كيف تساعد نفسك في نزلات البرد أو الانفلونزا: 10 طرق اختراق للحياة
بداية العام الدراسي والعودة من العطلات نوافذ مغلقة بسبب برودة الخريف ، وضيق في النقل - كل هذا يساهم في انتشار الالتهابات الفيروسية. من المعروف أن أفضل طريقة للوقاية من الأنفلونزا هي التطعيم ، ومن أجل الأداء الأمثل لجهاز المناعة ، تحتاج إلى تناول الطعام والتحرك أكثر بطريقة متنوعة ومتوازنة. إذا بدأت بالفعل الإصابة بمرض ARVI ، بما في ذلك الإنفلونزا ، فلا يمكن علاجه - يمكنك فقط ملاحظة كيفية تعامل الجسم مع نفسه. لكن هذا لا يعني أنه لا يمكنك تخفيف حالتك أثناء نزلات البرد وتقليل خطر حدوث مضاعفات. نقول كيف يمكن القيام بذلك.
خذ فترة راحة
يساعد النشاط المنتظم في تقليل خطر الإصابة بالزكام ، ولكن إذا كنت مريضًا بالفعل ، فإن محاولة تحريك السارس "على قدميك" لن تساعدك على التعافي بشكل أسرع. إذا كانت درجة الحرارة مرتفعة ، فليس من الضروري زيادة أنشطتها الرياضية - إنها تؤذي الجسم فقط. حتى في التسعينات ، وجد أن التدريب أثناء الأنفلونزا يمكن أن يؤدي إلى تطور متلازمة التعب المزمن - وهو مرض خطير ، يجب مكافحته لسنوات. أفضل طريقة لمساعدة الجسم على الانتعاش هي الراحة والنوم ، لذلك خذ بضعة أيام من الراحة والاستلقاء. عندما تكون درجة الحرارة وحالة الصحة طبيعية ، لا ينبغي أن تكون الكورزا المتبقية أو السعال عقبة أمام ممارسة النشاط البدني ، وسيكون من المفيد ممارسة المشي السريع أو التمرين السهل.
الهواء خارج
على عكس الأسطورة الشائعة ، فإن الهواء البارد لن يؤدي إلى تفاقم البرد - وإذا كنت باردًا ، أو لبس بحرارة أو لف نفسك في بطانية. تحتاج إلى فتح النوافذ كلما كان ذلك ممكنًا حتى لا يتدهور الهواء الموجود في الشقة ؛ إن غياب تبادل الهواء في أماكن سيئة التهوية هو الذي يسبب العديد من الإصابات الفيروسية في الخريف. إحدى طرق مكافحة أوبئة الأنفلونزا والأوبئة هي ترتيب أجنحة خارجية لأجنحة المستشفى ؛ وفي هذه المستشفيات ، تمكن عدد أكبر من الموظفين والمرضى من الهروب من العدوى.
ترطيب
يساعد الهواء الرطب في التغلب على انسداد الأنف وتخفيف الانزعاج في العينين. ليس من الضروري استنشاق البخار الساخن - فقط قم بتشغيل جهاز الترطيب ، إذا كان الأمر كذلك ، ضع منشفة مبللة على البطارية أو مجرد الجلوس في الحمام لبضع دقائق (الأدوات الذكية غير المستقرة للرطوبة ، لا تأخذها معك ، لذلك أغلق عينيك وتأمل). في الهواء الرطب ، تنتشر الفيروسات بشكل أسوأ - ربما يكون أحد الأسباب لخفض تواتر نزلات البرد في فصل الصيف مجرد رطوبة عالية.
شراب
عندما ترتفع درجة الحرارة ، يفقد الجسم الرطوبة ، وفي حالة خطر الجفاف ، يصبح التعافي من الإصابة الفيروسية أكثر صعوبة. اشرب أي سوائل غير كحولية: ماء أو شاي أو قهوة أو عصير أو الكفير. من المعتقد أن المشروبات الدافئة مثل الشاي أو مرق الدجاج تساعد في التغلب على احتقان الجهاز التنفسي - وستكون هذه الأخيرة أيضًا مصدرًا للطاقة إذا لم يكن هناك شهية وقوة على الإطلاق. تذكر أن متوسط الحجم الموصى به هو 2.7 لتر يوميًا للنساء و 3.7 لترًا للرجال ، بما في ذلك السائل في المشروبات والطعام.
لا تخف من البرد
المشروبات الباردة والأطعمة لن تجعل البرد أسوأ أيضًا - لكن الآيس كريم يمكن أن يخفف من التهاب الحلق. مرة أخرى ، إنه مغذي تمامًا ، لكنه سهل الهضم ولا يتطلب الطهي - لا تحتاج حتى إلى الحصول على الطبق ؛ فقط اطلب من شخص للذهاب إلى المتجر أو طلب التسليم. من الأفضل اختيار الآيس كريم الطري (أو الزبادي المجمد) ، بدون قطع من الشوكولاتة أو المكسرات ، والتي يمكن أن تخدش الحلق المتهيج. وسيلة أخرى لتخدير الحلق - قطعة من الجليد.
تأخذ المضادة للالتهابات
إن تناول الدواء لن يجعل الانفلونزا أسرع ، لكنه سيصبح أكثر تحملاً. يقلل الإيبوبروفين والباراسيتامول من درجة الحرارة ويخففان من آلام الصداع والعضلات ويقاومان الالتهابات. معظم الأدوية الموجودة في الحبوب أو الأكياس ، والتي يتم وضعها كوسيلة لعلاج نزلات البرد ، تحتوي فعليًا على هذه الأدوية المضادة للالتهابات بدقة مع مكونات للاحتقان أو السعال. هذه الأدوية (حسب المؤشرات والدورة القصيرة) آمنة حتى أثناء الحمل.
علاج الأعراض
حقيقة أن العدوى الفيروسية لا تعالج لا تعني أنك بحاجة إلى التخلي تماماً عن المخدرات. البرد هو الحال عندما يكون من الممكن والضروري علاج المرض وليس مظاهره. يمكن تقليل الانزعاج من الألم أو التهاب الحلق عن طريق الشطف. في حالة التهاب الأنف ، سوف تساعد قطرات تضيق الأوعية (يجب أن تستخدم فقط بدقة وفقا للتعليمات) أو فقط ترطيب المخاط بالمحلول الملحي. مع الأوجاع أو الضعف في الجسم ، من الأفضل تناول دواء الإيبوبروفين والنوم الجيد ، وإذا كنت باردًا ، فتدفئ.
لا تنخدع بالطب التقليدي.
الخردل والعلب ، وفرك السوائل التي تحتوي على الكحول لخفض درجة الحرارة أو الاستنشاق على مقلاة ساخنة - على الرغم من أن هذه الأساليب لها تأثير معين ، فإنه لا يضاهى مع خطرها. لتقليل درجة حرارة جسم الطفل يمكن أن يكون الاستحمام دافئًا أو باردًا ، دون تعريضه لخطر التسمم بالخل أو الكحول. يجب عدم تسخين البخار لترطيب الأغشية المخاطية ، ولا تزيد الطرق الشعبية من احتمالية حدوث حروق خطيرة.
لا تأخذ المضادات الحيوية
فقط قم بتكرارها مرة أخرى: المضادات الحيوية غير مجدية للعدوى الفيروسية. لا تقول مدة البرد ولا لون إفرازات الأنف أن العدوى أصبحت بكتيرية. لا ينبغي وصف المضادات الحيوية "فقط في حالة" سواء. كان ما لا يقل عن ثلث وصفات المضادات الحيوية في الولايات المتحدة في السنوات الأخيرة غير ضروري - وفي روسيا من المحتمل أن تكون المعدلات أعلى ، بالنظر إلى الأساليب غير القائمة على الأدلة ، والأدوية الذاتية ، وتوافر الأدوية دون وصفة طبية.
لا تنشر العدوى
بضعة أيام من الراحة في الفراش ستكون مفيدة ليس فقط لك ، ولكن أيضًا للآخرين - من الأفضل عدم الظهور في العمل أو في وسائل النقل العام أو المتاجر. الهواء في كثير من الأحيان ، وغسل يديك ، واستخدام مناديل التخلص منها. إذا لم يكن لديك الوقت الكافي للحصول على منديل ، فلا تعطس في راحة يدك ، ولكن في احتضان كوعك ، وإلا فإن الكائنات الحية الدقيقة من النخيل ستنتشر عبر مقابض الأبواب أو أشياء أخرى. ارتدي قناعًا إذا كنت مريضًا - فهذا لن يساعد على نشر العدوى.
الصور:Goinyk - stock.adobe.com ، hanohiki - stock.adobe.com ، A'GACI
