ماذا لو عاد الاكتئاب
على مدار العام الماضي ، حدث كل شيء في روسيا ولكن في مجال الوعي ، بالتأكيد ، تم إحراز تقدم: لقد فهم الكثيرون أنه من الضروري التحدث عن المشكلات بصوت عال وأن هذه وحدها تصبح الخطوة الأولى نحو حلها. يحدث هذا ، على سبيل المثال ، مع قضية العنف المنزلي. تؤدي المحادثة المفتوحة حول أمراض مثل فيروس نقص المناعة البشرية أو الأورام ، والتي كان يُخشى في السابق بصمت ، إلى إبطال مفعولها وتحسين نوعية حياة المرضى وموقف أكثر تفكيرًا تجاه الوقاية. الأمر نفسه ينطبق على الاكتئاب: مرض خطير يصيب العديد من الأشخاص في العالم أكثر مما تعرفه الإحصاءات ، حتى وقت قريب لم يتم تناولهم على محمل الجد - ولم يفكر المرضى أنفسهم في أن معاناتهم يمكن أن تشفي من زيارتهم للطبيب ويخافون من قبول أقاربهم.
كان من بين أول من تحدثوا عن لقاءه بالاكتئاب كاتبة العمود لدينا أليسا تايغا: تسبب النص في عاصفة من الموافقة والشكر ، وأريد أن أصدق ، ساعد الكثيرين على اتخاذ قرار بشأن خطوة مهمة للغاية - التوقف عن الشعور بالخجل من مرضهم وطلب المساعدة. ومع ذلك ، فإن الانتصار الفردي والمؤلم على الاكتئاب لا يضمن العلاج النهائي. بعد أن نجت من الانتكاس ، تخبر أليس كيفية التعامل مع الاكتئاب مرارًا وتكرارًا - والمهم حقًا هو أن تدرسها هذه التجربة الصعبة والمؤلمة.
"أوه ، أنت الفتاة التي كتبت عن اكتئابها" - الناس الذين يعرفونني يأتون إلي بشكل سيء. منذ نشر النص حول كيفية مرضي بالاكتئاب وبالتدريج ، مع بعض الخسائر ، خرجت منه ، كتب لي عدة مئات من الأشخاص. لقد سردوا الأعراض وطلبوا النصيحة وشكروني على التعبير عن مشاعرهم بالكلمات: أظهر الكثيرون نصي لأقاربي بدلاً من اعترافي. كان الكثيرون مصممين وأرادوا التعافي كثيراً ، وشارك أحدهم أفكار الانتحار.
في اعترافات هؤلاء الأشخاص كانت هناك أكثر العلامات شيوعًا: اضطرابات شديدة في النوم والشهية ، وعدم القدرة على الزحف من تحت البطانية ، والتهيج ، والريبة ، والذاكرة السيئة بشكل رهيب ، وتثبيط التفكير في الجسم ، وضعف في الجسم. "يبدو لي بنفسي أحمق لا يمكنه حتى قراءة الصفحة" ، "أشعر بالخزي أمام والدي: كانت حياتهم أصعب بكثير من حياتي" ، "لقد كان ذلك كافياً لكل شيء: الزوج ، الأطفال ، العمل الذي كان مفضلًا في السابق". ما يجب القيام به يبدو لي ، بعد أن واجهت الاكتئاب لأول مرة وكافحت معه ، أدركت الإجابة مرة واحدة وإلى الأبد. لكن عندما جئت من العطلة واتهمت عشرات الحالات الصعبة ، اجتاحت نفسي ، متعبة وفي الليلة الثالثة دون نوم ، وفقدان حاد في الوزن ورنين في أذني ، اتصلت بالطبيب النفسي. وقال "لقد كان عندي محبة" ، وقال وتحديد موعد. يبدو - لا شيء ينذر. إذن لماذا؟ "الناس مثلك صعبون بشكل خاص في الخريف والربيع ، وقد تضطر إلى دعم نفسك بالأدوية في هذا الوقت". يشير هذا إلى مشكلة لم يتم حلها بسرعة أو لم يتم حلها من حيث المبدأ.
في الماضي ، كتبت أنه بالإضافة إلى الاكتئاب التفاعلي ، الذي ينجم عن ظرف خارجي قوي (المرض ، أو الطرد ، أو وفاة أحد أفراد أسرته أو إفلاسه) ، هناك نوع داخلي المنشأ ، مثل الظهور بلا شيء. في الواقع ، هو استجابة الجسم للإجهاد والأحمال الثقيلة ، وخاصة تلك التي تراكمت. ليس من الضروري ، من العطلة ، أن تندفع مرة واحدة لفعل كل ما تراكمت ومستصوبة - من الجدير أن تمنح نفسك بضعة أيام لإعادة تنظيم النظام. لا حاجة للعمل في الليل ومحاولة يائسة لفعل كل شيء. لقد ارتكبت هذا الخطأ بالضبط وتصدع - كما لو أن التاريخ لم يعلمني أي شيء. قد تضطر إلى القتال ، ليس فقط مرة أو مرتين ، مثلي ، لكنك ستحصل تدريجياً على المهارة اللازمة لفصل الأفكار السيئة عن الأفكار الجيدة ، وحظر بعضها ودفع الآخرين ، وأخيرا الاستمتاع بالحياة.
من الأزمة ، سواء كانت مالية أو وجودية ، يجب ألا تحاول الهرب - في الرحلات أو الهجرة أو الكحول أو المخدرات
إذا كنت مريضًا جدًا في الوقت الحالي ، فمن المفترض أنك تشعر بالحزن بسبب العقل أو حتى لديك أفكار انتحارية ، فلا تتفاجأ - فالناس مثلك هم الملايين الآن: يقول الأطباء إنهم عوملوا أكثر من ذي قبل. من ناحية ، هذه علامة جيدة: لقد بدأ الاكتئاب أخيرًا في التحدث بصوت عالٍ ، وأدرك الكثيرون أن هذا مرض ويجب علاجه. من ناحية أخرى - تشعر الآن بألم الحياة كل ثانية ، إن لم تكن الأولى: أزمة تلوح في الأفق ، وهي غير معروفة متى ستنتهي ، وكل يوم يعطي جزءًا من الأخبار القاسية.
لم يكن من قبيل المصادفة أن الأزمة الرئيسية في القرن العشرين كانت تسمى الكساد العظيم: فقد طُرد الناس من النوافذ ، وفقدوا ثروتهم ومنزلهم وعائلتهم وصحتهم. بغض النظر عن مدى قراءتك أن الأزمة هي وقت فرصة ، فهي لا تحصل على أي أموال إضافية في محفظتك ، ويمكن أن يُطلب منك العمل ، وعاجلاً أم آجلاً ينخفض حماسك. لا يساعد هذا الوضع على ضوضاء المدينة الكبيرة (بسيطة ، ولكنها تخترق الحياة ، أمسيات هادئة مع أحبائهم ، وحمام بعد يوم شاق وهاتف مغلق أثناء النوم). ناهيك عن صعوبة حماية نفسك من المعلومات السلبية.
جيلنا هو أول جيل يتعرض للقصف بالأخبار السيئة طوال اليوم. طائرة سقطت أو طوفان واغتصاب جماعي على الكاميرا وزرع نشطاء - لم يكن أمامنا أحد مثل هذا الانهيار من الأحداث المخيفة والقمعية. لن أقول دائمًا أنظر إلى الجانب المشرق من الحياة ، لأنه بالنسبة للملايين من الناس كل يوم ، هذا أمر مؤلم ، وهذا أمر فظيع ، لكن كل شيء في العالم غير عادل بشكل كبير. فكر في كيف يمكنك المساعدة - من المعروف أن الأشخاص المشاركين في الأعمال الخيرية يعيشون أسعد وأطول. حتى الترجمة الصغيرة ستدعم ليس فقط المحتاجين ، ولكن أيضًا أنت.
ولكن هذا ليس سوى جزء من الحل للمشكلة ، والذي يجب التعامل معه بشكل مدروس ومنهجي وإعطاء الصبر لأسابيع وشهور قادمة. الشيء الرئيسي في هذه اللحظة هو الذهاب إلى الطبيب وفي الوقت نفسه التخلص من الفائض ، وليس ارتكاب أعمال متهورة والبدء في بناء حياة حول عمليات ممتعة. من أين تبدأ؟
لا تستعجل بتقييم الواقع
من الأزمة ، سواء كانت مالية أو وجودية ، يجب ألا تحاول الهرب - لا يهم إلى بلد آخر ، إلى الهجرة ، والرحلات القصيرة ، والكحول والمخدرات. هذا هو أبسط ، ولكن القرار الأكثر خطأ. يجب ألا يخفي الشخص المصاب بالاكتئاب عن نفسه ، بل يجب أن يتناول العلاج ، والأهم من ذلك ، ألا يتخذ أي قرارات دافعة مصيرية أثناء مرضه. حفلات الزفاف والفراق ، واستثمار الأموال ومعرفة العلاقة ، والمخاطر والأخطار ، والطرد والاعتقاد بأن الوقت قد حان لإنجاب طفل أو قطة - كل هذا من الأفضل تأجيله حتى اللحظة التي تتحسن فيها وأنت واثق من أفعالك. في الوقت الحالي ، قد تعاني فقط من سوء التفسير والأوهام الخاصة بك.
لنفس الأسباب ، تحتاج في أقرب وقت ممكن إلى إنهاء التسجيل في اللعبة "ما الذي حققته في سنواتي ...؟". قد تكون لعبة محفزة رائعة لشخص سليم ، ولكن لا يمكنك لعبها مع مرضى الاكتئاب: لا يمكنك إعطاء أي علامات كافية لنفسك وللآخرين. يعد الشهر الذي يسبق عيد ميلادك خطيرًا بشكل خاص - حيث يواجه العديد منهم أوقاتًا عصيبة في هذه الفترة بالذات ، عندما يبدأ الصوت الداخلي الذي يحتوي على الكثير من علامات الاستفهام بصوت عالٍ. من المهم أن نتذكر كيف تمارس الضغوط الرمزية لدينا في هذا التاريخ ضغوطًا علينا ، وأن نكون أكثر هدوءًا وعقلانية - مع معرفة ما يحدث ، يمكنك منع الانهيار العصبي.
لا تقيس نفسك على أنه نجاح شخص آخر ، معبراً عنه في أشكال جميلة ورسائل تويت مضحكة: غالبًا ما تكون مع الألم والارتباك واليأس. إنه ليس من المعتاد التحدث بصوت عالٍ أكثر من ذلك بكثير: العادات السيئة والخيانة والهستيريا. أتذكر الأيام التي أردت فيها أن أسقط الأرض وأضيء أمام أعين الجميع ، بينما اعتاد أصدقائي على القول بإعجاب في حفلة صاخبة: "أليس ، أنا مندهش من ثقتك بنفسك". بعد نشر هذا المقال الأول عن الاكتئاب ، كتب إليّ الرجال الطموحون والموهوبون بنفس الاعترافات. لم أكن خمنت أبدًا أنهم يعذبون من نفس الشيء الذي أشعر به. أنت لن تفكر أيضا.
تصفية الدائرة الاجتماعية
أولاً ، البيئة تلعب دورًا كبيرًا في الانتعاش. خلال هذه الفترة ، يجدر التوقف عن التواصل مع الأشخاص الذين يؤذونك. لا يمكن علاجك من الاكتئاب في الزوجين أو الأسرة التي يتم فيها قمعك. من المستحيل الانغماس في العمل حيث لا تتوافق مع زملائك. لا يمكنك مشاركة شقة مع من يزعجك ومن يزعجك. لا تحتاج أبدًا - وفي مثل هذه اللحظات على وجه الخصوص - إلى عدم تحملك للقسوة والقسوة وعدم اللبس ، ومن خلال القوة ، حاول أن تكون لطيفًا في المقابل أو تستجيب للشر بالشر. للتعامل مع الاكتئاب ، يجب أن تدع الحلفاء فقط - أولئك الذين يحبونك في أي ظرف ، والذين يهتمون بما تشعر به ، والذين لن يشيروا إلى العمل ومشاكلهم. يمثل الاكتئاب علامات مميزة للأشخاص الذين يرغبون في مساعدتك ، وأي شخص آخر.
الآن أنت لست الشخص الأكثر إثارة للاهتمام الذي تتحدث إليه ، لأنك تمشي في دائرة من أقلامك ، ولكن ليس عليك التحدث على الإطلاق - أمسك يديك أو شاهد قناة Animal Planet أو استمع إلى ألبومك العام المفضل. تعالج هذه الإجراءات الألم وتساعد كلا الطرفين على الشعور بالاحتياج والفائدة - بغض النظر عمن هو بجانبك: صديق أو شريك أو والدين. لذلك هذا هو الفوز.
عندما كنت سيئة ، سألني العديد من الأصدقاء: "أليس ، ربما تأتي؟" - وأجبت: "لا ، أنا الآن في حالة جيدة." نصحني طبيبي دائمًا أن أتلقى المساعدة من أحبائهم ، إذا كانوا يقدمون هم أنفسهم. "أشعر بالسوء ، لكن تعال وانظر ما هو الفيلم الغبي" ، إذا جاز التعبير ، على سبيل المثال. اذهب بصمت للنزهة في الحديقة ، وقراءة الكتب على الكراسي المجاورة ، أو الصراخ في الكتف ، أو اتصل بوالديك أو اكتب رسالة إلى صديق قديم كان قد فهمك جيدًا ذات يوم. هذه الأشياء ، على عكس العزلة وجلد النفس ، تعمل حقًا. نعم ، في حالة الاكتئاب ، لا أريد رؤية أي شخص وحتى الخروج من تحت البطانية (أقسم ، بمجرد أن أغادر غرفة النوم لعدة أيام) ، ولكن ضبط نفسك على كره نفسك وحدك يمنعك من التعافي فقط.
بسبب خصوصية التنشئة السوفيتية والروسية ، فإن الأسرة بالنسبة للكثيرين منا ليست غالبًا قلعة. ولكن إذا كنت تعلم أن بابا وماما سوف يفهمان ، إذا كانا لا يزالان على قيد الحياة ، فإن الاكتئاب يمثل إشارة جيدة لرؤيتهم والتحدث عن كل شيء. وضعت على قدمي محادثة صريحة مع والدي وأسبوع في مكان أمي - شعرت للمرة الأولى منذ سنوات عديدة بحب الأم المطلق ، كما هو الحال في الطفولة ، عندما تأتي إلى أمي مصابًا برضوض وخدش في الخامسة ، وهي تهب على مريض. المكان ، والسكتات الدماغية له ويقول إن كل شيء سوف يمر.
أضعفت ساقي بسبب قلة النوم ، لكنني دفعت جدتي إلى ترافياتا في المعهد الموسيقي وكنت سعيدًا بمشاهدتها وهي تأكل نابليون في متجر المعجنات. نعم ، لم أتمكن من إضافة 4 و 2 حرفيًا عندما عشت مع والدتي وأمضيت الأيام في نشوة أمام القناة حول السفر ، لكنني سررت بأخذ يدها وتهمس والسير في مهب الريح معها والكلب. نعم ، أمي ، مثلي ، ليست متأكدة من الغد ، لكنها تستمع إلى الأغاني الغنائية ، وتمارس اليوغا وتشاهد الأفلام الرائعة - ومعرفة أن رجلًا في الخمسين يحب الحياة كثيرًا ، ولا يخاف من المشاكل ومستعد لاحتضانك ، فهو دافئ جدًا بحاجة إلى إهمالهم.
لا تخف من مضادات الاكتئاب
الخوف من حبوب منع الحمل ، على ما يبدو ، في كل شخص يعاني من الاكتئاب. ولكن ماذا يعني إذا وصفت لك حبوب منع الحمل؟ في بعض الأحيان لا يتم حل المشكلة عن طريق علاج الجشطالت أو التحليل النفسي. أن هذا المرض يحتاج إلى علاج طبي ، مثل الالتهاب الرئوي أو السكري. لا أعتقد أن الاكتئاب يجب أن يمر ، حيث أن درجة الحرارة.
أول شيء فعله هو تحديد ما إذا كان لديك أفكار انتحارية. يجب عليهم الاتصال على الفور طبيب نفساني. مع اضطرابات خطيرة في النوم والشهية - أيضا له أو طبيب أعصاب. العيادات العامة (ذات الجدران الملونة الرهيبة والمرضى في حالة خطيرة) ليست أسوأ من العيادات الخاصة (مع الأطباء من التعليم المشكوك فيها وأسعار ضخمة لكل شيء). طلب الاتصال مع الأصدقاء. اختر الطبيب الذي سيكون على اتصال دائم معك. قد يتم وصفك لحبوب منع الحمل ، وكلما كنت تأخذها ، كلما شعرت بتأثير وفهم جرعتك.
مع العلم أن روسيا بلد من خبراء الأرائك ، فإنني أنصح أي شخص بشدة وألا أحاول أبدًا علاج نفسك بمضادات الاكتئاب. ونسيان المنتديات ومستخدمي المنتدى. يتم وصف الجرعة والأدوية فقط من قبل الطبيب المعالج ، ولن تفهم أبدًا ما يحدث لك مع كفاية الاكتئاب. أنا أكتب عن هذا بشكل منفصل ، لأن المنتديات مليئة بوصفات لمزيج الكوكتيل من مضادات الاكتئاب ومضادات الذهان بنسب مختلفة.
تؤثر مضادات الاكتئاب بشدة على الجسم - حيث يرغب الكثيرون في النوم والرأس لا يعمل ، لكنهم مفيدون للغاية ، من الصعب تقييمه في هذه الحالة. اشربها إذا تم تخصيصها لك ، واحتفظ بجريدة مزاجية - لاحظ صحتك أثناء النهار ، والشهية ، واستراحات النوم. سترى بصريًا صعودًا وهبوطًا عاطفيًا ، وبعد فترة من الزمن تتبع النمط الذي سيساعدك على الوصول إليه ، وسيختار طبيبك الدواء والجرعة.
أثناء تناول الحبوب ، حاول تناول أقل قدر ممكن من الأشياء الجديدة والأحمال الثقيلة ، لا تنخدع بالشعور الخادع بالراحة ، ولا تخلط بين نشوة الكيمياء الحيوية الأولية مع التغييرات الجذرية بداخلك. غالبًا ما يستغرق المزاج عدة أشهر حتى تتراكم الصحة البدنية. تحتاج إلى الكثير من الراحة والنوم فقط ، وتعيش أسلوب حياة صحي وتستمع إلى الحدس. إذا كنت لا تصدق نفسك ، فاطلب المشورة من من يحبك ويعرفونه لفترة طويلة. هل أنت مرح ومبهج بشكل غير عادي؟ يأخذ على بعض الحالات غير المألوفة؟ اقضي في أسبوعين ما الذي أنقذ نصف عام؟ فليكن هناك شخص بجوارك سيتعقب وضعك وسلوكك. الرأي من الجانب مهم للغاية حتى لا نبالغ في تقدير قوتك ولا تقع في انهيار آخر.
مشاهدة الوضع
كما أنه يساعد على تطبيع المجمع الروتيني النهاري - لذلك أدعو العمل الإلزامي الذي يتم تلقائيًا وبدون تفكير. على سبيل المثال ، أستيقظ ، أتناول الفيتامينات ، أمارس التمارين الرياضية ، اذهب إلى الحمام ، أعطل ، أمشي مع الكلب ، أتناول الإفطار. لا أعتقد أنني يجب أن أغسل أسناني وأغسل وجهي. أنا فقط أفعل ما هو ضروري وما لدي في الخطط. تساعد مضادات الاكتئاب بسرعة على إنشاء هذا الإيقاع ولا غنى عنها في حالة أن يخبرك الصوت الداخلي من الصباح إلى المساء بكل أنواع الضيق. هذا يساعدني. كل يوم
خلال فترات الاكتئاب ، من الأفضل العمل بأقل قدر ممكن أو في حالة خطيرة ، عدم العمل على الإطلاق والقيام بإجازة على نفقتك الخاصة. يحدث في كثير من الأحيان أن خطط غير محققة ولم تفعل أشياء في الوقت المحدد ، وعدم الاهتمام بالذات يسبب الاكتئاب. ربما كنت منذ فترة طويلة تحاول أن تفعل الخير للآخرين ، ونسيان نفسك تماما. قل "نعم" وفكر فقط إذا كنت في حاجة إليها. تأخذ أكثر من خمسين حالة ، وتريد ويمكن في أفضل الأحوال نصف.
الاكتئاب يعلمك أن تقول لا وتكون أكثر اهتماما لمصالحك. سوف يساعدك أسبوعان مفاجئان نسبيًا على مراجعة روتينك اليومي ، والاتصال ورؤية من لم يسبق له مثيل منذ فترة طويلة. تتيح لك النظافة العامة أو رحلة خارج المدينة أو كتابًا يمكنك الغرق فيه أو أفلامك المفضلة التي لم تشاهدها منذ العام الأول قضاء بعض الوقت فيها. ثلاثة أيام مع الحمر الوحشية في السافانا على شاشة التلفزيون الضخمة أنقذت حياتي ، على الرغم من أنها تبدو سخيفة للغاية.
الجزء الثاني من هذه النصيحة هو أن تفعل ما تريد وما هو جيد. أرغب في تقديم هدية ، أو الاتصال بصديق قديم ، ورسم صورة غبية - تحتاج إلى أن تأخذ كل ما يرضي من العملية ، وليس من النتيجة. لا تقيم القصائد التي تكتبها فقط لنفسك ومظهرك وعلاقاتك مع أشخاص آخرين. مجرد محاولة ممتعة ومشاهدة تغيير المزاج. نعم ، ربما لن تحصل على جائزة نوبل وقصائدك رديئة ، لكن طالما أردت قافية "الحب" و "الدم" ، فعليك أن تفعل ذلك هنا والآن. ساعدني الغناء والإسبانية ومهرجانات الأفلام والملاحظات اليومية. أنت وما تفعله ليسوا ملزمين بإرضاء الجميع ، ولكن يجب أن تحبك بالتأكيد.
لا تستسلم لنشوة سريعة
أود أن أقول بشكل منفصل عن ميزة واحدة مهمة للغاية لمرضي ، والتي علمتني مدى أهمية حساب القوة. في حالتي ، هذه هي تقلبات مزاجية مثيرة وتناوب لمرحلة طويلة من الاكتئاب وقصير الهوس أو hypomanic. بالأمس كنت بالكاد أكلت اللبن طوال اليوم ، واليوم تعجن الكعكة بالملاعق (أنا لا أمزح ، لقد كان معي!). أمس كان هناك خمسة اجتماعات ناجحة ، واليوم لا يطبخ الرأس على الإطلاق. كان جزءًا مهمًا جدًا من علاجي هو إدراك حقيقة أن الأحداث الإيجابية تتطلب طاقة لا تقل عن السلبية. الاكتئاب مرهق ، لكن الهوس مرهق. حفلة كبيرة ، عشاء دافئ في الشركة ، إطلاق مشروع معقد ، مهمة إبداعية صعبة - كل هذا يتطلب قوة ، حتى لو كنت تحبها من كل قلبك.
لا يزال أجسامنا ونظامنا العصبي مفيدان للمهارات الحقيقية والأشياء الكبيرة - عندما تكون الموارد. في غضون ذلك ، لا تقاتل مع المطاحن ولا تسعى إلى فهم كل الصعوبات في وقت قصير. هناك قول عادي أن الحياة هي ما يحدث أثناء وضع الخطط. Депрессия часто вызвана тем, что мы недооцениваем реальность и настоящий момент и расстройство психики - самый простой и явный сигнал того, что прошлое и будущее в вашей жизни должно уступить настоящему.
Позвольте себе кайфовать прямо сейчас. От любимой песни вместо будильника на телефоне. От любимой шоколадки на завтрак. От непривычного секса перед работой. От путешествия с людьми, которые вам по-настоящему интересны. От книг, которые вы откладывали на потом. От утренней пробежки, на которую не могли решиться годами. Или от прогулки, если пробежка вам не нравится. Спите, ешьте досыта, говорите о любви с теми, кого вы любите, - это постепенно вытащит вас со дна. ليس على الفور ، ولكن الانسحاب.
استخدام تجربة المرض لصالح
الأفكار الانتحارية وكراهية الذات هي عملية غير طبيعية تدحض قوى الطبيعة والمواقف الفطرية للشخص لتحقيق السعادة والفرح ، والروابط الاجتماعية القوية. أفهم جيدًا أن مشكلتي لا يمكن أن تتركني وحدي - فالمرضى المصابون بذهان الاكتئاب الهوسي عاشوا معه طوال حياتهم. إن هذا المرض يتغير ويتخذ أشكالاً جديدة ، والحياة تبني عقبات جديدة ، والأشياء الواضحة للغاية بالأمس ، يبدو أنها مفاهيم خاطئة وأخطاء. هذا الخريف ، حدث لي سلسلة ثانية من الاكتئاب ، لم أكن أتوقعها بالطبع ، وقد أضرت بي وأذيتني. لقد تعلمت للتو أن أعيش في سلام مع نفسي ، لقد جمعت القوة لفترة طويلة ، وحاولت وتغيرت كثيرًا. وماذا في ذلك؟ كل شيء من أجل لا شيء؟
إذا كنت تصدق طبيبي ، فقد صمدت جيدًا هذه المرة وتعلمت الكثير خلال عام. أفهم علامات مرضي وأسباب قلقي ، وأواجه الفشل بهدوء وأتعلم عدم القيام بأشياء لا أحتاج إليها أو ليس لدي وقت لذلك. لا أخاف التحدث عن حالتي مع العائلة والأصدقاء ، وهم يفهمونني بشكل أفضل من ذي قبل. غطت الأفكار المحزنة والأقسام الصعبة والأزمة المالية وخيبة الأمل الشخصية نصف معارفي - بهيجة ونشطة وخوف. لا أحد غريب حتى الموت والمرض والفقر. في الوقت الحالي ، الجميع في نفس الحيرة: الأزمة المالية ، الخلفية السياسية الرهيبة والمخاطر الجديدة. لكن الاكتئاب يعلم أهم شيء - قبول أن الحياة دورية وأن كل شيء ليس إلى الأبد. بعد فصل الشتاء ، سيكون هناك ربيع ، بعد سقوط - تقلع.
هذا تافه ، لكنه على وجه التحديد اللحظة التي تشعر فيها بتأثير القوانين العالمية على نفسك ، فهي تجلب الانتعاش والشعور بالانتماء إلى أشخاص آخرين. يعد الاكتئاب من المشكلات الصعبة ، ولكن بالإضافة إلى ذلك ، يُمنح الفرد في كثير من الأحيان تعاطفا استثنائيا والاهتمام بالتفاصيل والفهم الحدسي للأشخاص واللحظات. في كل مرة تشعر بوجود شيء ما ، فكر في ما لديك بالفعل.
في الحكاية العظيمة "الساحر لمدينة الزمرد" و "ليف" و "الفزاعة" و "تين وودمان" ساروا في الطريق الصعب للحصول على الشجاعة والعقل والقلب من "الساحر" ، لكن الحيلة هي أنهم حصلوا عليها بالفعل. أهم الأشياء: الحب والصداقة والتفاني والآباء والأمهات والأطفال - يتم منحها لكل شخص مجانًا تمامًا. هناك شيء يمكننا التأثير عليه ، وظروف تحتاج فقط إلى التعود عليها. الاكتئاب يعلمني تدريجياً أن أميز أحدهما عن الآخر. لم أختر هذا المرض ، ولكني توقفت عن الابتعاد عنه. لا أعرف متى ومع أي حساب ستنتهي هذه اللعبة ، لكنني لن أستسلم. وأنت لا تستسلم.
الصور: 1 عبر Shutterstock