كيف لا تقلق بشأن آراء الآخرين
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لذلك ، طلبنا من الطبيب النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف لا تقلق بشأن آراء الآخرين؟
بالتأكيد لقد قابلت أشخاصًا لا يهتمون مطلقًا بما يفكرون فيه. يمكن أن يركضوا إلى المتجر في رداء حمام ، بينما تحتاجين إلى ارتداء ملابس لائقة ولون الشفاه على الأقل ، يمكنهم الرقص على البار ، بينما تسمح لنفسك بالإيماءة بشكل بسيط إلى إيقاع الموسيقى ، يمكنهم بسهولة التواصل للغرباء في الجدول التالي ، حتى لا تشعر بالملل أثناء انتظار صديق ، في حين تفضل بشغف إخفاء وحدتك الوخيمة مع وجهك المدفون في الهاتف. ربما ، يبدو لك في بعض الأحيان أن هؤلاء الأشخاص يتمتعون بأعلى درجات الحرية ، وتريدون أن يصبحوا ذات يوم شخصًا مريحًا وسهلاً ومتهورًا لإظهار الجميع أخيرًا تفردهم المشرق الخفي منذ فترة طويلة.
أولغا ميلورادوفا
معالج نفسي
نحن جميعًا موجودون في المجتمع ، ولأداء عملها الناجح نحتاج إلى نوع من التوازن. في رأيي ، للحفاظ على هذا التوازن ، هناك فهم أوثق بكثير بأن "حرية شخص تنتهي عندما تبدأ حرية شخص آخر" من القدرة على تجاهل مصالح الآخرين تمامًا. ومع ذلك ، هذا ليس رأيي فقط ، لأنه ليس من دون سبب ظهور مفهوم نفسي ، مثل الذكاء العاطفي (الذكاء العاطفي) ، الذي يعتبر وجوده جودة ، ومفيد للغاية للتفاعل الاجتماعي. وبعبارة بسيطة ، يعكس هذا المفهوم قدرة الشخص على فهم ما يريده الآخرون ويحتاجون إليه بشكل بديهي ، وتفسير الموقف بشكل صحيح والتأثير عليه في الاتجاه المفيد لأنفسهم. لذا ، إذا لم تكن لديك القدرة الفطرية على انتهاك حدود الآخرين بوقاحة ، فربما يكون هذا هو مصلحتك ، وليس سببًا على الإطلاق للقلق.
ومع ذلك ، نظرًا لأننا نتحدث عن التوازن: إذا كان الأمر يتعلق بحقيقة أنك غير قادر عملياً على فعل شيء تريده ، لأن الحاجة إلى إرضاء الجميع ويحب الجميع سائدة - فهذا سبب خطير للقلق. يمكن أن يبدأ كل شيء بالتوافه: لا يحب صديقك الأكثر حزماً الألبوم الجديد لفرقةك المفضلة ، والآن تشعر بالحرج لأنك تعترف بأنه رائع. علاوة على ذلك ، يبدو من غير المريح أن تخبر والديك أنك مهتم بعلوم التربة طوال حياتك ، ولكي تحصل على موافقتك ، تصبح مديرًا. إذن فأنت غير مرتاح مع رجل لا يعجبك كثيرًا ، في رأي الجميع من حولك ، أنت زوجان رائعان. هذه الإخفاء الصغيرة هي في الواقع شكل سلبي من الكذب على الذات ، وعادات الوجود بطريقة مشكوك فيها وتميل إلى التراكم مثل كرة الثلج.
بغض النظر عن مدى رغبته ، من المستحيل إرضاء الجميع.
بمرور الوقت ، يمكنك ، من حيث المبدأ ، أن تفقد فهم القرارات التي اتخذت بناءً على رغباتك الشخصية ، وتلك التي كانت خائفة من أن يعتقد شخص ما أن هناك شيئًا ما خطأ. تكمن جذور كل المصيبة في هذه الظاهرة ، التي تسمى نظرية العقل (نظرية العقل) - وهي قدرة مفيدة إلى حد ما يمكن أن تقودنا إلى أبعد من ذلك. تتيح لنا نظرية العقل الفرصة لفهم أن وعينا لا يتطابق مع وعي شخص آخر: على سبيل المثال ، لفهم أن ما نحب لن يحب بالضرورة من قبل شخص آخر. المشكلة الوحيدة هي أنه ، على افتراض أن شخصًا ما سيحب شيئًا مختلفًا تمامًا ، فقد ننسى بعض الشيء ونبدأ في اعتبار افتراضاتنا حقيقة. وهكذا ، أضع الجزء النظري في نهايته ، وانتقل إلى النصائح العملية.
السيطرة على خيالك ، وبشكل أكثر تحديدا - توقف في كل وقت لتفترض للآخرين. ما الذي يجعلك تفكر ، على سبيل المثال ، إذا وضعت شيئًا أصفر ساطعًا ، يبدو أنك مرتديًا ملابس غير لائقة ، لكن في ملابس زرقاء داكنة ستحصل على موافقة عامة؟ كيف قررت أن يود والدا الصديق ذلك ، إذا صمتت بشكل متواضع عند مقابلتك ، وإذا تحدثت كثيرًا ، فسوف يكرهونك؟
لدينا فرص قليلة للتنبؤ برد الفعل تجاه الغرباء. بادئ ذي بدء ، وبغض النظر عن مدى رغبتك في ذلك ، من المستحيل إرضاء الجميع. ثانياً ، أوصي بشدة - تجاوز التشويق وتعلم الاسترخاء أمام وجهها. وأفضل طريقة للاسترخاء هي أن تكون نفسك ، وتظل في الصورة التي تشعر براحة أكبر بها. هل من المنطقي ، على سبيل المثال ، محاولة إحداث انطباع ، وارتداء تنورة قصيرة بشكل غير عادي ، ثم سحبها بعصبية لأسفل طوال الوقت؟ هل سيبدو تقريرك أفضل إذا حاولت رفع بعض النكات "السريعة" لتحقيق اتصال أفضل مع الجمهور إذا كنت لا تستطيع المزاح؟
حاول أن تحب أو على الأقل تتصالح مع شخصيتك.
على الرغم من حقيقة أنه في طبيعتنا الإنسانية ذاتها ، هناك رغبة في تقليدها ، كعنصر أساسي في التدريب ، حاول فقط استعارة ما هو قريب منك حقًا ، والتمسك بطريقك المستقل. حاول أن تحب أو على الأقل تتصالح مع شخصيتك. تذكر: بغض النظر عن مدى صعوبة المحاولة ، فإن الناس سوف يفكرون بما يفكرون فيه ، فأنت لست خائفًا للسيطرة على عقل شخص آخر. ومن الطبيعي ألا نحب شخصًا من النظرة الأولى ، أو حتى لا نحبه على الإطلاق. على الرغم من التعبير الشائع بأن الانطباع الأول هو الأصح ، فكر في عدد المرات التي يعمل في الحياة الحقيقية؟ كنت دائما للوهلة الأولى قادرة على التنبؤ ما إذا كان الشخص لديه حس النكتة؟ كم هو ذكي؟ هل هو ضعيف؟ هل يركض في الصباح ، بعد كل شيء؟ غالبًا ما نميل إلى التوفيق بين الحقائق مع مرور الوقت ، والتي تروج لها ذاكرتنا المرنة للغاية. يبدو لك الآن أنه من النظرة الأولى شعرت أنك ستكون معًا ، وما الذي جربته بالفعل من تلك النظرة الأولى؟ اللامبالاة؟ مصلحة غامضة؟
والأهم من ذلك ، ما يجب أن تتذكره لراحة ذهنك هو أن معظم الناس ببساطة لا يهتمون. نعم ، قد تكون هذه ضربة كبيرة لتقديرك لذاتك ، لكن معظم الناس لا يهتمون بك ، على الأقل حتى يكون لك تأثير أو مشاركة حقيقية في حياة هؤلاء الأشخاص. ولكن حتى مع ذلك ، سيتم توجيه معظم أفكار هؤلاء الأشخاص إلى شيء متعلق بأنفسهم ، يتم تمريره من خلال عدسة خاصة بهم. بعد كل شيء ، كل تجاربك حول من وماذا سيفكر فيك - هذا هو بالضبط نفس الأنانية.