كيفية ضبط الوضع: نصائح العمل أمي ، جراح وأبطال آخرين
أصبح أسلوب الحياة الصحي بديهية: تعلمنا كم هو مهم أن تكون نشيطًا بدنيًا ، وتناول الطعام الصحيح ومقاومة الإجهاد. وإذا كان كل شيء من الناحية النظرية واضحًا إلى حد ما ، فإنه في الواقع لا يخلو من العقبات: محاولات ضبط أنماط النوم واتباع نظام غذائي متوازن تفشل بسبب العمل الليلي ، لا يترك الأطفال الصغار والديهم دقيقة واحدة لرعاية أنفسهم ، وبعد المشاهدة اليومية لا يمكن أن تكون هناك أفكار في القاعة - سيكون هناك ما يكفي من القوة للوصول إلى المنزل. في ظل ظروف التوتر المستمر في مدينة كبيرة ، فإن الاهتمام بصحة الفرد ليس تحديًا سهلاً ولكنه مهم ، والجميع يأخذونه بطريقته الخاصة. لقد سألنا الأشخاص الذين لديهم جداول عمل مختلفة كيف يمكنهم الحفاظ على نظام اليوم الأمثل مع الحفاظ على الحيوية والإنتاجية.
يعمل اثنان مع جدول عائم
لدي وظيفتان ، واحدة مع جدول زمني 3/3 إلى 11-12 ساعة ، وعادة من الساعة 07:00. في الوظيفة الثانية ، أبدو في أيام الأسبوع المتبقية بعد الساعة 12:00. في الأسابيع "الجيدة" ، لدي إجازة لمدة يومين (السبت والأحد) ، وفي الأيام "السيئة" ، يمكنني العمل طوال السبعة أيام ، وفي الأسابيع "العادية" ، لدي يوم عطلة في يوم عطلة. ليس لدي طريقة معينة لتحسين النظام اليومي ، ولكن هناك قاعدة واحدة: في أي وضع غير مفهوم ، النوم. القدرة على النوم الكذب والجلوس والوقوف ، في الضوء والضوضاء ، وأنا أعتبر سرا القوى العظمى بلدي. في هذه الليلة ، ما زلت أحاول النوم لمدة خمس ساعات على الأقل. على الرغم من الجدول الزمني المزدحم ، فإن لدي الكثير من وقت الفراغ. أنتهي من العمل في الساعة 6:00 مساءً ، وهذا هو الوقت المناسب لمقابلة الأصدقاء أو الذهاب إلى السينما أو الذهاب للشرب والرقص حتى الصباح (والتي ، بالمناسبة ، لا أوصي إذا ذهبت إلى العمل في الساعة السادسة صباحًا).
نظرًا لحقيقة قضاء الكثير من الوقت في العمل ، فإنك تبدأ في تقدير القيمة مجانًا ومحاولة إنفاقها بحكمة. في عطلات نهاية الأسبوع ، تمكنت من الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والتجول في المعارض ، والخروج من المدينة ، وأحيانًا الطيران في مكان ما. أجد وقتًا للقراءة والفيلم والموسيقى. منذ وقت ليس ببعيد ، أدركت أنه من أجل السعادة افتقرت إلى القيثارة - ولذا بدأت اللعب. لا أستخدم أي تطبيقات لإدارة الوقت ، فأنا أدير كل شيء في رأسي وعلى تقويم الحائط. التطبيق الوحيد الذي يساعد في العمل - لاستدعاء سيارة أجرة. إذا كانت جميع رحلاتي بالسيارة تستغرق في المتوسط حوالي 20 دقيقة ، فإن وسائل النقل العام تستغرق ساعة أو أكثر من الوقت الضائع. لكن إذا لم أكن في عجلة من أمري ، فأنا عادة ما أقرأ ، أستمع إلى الموسيقى أو المسلسلات الصوتية في المترو. أو النوم.
بالنسبة للتغذية ، هذا ، بالطبع ، محنة - مصيبة مع جدول 3/3. أتناول وجبة الإفطار من المنزل ، وأنا آكل ، دون أن أغادر مكان العمل ، أتناول العشاء في مطعم المكتب. بشكل عام ، بالطبع ، أحاول تناول الطعام بشكل صحيح ، تناول وجبة خفيفة على المكسرات والفواكه والخضروات ، وخلال اليوم أشرب عدة أكواب من الماء وشاي البابونج ، لكن لا يمكنني الاستغناء عن القهوة والسندوتشات وأشرطة الشوكولاتة. أنا أتناول العشاء إما في المقهى أو في المنزل ، وأحاول ألا أتناول أي شيء سيئ لليل ، لكن ليس لدي قوة إرادة على الإطلاق. أسلوب الحياة المستقر ليس لطيفًا ، لكني كشخص غير رياضي تمامًا ، كنت أجري رحلة إلى أقرب نادٍ للياقة البدنية لمدة نصف عام للاشتراك في اليوغا على الأقل. ضميري يعذبني أيضًا لأنني أعلم أنه يمكنني بالتأكيد العثور على وقت لفصلين أو ثلاثة فصول في الأسبوع.
العمل مع الأحمال الرياضية
لمعرفة كيفية القيام بالكثير والاستمتاع بالمرح ، عليك أن تكون قادرًا على التخلص من الكثير - وهذا يتطلب الكثير من الوقت والمال والطاقة ، ولكن لا يعطي شيئًا في المقابل. وهذا ينطبق على العمل والرياضة ونمط الحياة بشكل عام ، والأشخاص الذين نتواصل معهم. من المهم أن نتذكر أننا نقرر ما هو "جيد" وما هو "سيء". جميع مهامي المخططة لليوم أو الشهر أو السنة الحالية لها أهداف واضحة: أحدد بنفسي ما سأفعله من أجل ذلك. اتخاذ أي إجراء مهم دون فهم النتيجة التي تريدها ويمكن أن تحصل عليها هو طريقة هشة للغاية.
أول ما يساعدني على البقاء لائقًا ومنتجًا هو النوم. من المهم ليس فقط عدد الساعات ، ولكن أيضا جودتها. إن غرفة التهوية وسرير مريح والقدرة على الهروب من الأفكار غير السارة قبل الذهاب إلى السرير ستجعل الراحة الليلية أكثر متعة. في التأمل الأخير يساعد كثيرا. بالإضافة إلى ذلك ، في طليعة اتباع نظام غذائي صحي. بنفسي ، اخترت صيغة 80/20: 80 ٪ من نظامي الغذائي غذاء متوازن وصحي ، و 20 ٪ ، على سبيل المثال ، كرواسون مع الكابتشينو المفضل لديك في صباح يوم الأحد. عندما تأكل في أغلب الأحيان الطعام "الصحيح" ، فهناك قوة وطاقة أكثر من الوجبات الخفيفة التي لا تنتهي مع قطع الشوكولاته.
بطبيعة الحال ، فإن مفتاح البهجة هو الرياضة. مسألة ضيق الوقت لأنها عادة لا تعتمد فقط على العمالة ، ولكن أيضا على الأولويات المحددة. كمدرب للياقة البدنية واليوغا ، أستطيع أن أقول إن التدريب ثلاث مرات في الأسبوع هو بالتأكيد أفضل من لا شيء ، لكن سيكون من الجيد أن تكون نشطًا كل يوم ، علاوة على ذلك ، في الصباح وفي المساء. ودعها لا تكون ساعة من التدريب المكثف ، ولكن فقط 15-20 دقيقة من الشحن ، ولكن هذا مضمون بالفعل للتأثير على الحالة المزاجية والرفاهية. الصيغة المثالية التي يجب عليك السعي إليها هي ما يلي: 2-4 تمرين بدوام كامل في الأسبوع (صالة رياضية ، يوجا ، رقص - كل ما تريد) بالإضافة إلى تمارين خفيفة كل صباح ومساء. هنا ، أيضًا ، من المهم تحديد هدف يجعلك تعرق: يريد شخص ما تشديد عضلاته أو إنقاص وزنه ، والأهم من ذلك أن يقوم شخص ما بتحسين صحته أو تخفيف التوتر.
نقطة أخرى مهمة للحياة العملية المنتجة وأود أن نسمي الإلهام. من السفر والتواصل الاجتماعي مع الأصدقاء إلى القراءة والمشي في جميع أنحاء المدينة - إلى من ماذا. القائمة لا حصر لها ، ولكن العثور على وسيلة للتبديل لا يقل أهمية عن الصحة البدنية والعقلية عن النوم الكافي. اليوم ، يتعين على العديد من الأشخاص الناجحين والمشغولين أن يتعلموا الراحة: الجلوس بجانب البحر ، وفي الوقت نفسه التمرير باستمرار في رأسي في الاجتماع الأخير ، من غير المرجح أن تكون قادرًا على الاسترخاء ، وخاصة الإلهام.
واجب يومي
أنا أعمل في قسم جراحة الأشعة السينية في مركز القلب والأوعية الدموية. بالتعاون الوثيق مع قسم أمراض القلب ، نحن نقدم المساعدة الطارئة للمرضى الذين يعانون من احتشاء عضلة القلب الحاد وغيرها من الحالات التي تهدد الحياة. في الواقع ، هذا يعني أنه في أي وقت ، ليلا أو نهارا ، بعد 60 دقيقة من دخول المريض إلى المستشفى ، يجب أن يخضع لعملية جراحية. يبدأ يوم العمل في الساعة 8 صباحًا وينتهي الساعة 8 صباحًا في اليوم التالي. بعد الخدمة اليومية ، على المرء في كثير من الأحيان السفر إلى عيادات أخرى لإجراء العمليات والاستشارات المخطط لها. في المتوسط ، هناك 2-3 واجبات في الأسبوع. مفاهيم مثل ساعات العمل أو استراحة الغداء أو أسبوع العمل غير معروفة بالنسبة لي.
تختلف الواجبات: في بعض الأحيان ، يمكنك الاسترخاء قليلاً وحتى تناول غفوة ، وأحيانًا لا يكون لديك وقت للجلوس. على أي حال ، من المستحيل النوم في نوبة عمل: بالإضافة إلى العمليات ، من الضروري باستمرار مراقبة المرضى وإجراء الضمادات والتلاعب الطبية الأخرى. عندما تستيقظ في منتصف الليل وعليك الاستيقاظ على طاولة العمليات ، لا تعمل القهوة القوية و Pu-erh وغيرها من الطاقة: فارتفاع معدل ضربات القلب يبدأ المصافحة ، وهو أمر غير مقبول تمامًا للجراح. أنا شخصياً ، لكي أستيقظ ، أجري سلسلة من التمارين البسيطة - القرفصاء أو القفز: يجب أن أوضح للجسم أنه لم يستيقظ لبضع دقائق لشرب بعض الماء ، ولكن لأداء عمل طويل مركّز. أعتقد أن جميع الجراحين لديهم وصفات خاصة بهم لهذا الغرض.
قبل الخدمة اليومية أحاول الاستلقاء مبكراً والنوم. من المستحيل تراكم النوم ، وأنا أفهم أن النوم للمستقبل لن ينجح ، لكن ما لا يقل عن 6 إلى 7 ساعات من النوم يعطي عبءًا من البهجة للنصف الأول من اليوم. بعد أن أكون في الخدمة في المنزل ، إما أن أذهب على الفور إلى غفوة لمدة 2-3 ساعات ، أو إذا لم أسقط من قدمي ، ولم يتحول العالم من حوله إلى شيء أطلق عليه حركة بطيئة ، أحاول الانتظار حتى العاشرة مساءً من أجل تبسيط النظام بطريقة أو بأخرى. لا يمكن الاستلقاء والاستيقاظ كل يوم في نفس الوقت: اضطراب وضع السكون وإيقاع الإيقاع اليومي. بشكل عام ، على مر السنين ، قمنا بتطوير ، أولاً ، التسامح مع قلة النوم المزمن ، وثانياً ، القدرة الفريدة على النوم في أي مكان وفي أي وضعية ، مثل Stirlitz ، بالضبط 15 دقيقة. اتضح البديل من تقنية النوم متعدد الأطوار ، ولكن دون تواتر واضح. في وقت من الأوقات ، كان هناك غوغاء فلاش على الإنترنت لدعم طبيب نائم في مكان العمل: قام الجميع بنشر صور للعاملين الصحيين النائمين. من الجانب ، يبدو الأمر مضحكا ، لكن في الحقيقة كل شيء على هذا النحو: في أي فرصة مناسبة ، تريد (وهو ضروري!) أن تغمض عينيك ، لأنه من المهم توفير الموارد لعمليات المستقبل.
"الضرر" الرئيسي في عمل الجراح - البقاء طويلًا أثناء العمليات وحمل كبير على الظهر والساقين. لذلك ، كل صباح أقوم بالتمارين ورفع الأثقال ، وفي المساء - بار وتسخير لمدة عشرين دقيقة للرقبة. هذا ليس اللياقة البدنية ، حيث يكون الجميع مجانين (لا أنشر الصور على الشبكات الاجتماعية بشكل جميل وأحذية رياضية). هذه ضرورة ستطيل الحياة المهنية. بالإضافة إلى ذلك ، أحاول أن أشرب الكثير من الماء. بالمناسبة ، عن الشرب. أحب أن ألتقي بأصدقاء ، اذهب إلى الحفلات ، لألتقي بالفجر في "Simachev" ، لكن نظرًا لوجود عدد كبير من المهام في عطلة نهاية الأسبوع ، يصبح هذا النوع من الراحة غير ممكن الوصول إليه. هذه الظاهرة مثل متعة الجمعة محظورة بالنسبة لي ، لأنه في الصباح الباكر مرة أخرى على طاولة العمليات ، وثمن الخطأ مرتفع للغاية. لذا ، إذا كنت أريد أن أشربها ، فأمزجها مع العشاء: يمكنني تحمل كؤوسين حتى الساعة السادسة مساء ، وإلا فإنني أنام بشدة. إذا كان هناك فجأة أسبوعان كاملان خلال الأسبوع ، فإنك تحاول الاسترخاء بأقصى قدر ممكن: ترى كل أصدقائك أو أقاربك في وقت واحد ، تقضي وقتًا أطول مع أحبائك ، وتبدأ في تقدير تلك اللحظات. الأشخاص الذين لديهم جدول عمل 5/2 لا يفهمون.
بشكل عام ، العمل في جراحة الطوارئ هو عمل شاق للغاية على وشك القدرات البشرية. أتيت في الصباح للتغيير ولا تعرف ما ينتظرك. لا تكاد تقضي عطلة نهاية أسبوع كاملة. السؤال "ماذا تفعل في وقت فراغك؟" هل هذا غير مفهوم بالنسبة لي تمامًا ، تبدو عبارة "وقت الفراغ" سخيفة: خالية من ماذا؟ ولكن حتى بعد إجراء عشر عمليات جراحية للتحول ، عندما يتم تشغيل بعض آليات النسخ الاحتياطي السرية ، عندما تنجو حرفياً فقط من الأدرينالين ، تاركة الساعة بعيون حمراء للتعب والإرهاق المذهل ، فأنت تدرك أن هذا هو أفضل عمل في العالم. لا أثني على مهنتي الخاصة ، لكنني أعتقد أن أفضل وصف لها تم التعبير عنه بواسطة أحد شخصيات فيلمي المفضل "That Munchhausen": "كل يوم بحلول الساعة التاسعة صباحًا ، يجب أن أذهب إلى قاضي. لن أقول إن هذا إنجاز. هناك شيء بطولي حول هذا الموضوع ".
العمل الحر المكثف وإطلاق عملك
منذ أكثر من خمس سنوات كنت أعمل من أجل نفسي - كما يقولون ، في أعمال حرة. أنا رسام يرسم الكثير لطلبه - من المطبوعات لمجموعات الملابس إلى اللوحات الخاصة بالديكور الداخلي. أنا نفسي بناء سير العمل بأكمله وتحديد عدد الطلبات. ليس سراً أنه تنظيم ذاتي ومسؤولية شخصية كاملة - أصعب شيء في عمل لحسابهم الخاص. لا يوجد أحد يتحكم فيك ، لإجباره ، على التوجيه. يجب أن تفعل كل شيء نوعيًا ، في الوقت المحدد ، دون كسر المواعيد النهائية ، دون إعطاء نفسك أي تساهل ودون كسل. كل يوم لا عطلة نهاية الاسبوع. نعم ، ليس لدى الكثير من المستقلين عطلة نهاية أسبوع محددة بوضوح. لكنني حددت بنفسي القاعدة الذهبية - ألا أعمل يوم الأحد ، حتى لو كان هناك ترتيب كبير ومهم وعاجل على جدول الأعمال. يتمتع Freelancing بمزايا واضحة: مثل هذا الجدول يسمح لي بأخذ إجازة عندما أرغب ، والسفر متى وأين أحب ذلك.
أنام قليلا - لمدة 5-6 ساعات. السبب بسيط: لدي طفلان صغيرا. لذلك ، في حالتي ، من المستحيل وضع جدول زمني "من 9 إلى 19": يحتاج الأطفال إلى الاهتمام ، لذلك يتكيف الجدول مع احتياجاتهم. الزوج والأم هما مساعدان رئيسيان لي ، يعطونني الفرصة للنوم في عطلة نهاية الأسبوع. بشكل عام ، فإن أهم شيء في عمل المستقل هو الأشخاص الذين يأخذون أعمالهم الحرة كعمل وليس ك "راحة دائمة" ومستعدون للمساعدة في أي لحظة.
قبل بضعة أشهر ، أطلقت خط ملابس مع التركيز على المطبوعات التي أقوم بتطويرها ، وهذا هو الحال عندما يبدأ العمل الحر بشكل تدريجي في بدء التشغيل. الآن يستغرق الأمر وقتًا كبيرًا ، لذا يجب التخلي عن العديد من الطلبات - قدراتنا البدنية محدودة. بالنسبة إلى أي عمل حر ، من المهم للغاية معرفة كيفية تحديد مقدار العمل الممكن والقدرة على قول لا في الوقت المناسب.
في عمل دور رئيسي يلعبه التخطيط. بالنسبة لهذا الجزء ، مساعدي الرئيسي هو دفتر ملاحظات. أكتب كل شيء ، حتى أصغر المهمة وأسرع من شطب المهام المكتملة بعلامة سميكة. على سبيل المثال ، الآن أقوم بتجاهل العنصر "أخبر Wonderzine عن يوم العمل الخاص بي". بالنسبة لي ، تعد القوائم حلاً يُحسّن بشكل كبير ، ويبسط سير العمل ويسمح لك بتذكر كل شيء. إذا ظهر عمل عاجل فجأة ، فأنا لا أغير أي شيء في جدول أعمالي ، لكنني بدلاً من ذلك أتبرع بالنوم. حتى لا تفقد الإنتاجية ، أحاول أن آكل بشكل صحيح. لا يكون الأمر صعبًا عند العمل في المنزل ، على الرغم من أنه يصعب قليلاً عند العمل في المنزل مع طفلين. تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن في أجزاء صغيرة. لا يوجد سكر ، لا ملح ، لا يوجد خبز (حسناً ، إذا كان قليلاً جدًا). أتجنب المشروبات الغازية والعصائر - الماء فقط.
الراحة من العمل خلال اليوم ليست ضرورية. أرسم الكثير ، وهو بحد ذاته استرخاء. يبدأ الصباح بتمرين وسلطة وقهوة. في الغداء ، أمشي مع طفلي ، وفي المساء ، نسير مع جميع أفراد العائلة: نحن نسير حول المدينة كثيرًا (بينما الأطفال في كراسي متحركة ، يمكننا تحملها). هذا على الرغم من الكم الهائل من العمل ، أجد دائمًا الوقت والفرصة للاسترخاء وقضاء بعض الوقت مع عائلتي. يعيش رجل بلدي على نفس المبدأ ، لذلك العمل سهل ، والمسائل العائلية هي متعة.
عمل غير طبيعي في أعمالهم ودراستهم
أنا أعمل في دار النشر Parics Comics ، التي افتتحناها مع صديق قبل عام. بادئ ذي بدء ، بدأنا العمل مع Marvel Publishing ، وفي مؤسستنا ، أنا مسؤول عن كل التواصل مع الشركاء الغربيين ، وكذلك مع المطبعة - وهذا يؤثر بشكل كبير على روتيني اليومي. حتى هذا الصيف ، حاولت الجمع بين العمل والدراسات في الصف الحادي عشر. بالكاد استيقظت قبل وقت قصير من الدرس الأول ، وغالبًا ما تخطيت. في الصباح ، بدأت العمل بطريقة ما: وافقت على تخطيط الكتب ، وسلمتها إلى الصحافة ، وتواصلت باستمرار مع شركائي عبر البريد. في نفس الوقت كنت أجلس على المنضدة. كان من الصعب الجمع بين العمل والدروس في المدرسة ، من حيث جئت من التعب والإرهاق التام. عندما بدأت العمل في دار النشر ، توقفت عمليًا عن فعل أي شيء آخر غير القصص المصورة أو الدراسات.
بعد التخرج ، لم أذهب إلى أي مكان - قررت أن أقضي إجازة لمدة عام لأكرس نفسي ليس فقط لضبط عمل دار النشر ، ولكن أيضًا لتأليف المشروعات التي كان هناك وقت لها. الآن أذهب للنوم في الثانية أو الثالثة صباحًا وأستيقظ في أحسن الأحوال حوالي الساعة الحادية عشر صباحًا. اكتشفت على الفور ما يجب القيام به في يوم واحد ، أكتب الخطة وقمت بتنفيذها تدريجياً ، مع العمل في الوقت نفسه على قصص شخصية مثل القصص المصورة في إنستغرام. ليس لدي أي أصدقاء عملياً لم أعمل معهم على أي شيء ، ولا يمكن الحديث عن أي حفلات الآن. أحاول كل يوم تخصيص القليل من الوقت للقراءة والأفلام والألعاب وركوب الدراجات. لهذا ، أقوم بوضع خطط ، وحدد التواريخ. في كل ما يتعلق بجدولي الزمني ، أعتقد في المواعيد النهائية: يتم تحديد موقفي تجاه الوقت حسب المشاريع المخطط لها ، وعدد الحالات التي يتعين القيام بها ، وما هي الكتب التي سأقرأها. في الوقت نفسه ، من الصعب للغاية التعود على حقيقة أنه في غضون شهر واحد لا تحتاج إلى الذهاب إلى المدرسة.
نوبات ليلية
على الرغم من أنني لم أعد ألعب البوكر الاحترافي ، فإن بقايا طريقة الحياة السابقة لا تزال تشعر بها: على سبيل المثال ، من الصعب علي أن أذهب إلى الفراش قبل الساعة الرابعة صباحًا. جميع لاعبي البوكر من المقيمين في الليل ، وقد يقول أحد البوم المتطرفة. أولئك الذين يلعبون في الألعاب الحية - في الكازينوهات في الخارج أو في الأندية تحت الأرض في روسيا - يسعون بشكل طبيعي للعب أكثر مع الهواة وأقل مع المحترفين المماثلين. ويميل الهواة إلى العمل في وظيفة حقيقية خلال النهار ، بحيث يكون هناك شيء يخسره في الليل. يجبر المحترفون على التكيف.
عندما أصبحت مهتمًا بلعبة البوكر منذ حوالي عشر سنوات ، بدأت ألعب على الإنترنت ، وهناك تم ضبط جدول البطولة تمامًا تمامًا على الأميركيين ، حيث يشبه لعبة البوكر "خداع" معنا. وبالتالي ، حدثت كل الأشياء الأكثر إثارة للاهتمام مرة أخرى في الليل ، بتوقيت موسكو ، وهو ما يناسبني ، لأنني تظاهر خلال ساعات العمل بأنني شخص محترم ، أعمل في "الملصق". في 15 أبريل 2011 ، مُنع الأمريكيون من لعب البوكر عبر الإنترنت ، ومنذ ذلك الحين تم تعديل الجدول الزمني تدريجياً حسب المناطق الزمنية الأوروبية والروسية ، ولكن في حالة نجاحه ، قد تستمر جلسة لعب اللاعب عبر الإنترنت حتى وقت مبكر من الصباح.
من الميزات المهمة لبوكر البطولة أن الأموال الكبيرة يتم لعبها في النهاية ، أي عندما يصل التعب إلى الحد الأقصى. При этом цена одной ошибки в этот момент может достигать десятков тысяч долларов и определять, заработает ли игрок что-то по итогам месяца (а то и года) или останется в минусе. Естественно, покерные игроки самыми разными способами пытаются себя подготовить к таким марафонам. Причём если лет десять назад в моде были кофе, энергетики и даже какие-то сомнительные медицинские препараты, то примерно пять лет назад ветер сменился, и чуть ли не большинство профессиональных игроков в покер стали адептами здорового образа жизни, правильного питания и завсегдатаями тренажёрных залов. Те, кто не обременён семьёй, стараются отсыпаться днём, но такая возможность есть далеко не у всех.يتخلى الكثيرون عن دورات البوكر على وجه التحديد لأنهم ببساطة يفقدون قدرتها على أن تكون ليلية مع تقدم العمر.
ومع ذلك ، بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإن التواصل الكامل مع لاعب البوكر في النصف الأول من اليوم ليس هناك أي فرصة عملياً. غالبًا ما يكون الاتصال غير مجدي - الهاتف مفصول ، لأن المشترك في أحضان Morpheus المحكم. لا ينبغي أن تتفاجأ عندما ، بعد أن أجابتك في الساعة الخامسة أو السادسة مساءً ، يلقي المحاور عرضاً: "لقد استيقظت للتو". هذه الميزة في هذه المهنة الغريبة. في كثير من الأحيان ، يواجه اللاعبون المحترفون صعوبات في حياتهم الشخصية - ليس لأنهم يفقدون كل شيء (على الرغم من أن هذا يحدث) ، ولكن لأنه ليس كل شخص ، وخاصة مع العمل "العادي" ، قادر على التعامل مع طريقة حياة هذا الشريك.
إدارة الصندوق وتربية الأطفال
منذ عامين أعيش في مدينتين ، وحتى وقت قريب ، كان روتيني اليومي يعتمد فقط على المدينة التي كنت فيها. في كييف ، أنا مؤسس مؤسسة Tablettochka الخيرية وزعيمها المباشر ، لذلك أحاول استخدامها بأكبر قدر ممكن من الكفاءة كل دقيقة في وطني. إذا كنت في كييف ، فأنا في الثامنة صباحًا بالفعل في وجبات الإفطار في العمل ، وينتهي يوم العمل في موعد لا يتجاوز الثامنة مساءً. ثم أقابل أصدقاء ، وبعد ذلك أتواصل مع زوجي على سكايب. أسبوعان في كييف يضغطان عليّ حتى أنام وأكل فقط لبضعة أيام. في موسكو ، أنا زوجة. وعلى الرغم من أن إيقاع المدينة للجنون سريع ، إلا أنه كان هادئًا للغاية وسلسًا بالنسبة لي. لكن في الآونة الأخيرة تغير كل شيء. لدي مدرب متطلب للغاية لا يمنحني إجازة أو إجازة ويتطلب استجابة فورية على مدار الساعة. اسم بوس هو فيرا ، وعمرها خمسة أشهر. كل هذه الأشهر الخمسة ، يعتمد نظامي اليومي فقط على نومها ومزاجها.
من المهم بالنسبة لي أن أبقى ممتلئًا بجميع مجالات حياتي: الأنشطة الاجتماعية ، والعمل ، والعلاقات مع زوجي ووقتي الشخصية - لذلك كرست عدة أسابيع حصريًا "لصنع النظام" إلى فيرا ، وأنا الآن ألتزم به تمامًا. أولا ، الأطفال يحبون النظام والقدرة على التنبؤ. ثانياً ، إنه يساعد على الحفاظ على الفطرة السليمة وعلى الأقل مقاومة الفوضى التي يجلبها أناس جدد معهم. أول صعود لي هو من الساعة 6:30 إلى الساعة 8 صباحًا - في هذا الوقت لدي وقت لشرب القهوة وقراءة بعض الآيات والسير حول الفناء. من 8 إلى 10 ، إما أنام أو أستحم وأقوم بتمرين. نظرًا لعدم وجود إمكانية للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وبصراحة ، الكسل ، أتدرب في المنزل بتدريب Jillian Michaels على الفيديو. كل ما هو مطلوب لهذا هو 30 دقيقة ، حصيرة والدمبل. والانضباط. الأخير أساسي.
من 10 إلى 13 - وقت الابنة. كلما أمكن ، أتحقق من الرسائل في الرسائل والبريد ، وإذا كانت الأسئلة قصيرة ، أجيب. من 13 إلى 16 - وقت العمل. في هذا الوقت ، أقوم بتحليل بريد العمل والتواصل مع الزملاء على Skype. أنا ممتن للغاية لفريقي ، الذي يجذبني فقط في الحالات الحرجة وفي المواقف التي لا أستطيع فيها الاستغناء عني حقًا. إنهم محترفون ومستقلون بالفعل بحيث لا تكون مشاركتي مطلوبة كل يوم. في الفترة من 16 إلى 19 - مرة أخرى ، وقت الابنة: المشي حول الفناء ، وعدادات القوافي ، والتمارين ، والسباحة والنوم. بعد الساعة 19:00 أقوم بالأعمال المنزلية وأتناول العشاء وأقرأ. كل يوم أخطط للذهاب إلى الفراش في الثانية والعشرين من عمري ، لكن قبل منتصف الليل لم أكن أبداً ناجحة. يعود الزوج إلى المنزل بعد العمل في الثانية عشرة ، وأريد أن أقول على الأقل مرحباً.
لا أستطيع أن أقول أن جميع مجالات حياتي متوازنة. بالتأكيد لا. أنا لا أرى عملياً مع الأصدقاء في موسكو ، أذهب إلى المقاهي والأظافر مرة كل أسبوعين ، وهذا حدث كامل أستعد له لعدة أيام ، مثل ناتاشا روستوف للكرة الأولى ، أفكر فيما سأرتديه وأطلبه. الآن يبدو أنني حصلت على مائة مرة أكثر متعة من هذه الرحلات من ذي قبل. توقفت تقريباً عن التحدث على الهاتف. يسمونني ، إما عندما أحزم الإيمان ، أو عندما تنام وأنا على مقربة ، أو عندما تكون متقلبة. أعلم أن الكثير من الناس ينتهكون مني عدم معاودة الاتصال (آسف!).
توقفت عن مشاهدة البرامج التلفزيونية والأفلام ، لذلك قرأت بمراجعات حسدية عن فيلم Woody Allen الجديد. الآن لا أتبع النظام الغذائي تقريبًا ، وبدلاً من وجبات الطعام الكاملة ، أمسك بما يمكنني الوصول إليه. في المستقبل القريب ، نخطط لإعادة الأطعمة الصحية والصحية إلى حياتنا والحد من استهلاك ملفات تعريف الارتباط "الحليب المخبوز". لسوء الحظ ، أصبحت أقل فعالية في العمل ، لكنني متأكد من أن هذه ظاهرة مؤقتة. في هذه الأثناء ، أشعر في هذه النكتة: "كيف يمكنك أن تفعل كل شيء؟ ليس لدي وقت لفعل أي شيء." لكن القرصنة الرئيسية في حياتي ، والتي تساعد على ترتيب الفوضى والحفاظ على الفطرة السليمة ، هي الالتزام بالنظام ، وإلا فلن ينجو. وبالطبع ، اشرب الكثير من الماء - إنه ينشط القهوة الأفضل.
الصور: أفريقيا ستوديو - stock.adobe.com ، spaxiax - stock.adobe.com ، Winai Tepsuttinun - stock.adobe.com