كيف توقف كل السيطرة؟
هل ترغب في إنشاء قوائم وجداول؟ كل ما تبذلونه من الاجتماعات المخطط لها بعناية والقاء عرضي مع صديقة في الشارع هو صداع بالنسبة لك؟ في جميع الرحلات ، يجب أن تأخذ مجموعة من الملابس لكل درجة حرارة ، على الرغم من أنك قد راجعت بالفعل توقعات الطقس بعناية ، وتتميز جميع المعالم السياحية المخططة للزيارة بدائرة في الدليل ويتم تحديد موعدها نهارًا؟ في النهاية ، من الصعب عليك أن تعهد بتجميع الخزانة إلى أحد أفراد أسرتك وأنت بالتأكيد ستقف فوق روحه؟ ربما لا يكون كل شيء على ما يرام ، ولكن إذا كنت قلقًا للغاية بشأن المشكلة التي تسير وفقًا لخطتك التي اخترعتها ، فأعترف بأنك أنت نفسه الذي يتحكم في النزوة ويجب القيام بشيء حيال ذلك.
كيف تتوقف عن محاولة السيطرة على كل شيء؟
لماذا نحن حريصون جدا للسيطرة؟ بادئ ذي بدء ، لأننا خائفون. الخوف من حدوث شيء غير متوقع وتهديد. السبب الثاني للسيطرة هو الحاجة إلى الثقة. عندما تكون النتيجة معروفة ، نحن بخير وبهدوء. حتى إذا كان الأمر يتعلق باختيار الطعام في مطعم ، فليس الجميع على استعداد لطلب بعض أسماك الحبار مجهولة بدلاً من المعكرونة المعتادة ، على سبيل المثال. والنقطة هنا ليست أن الحبار يمكن أن يكون لا طعم له ، ولكن حقيقة أن المعكرونة مثل هذا منذ الطفولة ، أيا كان اسمه. هناك سبب ثالث ، ويمكن أن يكمل كلا الأولين ويكون غير مرتبط بهما مطلقًا. يمكن أن تكون محاولة خارجية للسيطرة صراعًا مع إنذار داخلي. الشخص الذي يحاول تنظيم الفوضى في الخارج ، هو في الواقع يقاتل الفوضى في الداخل.
أولغا ميلورادوفا معالج نفسي
إذا وصل قلقك إلى الوهن ، فأنت لا تتحكم فقط في المهووس ، فأنت أيضًا منشد الكمال. هل أنت متأكد من أنه لا يوجد أحد غيرك سوف تقوم بالمهمة المعينة بشكل أفضل ، أو حتى كل شيء سيملأ. تثق في عدد قليل من الناس. إذا كان لديك (لا سمح الله) أطفال ، فإنهم يثقون في أنهم ليسوا جيدين بما فيه الكفاية لأي شيء. توقف عن ذلك. حاول أن تسأل نفسك بعض الأسئلة. ما الذي يخيفك بالضبط إلى التفكير في أنك تفقد السيطرة؟ ما هو الشيء الرهيب الذي يحدث بالفعل إذا لم يجلس الضيوف في الحفلة في الأماكن المخطط لها؟ إذا تعطلت رحلة إلى إيطاليا وذهبت فجأة للراحة في إسبانيا؟ ماذا يحدث إذا كان عليك ارتداء السراويل القصيرة بدلاً من الفستان المخطط؟ هل سينهار العالم بعد هذا؟ هل سينتهي الحفل أو العطلة؟ سوف تشعر بالانزعاج لمظهرك بالكامل من خلال التغيير التلقائي للملابس ولن يحبك أحد مرة أخرى؟
اسأل نفسك: ما الذي يمنحك السيطرة؟ وبعد ذلك مباشرة ، حاول أن تتذكر عدد الحالات التي سارت فيها كل الأمور كما هو مخطط لها وفقًا للسيناريو. والشيء الأكثر أهمية الذي سأخبرك به الآن هو أن السيطرة غير موجودة. فقط وهم السيطرة ممكن. لا شيء يمكن أن يكون أكيدًا تمامًا ، باستثناء الحقيقة المحزنة المتمثلة في أننا سنموت جميعًا ، بالطبع.
الكمال هو عيب: محاولة للحفاظ على كل شيء في ترتيب مثالي يمنعك
لذلك نصيحتي لك: دعنا نذهب. أنا لا أطلب منك أن تتخلى عن الخطط تمامًا وأن تنشئ مجتمعًا من الهبي. أقترح محاولة الوثوق بالعالم من حولنا والخروج على الأقل مع التدفق. إذا كان هناك قلق ، فحاول التعامل معه. ممارسة اليوغا ، كيغونغ أو في الحالات الأكثر خطورة ، استشر أخصائي. إذا كنت خبيرًا مثاليًا ، ففهم أن الكمال في حد ذاته هو عيب: محاولة إبقاء كل شيء في حالة ممتازة تبطئك ، فأنت تعيد صياغة شيء ما مرة أخرى ، وتحرم نفسك من فرص جديدة. إذا كنت بحاجة فعلًا إلى القيام بشيء مهم ، فحاول أحيانًا تفويض مسؤوليتك إلى الآخرين ، وفهم أن لا أحد قادر على مواجهة جميع المشكلات بمفرده.
توقف عن إثبات للجميع أنك على صواب في كل شيء وأن وجهة نظرك هي النقطة الصحيحة الوحيدة. ربما هذا ليس عنك ، ولكن الكثير من الناس عرضة للسيطرة يعانون منه. تعلم أن تقبل الأشياء كما هي. والناس ، بالمناسبة ، أيضًا. وفي هذا الصدد ، توقف عن تقديم المشورة التي لا تسألها. نعم ، ربما ، في رأيك ، هذه الفتاة سمينه / رفيعه جدا. بالتأكيد تعرف عنها. إذا كانت قلقة بشأن وجهة نظرك ، فسوف تخبرك بذلك. توقف عن المراقبة كل ثانية ودع الأمور تحدث. قبول الأحداث التي تحدث في الثانية الأخيرة ، في النهاية يمكنك تغيير ونقل شيء. ونعم ، قد يكون من المستحيل الحصول على حرية تامة ، لكن على الأقل يجب أن تحاول الاقتراب منها قدر الإمكان.