المرجعية: 9 علامات على أن الكمال سوف يدمرك
الكسندر سافينا
"أنا منشد الكمال" - وهي عبارة عادة ما تكون واضحة بكل فخر هذه واحدة من أكثر الصفات المعتمدة: الجميع يعلم أن العمل يجب أن يتم بشكل جيد ، على ما يبدو ، ما هي المشاكل التي يمكن أن تكون هناك؟ ومع ذلك ، فإن الكمال ليس مجرد رغبة في القيام بكل شيء "وفقًا لأعلى المعايير" ، ولكنه يمثل طموحًا مؤلمًا يتداخل بشكل كبير مع الحياة: فالأشخاص الذين يواجهونها يكونون قاسيين للغاية ويخشون دائمًا آراء الآخرين. لقد أخبرناك بالفعل كيف أن الكمال أمر خطير (من بين أمور أخرى ، يرتبط أيضًا بالاكتئاب والقلق والأرق) ، والآن قررنا معرفة كيفية التعرف عليه بنفسك. إذا شعرت أنه لا يمكنك التعامل مع الموقف بنفسك ، فلا تخف من اللجوء إلى المعالج.
1
أنت دائما غير راض عن نتيجة عملك.
من الرغبة البسيطة في القيام بعمل جيد وبذل كل جهد ممكن لتحقيق الهدف ، يتميز الكمالية بالرغبة في تحقيق مثال مثالي بعيد المنال. نعلم جميعًا أنه من المستحيل تحقيق المثل الأعلى (غير موجود في الطبيعة) ، ولكن هناك شيئًا يجب معرفته ، والآخر هو تطبيق هذه المعرفة في الممارسة.
غالبًا ما يواجه علماء الكمال حقيقة أنه بغض النظر عن مقدار الجهد الذي يبذلونه ، فإنهم دائمًا ما يشعرون أنهم قادرون على القيام بعمل أفضل: التأقلم بشكل أسرع ، وتحقيق المزيد ، وما إلى ذلك. يحدث أيضًا أن يدرك الشخص أن كل شيء قد تحقق جيدًا ، لكن يوبخ نفسه ، وأنه كان عليه أن يعمل بجد لتحقيق نتيجة - بعد كل شيء ، من المفترض أن يحصل الناس "المثاليون" على كل شيء بسيط وسريع وبأقل جهد ممكن.
2
أنت تقدر رأي شخص آخر فوق رأيك
الأشخاص الذين لا يهتمون مطلقًا بآراء الآخرين ، هم أقلية: كلنا تقريبًا نفكر بطريقة أو بأخرى في الطريقة التي نريد أن ننظر بها أمام الآخرين ، وما نريد أن نخبرهم به ، وما هي الميزات والمشاعر المستعدة للكشف عنها فقط لأولئك المقربين منا. ولكن هناك شيء واحد هو التفكير في الآخرين ، ولكن لا يزال احترام رغباتك الخاصة ، وشيء آخر تماما للوقوف على حقيقة أن رأي الآخرين هو الذي يملي حياتك.
"ما زلت أعمل في الوقت الإضافي في اليوم ، لأن الجميع ينتظرون ذلك" ، "سوف أعيد فحص هذه الأوراق مرة أخرى - مثل المديرين مثل الأوراق الدقيقة" ، "لن تؤذي الدورات الإضافية - لذلك سأبدو أكثر نشاطًا وأكثر ذكاء" - في مرحلة معينة ، يمكنك التوقف عن فهم القرارات التي تتخذها أنفسهم ، والتي ببساطة لأنه "مقبول". إذا فهمت أنك تضحي براحتك ورفاهيتك حتى يفكر الناس من حولك في الأمر بشكل أفضل ، فقد حان الوقت للتفكير فيما إذا كانت المكياج غير مكلف للغاية.
3
أنت خائف من نتيجة ناقصة - ولا يمكنك البدء في التمثيل
غالبًا ما يُطلق على الكمالية أحد الأسباب المحتملة للتسويف: في بعض الأحيان نخشى أن نفعل كل شيء على نحو غير كافٍ لتأجيله إلى آخره. وعلى الرغم من أن الخبراء لا يتفقون مع هذه النظرية ، إلا أن الكثيرين يشعرون بها على أنفسهم: شعور مشلول بأنه لن ينجح أي شيء والخوف من مهمة كبيرة.
من الواضح ما هو هذا الموقف المحفوف بالمخاطر: إذا قمت بتأجيل الأمر لفترة طويلة جدًا ، فهناك خطر من فعل ذلك في اللحظة الأخيرة ويزيد الأمر سوءًا بسبب ضيق المواعيد النهائية. تذكر أن القيام بشيء ما "غير كامل" لا يزال أفضل من عدم القيام بأي شيء.
4
أنت تفعل كل شيء أطول مما تستطيع.
يبدو أن الميزة لا تتوافق بأي حال مع الكمال - وحتى الآن. غالبًا ما يكون الأشخاص المعرضون للكمال مطالبًا كبيرة جدًا على أنفسهم وعلى كل ما يقومون به. يؤدي هذا في بعض الأحيان إلى النتيجة المعاكسة: فبدلاً من القيام بعمل جيد ، يقوم الشخص بإعادة فحص كل شيء مرارًا وتكرارًا ، ويصلح الأخطاء الطفيفة ، ونتيجة لذلك يعمل لفترة أطول بكثير مما يمكن.
من الصعب التخلي عن الموقف ، لكن رفض الكمال لا يعني أنك ستفعل شيئًا سيئًا - في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى فعل كل شيء بمستوى كافٍ وعدم تصحيحه من وقت لآخر.
5
يبدو أن الأخطاء هي نهاية العالم
بغض النظر عن مدى رغبتنا في العكس ، في العمل ، في العلاقات مع الناس ، وفي مناطق أخرى ، سنظل ننتظر خطأ. لا يكاد يسعد أي شخص منهم ، لكننا نعلم جميعًا أن التجربة القيمة تأتي جنبًا إلى جنب مع الفشل - الشيء الرئيسي هو فهم الخطأ الذي حدث واستخلاص النتائج من هذا.
لكن بالنسبة لعلماء الكمال ، قد لا يكون الخطأ خطوة مهمة على طريق التقدم ، ولكنه نقطة مؤلمة ، والتي يبدو أنها تؤكد فقط أن الشخص "غير كامل". قد يكون من المفيد التفكير فيما كان يمكن القيام به بطريقة مختلفة ، ولكن لا يستحق الخوض في الأمر والانتقال باستمرار من خلال الرأس في نفس الموقف. لا يمكنك تغيير الماضي ، هل يستحق تعذيب نفسك؟
6
أنت خائف من مناقشة إخفاقاتك.
بالإضافة إلى الخوف من الأخطاء والقلق حول ما يفكر فيه الآخرون ، تجلب الكمالية معها والخوف من أن يناقش بصدق مع الآخرين ما يحدث لك وما يقلقك. للوهلة الأولى ، قد يبدو هذا غير مهم ("مشكلتي هي مشكلتي ، لماذا ناقشها مع الآخرين؟") ، ولكن هناك دائمًا خطر فقدان شيء مهم: نحن جميعًا بحاجة إلى الدعم من وقت لآخر ، وفي مواقف صعبة لحظات خاصة. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد دائمًا الحصول على رأي آخر في موقف صعب - والنظر إلى نفسك من الخارج.
7
تتوقع من الآخرين أنها ستكون مثالية
نحن جميعًا ندرك أن كمال الكمال صارمون مع أنفسهم - ولكن يحدث أيضًا أنهم يفرضون مطالب صارمة على الآخرين. وهذا بدوره يمكن أن يتداخل مع العلاقات - من غير المرجح أن ينجذب شخص ما إلى احتمال أن يتم توجيهه إلى إطار ضيق من أجل تلبية توقعات الآخرين.
إذا بدا لك أن علاقتك لا تتصدى للنقد ، لأنها لا تبدو كصورة مثالية في رأسك ، والأشخاص المحيطون هم أشخاص طيبون عمومًا ، لكنك تعرف تمامًا ما هي المعايير التي يمكن "سحبها" ، فقد حان الوقت للتفكير ، لا تحتاج سواء تهدئة الكمالية. حقيقة أن الشخص لا يتناسب مع أفكار معينة لا تجعله سيئًا - إنه يصبح حقيقيًا.
8
عندما يتم الثناء عليك ، فأنت تعتقد أن الناس مخطئون
إذا كانت كل مرة يتم فيها تحياتك ، يبدو لك أن الناس يخطئون بشدة فيك ، لأنك في الواقع لم تفعل شيئًا مميزًا ، فقد تكون قد فقدت نفسك في السباق الذي لا نهاية له من أجل المثل الأعلى. بالطبع ، هذا لا يتعلق بكيفية ردنا على المجاملات بشكل عام - بالنظر إلى عدد المرات التي تعتبر فيها مجاملات طبيعية ، في الواقع ، أنها تتعدى الحدود ، أو تعليق غير مناسب ، أو رسالة مزدوجة يتم فيها تشفير الإذلال أيضًا.
إنه شيء مختلف تمامًا إذا لم تتذكر متى فرحت آخر مرة بالثناء المخلص المناسب من شخص لطيف. نحن جميعا بحاجة إلى دعم الآخرين من وقت لآخر - سواء في بهجة أو في لحظات صعبة.
9
أنت تهمة الكثير
لا تنطبق هذه الميزة بالضرورة على أخصائيي الكمال: يحدث أن أولئك الذين يجدون صعوبة في تخصيص الوقت يميلون إلى جمع المزيد من الحالات ، ومن ثم لا يملكون وقتًا للانتهاء في الوقت المحدد. لكن الكمالية يمكن أن تخلق عقبات إضافية أمام الحياة هنا أيضًا - خاصةً إذا كنت تعتقد أنك تستطيع (أو يجب أن تكون قادرًا) على القيام بالمزيد من المهام بشكل أسرع ، ثم تجد نفسك مدفونًا تحت جبل من المهام أو يمكنك البقاء في المكتب بانتظام في منتصف الليل. لا حرج في السعي لتحقيق المزيد والتطوير - الشيء الرئيسي هو أنه لا يتعارض مع راحتك ومصالحك الأخرى.
الصور: Drobot Dean - stock.adobe.com، MeMe Antenna، kavardakova - stock.adobe.com، ksena32 - stock.adobe.com