هل صحيح أن النساء يعانين من اضطرابات النوم أكثر من الرجال؟
النص: كارينا سيمبي
عن المشاكل المرتبطة بالنوم ، يقولون أكثر وأكثر: لا يحصل الأشخاص المعاصرون على ما يكفي من النوم ، وهم يدركون تمامًا أهمية الراحة الليلية ، إنهم يبحثون عن طرق تكنولوجية جديدة لتحسين جودتها - من الأسرة الذكية مع متتبعي النوم إلى بخاخات الفراش الخاصة. ولكن هناك مشاكل يصعب حلها بمساعدة سدادة أذن أو تطبيق جوال. وفقا لمنظمة الولايات المتحدة الوطنية للنوم (نعم ، هناك - المؤسسة الوطنية للنوم) ، والنساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بأرق واضطرابات النوم الأخرى. لقد اكتشف العلماء ويستكشفون بنشاط عوامل جديدة قد تكون سبب هذه الإحصاءات المخيبة للآمال.
هناك سبب للاعتقاد بأن الأمر كله يتعلق بالفرق في إيقاعات الساعة البيولوجية ، وهي بدورها تعتمد على مستوى الهرمونات المختلفة ، بما في ذلك الهرمونات الجنسية. لفهم ماهية الأمر ، عليك أن تأخذ في الاعتبار أن الإيقاع اليومي ليس مجرد "ساعة داخلية" تحدد وقت النوم والاستيقاظ. تحدث العديد من العمليات الفسيولوجية الأخرى ، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم ، خلال هذه الدورة ، أي ما يعادل حوالي أربع وعشرين ساعة والمعروفة أيضًا باسم اليوم البيولوجي. يتم إحداث تغييرات في النوم واليقظة ، وتقلبات في درجة حرارة الجسم والوظائف الحيوية الأخرى بواسطة إشارات بيئية - من أشعة الشمس إلى الضغط الجوي - وعدد من العناصر الكيميائية في الجسم.
لمعرفة كيف يتفاعل مختلف الأشخاص مع هذه الإشارات خلال اليوم ، قرر العلماء الأمريكيون في العام الماضي دراسة آليات النوم لخمسة عشر رجلاً و 11 امرأة (شارك ثمانية منهم في التجربة خلال مرحلتين مختلفتين من الدورة الشهرية). طُلب من الأشخاص النوم تحت ظروف خاضعة لرقابة دقيقة لمدة ثلاثة أيام. بالإضافة إلى ذلك ، خلال الدراسة ، تم عرض أعضاء المجموعة على النوم أثناء النهار. كان العلماء يقيسون بانتظام درجة حرارة جسم الأشخاص ، ونوعية نومهم ، ومستوى الميلاتونين ، وهو هرمون مسؤول عن إيقاعات الساعة البيولوجية ، ومدى سرعة نوم أعضاء المجموعة ومدى قوتهم بعد الاستيقاظ. كانت نتائج الدراسة غير متوقعة: على الرغم من أن الكائنات الحية من الذكور والإناث قد عانت من نفس العمليات الفسيولوجية خلال اليوم بسبب إيقاعات الساعة البيولوجية ، إلا أن هذه الدورات استمرت في النساء بشكل أسرع. ذهبت النساء إلى الفراش واستيقظت في وقت مبكر. "في فترة ما بعد الظهر ، ذهبت النساء إلى الفراش في المتوسط قبل ساعتين من الرجال" ، توضح الدكتورة ديانا بيفين ، التي أجرت الدراسة ، "كما لو أن نظام الإيقاعات اليومية لدى النساء هو منطقة زمنية واحدة شرقًا مقارنة بالرجال".
بالطبع ، لتأكيد النتائج سيتطلب عينة أوسع من ذلك بكثير. ومع ذلك ، فإن البيانات من هذه الدراسة تتفق تماما مع تلك السابقة ، والتي أظهرت أن اليوم البيولوجي أقصر من أربع وعشرين ساعة هو أكثر شيوعا بين النساء. بالإضافة إلى ذلك ، لديهم المزيد من حالات الإرهاق البدني بعد الاستيقاظ في الليل. حقيقة أن النساء غالباً ما يستيقظن قبل الرجال ، يفسر العلماء التغيرات في مستويات الهرمون ودرجة حرارة الجسم داخل الإيقاع اليومي. يعتبر الاختلاف في مدتها ، وكذلك التقلبات الفسيولوجية داخل الدورة ، أمرًا طبيعيًا للغاية ولا يسبب معظمنا أي مضاعفات. في الوقت نفسه ، تقربنا هذه الملاحظات العلمية من فهم سبب الإخفاقات في "الساعة البيولوجية" واضطرابات النوم أكثر من خصائص النساء.
لا تؤثر إيقاعات الساعة اليومية على النوم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على عمليات مثل استجابة الجسم لأنواع مختلفة من الأدوية.
على الرغم من عدم وجود صلة مباشرة بين دورات الطمث لدى المشاركين ونوعية نومهم في الاختبارات المذكورة أعلاه ، فقد أظهرت دراسة صغيرة أخرى أجراها المختبر نفسه أنه خلال المرحلة الصفرية للدورة ، أي بين الإباضة والحيض ، قد ينخفض إجمالي مقدار النوم في المرحلة السريعة. الآن يعتقد العلماء أن هذه الظاهرة قد ترتبط بعمل نواة فوق الحواس - وهي مجموعة صغيرة من الخلايا العصبية في الدماغ التي تتحكم في إيقاعات الساعة البيولوجية. تنظم هذه المنطقة مستوى إنتاج الهرمونات التي تحدد آليات النوم والاستيقاظ ، وخاصة الميلاتونين. اتضح أن مستقبلات هرمون الاستروجين موجودة أيضًا في هذه النواة ، ومن المعروف أنه ينظم تدفق الدورة الشهرية وجميع التغييرات المصاحبة للجسم ، بما في ذلك درجة حرارة الجسم ، وهو عامل مهم في نظام تنبيه النوم.
على أساس هذه الملاحظات ، يخلص الباحثون إلى نوع آخر من الارتباط بين مستوى الهرمونات و "الساعة الداخلية". يقول الدكتور بويوين بجرأة شديدة: "في جوهرها ، فإن منطقة الدماغ المسؤولة عن إيقاع الساعة وآليات النوم لها جنس". عالمة أخرى في علم النفس ، ديان أوجيلي ، أكثر حذراً في التعبيرات في مقابلة مع مجلة نيويورك ، لكنها تؤكد أيضًا دور الهرمونات الجنسية في تكوين إيقاعات الساعة البيولوجية: الخصائص ". يعتبر هذا العامل ، حسب الأطباء ، ذا أهمية أساسية ، لأن الإيقاعات اليومية لا تؤثر على النوم فحسب ، بل تؤثر أيضًا على العمليات مثل استجابة الجسم لأنواع مختلفة من الأدوية.
هناك عوامل أكثر وضوحا ودراسة شاملة تشكل إحصاءات اضطرابات النوم. في النساء ، على سبيل المثال ، الحمل وانقطاع الطمث. بالإضافة إلى التغيرات في مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون ، يمكن ملاحظة عدم الراحة الجسدية العامة أثناء الحمل ، فضلاً عن الأعراض المميزة - من الاحتراق في الصدر إلى متلازمة تململ الساقين ، مما يؤثر على نوعية النوم. الأرق وتوقف التنفس أثناء النوم (توقف مؤقت أو ضعف في التنفس) من الصحابة المتكررة للحمل وانقطاع الطمث. خلال هذا الأخير ، من المعروف أيضًا أن هناك هجمات منتظمة من الحرارة والتعرق الزائد ، بما في ذلك في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، أثبت عدد من الدراسات أن النساء يعانين من القلق بشكل حاد أكثر من الرجال وأنهن يشعرن بإجهاد شديد في حياتهن المهنية والشخصية - وقد قيل إن الكثير من الأبحاث تؤثر على هرمون الكورتيزول الناتج عن اضطرابات النوم.
على أي حال ، فقد توصل العلماء مؤخرًا فقط إلى فهم لكيفية عمل آليات النوم المعقدة فعليًا وفي الحالات التي تؤثر فيها الاختلافات الجنسية. في الدراسات الحالية ، التي تثبت العلاقة بين مستوى الهرمونات الجنسية ومدة الإيقاعات اليومية ، تضمنت عددًا غير كافٍ من الأشخاص. بالإضافة إلى ذلك ، فإن المشاركين في مثل هذه التجارب ، كقاعدة عامة ، إما يتمتعون بصحة جيدة تمامًا أو أنهم يعانون جميعًا من اضطرابات النوم ، لذلك يصعب تحقيق التوزيع الصحيح للبيانات. ومع ذلك ، يربط الباحثون بالفعل بثقة الفرق في إيقاعات الساعة البيولوجية ومستوى الهرمونات الجنسية بحقيقة أن اضطرابات النوم أكثر وضوحًا عند النساء - خاصة وأنهم ينامون بشكل أسوأ في الصباح. كيف بالضبط يظهر هذا النمط يبقى أن نرى.
الصور: استوديو أفريقيا - stock.adobe.com ، إليزابيث دبليو