القرصنة مدى الحياة: كيف تصنع وجبة فطور شهية في 3 دقائق
لم تعد قاعدة "تناول وجبة الإفطار كالملك" بديهية. الأكل قبل الكومة في الصباح الباكر لا يعتبر ضمانًا للصحة. في النظام الغذائي ، الشيء الرئيسي هو التوازن. بالنسبة لأولئك الذين يبدأون يوم العمل في وقت مبكر ، سوف تساعد الوجبة الصغيرة على إعادة شحن البطاريات وليس تناول وجبة دسمة خلال اليوم. لا تأخذ جميع وجبات الإفطار الكثير من الوقت الذي نحتاجه للتجمعات الصباحية. كدليل على ذلك ، نحن نقدم خمسة خيارات بسيطة ومعروفة ، ولكن ليس أقل مغذية.
خذ دقيق الشوفان المطحون ناعماً ، أضف الزبدة أو الزيت النباتي ، قليل من الملح ، والتوابل. ملء مع الماء المغلي لمدة 3-5 دقائق. أضف الجبنة إلى دقيق الشوفان المالح ، واختر أي فواكه أو مكسرات للحلوى مع العسل.
امزج جبن الكوخ مع ملعقتين صغيرتين من القشدة الحامضة ، أضف العسل والفاكهة أو التوت - ستحصل على وجبة إفطار لذيذة والحلوى. يمكنك التغلب على كل شيء في خلاط إلى تناسق دسم. لموزع المالحة ، يُضاف الخضروات إلى الجبن المنزلي وتتبل بالبهارات.
لا يوجد شيء أسهل: تجف في مقلاة أو في محمصة مع خبز الحبوب ، وزبدة أو معجون الفول السوداني. تغسل مع كوب من القهوة الساخنة أو الشاي. فكر ممل ولا طعم له؟ جربه - وربما أجلس لأكثر من أسبوع.
البيض المسلوق بشكل صحيح - انتصار صغير. ادمج هذه النقطة مع النقطة السابقة واحصل على وجبة فطور صحية للياقة البدنية.
إذا كنت لا تحب تناول الطعام في الصباح ، فاشترِ الفواكه والخضروات للحصول على عصير. الكفير أو اللبن ، حفنة من المكسرات أو الموز سيذهبون لتناول الطعام (في هذه الحالة ، لن تكون هناك حاجة إلى ثلاث دقائق). الشيء الرئيسي - لا تعتمد على أحذية رياضية في الطريق إلى المترو: العثور على بديل مفيد بسيط للغاية في بعض الأحيان.