نعلق الموز: 10 المفاهيم الخاطئة الشائعة حول الصحة
النص: أولغا بولفيكوفا
الحكمة الشعبية في طبيعتها مثل القيل والقال: يبدو أن هناك ذرة من الحقيقة ، لكن من الصعب للغاية الوصول إليها. أولاً ، خلال العطلة الصيفية مع جدتنا ، نتعرف على الخواص السحرية للموز ، ثم توبيخنا من والدتنا لقراءة مصباح يدوي تحت غطاء وإفساد بصرنا ، ونحن لسنا بعيدين عن المعالجة المثلية. أن هناك خرافات - حتى أن بعض "الحقائق" المقبولة عمومًا لا تصمد أمام الاختبار. من المفيد الاتصال بهم من وقت لآخر لفهم مكان وجود الحقيقة العلمية وأين توجد الحكمة الشعبية. لقد اخترنا عشرة أفكار شائعة حول الصحة والعلاج واستنتجنا ما إذا كانت لديهم بعض الحقيقة.
فيتامين ج قادر على التوفير من نزلات البرد والانفلونزا
يشارك فيتامين C في عدد كبير من عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، بما في ذلك المساعدة في التغلب على التوتر النفسي والجسدي. من المعروف أن حمض الأسكوربيك يقلل من مستوى الكورتيزول ويسرع في انتعاش الجسم بعد الأحمال الكبيرة التي يحبها الرياضيون. لكن لم يتم العثور على دليل علمي على أن هذا الفيتامين يساعد في مكافحة نزلات البرد والإنفلونزا.
من الناحية التجريبية ، وجد أنه يساعد في الوقاية من نزلات البرد خلال فترات المجهود البدني القصير والمتطرف في درجات حرارة منخفضة ، مثل الماراثون والمتزلجين أو الجنود في المناخ شبه القطبي ، ولكن لا يوجد تفسير مفصل لهذه الظاهرة. في جميع الحالات الأخرى ، من الأفضل تناول البروكلي والطماطم والليمون وغيرها من المنتجات التي تحتوي على فيتامين (ج) بشكل طبيعي في الجسم. لا يتراكم حمض الأسكوربيك ، لذلك لا تأكل البرتقال بالكيلوغرام: الجرعة اليومية للشخص البالغ 75-90 ملغ.
عند القراءة في الظلام ، تتدهور الرؤية
السبب الرئيسي لضعف الرؤية هو علم الوراثة. إذا كان الوالدان يعانيان من ضعف البصر ، فعندما تكون هناك احتمالية بنسبة 40٪ ، ستكرر القصة عند الأطفال. مشكلة شائعة أخرى هي متلازمة الكمبيوتر المرئية ، والتي تحدث عندما تكون المسافة إلى الشاشة غير صحيحة أثناء العمل مع الأجهزة الإلكترونية. لذا في مكتب الاستقبال في أخصائي العيون ، سيكون من المهم أكثر ما إذا كانت والدتك ترتدي نظارة وكيف يتم ترتيب مكان عملك ، وإذا كنت لا تحب القراءة دون مصباح مكتبي.
الدراسة ، التي نشرت في عام 2007 في BMJ ، تدحض الأسطورة القائلة بأن القراءة في الظلام ضارة. في الليل ، من الصعب التركيز حقًا ، يومض الشخص في كثير من الأحيان أقل ، تجف سطح مقلة العين ، مما يسبب الشعور بعدم الراحة. لكن هذا التوتر يمر دون أي أذى للعيون. تدور معظم المناقشات البحثية والعلمية الحديثة حول كيفية تأثير العمل مع الأشياء الموجودة بشكل وثيق ، وكذلك موقع الرأس ، على الرؤية. على سبيل المثال ، هناك أدلة على أن القراءة على الظهر ليست ضارة مثل الجلوس والنظر إلى كتاب من الأعلى إلى الأسفل.
أثناء المرض ، تحتاج إلى تناول الطعام بقوة لاكتساب القوة
أثناء البرد أو الأنفلونزا ، من المهم عدم التوقف عن الأكل بشكل طبيعي ، لكن الشعور بالإعياء ليس سببًا للإفراط في تناول الطعام. عندما يحارب الجسم العدوى ، فإنه يحتاج إلى طاقة ، مما يعني أنه يحتاج إلى تزويده بالسعرات الحرارية والمواد الغذائية. هذا مهم بشكل خاص أثناء الحرارة: الحمى هي آلية الجهاز المناعي التي تؤدي إلى تسريع عملية الأيض. كل درجة تتطلب طاقة أكثر وأكثر ، مما يعني السعرات الحرارية. في الوقت نفسه ، من المهم عدم إثقال كاهل الجسم عن طريق هضم الأطعمة الثقيلة: يجب إلقاء جميع القوى لكسب العدوى. لذلك من الأفضل أن ترفض من أضلاع لحم الخنزير والسندويش لصالح مرق الدجاج قليل الدسم: إنه سائل ودافئ وعالي السعرات الحرارية.
مع نزلة برد ، تحتاج إلى العرق حتى تتحسن قريبًا.
يساعد العرق الجسم على البرودة وإزالة السموم ويظهر على الجسم عندما تهدأ الحرارة. هناك حاجة إلى درجة حرارة عالية من أجل تعبئة الجهاز المناعي ، لذلك إذا كان أقل من 38.5 درجة ، فمن الأفضل إعطاء الجسم فرصة للتنافس معه. وعاء - إنها إشارة إلى أنك في حالة تحسن ، وليست سبب ما يحدث. ومع ذلك ، لم يتم إجراء بحث واسع النطاق حول علاقة التعرق وسرعة الشفاء.
هناك أيضًا اعتقاد بأن الذهاب إلى الحمام سيساعد في الأعراض الأولية للبرد. راقب علماء نمساويون هذا الافتراض وشاهدوا لمدة ستة أشهر مجموعة مكونة من 50 رجلاً: ذهب نصفهم إلى الساونا بانتظام ، ولم يشاهدها نصفهم. بين أولئك الذين كانوا على البخار ، كانت حالات البرد أقل في الواقع من المجموعة الضابطة ، ولكن ، كما يلاحظ العلماء ، من السابق لأوانه استخلاص النتائج وتحتاج إلى مزيد من الاختبارات.
آفات الجلد تلتئم بشكل أفضل عندما تتعرض للهواء.
على العكس تماما: يجف الهواء البشرة ويبطئ تكوين خلايا جديدة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للجرح المفتوحة غير المعالجة إصابة العدوى بسهولة. من أجل التجديد ، من الأفضل أن يكون الجرح مغطى بضمادة أو جص - ستكون البيئة رطبة ومحمية من البكتيريا. يجب شطف الجرح بانتظام ، ويجب تغيير الضمادة أو اللصقة مرة واحدة على الأقل يوميًا.
ننسى الموز: لن تعطي ورقة شجيرة من شجيرة من جانب الطريق أي شيء ، باستثناء الميكروبات الإضافية. ولكن إذا قمت "بالنفخ على الجرح" ، فإن القشرة تتشكل في الواقع بشكل أسرع - في حوالي ثلاث ساعات بدلاً من الأيام المعتادة لهذه العملية ، ومع ذلك ، فإن المزيد من الأنسجة سوف تموت. لذلك ، وفقًا للعلماء ، من الممكن التسبب في ضرر ، لكن الأمر يستحق القيام بذلك فقط إذا ساعد التكوين السريع للقشرة على تجنب الإصابة ، على سبيل المثال ، بالحروق الكبيرة.
الكالسيوم مع فيتامين (د) يقوي عظامنا.
تحتوي عظام الإنسان على 99.5٪ من الكالسيوم الموجود في الجسم ، وفيتامين د يساعدنا على امتصاصه من الطعام. يتم تصنيع فيتامين (د) من الشمس ، وكذلك يدخل الجسم مع الطعام. ويعتقد أنه من الصعب ملء المعدل اليومي لبعض المنتجات. على سبيل المثال ، يوصي المعهد القومي الأمريكي للصحة بتناول حوالي 15 ميكروغرام من فيتامين (د) يوميًا في المكملات ، وبعد 65 عامًا ، قم بزيادة الجرعة إلى 20 ميكروغرام ، حيث يزداد خطر الإصابة بهشاشة العظام مع تقدم العمر. ومع ذلك ، ووفقًا لبعض البيانات ، بالنسبة للنساء بعد انقطاع الطمث ، فإن زيادة الجرعة لا يؤدي إلى التأثير المطلوب ، وعلى العكس من ذلك ، يثير تكوين حصوات الكلى. سواء كان ذلك ، في أي عمر ، قبل استخدام المكملات الغذائية والفيتامينات ، فمن الأفضل استشارة الطبيب.
الشاي مع العسل والليمون علاج البرد
العلاج ليس كذلك ، لكنه يمكن أن يخفف الأعراض. أثناء مرض الجهاز التنفسي الحاد ، يوصى بشرب الكثير من السوائل: فهو يزيل السموم عن طريق التعرق والبول ، ويمنع الجفاف ويخفف من آلام البلعوم الأنفي الملتهب بسبب توسع الأوعية الدموية. شيء آخر هو أن السائل يمكن أن يكون أي: ماء ، عصير ، حليب ، بما في ذلك الشاي مع العسل والليمون. يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين ، مما يزيد من النغمة الكلية للجسم ، لذلك تفرح لفترة من الوقت ، لكن هذا لا يعني انتصار الفيروس.
لا يوجد دليل علمي على فوائد العسل والليمون لنزلات البرد. في التأثير الحقيقي لفيتامين C ، اكتشفنا بالفعل - كما هو الحال بالنسبة للعسل ، فهو يساعد على تليين السعال. في التهاب الحلق ، ومع ذلك ، ينبغي استخدامه بحذر ، لأنه يمكن أن يزيد من تهيج. تجدر الإشارة إلى أنه في درجة حرارة أعلى من 37 درجة ، يفقد العسل خصائصه المفيدة ، لذلك من الأفضل تناول ملعقة صغيرة مثل الإضافة إلى مشروب.
عنبية يساعد على استعادة الرؤية
تقول الأسطورة أنه خلال الحرب العالمية الثانية ، كان طيارو سلاح الجو البريطاني يأكلون مربى التوت قبل كل رحلة ليلية لرؤية أهداف العدو بشكل أفضل. يحتوي بلوبيري على صبغة من لوتين ، وهو أمر مهم بالنسبة للأداء الطبيعي للعين: فهو يحميها من الضوء الزائد ومن الأشعة فوق البنفسجية. لم يتم العثور على دليل على أن اللوتين يساعد على الرؤية في الظلام ويستعيد حدة البصر. لا يتم تصنيعه من قبل جسم الإنسان ويتراكم بشكل رئيسي في شبكية العين. لا توجد توصيات بشأن المعدل اليومي للوتين ، وكذلك فهم الشكل الذي يتم امتصاصه به بشكل أكثر كفاءة ، من الأغذية أو المكملات الغذائية. من ناحية أخرى ، تؤكد الدراسات أن اتباع نظام غذائي غني باللوتين يقلل من خطر الأمراض المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين وانحلال الشبكية. يوصى بتناوله مع زياكسانثين الصباغ وفيتامينات C و E.
حب الشباب يحدث من سوء التغذية.
حب الشباب هو شيء صعب. يمكن أن تظهر الالتهابات المميزة في أي عمر ، ولا يمكن تحديد السبب الوحيد لحدوثها. علم الوراثة ، والإجهاد ، والهرمونات ، والتغذية ، والنظافة - هناك الكثير من العوامل ، ومن الصعب التنبؤ بأي منها سيؤدي إلى اضطراب الغدد الدهنية. يمكن أن يشير ظهور حب الشباب إلى أنواع مختلفة من الأعطال في الجسم: حتى أن ظهور عدد قليل من حب الشباب يظهر بشكل منهجي هو سبب لاستشارة الطبيب ، إذا كان ذلك فقط للتأكد من أن الصحة ضمن الحدود الطبيعية.
أما بالنسبة للطعام ، فالعلماء لم يتضحوا بعد. ويلقى باللوم على ظهور حب الشباب على الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات البسيطة وبعض الأحماض الدهنية ، وكذلك منتجات الألبان. تشير الدراسات إلى أن هناك علاقة إحصائية بين هذه المنتجات وحب الشباب ، ولكن ما إذا كانت هذه علاقة سببية ما زالت مجهولة. في أي حال ، فإن اتباع نظام غذائي صحي لم يمنع أي شخص.
إذا قمت بضرب أصابعك ، يمكنك أن تكسب التهاب المفاصل.
تقول الشائعات الشائعة إنه إذا كنت ترتشف المزيج بلطف في المفاصل أو تعجن الأصابع ، وتقليد صوت تقطيع المكسرات ، فسيحدث التهاب المفاصل في العمر. في الواقع ، لا يوجد دليل طبي على ذلك. ولكن هناك سببان محتملان لأزمة العظام. أولاً: أثناء التمدد ، تمتد الكبسولة المفصلية ، وينخفض الضغط فيها ، وينتشر السائل المفصلي ، وتتشكل فقاعات الغاز - تنفجر بنقرة واحدة. الثاني: يحدث الصوت عند الحركة بسبب تمدد الأربطة والأوتار بسرعة. في أي حال ، فإن أسوأ شيء يهدد أحد الهواة بالتشقق مع المفاصل هو النظرات الغاضبة لمن حوله.
الصور: margo555 - stock.adobe.com ، nipaporn - stock.adobe.com ، أفريقيا ستوديو - stock.adobe.com ، fox17 - stock.adobe.com