حمى المقصورة: كيف تجعلنا الشعور بالوحدة القسري
هذا شعور مألوف: بعد قضاء أسبوع في المنزل وحده بسبب المرض ، حتى الكأس المفضلة في المطبخ تصبح مزعجة. هذه الظاهرة لها اسم معين ، والذي ، للأسف ، لا يوجد لديه تناظرية رحيب في حمى المقصورة الروسية ، أي تهيج وقلق ناجم عن حقيقة أن الشخص كان في نفس الغرفة لفترة طويلة جدًا. التشخيص الرسمي لحمى المقصورة غير موجود ، لكن الخبراء يعتقدون أن هذه ظاهرة حقيقية للغاية. وقال جوش كلابو ، عالم النفس الإكلينيكي وطالب الدكتوراه في كلية الصحة العامة بجامعة ألاباما في برمنغهام: "عمومًا ، يخبرك عقلك أن البيئة التي تعيش فيها ليست مواتية تمامًا لعمل الجسم". حرية حركتك محدودة لبعض الوقت ولم يعد بإمكانك تحملها. "
تحديد أن هذه الحمى المقصورة ، وليس التعب فقط ، يمكن أن يتم على أساس عدة أسباب يلفت انتباه الخبراء إليها: على سبيل المثال ، إذا كنت تشعر بالحبس في غرفة ، تجد صعوبة في التركيز على مهمة واحدة ، لديك خمول أو لا مبالاة ، أنت لا أريد أن أفعل أي شيء ، تتضايق بدون سبب معين. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون التشخيص الذاتي دقيقًا: يمكن إخفاء الاكتئاب والتعب وراء الاكتئاب ، والذي يجب علاجه بمساعدة متخصصين - أخصائي نفسي ، بالإضافة إلى طبيب أعصاب وأخصائي الغدد الصماء. يجب أن تفكر بالاكتئاب إذا لم تكن متضايقًا دائمًا فحسب ، بل فقدت اهتمامًا أيضًا بالحياة ، أو بكت كثيرًا ، أو زادت ، أو على العكس من ذلك ، انخفضت شهيتك ، أو بدأت تنام أكثر ، أو على العكس من ذلك ، عانيت من الأرق.
حمى المقصورة هي ظاهرة غير مستكشفة عمليا: الدراسة العلمية الوحيدة المكرسة لها مباشرة أجريت في منتصف الثمانينات - شارك فيها 35 شخصًا من مينيسوتا ، تتراوح أعمارهم بين سبعة عشر وأربعة وثمانين. تم سؤال المشاركين عن فهمهم لهذه الظاهرة - وغالبًا ما أطلقوا عليها علامات عدم الرضا عن الطريقة التي تكون بها الأمور في المنزل والقلق والملل والتهيج والرغبة في التحرر من الموقف المعتاد. حاول الكثيرون التعامل مع المشكلة بأنفسهم (على سبيل المثال ، حاولوا تغيير الموقف) أو بمساعدة الأصدقاء والأقارب - ولم يتحول سوى عدد قليل منهم إلى متخصصين طلبًا للمساعدة. توصل مؤلفو الدراسة إلى أن حمى المقصورة مفهوم مهم من شأنه أن يساعد في البحث عن المشكلة وإيجاد طرق لحلها.
من 40 إلى 60٪ من المشاركين في الحملات القطبية قد يعانون من الاكتئاب واضطرابات النوم والغضب والتهيج والتعارض مع الزملاء.
من الصعب ، بالطبع ، التوصل إلى استنتاجات بعيدة المدى بشأن دراسة واحدة مع عدد كبير من المشاركين - لكن هذا لا يعني أن هذه الظاهرة غير موجودة من حيث المبدأ. ليست هناك حاجة للمضي قدماً في سبيل المثال: الحالات التي يشعر فيها الشخص المعزول عن الآخرين بعدم الارتياح ، فهي موجودة في ظروف قاسية ، وقريبة جدًا منا.
أحد الأمثلة الأكثر وضوحًا على ما يمكن أن نتعلق به هو حمى المقصورة هي الحالة التي ينتهي بها الناس للعمل لفترة طويلة في القطب الشمالي. يطلق عليه "الجنون القطبي": الظروف القاسية والعزلة تؤثر على الحالة النفسية للشخص. خلص الباحثون في جامعة جنوب كاليفورنيا وجامعة كولومبيا البريطانية إلى أن 40 إلى 60٪ من المشاركين في الحملات القطبية قد تكون له عواقب سلبية على الصحة العقلية: الاكتئاب واضطرابات النوم والغضب والتهيج والتعارض مع الزملاء. حوالي 5 ٪ منهم بحاجة إلى العلاج النفسي أو الدواء. بالطبع ، ليس فقط العزلة تلعب دورًا هنا ، ولكن العوامل الأخرى أيضًا: "يجد بعض الأشخاص صعوبة في التكيف مع دورات الليل والنهار ، وهذا هو السبب في أنهم لا يستطيعون النوم جيدًا ويواجهون اضطرابات النوم" ، كما قال أحد مؤلفي الدراسة. يصاب الآخرون بالاكتئاب السريري ، بينما لا يتحمل آخرون "السجن" وحقيقة أنهم بحاجة إلى رؤية نفس الأشخاص يومًا بعد يوم. "
لوحظت آثار مماثلة في الأشخاص وفي الحالات القصوى الأخرى - على سبيل المثال ، في ثلاثة وثلاثين من عمال المناجم التشيليين الذين قضوا أكثر من شهرين تحت الأرض في عام 2010 بسبب حادث في المنجم: لقد كانوا غاضبين عندما رفض الأشخاص المسؤولون عن إنقاذهم الوفاء بشروطهم. يعرضون أنفسهم للخطر في المنجم ويتشاجرون مع بعضهم البعض. وقال كين روبنز استاذ علم النفس بجامعة ويسكونسن في ماديسون "الشعور بالسقوط في موقف ميئوس منه قد يسبب القلق أو يزيده حتى بين عمال المناجم الذين اعتادوا على مكان محصور." الذين يحاولون مساعدتهم ، يقترحون أن لديهم صعوبات في مجال الصحة العقلية ".
ومع ذلك ، في حالة العزلة ، لا يجد عمال المناجم وأعضاء البعثات أنفسهم وحدهم: فالمساحة المغلقة ونقص التواصل يؤثر على أولئك الذين يعيشون حياة طبيعية. على سبيل المثال ، وفقًا لمسح أجرته منظمة خيرية من أجل الأطفال ، العام الماضي ، أفاد 52٪ من ألفي شاب من الشباب الذين شملهم الاستطلاع أنهم يعانون من الشعور بالوحدة: يشعر الكثيرون بالعزلة عن الآخرين بسبب الوضع المالي الصعب وعدم القدرة على مغادرة المنزل في كثير من الأحيان. مثل قبل ولادة الطفل. مثال آخر هو كبار السن واحد. تظهر الأبحاث أن الشعور بالوحدة هو مصدر للمشاكل الصحية لدى كبار السن ، مما قد يؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة ومدتها.
يلاحظ العلماء أن هناك علاقة بين الشعور بالوحدة والاكتئاب. على سبيل المثال ، وفقًا لدراسة أجريت بين ما يقرب من ثلاثمائة طفل بريطاني ، فإن أولئك الذين شعروا بالوحدة في مرحلة الطفولة (من خمس إلى تسع سنوات) كانوا أكثر عرضة للاكتئاب في وقت لاحق من العمر. يرتبط الشعور بالوحدة أيضًا بالميول الانتحارية: بين أولئك الذين يشعرون بهذه الطريقة ، يكون خطر تفكيرهم في الانتحار أعلى بنسبة 21٪.
تشير الدراسات إلى أن الشعور بالوحدة هو مصدر للمشاكل الصحية لدى كبار السن ، مما قد يؤثر بشكل خطير على نوعية الحياة ومدتها.
وفي الوقت نفسه ، فإن الشعور بالوحدة هو شعور شخصي أيضًا: حقيقة أن الشخص في الحقيقة وحده الآن لا يعني أنه غير مريح. يلاحظ علماء النفس جوليان هولت لانستاد وتيموثي سميث أن "الإقصاء الاجتماعي يعني ضمناً أن الشخص لديه صلات اجتماعية قليلة ونادراً ما يتفاعل مع الناس ، في حين أن الوحدة هي تصور شخصي للعزلة: التناقض بين العدد المرغوب من الروابط الاجتماعية والواقع". بالإضافة إلى عدد الأشخاص في حياة الشخص ، فإن جودة هذه العلاقات مهمة - على سبيل المثال ، وفقًا للدراسة ذاتها حول تأثير الوحدة على كبار السن ، وهي نسبة كبيرة من أولئك الذين يشعرون بالوحدة أو الزواج أو العيش بمفردهم.
في هذا ، ربما ، تكمن الطريقة الرئيسية للتعامل مع حمى المقصورة والشعور بالعزلة. يمكنك محاولة التغلب على المشكلة عن طريق تغيير الموقف أو نوع النشاط: المشي أكثر أو بدء مشروع جديد أو بدء إعادة ترتيب - كل شيء من شأنه أن يساعدك على أن تكون أكثر نشاطًا. ينصح الخبراء أيضًا باتباع نظام غذائي: "عادة ما يكون لدى الكثير من الأشخاص عادة الاعتماد على الأطعمة الدسمة والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات ، عندما لا يكون هناك شيء آخر نفعله. هذا ليس جيدًا جدًا لأنه يجعلنا بطيئين" ، كما يشير جوش كلابو. الكثير من القهوة التي تغذي المنبه ".
أخيرًا ، يجدر أن نكون أكثر انتباهاً للآخرين: نظرًا لأن الشعور بالوحدة والعزلة أمر شخصي ، لا يمكن للمرء أن يلاحظ أن الشخص المجاور له يشعر بطريقة ما بأنه "ليس كذلك" ، وأن اللقاءات والاتصالات الموجودة بالفعل في حياته ليست كافية بالنسبة له. والخبر السار هو أنه يمكن هزيمة حمى المقصورة - الشيء الرئيسي هو ملاحظة علاماتها.
الصور: تيرني - stock.adobe.co (1 ، 2)
