المشاركات الشعبية

اختيار المحرر - 2019

ثقيل جدًا: كيف ترتفع أخيرًا بعد العطلة

كيف حالك ، لا شيء أو صعب؟ يبدو أنه في اليوم الخامس بعد بدء عمل الختم ، يجب أن يتم نسيان وضع العطلة ، لكن الجسم يرفض بعناد الدخول في إيقاع طبيعي. إننا نتفهم الصعوبات التي تواجهها في أغلب الأحيان بعد فترة راحة طويلة ، ونقترح طرقًا للقضاء عليها.

البدء في ممارسة الرياضة

إذا كنت تتدرب بانتظام في صالة الألعاب الرياضية ، فهذا هو الوقت الأكثر خصوبة لاستئناف الفصول الدراسية - مراكز اللياقة البدنية فارغة ، لذلك ستكون جميع أجهزة المحاكاة مجانية ، وفي الفصول الجماعية لن تضطر للتجول في الزاوية. إذا كنت ترغب منذ فترة طويلة في تجربة قسم جديد ، لكنك شعرت بالحرج من أن تبدو غير مرغوب فيه بين الزوار الدائمين ، فقد حان الوقت لتجربته الآن. ولكن يمكنك ممارسة الرياضة ، بالطبع ، سواء في المنزل أو في الشارع. تعتبر دروس الفيديو المفضلة لديك مناسبة للشحن ، ويمكنك اختيار أخف واحدة منها - مهمتك الآن هي تذكير العضلات التي يحتاجون إليها للاستيقاظ والحصول على بعض الإندورفين المجاني ، وعدم الضغط على شريط قياس الوزن بعد أسبوع من الكذب.

يسلب الكربوهيدرات بسرعة

كان أوليفر؟ الشوكولاتة؟ شطائر مع الكافيار؟ كل هذه الكربوهيدرات سريعة ، والتي ، على الرغم من أنها تعطي زيادة فورية في الطاقة ، ولكن فقط ساعة أو ساعتين - بعد ذلك تريد النوم أكثر من ذي قبل. النزول عن هذه الإبرة ليس بالأمر السهل ، ولكنه ممكن. من الأفضل القيام بذلك تدريجياً: من الواضح أنه من الأفضل تناول "شوكولاتة لطيفة" أكثر من خمسة ، ولكن في نفس الوقت من الأفضل أن تتناول ثلاثة منهم في وقت لاحق ، بعد أن تفككت وتفريغت مزهرية الحلويات بأكملها ووعدت نفسك غدًا بتناول نظام غذائي. بالمناسبة ، لا تحتاج إلى أي حمية: بعد أسبوع من إشعال الجسد بكل ما هو ممكن ، لن يكون الثدي المغلي من السموم ، ولكن الإجهاد. ومع ذلك ، فإن البدء في الاعتماد على البروتينات وتقليل كمية الدهون عديمة الفائدة هي فكرة جيدة.

ننسى روتين عطلة نهاية الأسبوع

إذا كان الأسبوع الأول بعد العطلة يتأرجح بالكامل ويمكن للسلطات أن تسامحك على العمل غير المنتج ، فسيصبح الثاني أكثر إلحاحًا. لذلك خلال عطلة نهاية الأسبوع المقبلين تحتاج إلى الحصول على الشكل. من الأفضل الخروج من تلك المهام الروتينية التي تعاملت معها مع هذه الأيام الخمسة في الخطيئة ، وقضاء عطلة نهاية الأسبوع تعارض تمامًا. إذا كان عليك التواصل مع الأشخاص دون توقف ، فأوقف تشغيل الرسائل الفورية والتمسك بألعاب الفيديو. إذا كنت سئمًا من الأدوات الذكية ، فاذهب في نزهة على الأقدام ، أو قم بزيارتها أو اصطحبها بنفسك: إن الطهي حتى الطعام العادي سيخفف من رأسك ، ولكن يمكنك حتى الحصول على الخبز فقط. وإذا طلبت من أصدقائك إحضار كلب معك ، فسيتم تعويض الجهود بمائة ضعف وسيفهم الجميع ما إذا كنت تسقط بأمان على الأريكة مع رفيق فروي بجانبك.

تعلم خدعة ماكياج جديدة

يعد المكياج من أرخص الطرق للتعبير عن الهتاف في أي موقف ، وهو بالتأكيد آمن (ولا يسبب صداع الكحول). عطلة نهاية الأسبوع - الوقت المثالي لضخ مهاراتك في هذا المجال. هل تريد دائما أن تتعلم كيفية رسم الحاجبين واسعة؟ أو في العام الجديد تريد أن تذهب مع النمش؟ من غير المحتمل أن يستغرق الأمر أكثر من ساعة أو ساعتين لإتقان تقنية جديدة ، ولكن تخيل أنه بعد ذلك لن تتمكن من تحميل رأسك على مدار السنة بكيفية تكوين حفلة أو تصفيفة الشعر التي يمكنك صنعها تحت قبعة أو قبعة. بالمناسبة ، لدينا ما لا يقل عن 80 فكرة عن الماكياج وتسريحات الشعر التي تستحق بالتأكيد إتقانها.

النوم جيدا في الاعتدال

ربما يكون أصعب شيء بعد العطلات هو إنشاء روتين يومي. البعض يفضل شرب الميلاتونين ، لكن النوم بعد ذلك لا يهدأ ولا يساعد على الاسترخاء. من الأفضل أن تحاول إدخال شبق بدون حبوب. قبل النوم ، من الأفضل التوقف عن استخدام الهاتف والكمبيوتر المحمول لمدة ساعة أو ساعتين - إضاءة الشاشة تزعج الجهاز العصبي. من الأفضل قراءة الكتب الورقية أيضًا ، على الرغم من أن وضع القراءة كيندل أو القراءة الليلية في تطبيق القارئ مناسب أيضًا. إذا كنت لا تعرف ما يجب فعله قبل الذهاب إلى الفراش ، فإليك بعض الاقتراحات: لترتيب الشقة ، والاستحمام ، والتغريد مع صديق (لا تنغمس في مناقشات عاطفية ساخنة ، وبعد ذلك تقفز الأفكار إلى رأسي على قدم وساق). ونعم ، احصل على منبه للصباح: لقد قال العلماء منذ فترة طويلة إنه ليس من المفيد النوم في عطلات نهاية الأسبوع ، لذلك سيكون من المعقول الاستلقاء في موعد لا يتجاوز اليومين والاستيقاظ في موعد لا يتجاوز تسعة.

لا تشرب كثيرا

عادة ما يتحول كأس النبيذ المفضل لدى الجميع خلال الليل في أيام العطلات إلى زجاجة. في الكحول عالي الجودة ، لا يوجد شيء سيء ، ولكن بالتأكيد قد أعطيته بالفعل مستحقاته في إجازة طويلة. إلى جانب حقيقة أنك تقضي الساعات الثمينة من يوم السبت هذا في الصداع والإرهاق ، ستزيد من سوء نوعية النوم: في حالة التسمم ، لا يكون النوم عميقًا ، وبالتالي لن ترتاح حقًا. لا يزال هناك صيف كامل قبل أن تتمكن من شرب دون التعرض لخطر الصقيع ودون ركوب سيارة أجرة متعبة على طريق ثلجي. باختصار ، وقت الشتاء هو الراحة المريحة ، والنبيذ الخالي من الكحول غير المذاق ليس أسوأ من الكحولية.

شراء ملابس الشتاء لطيفة

نحن لا نحب فصل الشتاء في كثير من النواحي بسبب طيور البطريق الخرقاء الاضطرار إلى الانتقال من مبنى دافئ إلى آخر. بالطبع ، لا يمكنك الابتعاد عن البرد ، لكن يمكنك أن تفرح مع سترة أسفل جميلة ، عند النظر إلى المكان الذي لا تتذكر فيه الساعة الليلية ، ولكن على الأقل المناظر الطبيعية الهادئة من دفتر بحث Moncler (يمكنك حتى ارتداء ثوب صيفي ملون). إذا لم تكن هناك حاجة إلى سترة أسفل جديدة ، هناك خيار لشراء قبعة مشرق أو قفازات مضحكة مع الفراء. نعم ، حتى اللباس الداخلي - الشيء الرئيسي هو أن الارتباطات بالخروج إلى الشارع يجب تخفيفها بشيء آخر إلى جانب معركة غير متكافئة مع العناصر.

أضف حافزًا للظهور في المكتب

بغض النظر عن الطريقة التي تقضي بها عطلة نهاية الأسبوع بشكل مثمر ، فسيتعين عليك العودة إلى المكتب. أنه لم يكن مؤلمًا جدًا ، فكر في سبب آخر للمجيء إلى العمل - وهو سبب لطيف. اطلب يوم الإثنين تسليم الأشياء المفيدة - على سبيل المثال ، مثل هذا القدح الساخر الذي يرفع معنوياتك في كل مرة تقوم فيها بطابور في ماكينة القهوة (إلى جانب ذلك ، سيساعد على تجنب المحادثات الخاملة). أو قم بالترتيب مع أحد الزملاء للذهاب لتناول العشاء في مقهى جديد قريب. وفي وقت الغداء ، يمكنك الاتصال بأفضل صديق لك وجهاً لوجه - إذا قمت بإزالة السموم الرقمية خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فمن المحتمل أن يكون لديك شيء لتخبره عنك ، والتحدث على الهاتف ، كما اكتشفنا ، يسمح لك بتقوية العلاقة.

الصور: 1 ، 2 ، 3 ، 4 ، 5 ، 6 ، 7 ، 8 عبر Shutterstock

شاهد الفيديو: حل مشكلة إرتفاع حرارة الهاتف بضغطة زر (ديسمبر 2019).

Загрузка...

ترك تعليقك