ما يجب القيام به في فصل الشتاء: الأسماك الثلجية ، والغطس بالثلج وغيرها من الألعاب الرياضية

النص: كسينيا أوبوخوفسكايا

بداية الطقس البارد ليست كذلك سبب لف الأريكة وشغلها ، ولكن أفضل وقت لتكريس نفسها لياقته البدنية ، خاصة أنه في فصل الشتاء يكون أكثر متعة تقريبًا من فصل الصيف. نحن نتحدث عن عشرة فصول ، ليس كسولًا للغاية للخروج من المنزل حتى في البرد.

زحلوقة

الرياضة الأكثر وضوحا والمفضلة في روسيا. حتى إذا كان فيزرك يقودك في المدرسة إلى حدائق الغابات القريبة ويتذكرها بشكل مؤلم ، فلا يجب عليك شطب هذه الرياضة. أولاً ، التزلج على الجليد ، مثل الركض ، يوفر تمارين هوائية - على كل حال ، على المتزحلق أن يتحرك تقريبًا دون توقف لفترة طويلة من الزمن. وبالتالي ، كل المزايا المألوفة: زيادة القدرة على التحمل ، ويحسن نظام القلب والأوعية الدموية ، ويقوي عضلات الوركين والبطن والذراعين. بالإضافة إلى ذلك ، إنها طريقة رائعة لفقدان الوزن ، لأنه أثناء رحلة التزلج ، لا يمكنك الاستمتاع بالروعة البيضاء فحسب ، بل يمكنك أيضًا حرق ما يصل إلى ستمائة سعرة حرارية في الساعة. ومع ذلك ، يجب ألا تنسى النموذج الرياضي الصحيح والدافئ ، حيث يمكنك تجميد شيء ما أيضًا.

أين تفعل: في الحديقة بالقرب من المنزل ، مجمع رياضي "Kant" ، منحدرات "Tseleevo" ، "Golden Valley".

على الجليد

إذا بدا أن غزو الغابات على التزلج من أجدادك ليس مجرد هواية مثيرة ، فيمكنك دائمًا الذهاب على المنحدر أو الذهاب إلى الجبال باستخدام التزحلق على الجليد. أثناء التدريب ، تشارك جميع المجموعات العضلية على السبورة ، ويتطور الجهاز الدهليزي ، وتقوية الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي. ألواح الجليد الأخرى تصلب الشخصية والجهاز العصبي - الشجاعة على النزول من الجبل ، لا بد لي من الاعتراف ، لا يكفي للجميع. كما هو الحال مع جميع الألعاب الرياضية ، لن يكون هناك تأثير جانبي على شكل شخص مشدود إلا إذا كنت تزحلق على الجليد بانتظام. وبطبيعة الحال ، تحتاج إلى العناية بالحماية والنظارات الخاصة حتى لا ينتهي فتح الجبال بشكل سيء.

أين تفعل: المدرسة "ProBoard" ، نادي "Ermine" ، مركز "Svoboda".

التزلج على الجليد

ربما يكون النشاط الأكثر جمالا في فصل الشتاء هو التزلج على الجليد. بالطبع ، لا تعمل البيروتات الجميلة للجميع وليس دائمًا ، ولكن بالنظر إلى جميع الاحتمالات التي أعطتها لنا الطبيعة ، لا يمكن أبدًا للكسول أبدًا الاستيقاظ على الزلاجات في منطقتنا. التزلج يدرب المرونة والتوازن ، ويساعد على تقوية الجهاز المناعي وعضلات الساق. يمكنك الركوب في Gorky Park الشرطية في المنطقة وعلى حلبة التزلج في الفناء - كل شيء يعتمد على الرغبة في أن تكون وحدها أو بين الناس. في أي حال ، سوف تضطر إلى مواجهة سطح صلب بشكل متكرر (ربما لا حتى جزء واحد من الجسم) ، لذلك لا تنسَ الحماية. وقبعة.

أين تفعل: حلبات التزلج في غوركي بارك ، سوكولنيكي ، "كوكب الصيف".

snowkiting

نسخة الشتاء من الطيران الورقي ، والتي تكتسب شعبية فقط في روسيا. كما تعتقد ، فإن الطيران الورقي الشتوي يختلف عن ركوب الأمواج بالأجنحة الشراعية المعتادة في أنه بدلاً من التزلج على الماء ، فإنه يستخدم عادية (أو التزلج على الجليد). نشأت هذه الرياضة في جبال الألب في السبعينات وانتشرت منذ ذلك الحين في جميع أنحاء العالم. التزحلق على الجليد المريح هو أنه يمكنك ركوب كل من الجبال وعبر السهول - ما يكفي من الرياح أو الإبحار أو الطائرة الورقية ، وكل أنواع الحيل أسهل من القيام بها على الجليد. السلبية الوحيدة ، ربما ، هي أنك تحتاج إلى إنفاق الأموال على المعدات والاشتراك في الفصول الدراسية ، لكننا على يقين من أن الأمر يستحق ذلك.

أين تفعل: المدارس "Windchool" ، "KiteClass" ، "Kite BRU" ، "Wind - yes!".

مزلقة

ليس فقط وسيلة رائعة لتذكر الطفولة وطريقة مجربة لتحسين حالتك المزاجية ، ولكن أيضًا شيء مفيد إلى حد ما: أثناء النزول والصعود ، يتلقى الجسم نشاط القلب والأوعية الدموية ، ويتم تقوية عضلة القلب وتطبيع ضغط الدم. تجدر الإشارة إلى أن الزلاجات الآن هي نشاط شائع للغاية في منتجعات جبال الألب ، لذلك يجب أن تنسى القيود ، وتنزلق وتذهب إلى التل الذي كان يحبه منذ الطفولة. ولا تنسى الاعتناء بالملابس الدافئة المقاومة للماء ، ثم اصابتك بالبرد.

أين تفعل: في أي مكان.

قارب الثلج

الرياضة الأكثر غموضًا من قائمتنا ، التي يعود تاريخها إلى زمن بيتر الأول ، عندما كان قد اخترق بالفعل النافذة إلى أوروبا ورأى هناك الكثير من الأشياء المثيرة للاهتمام. طلب الإمبراطور إزالة الثلج أمام قصر الشتاء واستمتع بقذف قارب خاص على الجليد أمام منزله. الآن ليس من الضروري أن تكون ملكيًا من أجل إتقان الثيران ، فأنت تحتاج فقط إلى رغبة قوية للتسجيل في النادي وتكريس عطلة نهاية الأسبوع بالكامل لنفسك لهذا العمل. buer عبارة عن قارب شراعي للتزلج ، يشبه إلى حد بعيد يخت. بالتأكيد من غير المعتاد ركوبها ، ولكن لمعرفة كيفية إدارتها ، يجب عليك الذهاب إلى جلسة إحاطة أو حتى دورة - هذه ليست مهمة سهلة.

أين تفعل: أكاديمية الإبحار ، نوادي اليخوت "Emerald" ، "Baltiets" ، مدرسة "WindRider".

الرياضة الأسهم الجليد

يُطلق على Eistock الضفر البافاري - لقد وُلد ، بالطبع ، في بافاريا والمناطق المحيطة بها ، أي مناطق بها عدد كبير من الخزانات التي تتجمد في فصل الشتاء. تختلف لعبة مخزون الثلج عن عدم مشاركة الفرش فيها ، وبوجه عام ، تكون القواعد أسهل كثيرًا. يتمثل جوهر المسابقة في أن المشاركين يرمون معدات رياضية على الجليد حتى ينزلقوا أقرب ما يمكن إلى الهدف. يشارك ثمانية أشخاص في اللعبة ، وبالتالي فإن مخزون الثلج يطور المهارات الاجتماعية ، إلى جانب أنه يساعد على إبقاء عضلات الأيدي في حالة جيدة ويحسن القدرة على التحمل.

أين تفعل: حلبات التزلج "الشتاء الروسي" ، نادي مدينة موسكو للغولف.

جولة

الصقيع في الشارع ليس سببا للتوقف عن الجري ، لقد قلنا بالفعل. يجعل جميع عضلات الجسم تعمل ، ويقوي الجهاز القلبي الوعائي والجهاز التنفسي ، ودعونا لا ننسى ، يحرق السعرات الحرارية. هناك العديد من الحجج لصالح الشتاء المدى. على سبيل المثال ، يعمل الهواء البارد على تهوية الرئتين وتقوية جهاز المناعة ، حيث تقوم بتخفيف وزنك وفقدان وزنك بشكل أسرع ، لأن الجسم يحرق سعرات حرارية أكثر لأنه يحاول أيضًا الاحماء. ومع ذلك ، من المهم للغاية الحصول على بدلة رياضية دافئة وبشكل عام عدم المبالغة في ذلك - إذا كان الجو أكثر برودة ، -15 ، فمن الأفضل أن تنتقل إلى صالة الألعاب الرياضية ، وإلا فإن الدروس محفوفة بالالتهاب الرئوي.

أين تفعل: واحدة تلو الأخرى - في الحديقة ، أو الانضمام إلى واحدة من المجتمعات العديدة التي تديرها - "Moskva River Runners" ، "Girl & Sole" ، "Nike Running Russia" ، "Mint Running Club" ، "adidas Running".

Yukigassen

إذا لم تشك في أن لعبة كرة الثلج تسمى بهذا الاسم ، وتعتبر رسميًا رياضة ، فعندئذٍ لدينا أخبار لك - هذا صحيح. في مسابقة Yukigassen الرياضية ، تحولت لعبة الأطفال المعتادة في اليابان (طريقة لجذب السياح إلى منتجع جبل Seva-Shinzan) وأصبحت رياضة جماعية منتشرة على نطاق واسع في الدول الأوروبية الثلجية: النرويج والسويد وفنلندا ، وبالطبع روسيا. ومع ذلك ، فإن هدف اللعبة ليس فقط تساقط الثلوج المارة ، ولكن الاستيلاء على علم العدو والاستيلاء عليها.

أين تفعل: وعدت مجموعة سان بطرسبرغ يوكيجاسن بترتيب شيء لسكان موسكو ، لكن لا شيء يمنع تنظيم اللعبة وفقًا للقواعد الخاصة بهم.

الهوكي

يرتبط الهوكي دائمًا بالرجال العدوانيين والأسنان المكسورة ، لكننا ندرك أن الهوكي المحترف أكثر خطورة من لعبة الهواة. بادئ ذي بدء ، سوف تتطلب vac القدرة فقط على الوقوف على الزلاجات ، وسيتم تطوير البراعة والقدرة على التحمل في هذه العملية - ولكن حتى تحصل عليها ، سوف تقوي جميع عضلات الجسم ، على حد سواء السفلي والعلوي. بالطبع ، من المفيد الاهتمام بالمعدات والحماية اللازمة: من الواضح أن الجبان فقط لا يلعب الهوكي ، ولكن أسنانه ستظل مفيدة للجميع.

أين تفعل: في ملعب المقاطعة ، في Gorky Park ، مدارس الهوكي مثل "Ice Profy".

 الصور: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، صورة الغلاف عبر Shutterstock

شاهد الفيديو: حيلة بسيطة لحماية سيارتك في فصل الشتاء (أبريل 2024).