عارية أو في بيجامة: كيف تنام أكثر صحة وأكثر متعة
الشخصية الرئيسية لفيلم "الإفطار في تيفاني" نمت هولي جوليتلي في إحدى عصب العينين للعيون وسدادات الأذن ، مرتدية قميصًا لمقابلة الضيوف. ربما عرف هولي شيئًا عن فوائد النوم بدون ملابس لا نزال نعرفها. وفقًا لمسح أجرته مؤسسة النوم الوطنية عام 2013 في الولايات المتحدة الأمريكية وإنجلترا وكندا واليابان والمكسيك وألمانيا ، ينام 56 إلى 91٪ من 1500 من المشاركين في ملابس مصممة لهذا الغرض.
لم تكن لدينا مثل هذه الدراسات الرسمية ، لكن مؤلف هذا النص أجرى مقابلات مع 900 شخص - وأكد 67٪ منهم أنهم يفضلون النوم في الملابس. في هذه الحالة ، فإن غسل البيجامات ، وفقًا لشركة Ergoflex ، نادرًا ما يفعل الناس: مرة كل أسبوعين. في حين أن بعض الناس يختارون البيجامات ، قمصان النوم والجوارب ، بينما يفضل البعض الآخر زي حواء ، فإننا نعرض أن نجعل الخيار واعياً - ونحن نفهم كيف يؤثر لباس النوم على جودته.
بين الجليد واللهب
يرتبط قلة النوم أو سوء نوعيته بالعديد من الأمراض ، بما في ذلك مرض السكري والسكتة الدماغية والاكتئاب ، كما أن لها تأثيرًا سيئًا على العلاقات. يتفق الباحثون على أنه: من أجل النوم الجيد ، من المهم عدم التسخين الزائد ، وليس التبريد الفائق ، وأن يكون المرء في حالة الحياد الحراري المزعومة. في الوقت نفسه ، تكون درجة الحرارة المحيطة مثالية ويحتاج الجسم إلى حد أدنى من النفقات لضبط درجة الحرارة الخاصة به.
قبل أن تذهب إلى النوم ، يبرد الجسم قليلاً - هذه عملية طبيعية لا تحتاج إلى التدخل ، لأنها تساعدنا على النوم بشكل أسرع وأعمق. إذا كنت ترتدي ملابس نوم دافئة فائقة قبل النوم ولا تتناسب مع الطقس وتغوص تحت لحاف ، فقد يتزعزع المسار الطبيعي للتنظيم الحراري ؛ ثم يحاول الشخص النوم لفترة أطول ، وارتفاع درجة الحرارة ، يستيقظ في وقت أبكر مما هو مخطط له. يصل الجسم إلى أدنى درجة حرارة في مرحلة النوم السريع قبل ساعتين تقريبًا من الاستيقاظ - في المتوسط حوالي الساعة الخامسة صباحًا. إذا فقدت نظام درجة الحرارة في هذه اللحظة ، فيمكنك الاستيقاظ من البرد.
بحثًا عن التوازن ، تتسم درجة حرارة الهواء في غرفة النوم بأهمية كبيرة. إذا كان لديك 30 إلى 32 درجة خلف السرير ، فإن النوم بدون ملابس سيكون بالتأكيد أفضل حل. إذا كانت الغرفة من 16 إلى 19 درجة ، فمن الأفضل النوم في بيجامة وعلى الأقل تحت بطانية رقيقة. بشكل عام ، يعتقد العلماء أنه في أحضان مورفيوس ، من الأفضل أن نأتي عارياً: فهو يسمح لنا بعدم الحرارة الزائدة والنوم بشكل أفضل.
القطن والحرير أو الخيزران
إذا كنت مرتاحًا للنوم بالملابس ، فاختر الأشياء الفضفاضة وغير الضيقة ولا تضغط على الأقمشة الطبيعية ، والتي لن ترتفع درجة حرارتها. يجدر الانتباه إلى التسمية مع التكوين: كل نسيج له مزايا وعيوب (ومع ذلك ، مثل كل الأشياء في العالم).
ربما النسيج الأكثر شعبية للنوم هو القطن. أنها لينة وتنفس جيدا ، دون تهيج الجلد. صحيح أنه يزيل الرطوبة بشدة ، لذا فإن الملابس منه ليست الخيار الأفضل للأشخاص الذين يتعرقون في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يسخن القطن بشدة ، في مناخ بارد لا يمكن لبيجامات القطن القيام به بدون بطانية دافئة. ولكن الحرير هو ترموستات كبير يمكن أن يسخن عندما يكون باردًا وباردًا في الحرارة. لسوء الحظ ، الملابس الحريرية باهظة الثمن وصعبة الصيانة - من الناحية المثالية ، فهي تتطلب التنظيف الجاف. إذا كانت الرسوم الأسبوعية للتنظيف الجاف للملابس الحريرية ليست مخيفة ، فإن البيجامات المصنوعة من هذا النسيج يمكن أن تكون أفضل صديق لك في السرير.
فيما يتعلق بالصوف ، تختلف آراء الخبراء. من ناحية ، يمكن أن يسبب الصوف ارتفاع درجة الحرارة وتهيج الجلد. من ناحية أخرى ، هناك دليل على أنه من الأسهل أن تغفو في الملابس الصوفية إذا كان باردًا في غرفة النوم. تشير نتائج الأبحاث إلى أن الصوف ، عند درجة حرارة الهواء حوالي 17 درجة ، يسهم في النوم والنوم بشكل أفضل من القطن - يجب اختيار الأخير لأولئك الذين لديهم 22 درجة في غرفة النوم. بشكل عام ، إذا كنت تقضي فصل الشتاء في إحدى المدن الأوروبية حيث لا يوجد تدفئة مركزية ، فاختر الأقمشة الصوفية ؛ لن يكون تهيج الجلد إذا كان صوف ميرينو عالي الجودة وناعم.
يكتسب إنتاج الملابس المصنوعة من قماش الخيزران حافزًا قويًا - فهو رقيق وناعم ويمتص الرطوبة ، ويمكن أن يكون له خصائص مضادة للجراثيم وقابل للتحلل بنسبة 100٪. صحيح ، تحت ستار الخيزران ، في معظم الحالات ، يتم تقديم نسيج آخر - الحرير الصناعي ؛ بشكل رسمي ، يتم تصنيعها من الألياف الطبيعية ، ولكن في الواقع يتم معالجتها كثيرًا ، وتغيير الخصائص بشكل خطير. لذلك ، الشيء الذي يحتوي على الخيزران على الملصق قد لا يكون لديه الصفات المتوقعة.
فيما يتعلق بما إذا كنت ترتدي الجوارب للنوم أم لا: إذا كنت تعاني من أقدام باردة وصعوبة في النوم ، فارتديها ، فهذا سيساعدك على النوم بشكل أسرع. بدلاً من ذلك ، يمكنك استخدام وسادة التدفئة أو لف ساقيك ببطانية إضافية. يوصى بغسل الملابس للنوم مرة واحدة في الأسبوع ، وإذا كنت تنام عارياً ، فمن الأفضل أيضًا تغيير ملاءات الأسرة أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع.
أزياء بيجامة
كان Coco Chanel أحد أبرز رواد الموضة الذين عرضوا أزياء البيجامات كملابس خارجية. في الثلاثينيات من القرن الماضي ، أحضرت النساء ملابس ليلية إلى الشارع ، واستخدمنها كزي للخروج والشاطئ. ثم كانت البيجامات تحظى بشعبية كبيرة - ارتدها الجميع ، من غريتا غاربو إلى جوان كروفورد. ارتفعت الموجة التالية من الحب بسبب الأميرة الجورجية ومصممة الأزياء إرين جوليتسينا. خلقت مجموعة Golitsyn لعام 1963 ، التي قدمت عليها "بيجامات القصر" ، المطرزة باللؤلؤ والأحجار الكريمة ، إحساسًا كبيرًا. وصفتهم ديان فريلاند ، رئيسة تحرير مجلة American Vogue ، بالملابس للتلفزيون.
عادت أزياء البيجامات خارج غرفة النوم في السبعينيات ، ثم في بداية قرننا. لقد نجحت البيجامات أخيرًا في تأمين الحق في الوجود ليس فقط في غرفة النوم - على الرغم من أنها لا تزال في الأماكن الأولى في تصنيف ملابس النوم. بالطبع ، إذا كنت ترغب في النوم في ملابس النوم وارتدائها في الخارج ، فمن الأفضل أن تحصل على عدة مجموعات.
الالتهابات والخصوبة
بمجرد أن تخدم ملابس النوم ملابس داخلية: قميصًا وسروالًا أبيض. نادرا ما يستحم الناس ، وظلت إفرازات الجلد بين الجسم وهذه الأشياء ، والتي كانت بمثابة حاجز بين الجلد واللباس الخارجي "الجيد". بشكل عام ، لم يكن معنى هذه الملابس الداخلية حماية الجسم ، ولكن حماية الملابس منه. الآن ، عندما يتوفر الماء الجاري دون قيود ، ويغسل الآلة ، يمكننا أن نفكر في راحتنا وفوائدنا للجسم. يقول العلماء أن النوم بدون سراويل يعد مفيدًا للنساء المصابات بالتهاب المهبل المزمن أو التهاب المهبل ، وهو ميل إلى عدوى الخميرة (مرض القلاع) والحكة والتهيج. في هذه الحالة ، يمكن أن يؤدي حب تركيب الجبناء في سرير دافئ إلى تفاقم هذه الأمراض.
بالنسبة للرجال ، في إحدى الدراسات التي أجريت في الولايات المتحدة ، أدى رفض الملابس الداخلية الضيقة خلال النهار ومن الملابس الداخلية في الليل إلى حد ما إلى تحسين نوعية الحيوانات المنوية ، بما في ذلك استقرار الحمض النووي في الحيوانات المنوية ، مقارنة بأولئك الذين كانوا يرتدون ملابس داخلية ضيقة في الليل وخلال النهار. صحيح أن الفارق لم يكن ذو دلالة إحصائية ، واحتمال الحمل أو سرعة حدوثه كان هو نفسه في جميع الفئات. في مجلة طب المسالك البولية نشرت نتائج دراسة أخرى ، حيث لم يكن هناك فرق كبير بين أنواع الملابس الداخلية ونوعية الحيوانات المنوية: "من غير المرجح أن تؤثر الملابس الداخلية بشكل كبير على خصوبة الرجال".
الصور:أويشو ، نائمة (1 ، 2)
