كيف تبدأ الحياة من الصفر؟
كلنا نمت مجموعة كبيرة من الأسئلة إلى أنفسهم والعالمالذي يبدو أنه لا يوجد وقت أو حاجة للذهاب إلى طبيب نفساني. لكن الإجابات المقنعة لا تولد عندما تتحدث إلى نفسك أو مع أصدقائك أو إلى والديك. لذلك ، طلبنا من الطبيب النفسي المحترف أولغا ميلورادوفا الإجابة على الأسئلة الملحة مرة واحدة في الأسبوع. بالمناسبة ، إذا كان لديك منهم ، أرسل إلى [email protected].
كيف تبدأ الحياة من الصفر؟
لقد تعلمنا منذ الطفولة أننا بحاجة إلى أن نتعلم بشكل أفضل ، ولدينا المزيد من الوقت ، طوال الوقت للركض في مكان ما ، والعجلة ، والانتهاء من المدرسة مع مرتبة الشرف ، والالتحاق بالجامعة في أقرب وقت ممكن - ثم تنطلق ، ثم لا تفعل ، يجب أن تتزوج ، ثم ليس لديك وقت ، والبيض ليس منويًا ، إنه محدود. وفي النهاية ، عندما يهدأ هذا المجرى اللانهائي قليلاً ، هناك فرصة لتجد نفسك في وظيفة غير محبوبة ، أو مع زوج غير محبوب ، أو أطفال غير مرغوب فيهم. أو ، على العكس ، بدون الأطفال الذين كنت تحلم بهم ، ولكن في هاوية العمل البغيض. أو حتى في الحوض المكسور - حدث ذلك فقط من شعور التناقض ، على سبيل المثال. الشيء الرئيسي هو أنك استيقظت اليوم أو غدًا ، ومثل هذه الفكرة تتبادر إلى ذهنك: توقف ، لم يكن الأمر كذلك وليس أنا ، هل حلمت بذلك؟
أولغا ميلورادوفامعالج نفسي
على الرغم من أنني أدافع بشدة عن أن كل شخص يجب أن يتخلى عن حياة الآخرين ، وأن يبدأ أخيرًا في العيش بحياته ، فإنني لا أنصحك بالتخلي عن كل شيء دفعة واحدة والركض إلى بعض الأشرم في الهند ، حتى لو كان كتاب "أكل ، لقد أثبتت صلاة ، الحب "هذا هو أفضل وسيلة لحل جميع المشاكل. أولاً ، اجلس وتفكر ، أكثر من مرة ، لماذا أنت أين أنت؟ كيف وجدت نفسك في هذا المكان؟ هل أحضرت أحلامك أو آمال أحبائك إلى هنا؟ من انت وماذا تحلم هل حلمت بكتابة النصوص ، لكنك أصبحت محاميًا لأن أبي أراد ذلك؟ أو هل تريد فقط أن تكون محاميًا ، وأراد أبي نفس الشيء ، لكنك كنت غاضبًا للغاية لدرجة أن والدك أضر بأمك ، لدرجة أنك قررت ، على الرغم من ذلك ، أن تصبح مضيفة طيران؟ ربما تم إحضارك إلى هنا من خلال أحلامك وقراراتك التي حصلت عليها بصدق ، لكن ما لديك لم يعد قابلاً للتطبيق؟ أو ربما لم تكن أبدًا ، لكنك بالغت في تقدير قوتك.
من أجل أن أعترف بنفسي بأمانة في أشياء كثيرة ، غالبًا ما لا توجد ببساطة شجاعة كافية. كيف تقبل حقيقة أنك لست ذكيا بما يكفي لمهنة علمية؟ أو يديك ليست حاذقة بما يكفي لتكون جراح جيد. أو أن زوجك لم يعد يجذب لك إما معنويا أو جسديا. في الحالة الأخيرة ، سيكون الأمر أسوأ بكثير إذا كان لا يزال هو نفس الصديق والرفيق المقربين ، لكنني لا أريد ممارسة الجنس معه على الإطلاق. في معظم الحالات ، ليست حياتنا سوداء وبيضاء ، لذا فإن أي موقف ، حتى الأكثر احتمالًا ، لا يكون دائمًا سيئًا. لديها على الأقل مثل هذه الإضافة - إنها مألوفة بالنسبة لك ، وفيها تعرف كيف تتصرف ، وأين تختبئ وكيف تنجو ، وكل شيء جديد وغير معروف يخفي الخوف من أن كل شيء فجأة سيكون أسوأ.
لسوء الحظ ، لا توفر الحياة أي ضمانات والخيار لك دائمًا. هذا هو السبب في أنك يمكن أن تقابل حب الحياة ، ولكن البقاء مع أولئك الذين كل شيء مألوف والروتينية. أو ، على العكس من ذلك ، للهروب في حالة حب غير متوقع ، على خلفية هدوء طويل ، ثم تدرك أنك قد خانت شخصك ولن تعيده. ومع ذلك ، إذا كنت قد فكرت جيدًا ، ووزن جميع إيجابيات وسلبيات وأدركت أن كل ما لديك لا يناسبك وغير قابل للحياة ، يجب التغلب على هذا الخوف من التغيير. نعم ، لا يوجد أي ضمان للنجاح ، ولكن أي تغييرات - هذا هو نفسا منعشًا ، فهذه تجربة جديدة وطرق وفرص جديدة.
الافراج عن ماضيك. لا تقارن ما يحدث لك الآن بما رفضته.
فكر في من الذي ستبدأ به هذه الحياة الجديدة. هل تأخذ شريكك معك ، أم أنك سترفضه؟ فكر في الأشخاص الذين اعتدت على التواصل معهم: هل هم جميعًا أصدقاؤك بالفعل وضروريون لك ، أو هل تحافظون على علاقات مع بعضهم خارج الذاكرة المدبرة / القديمة ، أو ربما هم الذين يسحبونك؟ كيف ينبغي تقييم إيجابيات وسلبيات ، عليك أن تبدأ حياة جديدة ، يجب أن تفهم من هو جزء من هذه الحياة الجديدة ومن ليس كذلك.
الافراج عن ماضيك. لا تتشبث به ، ولا تقارن بما يحدث لك الآن ، بما رفضته. نعم ، هذه هي تجربتك ، إنها بالتأكيد مفيدة من بعض النواحي ، وربما تكون قد تعلمت الكثير من الأخطاء التي ارتكبتها ، ولكن بشكل عام ، حاول أن تتعلم من حياتك الماضية فقط ذكريات إيجابية وقلب الصفحة.
الآن حان الوقت لوضع خطط حقيقية. قم بعمل قائمة بما تريد تغييره والخطوات المحددة التي يمكنك اتخاذها تجاه هذه التغييرات. حاول ألا تغطي الفئات العالمية ، فمن الأفضل التخطيط للتغييرات في خطوات صغيرة ، ووضع أهداف واقعية قصيرة الأجل. من المستحسن أيضًا تجنب مثل هذا الدور ، حيث "يجب علي" في وضع خطة. أنت تغير حياتك للأفضل. أنت تريد ذلك. التغييرات الصغيرة الخاصة بك هي رغباتك وأفراحك ، وليس سيف ديموقليس ، الالتزامات والالتزامات.
لكل شك ، بذل المزيد من الجهود ومحاولة تنمية التفكير الإيجابي
وإذا كنا نتحدث عن خطوات صغيرة ، فيمكنك البدء في التغيير بمظهرك ، على سبيل المثال. في كثير من الأحيان ، حتى تافه مثل تصفيفة الشعر الجديدة يمكن أن تساعدك على أن تشعر أنك شخص جديد أو على الأقل علامة بداية مرحلة جديدة. ابدأ بالتفكير كأنك شخص جديد ، ولا تنظر بأية حال إلى الوراء بالأفكار ، وماذا سيحدث إذا ... لا شيء جديد يبدأ حتى تنتهي من العمر ، خاصة عند محاولة بناء علاقة جديدة ، دون أن تفقد الأمل في استعادة العلاقات السابقة. لذلك ، لا تنس أن تغلق هذه الأبواب بإحكام. لكن في الوقت نفسه ، أنسى أشياء مثل "لا أستطيع" و "لن أفشل". تحدثنا عن وضع أهداف حقيقية ، أليس كذلك؟ لذلك ، لكل شك ، بذل المزيد من الجهد ومحاولة تنمية التفكير الإيجابي. إلى جانب حقيقة أننا ما نأكله ، فإننا أكثر ما نفكر فيه. إذا فكرنا في أنفسنا كخاسر ، فإن كل إجراء إضافي سيؤكد هذا فقط ، أليس كذلك؟
ولا تنس أننا لا نزال محدودين في الوقت المناسب. كلما طال أمد قوتنا ، كلما كان بدء شيء جديد أصعب ، من ناحية (مع ذلك ، تقل قدرة الدماغ على التعلم والحفظ مع تقدم العمر) ، وأصبح من الصعب علينا أن ندرك أننا كنا نفعل شيئًا خاطئًا طوال هذه السنوات. تخيل شيئًا ما للابتعاد عن شريك مسيء في 25 عامًا ، وشيئًا آخر يبلغ من العمر 50 عامًا واعتقد أن معظم الحياة كانت مكرسة للمعاناة ، حيث يكون من الأسهل والأخير التظاهر بأن كل شيء جيد. ومع ذلك ، من أنت وأيًا كان ما تفعله ، وحتى إذا كنت لن تغير أي شيء على الإطلاق ، فحاول في بعض الأحيان أن تنأى بنفسك عن الهوية المهنية. بادئ ذي بدء ، لأنك لست مجرد صحفي أو مسوق أو طبيب بيطري أو طالب - أنت شخص متعدد الأوجه كثيرًا ، ومن يدري ما هي المواهب المخبأة فيك؟ وحتى من دون مواهب في كل واحد منا هناك طفل يستحق الحب غير المشروط. وليس لشيء ما ، لكن هكذا.