يمكنني دائما إنهاء: كيف يتم تشكيل الإدمان
الإدمان يمكن أن يؤثر على أي شخص مهما كان وضعه الاجتماعي أو ثروته - تحدث العديد من المشاهير علانية عن مشكلتهم ، مثل بن أفليك أو كاري فيشر. تعاطي المخدرات والكحول والمحاولات الفاشلة للاقلاع عن التدخين أولاً ، تتبادر إلى الذهن عندما نتحدث عن الإدمان ، على الرغم من أنه يمكن أن يتخذ شكلًا مختلفًا تمامًا: شخص مهووس بالجنس ، مثل David Duchovny ، وشخص آخر يتسوق أو شبكات اجتماعية أو قهوة. نحن نفهم كيف يتم تشكيل الاعتماد ، وكيف يختلف عن الإدمان ، وماذا نفعل إذا كان الوضع قد ذهب بعيدا جدا.
لماذا الإدمان مرض
من المستحيل حساب عدد الأشخاص المدمنين على شيء ما ، لأنه حتى في هذا المصطلح ذاته يمكن أن يعني حالات مختلفة. في التصنيف الدولي للأمراض (في الإصدار العاشر الحالي ، أي ICD-10) ، توصف متلازمة التبعية على أنها مجموعة من الظواهر التي تحدث أثناء الاستخدام المتكرر لمادة ما وتتضمن رغبة قوية في تناول الدواء ، وعدم التحكم في النفس ، والاستخدام على الرغم من الآثار الضارة ، والأولوية العليا إلى الإجراءات والالتزامات الأخرى ، وزيادة تحمل المواد. ببساطة ، لا يرى الشخص سوى هدف واحد أمامه ولا يستطيع التفكير في أي شيء آخر حتى يصل إلى هدفه ، وهذا الهدف هو دواء.
اتضح أن التبعية هي حالة عندما يبدأ الشخص في حاجة مادية إلى مادة معينة. إن ما يُسمى غالبًا "الإدمان النفسي" يتم صياغته بشكل أفضل باسم "الإدمان" أو "الإدمان" - يتم تضمين هذه الحالات في مجموعة من اضطرابات العادات والرغبات وتشمل ، على سبيل المثال ، كلومبومانيا أو الحاجة إلى المقامرة. يحدث أيضًا أن شخصًا ، على سبيل المثال ، يشرب الخمر بكميات زائدة ، على الرغم من أنه لا يملك اعتمادًا حقيقيًا - ثم يطلق على هذا الوضع سوء المعاملة أو الاستخدام الضار. حول التسوق أو ألعاب الكمبيوتر أو الاستخدام المستمر لهاتف ذكي في التصنيف الدولي للأمراض - لا يقول ذلك - طالما لم يتم تضمين هذه الإدمان في قوائم الإدمان أو الإدمان.
كيف يختلف الإدمان عن الإدمان؟
لذلك ، يرتبط الإدمان "الحقيقي" - من الكحول أو النيكوتين أو الكافيين - بمتلازمة الانسحاب البدني. عندما لا يكون هناك وصول إلى المادة ، يصاب الشخص بالمرض ، وتخفف جرعة هذه المادة من المعاناة. إذا كنت مدمنًا على الجنس أو الإنترنت أو الطعام ، تكون متلازمة الانسحاب نفسية فقط ، ومن الناحية النظرية ، يجب أن يكون ذلك أسهل. ولكن ، بطبيعة الحال ، لا يهم ما إذا كانوا مدرجين في القائمة الطبية ، يعتمدون على التسوق أو الإنترنت ، خاصة أنه يمكن توسيعه - على سبيل المثال ، تم التعرف بالفعل على الرغبة المرضية للمقامرة كمرض.
يقرر الإدمان أو الإدمان للشخص ما يجب فعله ، والوعي يطيع فقط - أو يتم إيقافه تمامًا. لذلك ، هناك قصص مثل "لا أتذكر كيف وصلت إلى هنا" و "أردت التحقق من بريدي ، لكنني استيقظت بعد ساعتين على Facebook." يختلف الإدمان عن أي طقوس أو عادة من حيث أنه يملي القواعد ويخضع المرؤوسين ويحرم الاختيار. البعض بسبب هذا ، يفقد صحته ، وغيرها من الأموال ، ولا يزال البعض الآخر بشكل عام ، بما في ذلك الحياة. ما نحن على استعداد لتبادل الحرية ل؟ فقط للمتعة. على الرغم من أنه يمكن القضاء على التبعية ، حتى لو كانت بعيدة ، إلا أنه من الصعب للغاية بدون دعم. القتال المستقل مع الجهاز العصبي الخاص بك ليست مهمة سهلة.
كيف يبني السرور الإدمان
يتم توفير الشعور بالسعادة من خلال ناقل عصبي (مادة نشطة بيولوجيا) يسمى الدوبامين. وهو مسؤول أيضًا عن ترقب السرور ، والشعور الجميل بالتوقع ، والذي يكون أحيانًا أقوى من الحدث نفسه. بالطبع ، تحدث الملايين من العمليات في الجسم في نفس الوقت ، ولكن إذا كانت مبسطة للغاية ، فإن تكوين العادات والأنماط يحدث على النحو التالي: عندما ننتظر السعادة ونحصل عليه ، ينتج الدوبامين الكثير وهناك ما يسمى التعزيز الإيجابي - الشعور بأننا فعلنا كل شيء بشكل صحيح. إذا شعرنا بخيبة أمل ، فهناك القليل من الدوبامين ، ويتم تشكيل "التعزيز السلبي" ، الذي يذكرك كيف لا تفعل ذلك. تظهر القوالب والملصقات في الرأس ، وكلما تصرفنا وفقًا لنفس المخطط ، كلما اعتدنا عليه بشكل أسرع.
الموقف المعتاد: عليك اتخاذ قرار بشأن ما يجب فعله - إنهاء المشروع ، أو النوم أو الخروج في الشبكات الاجتماعية. يعد المشروع والنوم أكثر أهمية ، لكن مصدر الدوبامين لن ينفتح منها: سوف يدفع كل هذا المبلغ فقط في الشهر المقبل فقط ، وقلة النوم لن يستجيب لصداع إلا في الصباح ، ولكن الإنترنت مع الدوبامين قريب جدًا. تتم إدارة "إطلاق" الدوبامين بواسطة قسم من الجهاز العصبي يسمى الدماغ المتوسط. يمكنك أن تتخيل كيف ينظر "مدير المزرعة" إلى دفتر المحاسبة ، حيث يتم تمييز "الحلم" و "العمل" باللون الأحمر ، و "الإنترنت" باللون الأخضر. ويعلن الدماغ الأوسط: الدوبامين ليس من المفترض أن ينام ويعمل ، أن يأتي مع الإنترنت - ثم سأعطيك ذلك.
الجسم المخطط ، جزء مهم آخر من الدماغ - هو "متصل". يرسل إشارة إلى قشرة الدماغ الأمامية ، والتي تعمل بمثابة "وحدة تحكم" ، أن هناك فرصة للحصول على الدوبامين. تُظهر اللحاء صورة رائعة من السرور وتوافق: يجب عليك الوصول إلى الإنترنت ، وإلا فسيتعين عليك معاناته. إذا تكررت هذه السلسلة بشكل متكرر ، يتوقف "الرسول" عاجلاً أو آجلاً عن السؤال ، ولكن يعمل ببساطة وفقًا لنظام العمل. يمهد الدماغ المسار الذي تسير عليه نبضات العصب ، وكلما زاد اتساع نطاقه وموثوقيته ، كان من الأسهل له أن يتحرك في نمط واحد.
هذا هو السبب في أن التدريب والتمارين المنتظمة والتكرار فعالان: كلما عملنا على نفس الشيء ، كلما كان تحقيق النتائج أسهل. وهنا لا يختلف الاعتماد عن أي عملية أخرى - في كل مرة يكون من السهل مقاومة الإغراء. وفي كل مرة يكون من الصعب عدم الالتزام بالصوت الداخلي الذي يعد بالسعادة: فالعقل يسير فقط على الطريق الدوس ، في محاولة للحصول على الدوبامين بأسرع طريقة.
تبحث عن المتعة أو الهروب من المشاكل
في الوقت نفسه ، ليس من السهل إدمان ذلك: بالنسبة لمعظم الناس ، فإن جرعة الدوبامين ، التي يتم إصدارها استجابة لحافز ، لا تكفي لإيقاف القشرة المخية قبل الجبهية وتحويل الشخص إلى غيبوبة. هناك استعداد للاعتماد - وشخص محظوظ إذا توارثت مقاومة أي إدمان من الأسلاف. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الإدمان لن يؤدي ، على سبيل المثال ، إلى نفسية مستقرة لشخص جيد في التحكم في التطلعات. أخيرًا ، هناك أشخاص لاحظوا في الوقت المناسب أن المواد أو الإجراءات تشغل مساحة كبيرة في الحياة ، وتمكنت من التوقف أو طلب المساعدة.
بالطبع ، تسهم العوامل الخارجية في تطور الإدمان - الحالات التي يجد فيها الشخص نفسه أو طريقة حياته. أسهل طريقة لتوضيح ذلك هي من خلال التجارب: في واحدة منها ، تم إعطاء الفئران في الأقفاص الوصول غير المحدود إلى الدواء ، والحيوانات جلبت نفسها إلى التشنجات والموت من خلال تناول جرعات جديدة باستمرار. في مكان آخر للحيوانات ، قاموا أولاً ببناء أقفاص خاصة مع اللعب ، والشرائح ، والملاهي والفئران الأخرى. في مثل هذه الظروف ، استخدمت الفئران المخدرات ، ولكن لديهم فئات واهتمامات كافية حتى لا يتسببوا في جرعة زائدة.
الناس ليسوا فئران ، ولكن الحياة أكثر تعقيدًا من التجارب ، ولكن هناك منطقًا واضحًا: إذا كانت الخلية فارغة ولم تعد هناك حاجة لانتظار المتعة ، فإن مصدر الدوبامين الضوئي سيجتذب نفسه مثل المغناطيس. إن إحدى الآليات الرئيسية التي يتشكل من خلالها الإدمان أو الإدمان هي محاولة لإخماد الكرب أو الإحباط أو البلهاء بشيء بسيط ومشرق ، أو "ضبط التوتر" أو "تخفيف حدة المشاكل". بالفعل تم العثور على علاقة بين الاكتئاب وإدمان الإنترنت. يرتبط اضطراب ما بعد الصدمة وإدمان الطعام بالمثل. لم يقرر العلماء بعد ما هو الأكثر أهمية لتشكيل التبعية: الرغبة في الحصول على المتعة أو محاولة الاختباء من المشاكل. لكن من الواضح أن هذه العمليات مرتبطة.
ومع ذلك ، في معظم الحالات ، لا يتطور الإدمان ، حتى لو كان الشخص يشرب من وقت لآخر أو قد يتعطل في الكمبيوتر طوال الليل. يمكننا أن نفخر بقوتنا على الإرادة أو الانضباط الذاتي ، ولكن في الواقع لا نزال لا نعرف كيفية التعامل مع الإدمان - كمرض متأصل فينا بالجينات ويتجلى بشكل مفاجئ ، أو كمحاولة لحل المشكلات النفسية. من الواضح فقط أن الاعتماد ليس اختيارًا مطلقًا للشخص. قليل من الناس يريدون تغيير الوقت والطاقة ، ناهيك عن الصحة ، للمواد أو الأعمال المدمرة. في هذه اللعبة ، نتأخر في أدمغتنا ، وليس من الممكن دائمًا التوقف في الوقت المحدد.
ما يجب القيام به معها
عندما يحدث الإدمان بسبب المواد التي تغير العمليات في الدماغ وتسبب الانسحاب ، فإن العلاج سيتطلب الأدوية التي ، تحت إشراف الطبيب ، تساعد على التغلب على الإدمان على المستوى البدني. تحتاج إلى أخصائي سيوضح لك كيفية إعادة بناء الدماغ: إعادة ترتيب النقاط المرجعية وإرفاق اختصارات للأحداث ، وتسجيل أنماط إجراءات جديدة ومعرفة سبب فقدان الدوبامين دون حوافز إضافية. لهذا هناك علاج نفسي.
إذا لاحظت أن العادة أو الطقوس تشغل مساحة أكبر وأكثر في الحياة ، يمكنك ببساطة استبدالها بأشخاص آخرين: بدلاً من Facebook ، والذهاب في نزهة في وقت الغداء ، وسكب الماء في أكواب النبيذ الجميلة. صحيح ، قد لا تزال هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي ، وإلا فهناك خطر من أن يتطور شخص آخر أو أن عادة جديدة ستحدث ضررًا - كل شخص يعرف الحالات التي يكون فيها الإقلاع عن التدخين قد اكتسب وزنًا غير مرغوب فيه لمجرد أنهم خنقوا التوتر.
الصور: shutswis - stock.adobe.com ، scottchan - stock.adobe.com ، بافل تشيرنوبريفتس - stock.adobe.com
