كيف قاتلت الاكتئاب: من الحرمان إلى العلاج
"أليس ، تأكد من الكتابة عن ذلك! هذا لغز من العنف الأسري: قلة من الناس يجرؤون على الحديث عنه بصوت عال ، "نصحني محرر مألوف عندما أجبت بصراحة لماذا اختفى الرادار من الرادار لمدة ستة أشهر وما حدث لي طوال هذا الوقت. أعرف أن اعترافاتي سوف يفاجئني قد يقرر الكثيرون أنني أبالغ في ذلك ، لكن الحقيقة تظل قائمة: لمدة أقل من عام كنت مريضًا بالاكتئاب مع سفينة دوارة من التنوير المفاجئ ومراحل جديدة من اليأس ، أكتب هذا النص من أول شخص ولا أخفي الاسم لأن الإنترنت الروسي ممتلئ echennymi الاكتئاب مناقشات حول الشخصيات في شخص ثالث ". ويحدث لشخص ما، ولكن ليس معي". وهذا يخلق صورة كاذبة الأمراض المجهولة التي تصيب إلا إذا كان الضعفاء والخاسرين، حشد مجهولي الهوية دون أسماء، الألقاب والمهن.
لم أكن أدرك أنني كنت مريضًا ، حتى صباح أحد أيام نوفمبر ، اتصلت برقم خط المساعدة النفسية خشية أن أفعل شيئًا بنفسي أثناء نوم زوجي وكلبي في الغرفة المجاورة. بعد عدة أشهر من اضطرابات النوم والذاكرة ، فتشت عقلياً المنزل وحرفياً
كنت أبحث عن مكان لشنق نفسي. العلامات الرئيسية للاكتئاب - عدم الانتباه ، والتهيج ، والتعب المستمر ، والسخط مع الذات والآخرين - لم يتم إدراكها بشكل منفصل ، وفي غضون بضعة أشهر أصبحت جزءًا من شخصيتي. كان من المستحيل الاستمرار في العيش في هذه الحالة ، وكذلك الاعتقاد بأن هذه الحالة قد تختفي في مكان ما.
في أي محادثة غير مريحة ، يجب أن تبدأ دائمًا أولاً ، من مكان بعيد. عندما كنت مراهقًا ، اختبرت ، مثل العديد من الأطفال ، حدود القدرة على التحمل الخاصة بي. كان جسدي رياضي وقوي ، وبالتالي أنتج نتائج مذهلة. على سبيل المثال ، عشت لمدة عامين حياة مزدوجة ، في فترة ما بعد الظهر كنت أستعد للالتحاق بالجامعة ، وفي الليل أقرأ غاري وإيليادي. بعد ثلاثة أيام بدون نوم متتالي ، كان بإمكاني اجتياز الامتحان وأداءه في الأماكن العامة. للقيام بمهمة صعبة وغير عادية بسرعة ، كان يكفي أن أشرب فنجانًا من القهوة ، وتعلمت اللغة الأجنبية المنطوقة عن طريق الأذن لمدة 4 أشهر.
يعيش العديد من الشباب مع نفسية متحركة ، اعتادوا أخيرًا على حالتهم: لقد عانيت من الإصابة بمرض السيكلوثيا النموذجي ، كما يقول الأطباء - وهي مشكلة تؤثر على ما بين 1 إلى 5 بالمائة من الناس ، في حين لا يزال الغالبية لا يتلقون أي مساعدة مهنية خلال حياتهم. تبعت فترات نشاط قوية فترات طويلة من التراجع أو هدوء كسول: غالبًا ما وقعت واحدة في الطقس المشمس ، والآخر - في الطقس الغائم. تدريجيا أصبحت الفترات أقوى وأقصر ، بعد حدث دراماتيكي واحد في حياتي كانت هناك ومضات من الغضب وفترات طويلة من المزاج السيئ بشكل غير معقول ، والتناوب الاجتماعي مع العزلة ، وبالنسبة للشخص الذي يعيش دون مساحة شخصية (لأول مرة مع الآباء ثم مع زوجها) ، وهذا على مر السنين أصبح مشكلة كبيرة.
غالبًا ما تكون أسباب الاكتئاب أو عوامل المرض المطول هي مشاكل في حياتك الشخصية وفي العمل ومرض وموت أحبائك أو الحياة في بيئة غير مريحة أو عدم الوفاء بالتعاطي وإدمان الكحول وتعاطي المخدرات. ولكن هناك أيضًا أكثر من عشرة عوامل إضافية يمكن أن تؤدي إلى ظهور آلية الاكتئاب دون أي محفزات خارجية ، متراكبة على نوع الشخصية. تدني احترام الذات والتناقضات التي طال انتظارها مع الأقارب والاضطرابات الهرمونية والنظام اليومي - مع الاستعدادات لتغييرات مزاجية جذرية ، يمكن لأي من هذه العوامل أن تصبح مرساة قوية للاكتئاب.
اتضح أنه في حالتي لم يحدث شيء لجعل حياتي جحيمًا. في وقت أعنف انهيار عصبي في الصيف الماضي ، كنت متزوجة من شخص عزيز ، أعيش في وسط مدينتي المحبوبة ، محاطًا بأصدقائي المفضلين
وفهم الأسرة. كان لدي عمل حر لطيف وكثير من معارفه. أحببت كل شيء: القراءة ومشاهدة الأفلام والذهاب إلى المتاحف والدراسة والتواصل. وفي مرحلة ما ، لم أنم لبضعة أيام ، ولم أكن آكل ، وفهمت أنني أكره كل هذا من أعماق قلبي. أنا أعيش خطأ ، أدعي أنه شخص آخر ، واحتل مكان شخص آخر. ولن يكون أحد أسوأ إذا اختفت. هلوسة صغيرة ، وقليلا من رواية "الغثيان" وفيلم "الحياة المقطوعة" - في البداية ، تظاهر الاكتئاب بأنه أزمة وجودي أخرى ومرحلة تحتاج فقط إلى تجاوزها.
استمر الانهيار العصبي بضعة أيام فقط ، عندما كنت أمشي حرفيًا على طول الجدار ، كنت صامتًا أو أجبت على الأسئلة بشكل لا لبس فيه ، ولم يرد عليّ مكالمات ، وبكيت عدة مرات في اليوم. كان عيد ميلادي يطرح أسئلة نهائية سنوية حول ما حققته وماذا حدث ولماذا أنا أين أنا الآن وما إذا كنت أعيش كما ينبغي وكيف يتوقعون ذلك مني. هذه الأسئلة ، إذا قرأت المنتديات النفسية ، تعاني الكثير من البالغين قبل الإجازة مباشرة. جميع الفرص الضائعة تقف في صف واحد ، مثل المعروضات في المتحف ، بحيث تكون أكثر ملاءمة للنظر فيها. إجاباتي لم تريحني. أعلم أن الكثيرين يبحثون عن الفرح في غضب ممتع أو مغامرات أو في أسفل الزجاجة أو في نهاية المياه الضحلة ، لكن كل هذه الطرق لم تنجح أبدًا. هذه الصورة المألوفة للعالم ، حيث أعيش بسلام مع نفسي ، انهارت - وبدأت أكره نفسي: من أجل الكسل والضعف ، والنظرة الضيقة وميزات المظهر ، لكل كلمة تم إدخالها بشكل غريب ومكالمة لم يرد عليها ، بسبب أي خطأ تم ارتكابه.
على الرغم من تدهور حالة عيد ميلادي واضطررت إلى إلغاء حفلة لأصدقائي ، إلا أنني لم أكن أدرك مرضي ، معتقدًا أنه كان مجرد شريط أسود استمر لفترة طويلة. لقد اعتدت كثيرا على السيكلوتيم واعتبرته ليس مرضًا ، لكن جزءًا لا يتجزأ من نفسي. كان كورت كوبين خائفًا من أنه عندما يشفى من بطنه ، فإن جميع الأغاني تسقط منه وتختفي القصائد وسيظل مجرد زادروت أمريكي عادي ، لا يهم أي أحد. اعتقدت أيضًا شيئًا مشابهًا: إذا أزيحتني تقلبات مزاجي ، ونشوة الصيف المورقة والإسبات في فصل الشتاء ، في الأيام القاتمة التي لا تريد فيها رؤية أي شخص ، ولحظات من اليأس عندما تريد سحق الانعكاس في المرآة ، فليس من المناسب لي. من الذي سيهزأ عند الرقص ، ويؤلف قصائد لأي سبب ويطهو الكاري حارًا في الثانية صباحًا؟ نفس الفتاة تفعل الشيء نفسه.
في البداية ، شاركت مع زوجي الكثير من التجارب - رجل يفهمني أفضل ، وربما لأولئك الذين يجتازون حالات مماثلة. أكد هو وجميع الأصدقاء الكافيين مشاعري: شك في أن من الصواب ، والخوف من ارتكاب خطأ أمر طبيعي ، أن تفعل ذلك على الرغم من كل شيء - تأكد من الانفتاح والقبول هو أعظم رفاهية. كل ما شاركت معهم ، سمعت رداً. نحن خائفون ، نشك في أننا لا نفهم ما الذي نفعله ، لكن لا يمكننا فعل ذلك ، فنحن نتحمل مسؤولية كبيرة عن الآباء والأمهات والأطفال ، يجب أن نحاول إجبار أنفسنا إذا كنت على الطريق الصحيح.
في منتديات الاكتئاب ، معظم النساء هن حقًا ، ولكن يوجد أيضًا رجال. إنه لأمر أكثر إثارة للدهشة رؤية الرجال في منتديات المواقع النسائية ، حيث يحاولون معرفة ما يجب فعله بزوجاتهم اللائي يبكين على الإطلاق ، وكيفية مساعدتهن ، وما الذي ارتكبوه.
يقول معظمهم بالضبط ما شعرت به - أدرج الأعراض المبتذلة ، لكن من هذه المعاناة التي لا تقل حدة: من المستحيل الاستيقاظ في الصباح من السرير ، والطعام عن طريق القوة ، والنوم المتقطع والقلق ، والشعور باستمرار بعدم المكان ، وانعدام الأمن لدى الجميع بكلمة واحدة ، هلوسة بصرية وسمعية خفيفة ، والشعور بالذنب ، والعمل بشكل سيئ ، وخجل من كل شيء صغير - سواء كان طائرًا يطير بجواره أو رجل يتحدث في الشارع.
يشكو الكثيرون في المنتديات من سنوات عديدة من الاكتئاب: العمل من خلال القوة والحياة للأسرة على حساب أنفسهم ، والأنشطة غير المحبوبة ، والحياة على الائتمان ، والفقر المنزلي ، ونقص الأصدقاء. وقد تردد صداها في التعليقات التي أدلى بها مئات المتعاطفين وتبادل جرعات محلية الصنع من المهدئات والمواقع التي يمكن شراء أي أقراص دون وصفة طبية. في بعض الأحيان يأتي الأشخاص في التعليقات بتشخيصات أو أحكام جاهزة: "لقد أقمت هناك في المدن الكبيرة. أغرقت موقدًا في القرية - وسيزيل اكتئابك مثل يد" ، "ذهبت إلى أخصائي أعصاب - وصفت لي جواز سفر جديدًا. قالت ، أنت لا تعيش من أجلك. وبالنسبة للزوج والأطفال ، فإذا كنت تعيش من أجل الآخرين ، يصبح ذلك أفضل حالًا على الفور.
ربما تكون "الأنانية" واحدة من أكثر الكلمات شيوعًا عند الحديث عن الاكتئاب. وإلا كيف تتصل بشخص يقول باستمرار ، على مدار عدة سنوات ، إنه يشعر بالسوء؟ يجذب الانتباه إلى نفسك؟ يصرخ "الذئب!" حيث لا يحدث شيء؟ كانت الخطابات الاتهامية عبارة عن جوقة مألوفة لـ "أنا مذنب نفسي" بطرق مختلفة: "لم يرغمك أحد على الولادة" - للاكتئاب بعد الولادة ، "لقد اخترت ذلك بنفسي ، الآن لتوضيح الأمر" - لزواج غير ناجح ، "حيث نظرت عينيك" - إلى طفل يعاني من مشكلة اقلب رأسك وانظر حولك لمعرفة عدد الأشخاص المؤسسين حقًا "- حول أي شكوى لا تتعلق بكارثة معينة.
إن الأطفال الذين يتضورون جوعًا في إفريقيا ، والعبيد في المصانع الصينية ، وضحايا الحروب ، وعمليات الاجتياح ، يتم ذكرهم بانتظام كحجج - وطالما أنهم موجودون ، فهذا يعني أن كل شيء ليس سيئًا للغاية اليوم. يتم إدانة حالات الانتحار الحقيقية والمحتملة بخفة المسيحية المبكرة: "ليس لديك ما يكفي من القوة المعنوية للتعامل مع نفسك ، ولا يتعين عليك أن تكون خرقة!" إن الأفكار الانتحارية بالنسبة للكثيرين في فضاء الخطيئة ، وليس المرض ، وحتى بعد وفاة الحبيب المحبب للجميع ، روبن ويليامز ، بدا سمًا كثيرًا ضد شخص موهوب بدا أنه يمتلك كل شيء.
غالبًا ما يكون الاكتئاب ، وخاصة في أوساط الجمهور ، غير مرئي إلى أن يفوت الأوان ، وتُقر اعترافات الأشخاص الذين يعانون منه دائمًا بأسماء مزيفة أو يتم نشرها بشكل مجهول. لا يوجد الكثير من الكلمات الممنوعة ، و "الاكتئاب" هو واحد منهم. لا يمكننا القول أننا نعاني - كما لو أن الآخرين سيتخلون عن عائلاتهم السعيدة وأحبائهم من هذا ويبدأون في المعاناة. "الاكتئاب - من وقت الفراغ. استعارة نفسك لمدة 16 ساعة - وستسقط ساقيك ، ولم تعد تصل إلى الاكتئاب". يمكنك تنهد قدر ما تريد على كوب من النبيذ مع رفاقك ، ولكن "الاكتئاب" الذي يتحدث بصوت عالٍ يصبح دائمًا كلمة توقف في أي حديث صغير. قلت هذه الكلمة عدة مرات للأطراف الخارجية تقريبًا ، بدأوا في التصفيق للعيون ولم يعرفوا ماذا يقولون لي.
عرف زوجي فقط عن حالتي. شعرت بالخجل والغرابة في التحدث عن نفسي بهذه الصفة لأي شخص - لم يراني أحد أبكي "هكذا مثل" طوال 28 عامًا من عمري. ومع ذلك ، عدة مرات في البكاء دون سبب ، وجدني أقاربي
أصدقاء وهنا كان بالفعل أن أقول كل شيء بصراحة. من المثير للاشمئزاز أن نعترف بأنك تشعر بأنك لا قيمة لها ولا لزوم لها ، لكن كان عليك أن تدافع بطريقة أو بأخرى عن حالات المغادرة المفاجئة من الضيوف ، والاختفاء دون وداع ، والرسائل التي لم تتم الإجابة عليها. ثم توقفت مع بعض مهام العمل ، وهو ما لم يحدث لي قط. ثم لم أغادر الغرفة لعدة أيام على أمل النوم على أي حال. كان هذا هو الشهر الرابع من الأرق ، وأدركت أخيرًا أن هناك أسبوعًا آخر من هذا القبيل - وأنشئ نادي قتال خاص بي. التعذيب من قلة النوم لا يعتبر عبثاً من أقوى العقاب.
في الساعة الثامنة والنصف من صباح هذا اليوم كتبت إلى صديق نفسي وطلبت اتصالاً نفسياً عاجلاً. على الخط الساخن للمساعدة النفسية ، حاول صوت بارد بهدوء شديد ومتوازنة وغير عاطفية لإقناعي بتحديد موعد مع طبيبين: أخصائي أمراض الأعصاب وطبيب نفساني. من المستحيل أن أؤمن به ، لكنني كنت أخشى مغادرة المنزل والتحدث إلى الناس. أُلقيت في عرق حالما خرجت إلى الشارع ، كنت أختنق في وسائل النقل وأخفي عيني عن المارة. كان الطريق إلى الصيدلية عبارة عن اختبار ، ولم يستطع الزوج أن يجعلني أمشي مع الكلب لمدة أسبوع ، رغم أن هذا نشاطي المفضل عادة. في مستوصف الأمراض النفسية العصبية بالبلدية ، كان من المقرر أن أقوم بزيارة بعد 10 أيام. في تلك اللحظة ، لم أتمكن حتى من وضع خطط ليوم غد ، وكان علي أن أرفض من زيارة مخططة لطبيب حكومي. بدأت أبحث عن الأطباء بمفردي من خلال معارفي.
يجب القول إن الأفكار الانتحارية هي زر أحمر عاجل وإشارة إلى أن الطبيب النفسي يجب أن يعالج بشكل مباشر غدًا ، دون توقع "أن يمر بنفسه". اختيار الطبيب هو خدعة منفصلة ، ومن الجدير ذكره بمزيد من التفاصيل. لسوء الحظ ، فإن حالة الطب النفسي والمساعدة النفسية في روسيا مؤسفة ومن المؤسف الاتصال بأخصائي - يبدو أنك ستجبر على دخول المستشفى وتضغط على السرير بحثًا عن أفكارك. لذلك ، غالباً ما يسعى المرضى المشوشون للحصول على مشورة علماء النفس والمحللين النفسيين الذين ليس لديهم تعليم طبي ، وبالتالي ليس لديهم المؤهلات والحق في علاج مرضى الانتحار. قد تكون نصائحهم وتدريبهم مفيدًا جدًا في المواقف الطبيعية للنمو الشخصي ، والتغلب على حالات الأزمات ، ولكن ليس في الحالة التي تريد فيها قتل نفسك وتفكر بطريقة معينة. الطبيب النفسي هو شخص حاصل على تعليم طبي طويل الأجل يمكنه ، بالإضافة إلى معهد طبي ، الحصول على خبرة إضافية في التعليم والتدريب ، ويمكنه العمل مع الأدوية ، والمشاركة في الأبحاث والتجارب.
أخذني الطبيب النفسي الأول بعيدًا عن المنزل ، وكان تعذيباً منفصلاً للوصول إليه. السفر إلى مستوصف الأمراض العصبية والنفسية للبلدية على مشارف المدينة هو اختبار لنفسك. كيف لا أستطيع التعامل مع نفسي؟ كم أنا عميق سقطت
في مرضك؟ كان هناك الكثير من الفتيات الصغيرات الخائفات والحزينات على مقاعد البدلاء ، عدة أزواج من الآباء الذين أحضروا أطفالهم تحت السلاح. لقد هدأت قليلاً ، بينما أستطيع أن أتحرك بنفسي ، دون أي مساعدة. عالجني الطبيب النفسي الأول بالعلاج بالتنويم المغناطيسي: قررت أني كنت قويًا جدًا على اللجوء إلى الأدوية ، ويمكنني فعل كل شيء من خلال إرادتي الشخصية ومن خلال العمل مع العقل الباطن. بعد 6 جلسات ، لم يعود الحلم ، وكان التدهور كارثيًا: خلال الأسبوع الماضي فقدت خمسة كيلوغرامات ، وشربت الماء فقط تقريبًا ، ولم أتمكن من قراءة وتذكر عبارة واحدة طويلة.
في حفلة عيد ميلاد أحد الأصدقاء عشية رأس السنة الجديدة ، سمحت له بذلك ، وشربت كمية قياسية من الكحول ، رقصت كل ساقي وطاررت بعيدًا لقضاء الإجازات. أنقذتني تذكرة الطائرة في أصعب المواقف. انقاذ والآن. بدون أي حبوب في الشمس بين النخيل ، شعرت على الفور بالتحسن ، وبدأت في تناول الطعام بشكل طبيعي ونمت مثل الغرير. ولكن قبل ثلاثة أيام من العودة إلى موسكو ، أصبح من الصعب جدًا على النوم والتنفس. لم أستطع التفكير في أي شيء ، إلا أن جميع الشؤون القادمة ستفشل ، وسوف أذل نفسي ، ولن أفلح وأن أصدقائي وعائلتي سيتواصلون معي ببساطة من العادة. في منتصف شهر يناير ، اكتشفت المرحلة التالية من خلل النطق.
مع تدهور ملحوظ ، غيرت الطبيب وقررت تجربة العلاج مرة أخرى - دون حبوب منع الحمل والعلاج بالتنويم المغناطيسي. منتبهًا ، ذكيًا وغير مبالٍ للغاية ، لم يكن طبيبي أكبر سناً مني وعانى من الشلل الدماغي. في الدقائق القليلة الأولى ، حاولت إخفاء المفاجأة التي شاهدت بها مشيته. على عكس الطبيب الأول ، طرح الكثير من الأسئلة الشخصية ، وتذكر جيدًا ما كنت أقوله ، وحاول بذل قصارى جهده لمساعدتي في التشبث بكل الأشياء الجيدة التي كانت في داخلي ومن حولي. في غضون ذلك ، أخبرني كيف كان يتعلم المشي لمدة عامين دون أي أمل في أنه من حيث المبدأ سيذهب - يومًا بعد يوم ، حاول بشكل منهجي الوقوف على قدميه ، على الرغم من أن الأطباء توقعوا أنه سيتم ربطه بالسلاسل على الكرسي. الآن يتأرجح في صالة الألعاب الرياضية ويمشي بمفرده. شعرت بالخجل من ساقي بأكملها وعلى نوبات الغضب والغضب بالقرب من هذا الرجل. "لهذا السبب أخبرك قصتي. حتى لو كان هناك مخرج من موقفي. فمن أسهل منك".
يحذر جميع المعالجين النفسيين من أن عملية الشفاء مؤلمة وطويلة. في هذه المرحلة ، سمعت حرفيًا التروس التي تدور في رأسي ، ومدى صعوبة التفكير في أي تفكير غير عادي أو عمل غير عادي. لقد قمنا بتمارين لاكتساب عادات جيدة ، أخبرته عن الصراع المستمر منذ فترة طويلة مع صوتي الداخلي ، بأنني كنت خائفًا من الشيخوخة وأمراض أحبائي. كان علي أن أعلم نفسي ألا أعود للمنزل بنفس الطريقة المعتادة ، وأن أقرأ الكتب غير المعتادة ، وأن أقوم بأفعال غير معيارية ، للتغلب على خجلهم عشر مرات في اليوم.
أنا آكل لفترة أطول ، وكلما أدركت أن الوقت قد حان للحديث بصراحة عما كان يحدث. كان من المؤلم بالنسبة لي أن أعترف بمرضي لوالديّ. لكن عندما شاركت قلقي ، تحدثت والدتي عن كيفية تناول مضادات الاكتئاب لمدّة طويلة.
في سن الثالثة ، عندما أحرقت في عملها. كان عمري 11 أو 12 ، والدتي لم تتحدث عن ذلك. تذكرت غامضة رؤية والدتي ملقاة في مكان واحد طوال اليوم بنظرة متجولة مليئة بالدموع. كيف استيقظت في منتصف الليل وجاءت لزيارتي ، وكيف انفجرت وبكيت من اللون الأزرق ، لكنني كنت غاضبًا ، اتصلت بي ولم أفهم ما هو الخطأ فيها. Мы действительно сильно похожи, но как страшно услышать собственные сожаления и опасения в устах своей мамы, которой 53. Как неприятно понимать, что наследуешь чужие страхи и проблемы. Оказывается, склонность к депрессиям часто наследуется нами у родителей, даже если мы сами этого не осознаём, так же как и в жизни мы часто повторяем жизненный сценарий родителей, не отдавая себе в этом отчета.
Когда я начала открыто говорить о своей болезни c окружающими, привычный круг беззаботных знакомых открылся с совершенно другой стороны. أتذكر كيف انتهى الأمر بأحد أكثر الحفلات متعةً في منزلي إلى أن بدأ أصدقائي في مناقشة الوحدة ومضادات الاكتئاب: اكتشفت بعضًا من أحلى الأصدقاء وأكثرهم نشاطًا كانوا يجلسون على حبوب وصفة طبية لسنوات. لقد تحدثوا عن الأمر بطريقة عرضية وباردة مثلما يتعلق بالاحتياطات المنزلية: اثنان في الصباح وواحد في الليل حتى لا يتم تشويه شيء بهذه الروح. رأيت أبكي أو أبكي أكثر من المعتاد ، لكنني رأيت أيضًا أصدقاء قديمين من قِبل آخرين - قلقين ، قلقين ، خائفين من العيش في منتصف الطريق. لقد تعثرت مؤخرًا على مقال مفاده أن معظم الأطفال المعاصرين ، بدلاً من الأشباح ، يخشون الفشل - كان الأمر كما لو كان كل هؤلاء الأطفال يحيطون بي في لحم الأصدقاء القدامى. تنافس الكثيرون مع بعضهم البعض حول التعب من العمل غير المحبوب ، وانعدام الثقة في قدراتهم ، في شريك ، في المستقبل. كانت الأزمة في مهدها ، وحتى الأكثر هدوءًا بدأوا يشعرون بالقلق ، والتفكير في ما تحولت إلى رواتبهم وخططهم لهذا العام ، وكيف يعيشون أكثر وكيفية تغيير حياتهم للأفضل.
عندما مرت الأرق أكثر من نصف عام ، في ليلة عصبية أخرى ، سألت أحد الأصدقاء الذي كان مكتئبا ذات مرة بسبب اتصالات طبيب آخر. في البداية ، كنت بحاجة إلى حبة نوم جيدة حتى أنام في الأشهر الستة من حياتي الخطرة. التقى طبيبي النفسي الثالث في مكان عام عندما كنت في القاع مرة أخرى. لقد سئمت من حساب هذه الأوقات ووصلت بهدوء إلى الاجتماع في الساعة 9 صباحًا ، ولم أنم ليلاً. انتهى العلاج بالتنويم المغناطيسي ومحادثة استمرت خمس ساعات برؤية فظيعة واكتشاف غير سارة للغاية: على الرغم من حقيقة أنني بدا لي أن أسمح لنفسي بأن أكون نفسي ، إلا أنني طوال حياتي لا أستطيع حقًا أن أحب نفسي. تقبل أوجه القصور وبدء العمل على الايجابيات ، واستثمر كل قوتك في حبيبك ولا تخاف من الفشل. معظم الناس مصابون بهذه الرهاب ، لكن إذا منعوك من الاستيقاظ والنهوض من السرير ، في أي حال لا يمكنك الاستغناء عن أخصائي.
بعد الزيارة الأولى ، واجهت طفرة هائلة في القوة ، لم أشعر بها مطلقًا في حياتي. حسنا ، هذا هو ، أبدا على الإطلاق. هناك استعارات بذيئة حول الأجنحة المتنامية ، لكنني أفضل أن أقول إن قوتي قد تضاعفت ثلاث مرات بدنياً ومعنوياً. كنت على دراية بمتلازمة الزيارة الأولى لطبيب نفسي ، لكنني لم أستطع حتى تخيل هذا الارتياح. اختفى الورم الذي امتد لستة أشهر في صدري ، وبدأت في النوم بشكل طبيعي وتوقفت عن القلق ، خلال خمسة أيام فعلت أشياء لم أتمكن من فعلها لمدة شهرين. ولكن ظهرت لحظة حادة أخرى من انعدام الأمن الخطير ، مرتبطة بالعمل. ظهر الأرق واضطرابات الشهية مرة أخرى في حياتي ، ولأول مرة قررت حبوب منع الحمل. كان هؤلاء هم أبسط مضادات الاكتئاب المعروفة وتحت إشراف طبيب نفسي يتمتع بخبرة 30 عامًا ، ويعملون في إعادة تأهيل الانتحار وفي عبوات في نوبة واحدة تجذب الناس من العالم التالي.
لعدة أيام عملنا بعناية على الروتين اليومي لإزالة الفوضى من الحياة. حالة فاشلة واحدة يمكن أن تربك وتفسد مزاجي لعدة أيام. اتضح أن الخوف كان له عيون كبيرة ، وفعلت كل الأشياء الصعبة وحتى التي لا تطاق في وقت قصير. عندما أدركت أسناني ودموعي في عيني ، أدركت فجأة قلة معرفتي بالأشياء والناس من حولي ، وكيف بالغت في أهميتي. بعد أن كنت في حالة سكر مرة أخرى للتغلب على احراجي ، ارتدت النفس بأكثر الطرق فظاعة - وفقدت صوتي مرة أخرى والرغبة في العيش لبضعة أيام ، وتعهدت ألا تشرب أبدًا ، لتسهيل بدء محادثة أو الشعور بالراحة. لذلك تخليت عن الكحول العادي ، وهو اكتئاب معروف ، شربته ، مثل كثيرين ، مع أو بدون ، لإزالة الحواجز التي تعترض التواصل.
مع طبيبي ، ناقشنا بشكل خاص التسويف والكسل المنزلي. متى تحتاج أن تكون كسولاً؟ وعندما يكون الكسل هو الخوف؟ وماذا لو كان أحدهم حاضر والآخر؟ في حالتي ، اتضح أن الكسل والاسترخاء هو عكس ذلك. وهناك الكثير من الوقت في أيام أكثر مما يبدو للوهلة الأولى. لكي أكون أمينًا في يومي المعتاد ، هناك مساحة كبيرة للعمل والأنشطة المفضلة ، وللكتب والمشي ، والتواصل الاجتماعي والشعور بالوحدة ، وكذلك الأشياء المفاجئة التي كنت قد أجلتها طوال حياتي. أردت مائة عام أن أغني وأرقص وأن أتعلم اللغة الإسبانية ، لكن تأجيلها بأعذار ، ولدي الكثير من العمل وليس لدي وقت لقضاء بعض الوقت مع زوجي وأصدقائي. بناءً على نصيحة الطبيب ، قمت بالتسجيل فورًا في جميع الفصول الدراسية التي كنت قد أجلتها لمدة طويلة ، وتم تغيير الجدول الزمني ، مما أتاح الكثير من الوقت المفاجئ على شيء يخفف من التوتر ويدرب الدماغ ويقوي الجسم. ذهبت سلسلة سخيفة ومماطلة في الشبكة ، كان هناك وقت لممارسة الرياضة واللقاء مع الأصدقاء. إن وضع الأشياء البسيطة والضرورية جانباً بالنسبة لي ، كما اتضح ، كان يقوض رفاهي بقدر ما يقوض الكوكتيلات العادية وأسلوب الحياة المستقرة.
قبل بضعة أسابيع ، تعافيت أخيرًا ، على الرغم من أنني كنت منذ بداية شهر مارس / آذار في حالة تحسن مستمر ، وفعلت بسهولة ما لم أتمكن من فعله من قبل. خلال هذه السنة اللعينة ، كتبت الكثير من النصوص ، وعقدت محاضرات وفتحت معرضين ، وذهبت إلى المقابلات ، والتقت
مع الأصدقاء وحتى جعل بعض الأطراف صاخبة. قابلت مائة شخص جديد ، لم يعرف أي منهم ، على الأرجح ، ما كان يحدث لي وماذا كان عليّ فقط أن أقول لهم مرحباً وأقول اسمي. خلال هذا الوقت ، تحول زوجي ببساطة من أفضل صديق إلى حارسه الشخصي بالمعنى الحرفي للكلمة ، وهؤلاء الأصدقاء المقربين الذين كنت أثق بهم وثقوا في أن يتناوبوا معي عندما كنت على حافة الهاوية ، وأصبح من الناحية العملية من أفراد الأسرة.
ما كان هذا الشرط؟ لماذا حدث لي؟ وسوف ندخل في ذلك مرة أخرى؟ يقول طبيبي أنه يمكنك الانطلاق من الأسفل ، والآن لدي درس أعطاني إلى الأبد لتمييز البلوز الموسمي عن مرض حقيقي. أخبرني أخيرًا "الآن ستعرف ما هو سيء حقًا" ، وطالب بمراقبة نظام النوم والطعام باستمرار وعدم تأجيله غدًا ما يجب القيام به في اليوم السابق. كنت محظوظًا حقًا للخروج من هذه الحفرة مع أولئك الذين آمنوا بي. وأدركت كم هو قليل ، بخداع ، بهدوء أننا نتحدث عن هذا الشعور القمعي باليأس الذي يطاردنا عندما نعيش دون حب لأنفسنا ، ومحيطنا وقضيتنا.
قبل بضع سنوات ، اعتقدت أيضًا أن الاكتئاب كان "حزنًا من العقل" وأنه يكفي أن نؤمن بالخير وأن يكون جيدًا حتى يتجنبك هذا المرض ، مثل العديد من الأمراض الأخرى. كان من السهل بالنسبة لي أن أتخيل أننا أنفسنا ، مع استثناءات نادرة ، مسؤولون عن أمراضنا. ولكن لا يمكن علاج الاكتئاب فقط بالأفكار الجيدة وتذكرة إلى بلد دافئ ، أو زجاجة نبيذ من الجمعة إلى الأحد ، أو ممارسة الجنس من حين لآخر. مثل أي مرض طويل ومثير للاشمئزاز ، يجلس عميقًا ويظهر بكل قبحه عندما قررت حقًا إنهاء القلق الأبدي مرة واحدة وإلى الأبد. إذا حان الوقت للتعامل معها ، فلن يبدو ذلك قليلاً ، أنا فقط أقول ذلك. ولا أحد يضمن أن الاكتئاب لن يعود مرة أخرى على منعطف آخر وفي وضع آخر. من ناحية أخرى ، بعد الفوز بها مرة واحدة ، أنت تعرف بالفعل أنه يمكنك القيام بذلك من حيث المبدأ. أن هذا ليس جزءًا من شخصيتك ، والتي بدونها لا يمكنك البقاء على قيد الحياة ، بل مرض حنون ، من الضروري أن تتخلص منه بكل قوتك وبمساعدة. وإذا كان هناك شخص بجواري يقول: "أعرف ما هو شعورك ، لقد سئمت من الاكتئاب ويبدو أنك مريض أيضًا. دعنا نوضح لك الطبيب؟" - الأمر يستحق الاستماع. ربما يعرف ما الذي يتحدث عنه ويمد يده إليك حتى عندما لا تفهم أنك بحاجة إليها.
