العلم والحياة: كم ساعة في اليوم يمكنك العمل بفعالية
الكسندرا سافينا
البيانات العلمية ليست موجودة فقط في مجال النظرية: كثير منهم قادرون تمامًا على تحسين حياتنا ، أو على الأقل شرح كيفية عمله. نفهم اليوم كم من الوقت يجب أن يستمر يوم العمل وكيف نجعله أكثر إنتاجية.
عندما نقضي ساعات إضافية في العمل ، فإننا لا نعمل بالضرورة بشكل أفضل - إنتاجيتنا لها حد
اعتاد معظمنا على العمل خمسة أيام في الأسبوع ، ثماني ساعات في اليوم ، من تسعة إلى ستة ، مع استراحة لمدة ساعة للغداء - ولكن هل هذه هي الطريقة المثلى للعمل؟ الباحثون في كثير من الأحيان يشككون في النمط الراسخ. على سبيل المثال ، توقع الاقتصادي جون ماينارد كينز ، عام 1928 ، أنه بحلول عام 2030 ، سيكون أسبوع العمل لمدة 15 ساعة هو المعيار ، وفي الستينيات من القرن الماضي قال هيرمان كان إن الأميركيين في المستقبل سيحصلون على 13 أسبوعًا من الإجازة في السنة ، وسيعملون أربعة يوم في الأسبوع.
في الربيع ، تم نشر بيانات التجربة السويدية ، الأمر الذي يلقي ظلالاً من الشك على النموذج الكلاسيكي: انتقل موظفو مستشفى Swartedalens إلى يوم عمل مدته ست ساعات ، بينما كانوا يتلقون نفس الراتب. خلال السنة الأولى ، ساعد البرنامج على تحقيق نتائج ممتازة: وفقًا للتقرير ، بدأ العمال في قضاء وقت أقل ، وزادت مؤشرات الإنتاجية والصحة وبدأوا العمل بشكل أكثر كفاءة. قدم نموذج مماثل من قبل العديد من الشركات السويدية الأخرى.
يقول مؤيدو هذا النهج إنه عندما نقضي ساعات إضافية في العمل ، فإننا لا نعمل بالضرورة بشكل أفضل - إن إنتاجيتنا لها حد معين. على سبيل المثال ، أظهرت بيانات من دراسة نُشرت في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة أن الموظفين الذين عملوا أكثر من 55 ساعة في الأسبوع تعاملوا مع الاختبارات الأقل فعالية من أولئك الذين عملوا لمدة 40 ساعة. تبدو هذه الفكرة واضحة ، ولكن لا تقل أهمية: نحن نعلم من تجربتنا الخاصة أن المعالجة تؤثر بشدة على صحتنا وإنتاجيتنا. يتفق العلماء مع هذا الرأي: أظهرت دراسة نشرت بياناتها العام الماضي في مجلة لانسيت أن الأشخاص الذين يعملون 55 ساعة في الأسبوع أو أكثر ، يزيد خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 33٪ وخطر الإصابة بمرض الشريان التاجي أعلى القلب مقارنة مع أولئك الذين يعملون 35-40 ساعة القياسية. يقول الباحثون إنهم لا يستطيعون أن يقولوا بالتأكيد أن التكرير يسبب السكتة الدماغية وأمراض القلب - ولكن هناك علاقة بينها.
بالإضافة إلى ذلك ، يشير بعض العلماء إلى أنه قد يكون من المفيد لنا أن نبدأ العمل لاحقًا. أظهرت بيانات دراسة عمرها سنتين أنه كلما وصلنا إلى المكتب في وقت لاحق ، كان من الأفضل أن نحصل على قسط كاف من النوم: الشخص الذي يأتي إلى العمل بعد ساعة ، ينام لمدة 20 دقيقة ، وكل ساعة إضافية تزيد من وقت النوم بمقدار 20 دقيقة أخرى
أخيرًا ، يقول بعض الباحثين إنه ليس طول يوم العمل ، ولكن كيف نبنيها أمر مهم لأكبر إنتاجية. على سبيل المثال ، وفقًا للتجربة التي أجريت العام الماضي ، فإن العمل لمدة 52 دقيقة هو الأكثر إنتاجية ، ثم استراحة لمدة 17 دقيقة.