حلقت مجددًا في حلمي: ما الذي يؤثر على أحلامنا وكيف
الأحلام هي نتاج هش لنفسنا.، لا يزال القليل جدا من الدراسة. هناك العديد من الألغاز والفرضيات من حولهم. بينما يؤمن البعض بسحر الأحلام وقراءة كتب الأحلام ، يتساءل آخرون ببساطة لماذا تصبح الأحلام رائعة في بعض الأحيان ، مثل الأفلام ، وفي بعض الأحيان يبدو أنه لم يتم حل أي شيء. جنبا إلى جنب مع تاتيانا Surnenkova ، رئيس مركز CDC MEDSI في كراسنايا بريسنيا ، حاولنا معرفة من الذي يسير في كثير من الأحيان في المنام ، ما إذا كان من الممكن رؤية النوم المتقطع والأدوية التي تؤثر على أحلامنا.
ما يؤثر على أحلامنا
وفقا ل Surnenkovoy ، فإن محتوى الأحلام يتأثر بالأحداث السابقة أو الحالة الحالية للشخص. على سبيل المثال ، إذا كنت عطشانًا ، فقد تصبح مرحلة الحلم أطول ، والأحلام أكثر وضوحًا ، فمن المحتمل أن يكون محتواها مرتبطًا بالمياه. في إحدى الدراسات ، تم الإبلاغ عن أن الأصوات تتأثر بمحتوى الأحلام: غالبًا ما كان يحلم الناس بالغابة بينما كانت الطيور تغني ويومًا مشمسًا على الشاطئ يبكي طيور النورس. ابتكر مؤلف هذه التجربة تطبيقًا صمم لضبط الدماغ لأحلام معينة - ومع ذلك ، يظل التطبيق نفسه تجريبيًا.
من المعروف أن مقدار النوم يؤثر على القدرة على تذكر الحلقات السلبية من الحياة. في عام 2008 ، تم نشر نتائج الدراسة ، والتي بموجبها نسي المشاهد المحايدة بالتساوي بعد اثني عشر ساعة من اليقظة أو نفس عدد ساعات الليل ، بما في ذلك النوم. ومع ذلك ، إذا كان المشهد غير سار ، فبعد الحلم ، تم التذكير بوضوح الكائن نفسه ، الذي تسبب في عواطف سلبية ، ولكن تم نسيان الموقف في الخلفية. خلص المؤلفون إلى أن النوم يساعد في الاستخلاص من المواقف الضارة ما هو الأكثر أهمية في سلامتك.
قد ترتبط الكوابيس بتجاربهم - على سبيل المثال ، فهي شائعة جدًا في متلازمة ما بعد الصدمة. يمكن أن تعطل نوعية النوم بشكل خطير ، وغالبًا ما تؤدي إلى الاستيقاظ - وفي هذه الحالة ، من المفيد استشارة الطبيب. تشمل التصنيفات الدولية لاضطرابات النوم والاضطرابات العقلية الكوابيس وما يسمى باضطرابات النوم المرتبطة بالخوف ونوبات الهلع الليلية - وهناك بروتوكولات لعلاج كل هذه الظروف غير السارة.
المخدرات يمكن أن تؤثر على محتوى الأحلام. في قوائم الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، يشار إلى الكوابيس والأحلام غير العادية (على سبيل المثال ، المثيرة). هناك أيضًا رأي مفاده أن الجبن ومنتجات الألبان الأخرى يمكن أن تسبب أحلامًا حية وأطباقًا مع إضافة خل التفاح - أحلام ملونة جدًا وواقعية. ومع ذلك ، لا توجد بيانات موثوقة حول هذا الموضوع.
هل لا تزال هناك أحلام نبوية
يظل النوم اليوم أحد الأسرار الكبيرة ، كما أن الأحلام "النبوية" تمثل لغزًا مثيرًا للعلماء النفسيين. وصف العالم العظيم سيشنوف الأحلام بأنها "مجموعات غير مسبوقة من الانطباعات ذات الخبرة". يمكن تجميع مليارات المعلومات ، التي يعالجها دماغنا خلال العام ، في أكثر المجموعات غرابة - قد لا نلاحظ بعض التافه أثناء اليقظة ، ومن ثم نرى ذلك في المنام بكل التفاصيل. إذا تحقق ما تراه في المنام ، فلا يزال العلماء يفضلون تسميته صدفة ، دون أن يصطدموا بالصوفي.
في الوقت نفسه ، لا يزال بالإمكان إعطاء بعض المعلومات عن حالة الكائن الحي من خلال الأحلام - وفقًا لتاتيانا سورنينكوفا ، في المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، والأحلام لها مشاهد متكررة من العداء ، ويرافق العصب كوابيس في بداية الليل. أثناء النوم ، يتم فصلنا تمامًا عن التأثيرات الخارجية ويصبح الدماغ أكثر عرضة للمعلومات الواردة من الأعضاء الداخلية وأجزاء مختلفة من الجسم. لذلك ، يمكن أن تنعكس بعض العمليات المرضية في الجسم في الأحلام ، ولكن ليس في التنسيق "يحلم iPhone القديم بمزاج حزن".
إن ميل الناس إلى الاعتقاد بأن الأحلام تعني أن شيئًا مهمًا يفسره رغبة الشخص في ترشيد كل ما يحدث. يُعتقد أن كتاب الحلم الأول ظهر منذ حوالي سبعة آلاف عام في بلاد ما بين النهرين. حاولت الأحلام فك رموز اليونان القديمة ومصر وروما - ووفقًا لبعض الاستطلاعات ، يعتقد معظم الناس بأهميتها حتى الآن. إذا بدأت الكتابة في شريط البحث "ماذا" ، فسيعرض المتصفح استعلامات شائعة - يهتم الأشخاص بما تحلم به الثعابين أو العناكب أو السدادات أو "هامر" البيضاء.
الهوس ، والأحلام الجماعية والمثيرة
الأحلام المثيرة هي العديد من الأحلام ويمكن أن تشمل سيناريوهات مذهلة - بما في ذلك ممارسة الجنس مع شخص تكرهه أو مع شخص من أقربائك المقربين. يمكن أن تختلف العواطف بعد الصحوة من الفرح وعدم الرغبة في الاستيقاظ إلى الشعور بالاشمئزاز وحتى الشعور بالذنب. يقال أحيانًا أنه في الأشخاص الذين يعتبرون الجنس شيئًا سيئًا ويقومون بقمع الأفكار حوله ، يمكن استبدال هذه الأحلام بأخرى رمزية - كتب فرويد عن رموز باهتة مثل الموز والمباني الطويلة. ومع ذلك ، بشكل عام ، يعتقد العلماء أن الأحلام المثيرة تقول فقط أن الرغبة الجنسية لديك على ما يرام. إذا كنت تحلم بنوع من الممارسات الجنسية التي ليست على استعداد ولا تريد تنفيذها في الحياة الواقعية ، فإن هذا لا يقول شيئًا عنك ، ويمكنك تجاهل هذه الأحلام.
معظم الناس (حتى 70٪) لديهم أحلام متكررة ويتحدثون نظريًا عن نوع من الصراع الذي لم يتم حله - ومع ذلك ، فإن أحلام الامتحان الفاشل غالباً ما يتم حلها أيضًا من قِبل أولئك الذين تركوا وراءهم لفترة طويلة ، لذلك لا توجد إجابة نهائية بعد. يميل علماء النفس إلى الاعتقاد بأن الأحلام الهوسية تعكس مخاوفنا - الجميع تقريبا يخشون التأخر عن الطائرة أو نسيان جواز السفر في المنزل - ويتكرر ذلك خلال فترات التوتر.
هناك أيضًا مفهوم الأحلام النموذجية التي تظهر لكثير من الناس: الطيران أو "المشي" في الهواء ، والسقوط ، والهرب من المطارد ، وإيجاد غرف وممرات جديدة في منزلك. كان الكثيرون يحلمون بالتأخر عن العمل أو المجيء عاريا ، حيث لم يتمكنوا من العثور على مرحاض عندما نفاد صبرهم ، أو حاولوا الهرب من كارثة طبيعية مثل تسونامي. لا يوجد تفسير واضح لهذه الظاهرة - على الأرجح ، هذه هي إحدى آليات عمل عقولنا مع العواطف (الإحراج والخوف والذعر).
ما هو المشي أثناء النوم؟
يُعد المشي أثناء النوم انتهاكًا لمرحلة النوم البطيئة ، حيث يستطيع الأشخاص النائمون المشي أو القيام ببعض الإجراءات أثناء نومهم. هذه ظاهرة شائعة إلى حد ما ، خاصة في سن مبكرة ، لكن تواترها يتناقص مع تقدم العمر: يحدث في 5٪ من الأطفال و 1.5٪ من البالغين. يمكن أن يحدث المشي في المنام عن طريق تناول بعض الأدوية أو التوتر ، لكن الوراثة تلعب أيضًا دورًا معينًا.
وكقاعدة عامة ، لا يكون المشي أثناء النوم "طويلًا" ويمر غالبًا بعشر سنوات ، لذلك في معظم الحالات لا يتم علاجه. ومع ذلك ، يحذر الأطباء من أن بعض الأمراض (على سبيل المثال ، الصرع) يمكن أن تثير النشاط الحركي في المنام ، لذلك من الأفضل عدم ترك هذه الحلقات دون عناية - قد يكون من الأفضل استشارة الطبيب وفحصه. بالإضافة إلى ذلك ، يتمثل خطر المشي في المنام في الإصابات المحتملة ، لذلك من المنطقي الانتباه إلى تدابير السلامة الإضافية في المنزل.
إذا بدأ الشخص بالسير في المنام في نفس الوقت تقريبًا - فسيكون الخيار الجيد هو إيقاظه قبل ذلك بخمس عشرة دقيقة ، وبعد بضع دقائق من اليقظة ، دعه يغفو. من المعتقد أنه من الخطر إيقاظ الشخص مباشرة أثناء حلقة من السير أثناء النوم - كما لو كان قد يهاجمها. مثل هذه الحالات كانت بالفعل ، ويوصى ، إن أمكن ، بمساعدته على العودة إلى غرفته ووضعه في الفراش أو إيقاظه بصوت عالٍ. إذا كان الشخص في وضع خطير بالفعل - على حافة السقف أو في قمة الرافعة ، فإن الاستيقاظ يمكن أن يؤدي إلى فقدان التوازن. من الأفضل بذل كل جهد ممكن لنقل الشخص إلى مكان آمن - وبالطبع حاول تجنب مثل هذه الحالات.
ظاهرة أخرى مثيرة للاهتمام ومخيفة في بعض الأحيان هي شلل النوم ، عندما لا يستطيع الشخص التحرك أو التحدث فورًا بعد الاستيقاظ من النوم أو قبل النوم. يحدث هذا عندما تأتي مرحلة نوم حركة العين السريعة في الوقت الخطأ بينما لا تزال مستيقظًا. إذا حدث شلل في النوم بشكل متكرر ، يمكن تحسين الموقف - سنخبره بمزيد من التفاصيل في أحد المنشورات التالية.
هل من الممكن أن تسبب الأحلام الواضحة
في الوقت الحالي ، لم يجد الأطباء بعد الطريقة التي تسمح لهم بالعودة إلى النوم "غير المُحل". بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الأطباء أن الرغبة في العودة إلى نوم الأمس تعد خروجًا عن الواقع ويشيرون إلى أن ظهور هذه الفرصة سيؤدي إلى إساءة استخدام الأحلام وفقدان الاهتمام بالحياة. ربما يكون هذا الرأي غير معقول ، لأن مشاهدة البرامج التلفزيونية وقراءة الكتب هي أيضًا نوع من الابتعاد عن الواقع ، ولكن يتم تشجيعه أيضًا ، لأن الشخص يحتاج إلى الراحة.
لا يزال بعض "ضبط" الأحلام ممكنًا: في إحدى الدراسات ، رأى المرضى أثناء التخدير بالضبط تلك الصور التي كانوا يتخيلونها سابقًا استنادًا إلى أدلة. ومع ذلك ، تسمى هذه الأحلام بأنها واعية حقًا ، يدرك خلالها الشخص أنه نائم. يوجد أيضًا مخطط "استدعاء" معين لهذه الأحلام ، وبناءً على طلب "كيفية التسبب في حلم واعي" ، يقدم محرك البحث 246 ألف رابط. يُقترح ، على سبيل المثال ، التخطيط لما ستفعله بالضبط في المنام ، أو "اختبار الواقع". هذا يعني أنك تحتاج كل يوم إلى أن تسأل نفسك عدة مرات عما إذا كنت في واقع الأمر الآن أم أنك نائم - بعد مرور بعض الوقت سوف يتكرر هذا السؤال في المنام.
صحيح أن الأطباء يشككون في النوم الواضح. "لا توجد طرق تحكم تؤكد الأجهزة أو المستشعرات" ، توضح تاتيانا Surnenkova ، "تظل جميع التخمينات على مستوى الفرضيات. من المعروف أن محاولات ممارسة الأحلام الواضحة في بعض الأحيان يكون لها تأثير سلبي على الصحة العقلية." من المحتمل أن تؤدي تجارب النوم إلى قلة النوم مع كل تداعياتها ، مثل ضعف التركيز. وبالطبع ، يجب ألا تجرّب المواد التي "توسع الوعي": فهي لا تضمن الأحلام الواضحة ، وتسبب ضررًا كبيرًا.
هل التعلم فعال في المنام؟
منذ حوالي خمسين عامًا ، اقترح العلماء أنه أثناء النوم ، يكون الدماغ عرضة للتعلم. تم طرح فرضية: إذا كنت تقرأ مادة جديدة تمامًا لشخص نائم ، فيمكنك توقع تشغيلها عندما يستيقظ النائم. تلقى التعلم في المنام اسم التنويم المغناطيسي ، واتفق العلماء الذين درسوه على أنه يمكن بالفعل تذكر المعلومات في المنام. بخلاف ذلك ، كانت نتائج أبحاثهم متناقضة: قال البعض إن الذاكرة تعمل بشكل أفضل قبل الاستيقاظ وبعد النوم ، والبعض الآخر - أنها أكثر نشاطًا فقط أثناء نوم حركة العين السريعة ، ولكن لم يكن من الممكن التوصل إلى استنتاجات نهائية.
أجرى علماء السموم الألمان تجربة تم فيها عرض الطلاب على زوج من البطاقات على الشاشة ، مصاحبة للمعلومات البصرية الشمية: تنفس المشاركون في رائحة وردة. بعد فترة من الوقت ، تغفو المشاركون في التجربة ، ونصفهم في المنام تم تحفيزهم بنفس الرائحة. اتضح أن هذه المجموعة هي التي تذكرت بشكل أفضل موقع البطاقات - أي أن الذاكرة في المنام تأثرت بالمحفزات التي استخدمت أثناء الاستيقاظ مع البيانات نفسها للحفظ. على أي حال ، يوافق علماء الرياضيات على أنه من الممكن حقًا حفظ المعلومات في المنام حقًا - ولكن فقط إذا كان إلزامياً لك أن تدرسها خلال اليوم. بينما ننام ، فإن المعرفة القديمة يتم استيعابها جيدًا ، ولكنها ليست جديدة.
يقول بعض الناس أنهم لا يحلمون على الإطلاق - لكن في الحقيقة لا يتذكرونهم. أحد التفسيرات المحتملة هو أن الأشخاص الذين يتذكرون الأحلام ، بشكل عام ، يستيقظون كثيرًا في الليل - والاستيقاظ حرفيًا فور الحلم لا يسمح له أن ينسى. بالإضافة إلى ذلك ، يتجاهل بعض الناس أحلامهم ، بينما ينتبه آخرون إليها ، كما لو كانت "الترجمة" من الذاكرة قصيرة المدى إلى الذاكرة طويلة المدى وعدم تركها تنسى.
الصور: أزور - stock.adobe.com ، nata777_7 - stock.adobe.com
