المرجعية: مدونة عادات زين حول كيفية التعامل مع الإجهاد
في RUBRIC "في BOOKMARKS" نحن نتحدث عن مواقع الويب والخدمات عبر الإنترنت ، سواء كانت مفيدة أو غير مجدية تمامًا ، ولكنها مضحكة ومدهشة ، والتي يجب إضافتها إلى المفضلة أو إضافتها إلى موجز ويب لـ RSS.
عادات زين
في بعض الأحيان ، ليس من السهل تصور اليوغا والتأمل خارج سمعتها الصوفية. إنه قريب منك أم لا ، وكلاهما يمكن أن يثري العقل ويقدم المشورة العملية لكل يوم. التأمل هو "تمرين" عظيم للدماغ وطريقة للتخلص من القلق. يمكن استخدام مبادئ Zen البوذية في الحياة اليومية لتنظيف المنزل من الأشياء غير الضرورية أو تعلم كيفية تخصيص الوقت بشكل فعال. زن عادات بلوق هو عن ذلك. يكتب مبتكرها ، كاليفورنيا ليو بابوتا ، بلغة بسيطة ، بطريقة ساخرة ومريحة ، لأن قراءتها بسيطة وممتعة ، حتى لو لم تكن لغتك الإنجليزية مثالية ، وموقفك متشكك.
إن القرصنة البسيطة والنصائح المفيدة حول إدارة الإجهاد ، والتعامل مع القلق ، وتنظيم مساحة العمل الخاصة بك وخلق موقف صحي تجاه الرياضة ستكون مفيدة لكل واحد منا. عادات زين ليست بعيدة عن مواقف علم النفس الإيجابي ، والتي لا تعمل دائمًا. يقدم مؤلف المدونة بذكاء أفكار البوذية زن في الحياة اليومية ويوضح شعبيا أن القبول لا يعني الرضا ، والسلام لا يتعايش بالضرورة مع الفرح. على سبيل المثال ، من أجل التعامل مع المهام التي لا ترضيهم ، وفقًا لـ "ليو" ، من المهم أن "تأخذ المنعطف" وتجبر نفسك على العمل دون تشتيت الانتباه لمدة عشر دقائق على الأقل.
يقترح المؤلف "أخذ مقرر عن البرودة العقلية" ، وتعلم التحكم في الحوار الداخلي ، الذي يتكون أحيانًا من أفكار هوس ، ويعتبر القدرة على الاسترخاء لتكون واحدة من أهم المهارات الحياتية. توضح المدونة عدد الأشخاص الذين يواجهون نفس الصعوبات كل يوم. اتضح تأثير "اثنين في واحد": الدعم العاطفي والتوجيه للعمل. العنصر البصري هو مكافأة منفصلة. بعد مئات الصفحات التي تحتوي على إعلانات مبهجة وتصميم مشرق ، تلطف واجهة بسيطة على خلفية بيضاء ما لا يقل عن تمارين التنفس الموضحة في Zen Habbits.
صور: بيريتا - stock.adobe.com