التعليمات: كيفية التخلص من مخلفات الآن
عطلة رأس السنة ليست طويلة كما يبدو وإنه لأمر مؤسف أن نضيعهم الشعور بتوعك. قمنا بتجميع التعليمات لأولئك الذين لم يتمكنوا من التوقف في الوقت المناسب وتجاوزوا الكحول في اليوم السابق. في أقرب وقت ممكن للتعافي ، اكتشفنا مع Jimba Danzanova ، كبير الأطباء في مركز الطب الشرقي "Zhud Shi".
املأ حجم السائل
صداع الكحول هو تسمم في الجسم بمنتجات تحلل الكحول السامة. لذلك ، يجب توجيه جميع الإجراءات في الصباح إلى الإزالة السريعة لهذه المنتجات من الجسم - وهذا هو الحال بالضبط عندما لا تكون السموم أسطورية ، وهناك حاجة فعلية لإزالة السموم. تفرز هذه المواد في البول ، لذلك يجب أن تشرب أكثر لتسريع "التطهير". بالإضافة إلى ذلك ، على الرغم من احتواء المشروبات الكحولية على الماء ، إلا أنه لا يكفي للتعويض عن تأثير التجفيف للكحول نفسه ، لذلك قد لا يكون الجسم سائلاً بما فيه الكفاية.
وبالتالي ، فإن أول ما يجب فعله في الصباح هو شرب الكثير من الماء ، لتر ونصف. يمكن أن يكون الماء الصالح للشرب بدون غاز أو مياه معدنية ، مثل "Essentuki" - الخيار الأخير أفضل لاستعادة توازن المعادن. يمكنك إضافة العسل أو الليمون. إذا كان الصداع شديدًا ، خذ مخدرًا بجرعة منتظمة فقط دون زيادته. هناك أدلة على أن Sprite يساعد في التخلص من مخلفات الطعام بشكل أسرع ، بحيث يمكنك شرب جرة كدواء.
حاول أن تنام أكثر
بعد ذلك ، اذهب إلى الفراش مرة أخرى. يحرمنا السكر من مرحلة من النوم السريع ، يتم خلالها استعادة الجسم ، لذلك حتى لو كنت قد نمت لمدة 8-9 ساعات ، فإنك تخاطر بالاستيقاظ. إذا كان من الصعب أن تغفو ، استحم ، وقم بتغيير غطاء وسادة الوسادة وتهوية الغرفة بشكل صحيح - يجب أن يؤدي الشعور بالانتعاش إلى تحسين صحتك. بعد ذلك ، أغلق الستائر ، وارتداء قناع النوم وأطفئ الهاتف - فقط احذر أحبائك من أن كل شيء على ما يرام.
أكل
من الأفضل أن تأكل في موعد لا يتجاوز ساعتين بعد الصحوة الأولى: امنح جسمك وقتًا للتنظيف ، لا تفرط في حمل الكبد والكلى بالإضافة إلى ذلك. من الأفضل اختيار المواد الغذائية السائلة والخفيفة: الفواكه أو الحساء أو الحساء قليل الدسم أو العصيدة. إذا لم يكن بعيدًا عن المنزل ، فهناك مكان مفضل مع الحساء الذي أثبتت كفاءته - اذهب إلى هناك ، وفي نفس الوقت ، يمكنك المشي في الهواء الطلق. من الأفضل تجنب الأطعمة الزيتية ، على الرغم من الرأي العام ، في حالة البقايا - فهي تؤدي فقط إلى زيادة الضغط على أعضاء الجهاز الهضمي.
تأخذ المشي
تأكد من الخروج: الهواء النقي سيجعلك تشعر بتحسن ، والحركة "ستفرق الدم" ، مما يؤدي إلى التخلص السريع من منتجات الكحول السامة. لا تبالغ في تحميل الأحمال: الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الحمام في هذه الحالة ليس ضروريًا وخطيرًا تمامًا على القلب ؛ الحد الأقصى - للجلوس في حوض السباحة باستخدام طائرات التدليك المائي أو الاستلقاء على الرف السفلي للحمام.
أسهل طريقة هي المشي أو (إذا سمح الطقس) بصنع ثلج. ربما بعد ساعة أو ساعة ونصف من الحركة النشطة ، قد ترغب في النوم مرة أخرى - ثم تذهب إلى الفراش وتتعافى.
الذهاب للتدليك
إذا كنت تمشي بشكل لا يطاق ، يمكنك تجربة التدليك السلبي. كما أنه يتسبب في تحرك الدم والليمفاوية بشكل أسرع في الأوعية. هذا هو السبب في أن للتدليك في كثير من الأحيان تأثير مدر للبول ، والذي هو فقط في يد مخلفات. وفقًا لـ Zhimba Danzanova ، فإن الوخز بالإبر هو أحد أكثر الإجراءات شيوعًا في أيام العطلات. لا تتخلص من مخلفات الطعام على الفور ، لكن يمكنها تسريع هذه العملية ، وتحفيز عمل الكبد والأعضاء الأخرى. من المعروف أيضًا أن الإبر المثبتة في النقاط "الصحيحة" يمكن أن تمنع إدراك نبضات الألم ، لذلك يجب أن تساعد في حدوث الصداع.
لا تثبط
نقطة مهمة من البغيضة هي حالة ما يسمى بالقلق الأدرينالين. عندما نستيقظ بعد ليلة عاصفة ، غالبًا ما نشعر بإحساس قوي بالعار والإحراج أكثر من أمس ، حتى لو تذكرنا بوضوح أننا لم نفعل شيئًا كهذا عشية. قد يكون هذا مصحوبًا بالاكتئاب والقلق والتهيج. من المهم أن نفهم أن هذا شعور طبيعي وفسيولوجي.
ينشأ شعور بالخجل والاكتئاب ، لأنه في حالة البقايا ، يعيد الجسم تدوير الأدرينالين والنورادرينالين بشكل أسوأ ويزيد تركيزهما في الجسم. لذا تهدأ - إنها مجرد كيمياء حيوية ، وعلى الأرجح ، تصرفت جيدًا بالأمس.
خطة عطلة صحية
عندما يختفي الصداع ، تذكر ما كنت تخطط للقيام به في عطلة رأس السنة الجديدة ، وخطط لمستقبلك بوضوح ، أو الأفضل - اكتب بقية الأسبوع. بالذهاب إلى حلبة التزلج أو السينما أو المسرح أو تناول وجبة غداء مريحة مع الأصدقاء أو قضاء يوم كامل في السرير مع كتاب أو تحليل الخزانات - لا يزال بإمكانك فعل كل شيء.
أحيانًا يبدو أن الباقي يجب أن يكون تلقائيًا قدر الإمكان ، لكن في الواقع التخطيط لا يحرمنا من الفرح والسرور. بالإضافة إلى ذلك ، بعد العطلات ، التي تمت وفقًا للخطة ، ستشعر وكأنك شخص مريح تمامًا ، ومستعد لمواجهة التحديات الجديدة في العمل.
الصور: homydesign - stock.adobe.com ، dkidpix - stock.adobe.com ، بيورن ويليزيتش - stock.adobe.com
