أفضل وأعلى وأسرع: كيف تساعد الشبكات الاجتماعية في تحقيق أهدافها
تقليد لوضع أهداف للعام المقبل يبدو أنه مرتبط بطموحات شخصية ، ولكن في الوقت نفسه هناك روح جماعية معيّنة. في النهاية ، الجميع يفعل ذلك. وإذا ذهبت إلى Facebook أو Twitter في كانون الأول (ديسمبر) ، فمن المحتمل أن تكون قد شاهدت مجموعة من الحالات مع خطط للمستقبل - بارعة وذات خطورة قاتلة - أشخاص عشوائيون وزملاء سابقون وزملاء غير مألوفون ، وحتى جدتك الخاصة.
هذه الحاجة لإبلاغ العالم: أ) عن أوجه القصور فيها و (ب) عن نية تصحيحها في الأشهر الـ 12 المقبلة - تثير بعض الأسئلة. هل صحيح أننا بعد أن نشرنا وعدًا لأنفسنا في الشبكة الاجتماعية ، من المرجح أن نحافظ عليه؟ يشرح الخبراء ، من علماء النفس إلى منظري التنمية الذاتية ، ما إذا كان هذا منطقيًا وكيف يعمل.
نستخدم أحيانًا وسائل التواصل الاجتماعي كمرآة ندرس من خلالها أنفسنا. نستثمر الكثير من الوقت والجهد في هذا التعديل لصورتنا ، لأننا بصدد إعادة اختراع أنفسنا ، وإنشاء نسخة أكثر إيجابية ، بوعي أو بغير وعي. ينعكس هذا في مدى دقة اختيارنا لجميع العناصر التي تشكل ملفنا الشخصي. نختار صورًا أكثر جاذبية ، ونختار قائمة من الأفلام أو الكتب أو السجلات المفضلة بحيث تثير إعجاب الآخرين ، وترسل طلبات الأصدقاء ، ليس فقط للأصدقاء والمعارف ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين نحترمهم ونود أن نربطهم.
تؤكد نظرية الإدراك الذاتي أن الناس يميلون إلى تغيير نظام معتقداتهم ، ومراقبة سلوكهم واستخلاص استنتاجات حول كيفية اعتماد السلوك على نظام المعتقدات. أي أن الفرد يقيم سلوكه من المواقف العقلانية ، تمامًا كما يحاول إدراك سلوك الآخرين. يساعد فهم هذا في توضيح كيف أن التوصيف في الشبكات الاجتماعية قادر على تطوير الإدراك الذاتي الإيجابي ويؤثر على رفاهيتنا النفسية.
نشر الأهداف الشخصية في الشبكة الاجتماعية يحفز الاتساق والولاء لهذه المهمة. أولاً ، نحن مسؤولون أمام أنفسنا. حتى لا نعطل إدراكنا الإيجابي للذات ، علينا أن نلتقي ونذهب إلى الهدف الذي حددناه. يمكنك اعتبار الحالات الخاصة بك بمثابة مذكرات ، وضعت للتو على العرض العام. مجرد حقيقة النشر أهم بكثير مما لو وعدنا بشيء لأنفسنا أو صديق في الاجتماع. بالإضافة إلى ذلك ، هناك تأثير AA يسمى. جمع مدمني الخمر دون الكشف في مجموعات للمساعدة في تحقيق الرصانة والاحتفاظ بها. تمارس هذه المجموعات الدعم الاجتماعي على مدار الساعة ، حيث يعد المشاركون مثالًا لبعضهم البعض ويقدمون المشورة بناءً على الخبرة الشخصية - وكل ذلك يشرح كيفية عمل آلية هذه المجتمعات. تلعب الظروف الخارجية الثابتة وطريقة تعاملنا معها دورًا كبيرًا في تشكيل سلوكنا - أكثر بكثير من المدى القصير والعابر.
تعد وسائل التواصل الاجتماعي وسيلة رائعة لتحقيق أهدافك ، خاصةً إذا كانت أهدافًا محددة يجب التغلب عليها. يريد الناس أن يكونوا ناجحين وأن يكونوا قادرين على التصرف بفعالية. لكنهم يريدون أيضًا أن يكونوا أشخاصًا كاملين ، وأن يكونوا مسؤولين عن كلامهم مع الأفعال. لنخبر العالم عن نوايانا بمساعدة الشبكات الاجتماعية ، على الأرجح سوف نتابعها: البيانات العامة فعالة للغاية ، والشبكات الاجتماعية هي منصة فعالة للغاية للقيام بها.
وفقا للإحصاءات ، في هذا الوقت من العام ، 40 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة إعطاء وعود السنة الجديدة ، واستمرار التقليد الذي يعود إلى العصر الروماني. ومع ذلك ، وعد الرومان بأن يتصرفوا بشكل جيد مع الإله ذو الوجهين يانوس ، وبعد ذلك تم تسمية يناير. لقد أجريت أنا وزملائي أكثر من دراسة واحدة للتغيرات في السلوك البشري ، على وجه الخصوص ، فيما يتعلق بهذه الوعود. والنتائج هي أن أقل من نصف الأشخاص الجادين في النتيجة يحققون ذلك بالفعل خلال ستة أشهر. لذلك ، على عكس الرأي السائد ، فإن عددًا كبيرًا من الأشخاص الذين أعطوا أنفسهم نذرًا ، يقومون بهذه المهمة حقًا. بمشاهدتها ، توصلنا إلى استنتاج مفاده أن الوعد العام ، على عكس الوعد الخاص ، يزيد من فرص النجاح. من المحتمل أن هذا يتأثر بعدد من الأسباب: هذه مسؤولية أكبر بشكل ملحوظ - نحن نرفع المخاطر ، واحتمال الإحراج عند الفشل المحتمل أعلى بكثير. على العكس من ذلك ، مع سيناريو جيد ، نحن في انتظار تشجيع ودعم هائلين. تقودنا عقود من هذا البحث إلى استنتاج مفاده أن الدعم الاجتماعي والعلاقات ، التي يوجد فيها مكان للمساعدة ، تسهم بشكل ملحوظ في النجاح في مختلف المهام. وهذا هو ، ونظام الدعم المتبادل يعمل حقا! لا يهم من يقدمها - الزملاء أو أفراد الأسرة أو الأصدقاء أو المشتركين في الشبكات الاجتماعية.
دعم الآخرين هو الأكثر أهمية ليس في الأسابيع الأولى بعد تحديد الهدف ، ولكن بعد شهر من العمل على تحقيقه. عندما يتلاشى حماسة الأسابيع الأولى ، تقوم بأخطاء ، وتغمس وترغب في إرسال كل شيء إلى الجحيم ، يصبح دعم الأحباء هو الدعم الرئيسي.
يمكن أن تساعد الوعود العامة ووضع قائمة بالأهداف لمدة عام في الشبكات الاجتماعية على تحقيقها ، لكن التأثير سيكون صغيراً وليس ملحوظًا على المدى الطويل. على أي حال ، من المنطقي بذل جهود إضافية - فيما يلي عدد من النصائح التي أثبتت فعاليتها:
تتبع التقدم المحرز: كتابة أو جدولة جميع النتائج المتوسطة والتغييرات في الطريق إلى الهدف. تشير الدراسات إلى أن ضبط النفس يزيد من احتمال إنجاز المهمة.
اتفق مع الآخرين على المساعدة بدلاً من إعاقة تحقيق الهدف. حاول تجنب المواقف التي قد تؤدي إلى انهيار في الطريق إلى المهمة. أحط نفسك بالأشياء والأشخاص الذين سيكونون تذكيرًا إيجابيًا بالنتيجة المرغوبة.
شجع نفسك للنجاح. يرجى نفسك عن كل إنجاز وسيط نتيجة لبعض المكافآت (الصحية) أو المجاملة. يمكنك التفاوض مع شخص ما من العائلة ، حتى يشارك في الترويج.
تطوير عادات جديدة من شأنها أن تساعدك على تحقيق أهدافك. على سبيل المثال ، اعمل على الثقة إذا كان هدفك هو التغلب على التردد. تعلم الاسترخاء إذا كنت تريد تقليل التوتر.
كن مستعدا للفشل والانهيارات. فكر مقدما في خطة من شأنها أن تساعد في التغلب على المشاعر السلبية بسبب الأخطاء التي ارتكبت. يمكن أن تساعد أي شيء - اتصل بصديق ، وتشتت انتباهه ، لا تتردد في مغادرة المكان أو الشركة التي تسببت في الفشل. الشيء الرئيسي - تذكر أن خطأ واحد لا يعني على الإطلاق أنك قد فشلت في المهمة بأكملها.
وفقًا للدراسات الحديثة ، تساعد المراسلات والرسائل النصية القصيرة من التطبيقات في تحقيق الأهداف. أفترض أن هذا يرجع إلى حقيقة أنها تعمل في وقت واحد بمثابة تذكير ، والثناء وتوفر فرصة لتتبع التقدم. في هذا المعنى ، التطبيقات المتخصصة هي مساعد جيد. أنها تساعد على الانتقال بانتظام إلى الهدف ، وإرسال نصائح وطرق تذكير المستخدم ثبت.
على أي حال ، إذا حددت هدفًا واقعيًا وتوصلت إلى خطة لكيفية تحقيقه ، فتأكد من الكتابة عنه في الشبكات الاجتماعية! بعد ذلك ، سيكون من الضروري بذل جهود إضافية واستخدام تقنيات مجربة لإنهاء الحمل على المدى الطويل.
في كل مرة تكتب فيها هدفًا - وخاصة - عندما تقدم وعدًا عامًا ، تزداد فرصة تحقيقك له. على سبيل المثال ، لجأ المتسابقون في سباق الماراثون ، الذين سجلوا الوقت المرغوب قبل السباق ، والذي سيغطيون فيه المسافة ، في نهاية المطاف إلى خط النهاية بست دقائق. تحديد الأهداف العامة وحتى التثبيت البسيط على الورق لا يسمح بالتهرب من الأداء. من خلال وعد الآخرين بإنقاص الوزن ، نحاول أن نكون أكثر اتساقًا وعلى الأرجح سنحاول تحقيق النتيجة المرجوة.
هناك العديد من الطرق لتسهيل تحقيق الأهداف ، ولكن هناك القليل الذي يمكن أن يساعد إذا كانت المهمة نفسها مصاغة بطريقة سيئة. على سبيل المثال ، غالبًا ما يعد الناس بـ "فقدان الوزن" أو "تحقيق المزيد من الوفورات". المشكلة في هاتين المهمتين هي أنها مجردة للغاية. سيكون من الأصح أن أعد بنفسي ما يلي: "بحلول الأول من مارس ، سأخسر 5 كجم وأحتفظ بهذا الوزن حتى العام الجديد المقبل" و "سأوفر 50 دولارًا شهريًا للعام بأكمله". هذه الصيغ أفضل لأنها أكثر تحديداً ، فهي تتيح لك تتبع التقدم المحرز ، ويتم تخصيص فترة زمنية محددة لتحقيقها. إذا حددت لنفسك هدفًا مشهورًا ، فمن المحتمل جدًا أنك في النهاية ستحققه أو تكون قريبة منه.
أما بالنسبة لأهداف السنة التي ننشرها في الشبكات الاجتماعية: فهذه الحالات تحفز على الوفاء بالوعد ، لكن تأثيرها لا يدوم طويلاً. من يهتم بما وعدت به هناك في يناير ، عندما يكون يوليو في الفناء؟ يمكنك زيادة كفاءتك بفضل الشبكات الاجتماعية فقط إذا اعتدت على الإبلاغ بشكل عام عن تقدمك كل يوم أو أسبوع أو شهر. لذا فإن من حولك - الأصدقاء والعائلة - سوف يتذكرون دائمًا ما وعدت بتحقيقه.