعظمنا) ، يمكن للجسم التعامل معها دون علمك ، بغض النظر عن درجة الحرارة خارج النافذة. ولكن إذا كنت تعاني من ضغوط نفسية شديدة ، لا تنام لعدة أيام ، أو لديك فترات طويلة من الجوع ، أو يوجد القليل من البروتين في النظام الغذائي ، أو كنت تعاني من مرض مزمن خطير ، ثم تكاليف الطاقة المرتفعة لارتفاع حرارة الجسم قد لا تترك احتياطيًا لجهاز المناعة الكافي ثم "كل سر يصبح واضحا."

الصور: totokaelo ، acnestudios ، balenciaga ، nanamica