"أعتقد أنني أحسنت": النساء والرجال حول وعود السنة الجديدة
وعود عيد الميلاد - تقليد مفيد. بالنسبة للكثيرين ، فإن التاريخ نفسه يساعد على إعادة النظر في حياتهم واتخاذ قرار بشأن التغييرات. صحيح أن النوايا الحسنة في الغالب لا تنتهي بأي شيء: وفقًا للبحث ، ينجح 8٪ فقط من الأشخاص في تحقيق الأهداف المحددة في العام الجديد - واستسلام حوالي 80٪ بحلول منتصف فبراير. تحدثنا مع العديد من الأشخاص الذين حددوا مهام مختلفة لأنفسهم في عام 2017 - من نصف ماراثون إلى السفر وتعلم لغات جديدة - حول ما إذا كان من الممكن القيام بذلك أم لا ، وما الذي منعه.
إذا تركت أهداف العمل جانباً (التي حددتها سنويًا وأنفذها بدقة) ، فقد وضعت أهدافًا شخصية مرة كل عامين. أفعل ذلك عندما يضغط نوع من الحاجة ، لتحمل تقاعسهم عن العمل ، لم تعد القوة ، وبالتالي عليك اللجوء إلى طرق سحرية وطقوس لحل المشكلة. لعام 2017 ، وعدت بنفسي في السادس من يناير - مع مخلفات ، بالطبع. لقد تركت عدم شرب الكحول على الإطلاق ، وليس التدخين ، والتأمل كل يوم ، وممارسة الرياضة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع - بشكل عام ، وأنماط الحياة الصحية الكلاسيكية والنظافة. ونتيجة لذلك ، لم أشرب الخمر (وأشعر أنني بحالة جيدة) ، ولم أدخن 90٪ من الوقت (توقفت عدة مرات) ، تأملت 60٪ من الأيام (وهو أمر جيد جدًا) ، 70٪ من الوقت ذهبت إلى الصندوق مع التردد اللازم هل اليوغا. أعتقد أحسنت.
لماذا لا تضيع؟ أولاً ، كتبت كل شيء على قطعة من الورق بقلم وأعيد قراءتها بشكل دوري - كتنويم مغناطيسي ذاتي. ثانياً ، في مكان قريب من شهر مارس ، تعرف صديقي على عدم وجود الكحول وتناقش معي أكثر مقابل مبلغ كبير - وظهرت حوافز إضافية. ثالثًا ، الشيء الرئيسي هو التمسك بالشهر الأول أو الثاني على قوة الإرادة الخالصة ، وبعد ذلك يصبح كل شيء موعود طبيعيًا ، ولا حاجة إلى مزيد من الجهود. حسنا ، أنت تشعر حقا أفضل بكثير وأعذب.
لم أفكر بعد في الوعود للعام المقبل ، حيث لا توجد حاجة كبيرة من الداخل - لأن أسلوب حياة صحي جيد. لكن ممارسة تحديد الأهداف بشكل عام هي عملية مفيدة للغاية للحياة ومفيدة ، لذلك ، ربما سأفكر في شيء ما.
لقد حددت لنفسي أهدافًا لثلاث سنوات متتالية: خلال هذا الوقت ، جربت العديد من الطرق المختلفة ، ونتيجة لذلك ، يبدو أنني وصلت إلى المستوى الأمثل. في عام 2017 ، للتخطيط الشخصي ، استخدمت إطار OKR (الأهداف والنتائج الرئيسية) ، والذي يُستخدم لتنظيم الأهداف في الشركات الكبيرة: إذا لم تدخل في التفاصيل ، فستتضمن وضع مهام كبيرة (الأهداف) وتحديد المهام الأصغر ضمنها - نتيجة قابلة للقياس (النتائج الرئيسية).
أبدأ بصفقة غش حول مجالات الحياة التي أريد تغيير شيء فيها: أولاً وقبل كل شيء ، هذا عمل وتطور مشترك ، عقلي وجسدي. في الوقت نفسه ، أنا مقتنع أنه من المستحيل التخطيط لكل شيء ، لذلك لم أعد أبداً لأهدافي ذات الصلة ، على سبيل المثال ، بحياتي الشخصية: العائلة والأصدقاء. بعد ذلك ، أنظر إلى ورقة الغش وأكتب جميع الرغبات العظيمة في المناطق المذكورة (عادة ما تستغرق أكثر من عام) ، ولكل منها وصف عدة خطوات صغيرة - تصبح "نتائجي الرئيسية". مثل هذا التمرين يساعد فقط على عدم نسيان النطاق الواسع الذي تريد الانتقال إليه ، ومشاهدة نفسك. على سبيل المثال ، لدي هدف: زيارة جميع دول العالم. كانت النتائج الرئيسية لعام 2017 ، أولاً ، البلدان والمدن الجديدة ، وثانياً ، الحصول على رخصة قيادة - في بعض الأماكن أريد السفر بالسيارة.
ظلت جميع الأهداف الخمسة المحددة لهذا العام ذات صلة ؛ قررت تأجيل أحدهم فيما يتعلق بالعمل الجديد. من بين النتائج الرئيسية (التي كانت هناك أربعة عشر فقط) ، أكملت ستة ، واثنين آخرين فقدوا معناها ، وستة أخرى لم أكملها بالكامل. أعتقد أن هذه نتيجة طبيعية ، لأنني في نصف حالات الفشل لم أحدد بوضوح معايير تحقيق الهدف ، وفي حالات أخرى حاولت مواكبة كل الأرانب في نفس الوقت. في العام المقبل ، سأخطط أقل ، فقط للحصول على الوقت للاستمتاع بكل من العملية نفسها ومفاجآت الحياة.
من قبل ، كنت في كثير من الأحيان أعطي نفسي وعود السنة الجديدة. لم يكن عام 2017 استثناءً ، لكن هذه المرة قلت لنفسي إن عليّ فعل ذلك بغض النظر عما حدث. كان وعد العام الجديد هو أن أقام نصف ماراثون. لقد فهمت أنني أردت تغيير شيء ما في الحياة ، وقررت أن نصف الماراثون هو أكثر شيء.
تمكن تمكن من أداء فقط في نهاية العام. كنت أخطط لخوض سباق نصف ماراثون في الخريف ، لكنني كنت قد أفرطت في النوم - بالطبع ، كنت خارج الطريق. بعد شهرين ، رأيت إعلانًا بأنه سيكون هناك مرة أخرى نصف ماراثون في مدينتي ، وقررت أن هذه كانت فرصتي. أنا منخرط في التوجيه ، لكن أحد هذه التحضير لن يساعد في الركض لأكثر من عشرين كيلومترًا. لذلك قمت بتسجيل الدخول ، ودخلت نادي الجري وبدأت الاستعداد - ركضت من خمسة إلى سبعة كيلومترات.
الأسبوع الماضي قطعنا مسافة - لقد كنت سعيدًا لمدة أسبوع تقريبًا الآن. في العام المقبل ، سأحدد الأهداف مرة أخرى: إذا كنت تريد حقًا الوفاء بوعد السنة الجديدة ، فلن يمنعك شيء.
لم تعامل وعود السنة الجديدة على محمل الجد. هذه ليست قائمة مرجعية ، حيث من الضروري الخروج ، لكنها فرصة جيدة للتوقف لمدة ثانية وتحديد أهداف طموحة للعام المقبل - ليست أهدافًا خطيرة للغاية.
عادة ما بدأت أفكر في مثل هذه الوعود في حوالي الساعة 11:54 مساءً في 23 ديسمبر ، ولكن في العام الماضي شاركت في غوغاء فلاش وشاركت خططي لأول مرة - حتى الآن لم أهرب من استخلاص المعلومات. لقد وعدت نفسي بكتابة المزيد من النصوص (يتم تحقيق الهدف وتجاوزه ، نستمر) ، وسجل رقماً قياسياً لعدد مرات مشاهدة الأفلام (للأسف ، تم تأجيل هذه المهمة تمامًا إلى 2018) ، واكتشاف دول جديدة (جورجيا فائقة) ، وتعلم أشياء رائعة (أعتقد يتم النظر في بضع غوص أخرق مع تقلب بعد شهر من التدريب) ، لا تبطئ (لن أشتكي) وادفع بانتظام (الفشل التام).
لم يكن من الممكن تحقيق كل شيء ، لكن هذه فرصة جيدة للاستمرار في العام المقبل - خاصة وأن معظم الخطط يمكن اعتبارها عالمية بأمان. لذا أتمنى لن يوقف كل من حولي حولي - على جميع الجبهات. حسنًا ، من الضروري الانخراط في الرياضة ، نعم.
منذ الطفولة ، علمت أن السنة الجديدة هي عطلة وسحر. في سانتا كلوز ، لم أعد أؤمن به ، ولكن في خط سحري معين - مائة بالمائة. لذلك ، أقرب إلى الرقم الحادي والثلاثين ، أعطي نفسي وعدًا ، وهو منذ البداية مجرد خدعة - أنا متأكد من أنني لن أحققه أبدًا. عادة ما يكون الأمر مثل "الإقلاع عن التدخين" ، "ابدأ بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية". منذ البداية - تمنيت في العام الماضي أن أكون أقل عاطفية وأقل إيمانًا بالناس.
لقد نسيت الوعد في الدقيقة الأولى تقريبًا بعد منتصف ليل الأول من كانون الثاني (يناير) ، وتتذكره في نهاية ديسمبر. لم يكن هذا العام استثناءً ، ولكن هناك شيء واحد - أقلعت عن التدخين (حسنًا ، أقلع عن التدخين). التسكين ، الذي يصفه الطبيب ، يساعد في الانفعال ، لكن مع وجود صالة رياضية كاملة الأنبوب - كاملة بكل معنى الكلمة.
بشكل عام ، أعتقد أن إعطاء نفسك وعودًا قبل حلول العام الجديد ونسيانها أمر رائع. من ناحية ، أنت تقرب من الخط وتفكر فيما تريد تحسينه في نفسك ، من ناحية أخرى ، يتحول السحر ، وتأمل أن يحدث كل شيء بمفرده.
بدأت أعطي نفسي وعودًا بالعام الجديد من سن السادسة عشرة. في البداية كانوا ساذجين ومتصلين بالمظهر ، لكن بمرور الوقت أصبحوا أكثر جدية - وقد ساعد تنفيذها على صعود السلم الوظيفي. لقد حدث هذا العام.
أنا أعمل في مؤسسة حكومية ، لكنني مرتبط ارتباطًا وثيقًا بالثقافة ، وخاصة الباليه. في العام الماضي ، كانت هناك فرصة للذهاب إلى اليابان من أجل "المواسم الروسية" ، وربما للبقاء هناك - ولكن لهذا تحتاج إلى معرفة لغة التواصل التجاري المجاني. وبتشجيع من هذا الاحتمال ، وعدت بالتعرف عليه - لقد بدأت في شراء الكتب المدرسية والبحث عن مدرس. خلال العام ، لعنت هذه الفكرة مائة مرة (اللغة معقدة للغاية) ، ولكن دعم أقاربي والمعلم أعطاني القوة.
كانت ساعة الامتحان تقترب - وفي الوقت نفسه كان هناك مهرجان ، حيث يجتمع راقصو الباليه من جميع أنحاء العالم. كمعيار ، قمت بأداء العروض الخمسة جميعها من خلال منزل كامل وتصفيق كبير وباقات ضخمة من الفنانين أنفسهم في امتنان - كما قابلت فنان مسرح لا سكالا في إيطاليا. إنه أحد سكان ريغا ، ولم يكن هناك حاجز لغوي - وقد ساعدتنا عقلية مماثلة في تكوين صداقات أثناء التحضير للمهرجان.
قبل أسبوعين من الامتحان ، كتب لي أحد معارفي الجدد العديد من الأسئلة حول إيطاليا وأقر في النهاية أنه أخبر قسم الإعلانات في المسرح عني واتصل بي للعمل في المسرح. لا أعرف السبب ، لكنني وافقت على الفور: في اليابان ، لم يكن لدي أي شخص على الإطلاق ، وكنت شخصًا اجتماعيًا. بشكل عام ، أستخدم اللغة اليابانية الآن لقراءة الكتب عن فن اليابان القديمة ودراسة اللغة الإيطالية بجد بالفعل - أخطط للانتقال إلى سبتمبر.
لا يعجبني حقًا وعود السنة الجديدة ، لأنني لا أعتقد أن التغيير يبدأ يوم الاثنين أو موعد الجولة: يبدو لي أنه من الصعب جدًا (والأهم من ذلك) البدء في العمل على نفسك هنا والآن. ومع ذلك ، في بداية هذا العام ، قررت أن أحاول تحديد هدف غير ضار ، ألا وهو قراءة المزيد. في طفولتي وحياتي الطلابية قرأت الكثير ، ولكن عندما كبرت ، أصبح كل شيء أسوأ بشكل خطير. في كانون الثاني (يناير) ، اخترت رقمًا متواضعًا في قائمة هدف Goodreads - حتى أتمكن من الاستمرار إذا حصلت على حجم كبير.
بطبيعة الحال ، لقد فشلت المهمة على الفور تقريبا. في البداية ، دمرتني "الحياة الصغيرة" ، لذلك كنت بحاجة إلى وقت للتعافي واكتساب القوة لمزيد من القراءة. ثم بدأت التحضير للدفاع عن أطروحة الدكتوراه بالتوازي مع العمل ، بسبب جمع الوثائق والرحلات التي لا نهاية لها في جميع أنحاء المدينة في المساء ، كان علي فقط الاستلقاء على الأريكة وإلقاء نظرة على الإينستاجرام. عندما انتهت الأمور ، أصبح الأمر أكثر سهولة ، ولكني ما زلت أقرأ أنني أبطأ مما كنت أرغب فيه: اخترت كتبًا كبيرة وصعبة وأفضل اللغة الإنجليزية ، والتي أحتاج إلى مزيد من الوقت.
ومع ذلك ، أعتقد أنها كانت تجربة مجزية. لا حرج في القراءة في وتيرتك - وبطء ، إذا لم يكن الكتاب مثيرًا للاهتمام كما نود. أدركت أن لكل شخص الحق في عدم القراءة ، إذا لم تكن هناك قوى لذلك - بعد كل شيء ، يجب أن يكون هذا متعة وليس واجباً.
الصور: أمازون، lateci - stock.adobe.com، pixelrobot - stock.adobe.com