معاً أو بشكل منفصل: هل يحتاج الشركاء إلى النوم في نفس السرير؟
أولغا لوكينسكايا
مؤامرة نموذجية للسينما الأمريكية: يتشاجر الزوجان والزوج الذي طرد من غرفة النوم العائلية إلى أريكة غرفة المعيشة. يتم تقديم غرفة نوم مع سرير كبير كمركز للحياة في زوجين ، حيث لا يُسمح للأطفال أو التحدث عن العمل ، حيث يتم تقديم اعترافات مهمة وتذرف الدموع ، حيث يمارسون الجنس ، وبالطبع يستريحون. ومع ذلك ، ووفقًا للصندوق الوطني للنوم في الولايات المتحدة ، فإن ربع الأزواج ينامون فعليًا بشكل منفصل - في أسرّة مختلفة أو حتى في غرف ، دون أن يختبئوا بأن هذه هي الطريقة التي ينامون بها. دعونا نرى ما هو أكثر فائدة - النوم في نفس السرير مع شريك أو بشكل منفصل - وماذا يفكر العلماء في ذلك.
من المستحيل أن نقول على وجه اليقين عندما أصبح النوم المشترك بين الزوجين هو القاعدة المقبولة عمومًا في العالم الغربي - على سبيل المثال ، في الدوائر الأرستقراطية في أوروبا ، كان من المقبول أن كل شخص لديه غرفة نوم خاصة به ، أو حتى أكثر من غرفة نوم واحدة. بطبيعة الحال ، لم يكن على الأغلبية الأقل ثراء أن تختار: ينام الناس في غرفة واحدة أو سرير واحد مع أسرهم بأكملها ، ليس فقط بسبب قلة المساحة ، ولكن أيضًا للاحماء أو عدم الخوف من الظلام. يلاحظ المؤرخ روجر إكيرش ، مؤلف كتاب عن كيفية اعتاد الناس قضاء الليلة في العصور القديمة ، أن التواجد في غرفة نوم مظلمة يجمعهم ويمنحك الفرصة للتحدث عن أكثر حميمية ، وليس بالضرورة مع زوجك أو زوجتك - فكر في إمكانية تأمين السرية بعد انتعاش في المخيم الصيفي.
حلم مشترك - هو بمثابة إشارة "لدينا كل شيء في زوج من الخير" للآخرين. أحيانًا يشعر الناس بالحرج من الاعتراف بأنهم ينامون مع شريك على حدة - فجأة ، يعتقد شخص ما أن هناك مشكلة في العلاقات. يصر بعض الخبراء على أن النوم المشترك مهم "لتبادل الطاقة" ، ولكن بدون توضيح إضافي لنوع الطاقة وما إذا كان يمكن تبادلها بطرق أخرى. حجة "النوم بشكل منفصل ليست صحيحة تمامًا" تبدو غير مقنعة ، لأن الرأي القائل بأن الوالدين ينامان في نفس السرير هو مثال مهم للأطفال. يقرأ الأطفال الحب والعلاقات الدافئة بين الوالدين من العديد من التافهات ، وإثبات أنه ليس من الضروري أن نرتاح معًا.
والسؤال المهم هو كيف يرتبط النوم المشترك أو المنفصل بالحياة الجنسية. ربما تزيد ثماني ساعات تقضيها في نفس السرير من احتمال ممارسة الجنس بشكل تلقائي - ولكن في نفس الوقت ، فإن الصحوة المتكررة ، وقلة النوم ، وبصورة عامة ، تؤثر الراحة الجيدة على الرغبة الجنسية سلبًا. إذا كنت لا تحصل دائمًا على قسط كافٍ من النوم ولا تشعر بالراحة ، فعلى الأرجح ، لن تكون على صلة بالجنس. في الوقت نفسه ، يقول الخبراء إن أولئك الذين ينامون في غرف مختلفة لا يحتاجون سوى إلى بذل المزيد من الجهد الواعي للحفاظ على العلاقة الحميمة - لتخصيص وقت للعناق والمحادثات الحميمة والجنس في الواقع.
العناق والاتصال الجسدي مفيدان - يساعدان في تقريب الناس من خلال إنتاج هرمون الحب "الأوكسيتوسين". لكن القرب الجسدي ليس مرادفًا للنوم في نفس السرير ، خاصةً إذا كنت لا تستطيع النوم معًا. يأتي الأزواج إلى النوم منفصلًا لأسباب مختلفة: قد يكون الشخير أحدهم أو الميل إلى القذف والدوران باستمرار (خاصةً إذا لم يكن السرير واسعًا بما فيه الكفاية) ، جدول زمني مختلف ، عندما يستلقي أحدهما أو يستيقظ مبكرا ويستيقظ الآخر ، عن غير قصد ، درجة حرارة مريحة سحب الليل في اتجاهات مختلفة. والنتيجة هي واحدة - بالنسبة للعديد من الناس ، يعني الحلم المنفصل فرصة الحصول على راحة جيدة وتكون أكثر مرحًا خلال اليوم. تنعكس الحالة المزاجية الجيدة والاستجمام في العلاقة.
ينام كثير من الأزواج معًا لمجرد عدم وجود غرفة إضافية. لا تزال مشكلة الإسكان تفسد نوعية النوم لجزء كبير من سكان العالم.
كما يلاحظ أخصائي علم النفس ألكساندر سيروف ، يُنظر إلى النوم بشكل منفصل على أنه مؤشر للصراع بين الزوجين ، وإذا لم يكن هناك نقاش مباشر ، فهناك مساحة للإهانات المشتركة والشكاوى المتبادلة. قد يشعر أحد الشركاء بالذنب لعدم رغبته في النوم معًا ، "كما هو معتاد" ، أو الغضب من نفسه أو على شريك لأنه لا يستطيع النوم ويجبر على الشعور بعدم الراحة. قد يكون الشريك الثاني مرفوضًا وغير جذاب. لكن من غير المرجح أن تصبح العلاقة أقوى إذا كان أحد الشركاء يفتقر إلى النوم بشكل مزمن ويظل في حالة مزاجية. الثقة والانفتاح والقدرة على مناقشة المشاكل بهدوء هي أساس العلاقات الصحية ، بما في ذلك العلاقات الجنسية. إذا شعر شريكك بالإهانة بسبب رغبتك في النوم بشكل منفصل ، فإن الأمر يستحق التحدث وإخبار ماهية السبب. نعم ، النوم المشترك بين الزوجين هو محاذاة مقبولة بشكل عام ، ولكن إذا لم تحصل على قسط كاف من النوم وتعاني من الشخير أو الحرارة أو منبه الشريك في وقت مبكر جدًا ، فيجب عليك كسر العادة والاستماع إلى الفطرة السليمة.
ناقش ما إذا كان هناك أي قيمة على الإطلاق لزوجينك في النوم معًا - وما هي الحاجة وراء ذلك. وفقًا لألكساندر سيروف ، أثناء المحادثة ، قد تنشأ اتفاقيات مناسبة لك: من الممكن أن تنام بشكل منفصل فقط في أيام العمل المسؤولة ، ولن تكون هناك حاجة إلى ذلك قبل عطلة نهاية الأسبوع. أو ، على سبيل المثال ، سيكون هناك تقاليد تكمن في الجلوس معًا قبل النوم أو في الصباح ، والنوم بشكل منفصل. من المهم أن تتذكر أنه غالبًا ما تتداخل الحالة المشتركة مع الحالة التي تحتاج إليها للحصول على مساعدة طبية. إذا كان أحد الشركاء يعاني من صرير الأسنان (صرير الأسنان) أو الشخير أو النوم المضطرب إلى الأبد ، فمن المهم ليس فقط ضمان راحة البال للثاني (أي النوم بشكل منفصل) ، ولكن أيضًا البدء في حل هذه المشكلات من خلال استشارة الطبيب.
وفقا لعلماء تورنتو ، ما يقرب من أربعين في المئة من الأزواج الكنديين ينامون في أسرة فردية. بالنسبة لروسيا ، لا توجد مثل هذه الإحصاءات ، لكننا نشك في أنها ستكون مشوهة: كثير من الأزواج ينامون معًا لمجرد أنهم لا يملكون غرفة إضافية. لقد أفسدت مشكلة السكن ليس سكان موسكو فقط - بل استمرت في إفساد نوعية النوم لجزء كبير من سكان العالم. أثناء النوم معًا أو بشكل منفصل ، يقرر كل زوجين بنفسها - وسيكون من الرائع أن يتمكن الجميع من الذهاب إلى غرفة نومهم ، مع التركيز فقط على رفاهيتهم.
أولئك الذين لا تتاح لهم الفرصة للذهاب إلى غرف نوم مختلفة لا يزال بإمكانهم تحسين نوعية نومهم المشترك. من المنطقي إنفاق المال على سرير واسع وفراش مريح - ومن الأفضل وضع السرير حتى تتمكن من الاستيقاظ منه على اليمين وعلى اليسار دون تسلق الشريك. اشترِ مصابيح ليلية ذات سطوع قابل للتعديل ، حتى لا تستيقظ بعضها البعض عن طريق تشغيل الضوء ، أو عدم التدخل في النوم ، والقراءة قبل وقت النوم. إذا كان من الصعب ضبط الإضاءة ، وتعرض أحدك لعرقلة خطيرة بسبب الضوء ، فقد يكون من المفيد الحصول على قناع نوم جيد. مع الضوضاء سوف تساعد على الانتهاء من سدادات الأذن ، ومع وجود اختلاف في درجات الحرارة المريحة - بطانيات منفصلة. أخيرًا ، يجب ألا ننسى النظافة الأساسية للنوم: لم يفت الأوان بعد للنوم ، والتخلي عن الأدوات في غرفة النوم ، وليس لإساءة استخدام المنشطات ، ولعب الرياضة.
الصور: nastazia - stock.adobe.com، Pro3DArt - stock.adobe.com