عادات صحية للمطرب ساتي كازانوفا
في RUBRIC "أسلوب الحياة" نسأل أشخاص مختلفين عن أنماط الحياة الصحية ذات الوجه الإنساني: نتحدث عن أهمية الاعتناء بنفسك والطرق الممتعة لجعل الحياة أكثر راحة. بطلة الإصدار الجديد هي المغنية ساتي كازانوفا ، التي أخبرتنا عن التأمل ، والتعليم عن طريق الوضع ، والطعام النباتي.
للسنة الخامسة الآن ، كنت أمارس atma kriya yoga. هذه فرصة للعمل مع العقل ، والقدرة على تهدئته والسيطرة عليه. والعقل ، الذي يهدأ ويسيطر ، يمكن أن يفعل أي شيء. بالنسبة لي ، اليوغا ليست مجرد نزوة وترفيه - إنها جزء مني. إن اليوغا ، التي نعرفها كثقافة فيزيائية ، ليست سوى جزء من الألف من هذه الفلسفة الشاسعة.
العديد من العادات التي أعتبرها مفيدة تصبح جزءا من حياتي. في الصباح ، أغتسل في الحمام البارد - صلابة وتوقظ على الفور. في معظم الوقت مباشرة بعد تأملي ، بناءً على مقدار الوقت المتاح لي ، يمكن أن يكون ثلاثون دقيقة أو ساعة أو نصف.
السياسة والدين غير مهتمين بي تمامًا - اليوغا خارجها. منذ آذار (مارس) من العام الماضي ، كنت أنا نفسي أستاذًا في اليوغا atma kriya. في ذلك اليوم ، عندما علمت أنني قد اعتقلت رجلاً كان يحاضر فقط ، لم أستطع الصمت. اتضح أنه يمكن التعرف على نشاطي كمبشر. يبدو لي أن القانون غير مكتمل ، لأنه يجادل مع دستور الاتحاد الروسي ، الذي ينص على حرية الاختيار والدين. من المستحيل حرمان أي شخص من فرصة تلقي المعرفة بالطريقة التي يريدها وأين يريد.
أنا لا أحب الصالة الرياضية. من عشرين إلى أربعين دقيقة أقوم بإجراء مجموعة من التمارين التي يمكن أن تتغير: على سبيل المثال ، يمكن أن تكون اليوغا مع بيلاتيس. في معظم الأحيان ، تستند فصولي إلى ألواح - وهي تبني الجسم ، وتستغرق كحد أدنى من الوقت وتعطي نتائج قصوى. أبدأ بـ "تحية الشمس" (سوريا ناماسكارا) ، التي تسخن الجسم جيدًا وتساعدني على الشعور بالحيوية.
أنا نباتي ، أثناء تجربة اتباع نظام غذائي ومحاولة الاستماع إلى جسدي. مرت فترة أكلت فيها الكثير من العصي على الماء: من الكينوا ، الحنطة السوداء الخضراء ، بذور الشيا. منذ الصيف أحاول أن أصنع العصائر من الخضراوات والفواكه والتوت. أشعر بتحسن كبير - اختفت للتو الحاجة إلى تنشيط المشروبات ، مثل الخمر أو القهوة.
نقص البروتين - مشكلة شائعة مع النباتيين. لمنع حدوث ذلك ، أنا أكل بذور القنب المكررة ، التي تحتوي على الكثير من البروتين والأحماض الأمينية الهامة - في حين يتم هضمها بسهولة.
أنا متمرد ، ومثل كثيرين ، أعاني من حقيقة أن النظام يتطلب الانضباط. الشيء الوحيد الذي أرغم نفسي على الفرح هو ممارستي الروحية والتأمل.
صنع الإنسان لدرجة أنه يحب كسر الحظر. لذلك ، أتفاوض مع نفسي: على سبيل المثال ، إذا كنت لا أريد مطلقًا الانخراط في الجسد ، فأقترح أن أقوم ببعض التمارين. أبدأ بخمس دقائق من الفصول الدراسية ، وأغضب وأقول لنفسي: "انظر ، كان عليك فقط أن تبدأ!" عشر دقائق أخرى ، ثم أخرى - والبرنامج على الأقل الانتهاء.
نظام المكافآت مهم. على سبيل المثال ، أطلب من نفسي أن أفعل شيئًا ، وفي المقابل أعدك بالذهاب للتدليك. الشيء الرئيسي هو عدم الخداع: كانت هناك فترة عندما فعلت هذا ، وهذا أثر بشدة على الكائن الحي بأكمله.
النهج الأكثر صحية معقدة. أحاول الانتباه إلى جسدي ، لكن بين ساعة التأمل وساعة النشاط البدني ، سأختار التأمل.
